8 loại công nghệ chăm sóc sức khỏe bạn có thể mua ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe của mình

Một tâm trí lành mạnh có nghĩa là bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để xử lý những khó khăn căng thẳng mà cuộc sống ném vào con đường của bạn—thay đổi công việc, giải quyết các vấn đề về mối quan hệ hoặc có thể chỉ là đối phó với người phiền phức ở văn phòng, người luôn ăn cắp ý tưởng của bạn.

Đồng thời, một cơ thể khỏe mạnh có nghĩa là bạn sẽ có năng lượng để tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống như ăn kem và pizza mà không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Đây là một số thiết bị bạn có thể mua ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

1. Cải thiện quá trình tập luyện của bạn với Trình theo dõi có thể đeo được

Có những ưu và nhược điểm khi mua thiết bị theo dõi thể dục, nhưng khi được sử dụng đúng cách, những tiện ích này thể hiện sự đầu tư có giá trị cho sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn. Ví dụ: bằng cách sử dụng thiết bị theo dõi thể dục để lên lịch và theo dõi các hoạt động tập luyện, bạn sẽ có nhiều khả năng phát triển thói quen tập thể dục tích cực hơn.

Các thiết bị đeo được trang bị nhiều công nghệ khác nhau, bao gồm nhiệt độ, con quay hồi chuyển, máy đo độ cao và cảm biến quang học. Những cảm biến này cho phép bạn theo dõi cách cơ thể bạn di chuyển cũng như các bước hàng ngày, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu khả năng tích hợp sẵn của bất kỳ thiết bị nào bạn chọn để đảm bảo bạn tận dụng tối đa thiết bị theo dõi thể dục của mình.

Hầu hết các thiết bị đeo được cũng đã phát triển để cho phép bạn theo dõi và đánh giá hiệu quả thời gian bạn ngủ. Điều này có thể dẫn đến những hiểu biết có thể thúc đẩy những thay đổi hành vi cần thiết để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn.

2. Theo dõi quá trình tập thể dục của bạn với một chiếc cân thông minh

Nếu bạn đang cố gắng quyết định giữa các loại cân thông minh tốt nhất trên thị trường, thì có lẽ bạn đã biết những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn chưa biết, cân thông minh có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình bằng cách cung cấp thông tin chính xác và chi tiết về cân nặng, tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng cơ, mật độ xương và các chỉ số khác.

Nhiều kiểu máy, chẳng hạn như Máy phân tích cơ thể và cân thông minh không dây QardioBase2, có một ứng dụng đồng hành có thể được truy cập từ điện thoại thông minh của bạn hoặc thông qua trợ lý giọng nói. Thiết bị cũng có thể đồng bộ hóa với Apple Health, rất phù hợp nếu bạn có Apple Watch. Và nó có thể đồng bộ hóa với các dịch vụ sức khỏe khác, chẳng hạn như MyFitnessPal, Google Fit và Samsung Health.

3. Theo dõi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bằng đồng hồ thông minh

Đồng hồ thông minh có thể mạnh hơn thiết bị theo dõi thể dục, với phần cứng và phần mềm cực kỳ hiệu quả trong việc theo dõi và phân tích các khía cạnh khác nhau về sức khỏe của bạn. Với thiết bị và ngăn xếp ứng dụng phù hợp, đồng hồ thông minh của bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần theo nhiều cách khác nhau, thường tốt hơn thiết bị theo dõi thể dục.

Ví dụ: đồng hồ thông minh có thể cung cấp khả năng theo dõi giấc ngủ tinh vi và hỗ trợ cho những người đang gặp vấn đề cấp tính về giấc ngủ. Ví dụ: sự hợp tác của Apple với ứng dụng NightWare PTSD có nghĩa là bệnh nhân có thể nhận được đơn thuốc cho Đồng hồ Apple được chỉ định đặc biệt sẽ giúp họ quản lý những cơn ác mộng PTSD.

Đồng hồ thông minh cũng rất tuyệt vời trong việc theo dõi chế độ ăn uống và dinh dưỡng, cung cấp khả năng tích hợp với các dịch vụ như MyFitnessPal, cho phép bạn theo dõi những gì bạn đã ăn và theo dõi chế độ ăn uống của mình. Có rất nhiều tính năng khác mà đồng hồ thông minh cung cấp, từ khả năng nghe các bài hát tập thể dục yêu thích của bạn trên Spotify đến đo nhịp tim của bạn chính xác hơn bằng các cảm biến tiên tiến.

4. Hơi Thở Sạch Với Máy Lọc Không Khí Thông Minh

COVID-19 đã dạy chúng tôi nhiều điều, một trong số đó là tầm quan trọng của việc lưu thông không khí. Theo một bài báo nghiên cứu được xuất bản bởi Môi trường Quốc tế, việc truyền COVID-19 trong không khí có thể được giảm thiểu bằng cách sử dụng hệ thống thông gió, đặc biệt nếu hệ thống thông gió đó bao gồm lọc hạt và khử trùng không khí.

Mặc dù có một số điều cần cân nhắc trước khi mua máy lọc không khí, nhưng các thiết bị mới nhất và tốt nhất tự hào có danh sách các tính năng ấn tượng bao gồm kết nối Wi-Fi hoặc Bluetooth và vận hành từ xa thông qua ứng dụng đồng hành hoặc trợ lý giọng nói.

Nhiều thiết bị thậm chí có thể cung cấp khả năng giám sát theo thời gian thực, nghĩa là chúng có thể gửi cho bạn cảnh báo khi chất lượng không khí trong nhà hoặc văn phòng của bạn đạt đến mức không an toàn. Vì vậy, đừng coi thường không khí bạn hít thở. Cân nhắc chọn một máy lọc không khí thông minh để giảm thiểu việc tiếp xúc với các chất độc hại.

5. Cải thiện tâm trạng của bạn với đèn trị liệu bằng ánh sáng

Liệu pháp ánh sáng có thể giúp điều trị nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), mệt mỏi sau chuyến bay dài và một số rối loạn giấc ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng nó để giúp tăng cường tâm trạng, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể.

Một số thiết bị trị liệu bằng ánh sáng tồn tại để giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể và cải thiện các triệu chứng của một số tình trạng nhất định. Ví dụ: Veralux HappyLight cung cấp nguồn sáng 10.000 lux, có thể được đặt trên bàn hoặc gắn trên tường và cung cấp nhiều cài đặt độ sáng khác nhau.

6. Hồi phục và phát triển nhanh hơn với các thiết bị phục hồi thông minh

Nếu bạn là một vận động viên, bạn sẽ hiểu cuộc đấu tranh đi kèm với sự mệt mỏi sau khi tập luyện, bao gồm cả chứng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS). May mắn thay, có một số sản phẩm mà bạn có thể sử dụng để cải thiện thời gian phục hồi, giúp ngăn ngừa chấn thương và tăng cường khả năng vận động tốt hơn của cơ thể.

Ví dụ: các sản phẩm tạo áp lực, thường ở tốc độ cao, các đợt bùng phát lặp đi lặp lại đến các bộ phận cụ thể của cơ thể có thể tăng cường lưu lượng máu và tuần hoàn. Điều này có thể giúp giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động. Hyperice Hypervolt thực hiện điều này mà không cần đến chuyên gia vật lý trị liệu.

Một loại phục hồi khác là liệu pháp rung động. Các thiết bị trị liệu rung động có nhiều hình dạng và kích cỡ, chẳng hạn như con lăn bọt Vyper 3 và Hypersphere. Cả hai thiết bị đều hỗ trợ Bluetooth và có nhiều cài đặt rung khác nhau được thiết kế để cải thiện hiệu quả của con lăn bọt hoặc bóng massage truyền thống.

Cải thiện sức khỏe của bạn với công nghệ

Có nhiều phần công nghệ khác nhau tồn tại để giúp bạn cải thiện trạng thái tinh thần và thể lực.

Với những tiện ích này, bạn có thể theo dõi mức độ di chuyển của mình để có thể dành ít thời gian hơn trước máy tính và đo lượng calo bạn tiêu thụ để tránh ăn quá nhiều bánh rán. Bạn có thể hít thở không khí trong lành hơn để có thể ngừng hắt hơi nhiều, chống lại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện vất vả.