7 ứng dụng di động dành cho nam giới muốn giảm cân, tăng cơ và khỏe mạnh
Giữ năng động và khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng, nhưng rất nhiều đàn ông phải vật lộn với công việc, con cái, hôn nhân và các trách nhiệm khác trong khi vẫn tìm được thời gian để tập thể dục và chú ý đến những gì họ ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng cân đối và những ứng dụng dành cho thiết bị di động này có thể giúp bạn trong suốt chặng đường dài!
Ngay cả khi bạn là một củ khoai tây đi văng vào lúc này, bạn vẫn có thể thực hiện các thay đổi để có được hình dạng phù hợp. Đây là những ứng dụng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe của mình.
Mục Lục
1. Ứng dụng giảm cân cho nam giới
Theo Premier HealthNet, hầu hết nam giới tăng cân ở vùng bụng là do béo bụng. Ứng dụng giảm cân cho nam giới có các bài tập đốt cháy chất béo hàng ngày trị giá 5 tuần, tất cả đều tập trung vào các vùng có vấn đề chính trên cơ thể bạn. Các bài tập luyện bao gồm sự kết hợp của các bài tập hiếu khí và kỵ khí. Sự kết hợp của các bài tập này có thể thúc đẩy số lượng calo bạn đốt cháy và giúp bạn giảm mỡ, thu nhỏ vòng eo và xây dựng ngực chắc khỏe hơn.
Thời lượng tập luyện tùy thuộc vào việc bạn đang ở mức độ kinh nghiệm thể dục mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp. Tuy nhiên, mỗi bài tập đều dựa vào trọng lượng cơ thể của bạn, vì vậy bạn không cần bất kỳ thiết bị tập thể dục cầu kỳ nào. Các hình ảnh động dễ thực hiện giúp bạn thực hiện các bài tập như gập bụng đứng, đá văng và chạm gót đơn giản.
Các bài tập cụ thể này giúp vận động cơ bụng của bạn và có thể đưa bạn đến gần hơn với việc có được một thân hình 6 múi hoàn hảo. Không cảm thấy bỏng nhiều như bạn muốn? Bạn có tùy chọn để thực hiện lại bài tập!
Tải xuống: Ứng dụng giảm cân cho nam giới cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)
2. MuscleMan
Ứng dụng MuscleMan theo nghĩa đen giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn để khuyến khích bạn xây dựng cơ bắp. Đây là một ví dụ điển hình về một ứng dụng giúp tăng cơ và tăng cơ nhanh chóng.
Chọn mục tiêu, khu vực tập trung và mức độ thể chất của bạn và ứng dụng sẽ thiết lập một kế hoạch tập luyện đơn giản, hoàn hảo cho việc tập luyện tại nhà. Ví dụ: nếu bạn muốn tập bắp tay, tất cả những gì bạn phải làm là chọn một bài tập thích hợp và ứng dụng sẽ giải thích, minh họa và hiển thị hình ảnh giải phẫu về cách nó được thực hiện.
Bulking không chỉ là về kế hoạch tập luyện của bạn. Một nghiên cứu có sẵn trên SpringerLink nói rằng nam giới thường có nhiều khối lượng cơ nạc hơn nên cần nhiều năng lượng hơn, điều đó có nghĩa là bạn cố ý ăn nhiều calo hơn lượng cơ cần nạp vào cơ thể cũng rất quan trọng. Công thức nấu ăn ngon lành mạnh nên bao gồm các nguyên liệu giàu protein như trứng, thịt bò, đậu và bơ. Ứng dụng MuscleMan bao gồm nhiều công thức nấu ăn khác nhau để bạn thử, chẳng hạn như trứng nướng bơ và enchiladas đậu.
Tải xuống: MuscleMan dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
3. FitMenCook
Nấu ăn và ăn thức ăn lành mạnh không phải là điều nhàm chán, đặc biệt nếu bạn có mục tiêu giảm cân hoặc tăng cơ. Nghiên cứu có sẵn trong Thư viện Y khoa Quốc gia ghi nhận rằng đàn ông béo phì thường có nhiều chất béo nội tạng hơn, điều này có thể khiến họ có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính hơn. FitMenCook có thể giúp bạn tiếp tục ăn những bữa ăn ngon mà cũng tốt cho bạn.
Ứng dụng này bao gồm hơn 900 công thức nấu ăn hấp dẫn. Vì tất cả các công thức đều được phân loại thuận tiện, nên thật dễ dàng để tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm, chẳng hạn như công thức ít chất béo và ít carb để loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, để tăng khối lượng cơ bắp, có rất nhiều công thức nấu ăn theo danh mục protein cao và chất tăng cơ cứng.
Mỗi công thức đi kèm với một bức tranh tuyệt đẹp về bữa ăn, một danh sách các thành phần mà bạn có thể thêm vào danh sách thực phẩm của mình, thông tin dinh dưỡng và hướng dẫn đơn giản. Đây là một ứng dụng giúp lập kế hoạch bữa ăn dễ dàng và hầu hết các công thức nấu ăn thậm chí còn có video hướng dẫn.
Tải xuống: FitMenCook dành cho iOS ($ 3,99) | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)
4. Giảm béo
Ứng dụng Lose Fat phù hợp với cả nam và nữ; tuy nhiên, nếu bạn là một người đàn ông chán mỡ bụng, thì đây là ứng dụng bạn cần! Lose Fat cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện phù hợp để loại bỏ mỡ bụng một cách tốt đẹp. Để bắt đầu, chỉ cần điền trọng lượng mục tiêu của bạn và số ngày bạn muốn tập luyện cho đến khi đạt được mục tiêu.
Điều làm cho Lose Fat khác biệt so với các ứng dụng khác là bạn có thể kiếm và thu thập điểm. Điểm mở khóa các bài tập cụ thể và bạn nhận được nhiều điểm hơn khi hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn. Hoàn thành một bài tập mà không bỏ qua bất kỳ bài tập nào và bạn sẽ nhận được 50 điểm. Hoặc tập luyện trong 30 ngày liên tục và bạn sẽ nhận được 500 điểm!
Tải xuống: Giảm béo cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
5. Hướng dẫn về Nguồn Thực phẩm Giàu Protein
Nếu bạn muốn có một lối sống phù hợp và lành mạnh, bạn phải luôn bao gồm các bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng. Như đã nêu trong nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu protein đặc biệt quan trọng đối với những người đàn ông muốn tăng cơ và có nhiều cơ hơn. Hướng dẫn nguồn thực phẩm giàu protein là một ứng dụng hoạt động như một hướng dẫn hoàn hảo.
Với hàng tấn tài nguyên giúp bạn tìm hiểu thêm về protein, bạn có thể tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của protein, các nguồn protein thuần chay khác nhau và lượng protein bạn cần tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, protein không phải là chủ đề duy nhất mà ứng dụng này đề cập.
Nó cũng giúp bạn tìm hiểu thêm về các yếu tố cần thiết cho sức khỏe nam giới, như chất béo và axit amin trong chế độ ăn uống. Hướng dẫn về Nguồn Thực phẩm Giàu Protein về cơ bản là hướng dẫn cơ bản cho bạn nếu bạn là một người đàn ông muốn có một cơ thể cường tráng và một cuộc sống lành mạnh.
Tải xuống: Hướng dẫn về nguồn thực phẩm giàu protein cho Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)
6. Giảm cân – Tập luyện cho nam giới
Những lợi ích bạn nhận được từ việc tập thể dục là vô tận, nhưng hầu hết đàn ông đều tập luyện để giảm cân nặng hoặc xây dựng cơ bắp. Nếu bạn là một chàng trai muốn giảm vài cân, hãy thử ứng dụng này. Giảm Cân – Tập luyện cho Nam giới cung cấp các bài tập ngắn và hiệu quả trong khoảng thời gian 30 ngày.
Ứng dụng này có các buổi tập luyện ngắn và đơn giản có thể giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu nhanh chóng. Vì vậy, đừng căng thẳng nếu bạn không bao giờ có thể tìm thấy thời gian để tập thể dục hoặc đến phòng tập thể dục. Đối với những bạn nam mới tập thể dục, bạn có thể bắt đầu với các bài tập cơ bản như gập bụng, nhảy dây và ngồi xổm.
Tốt nhất bạn nên nâng cấp lên gói cao cấp để mở khóa tất cả các bài tập có sẵn trong Giảm cân – Tập luyện cho Nam giới. Một trong những bài tập bạn có thể mở khóa là bài tập sáu múi, sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình để có cơ bụng khỏe hơn, rõ ràng hơn.
Tải xuống: Giảm cân – Tập luyện cho nam giới cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)
7. Man Flow Yoga
Yoga có rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc, từ việc cải thiện sức khỏe tinh thần và sự lo lắng cho đến xây dựng cơ bắp và sự linh hoạt, và nó đã trở nên phổ biến hơn đối với nam giới. Một nghiên cứu được công bố trên Apunts Sports Medicine cho thấy nam giới thường kém linh hoạt hơn phụ nữ. Ứng dụng Man Flow Yoga sử dụng kết hợp các động tác yoga phù hợp với nam giới để nâng cao sức mạnh và khả năng vận động của bạn.
Thông thường, mục tiêu tập thể dục của nam giới tập trung rất nhiều vào việc xây dựng cơ bắp và trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, để cân bằng một thói quen tập luyện cường độ cao, bạn nên cân nhắc đến việc tập luyện thân thể như yoga. Man Flow Yoga là ứng dụng yoga tốt nhất cho bạn nếu bạn là một người đàn ông muốn trở nên hòa hợp hơn với tâm trí và cơ thể của mình.
Vì vậy, cho dù bạn là người mới bắt đầu tập yoga hay chuyên nghiệp, hãy khám phá hơn 450 bài tập theo yêu cầu của ứng dụng Man Flow Yoga và tìm những bài tập phù hợp nhất cho bạn dựa trên mục tiêu cá nhân và mức độ thể chất của bạn.
Tải xuống: Man Flow Yoga cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
Ứng dụng có thể giúp nam giới cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe của họ
Nam giới vận động thường xuyên có thể giảm căng thẳng, tăng cường trí não và cải thiện mức năng lượng của họ. Hơn nữa, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và tiểu đường.
May mắn thay, có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ bạn trong suốt hành trình chăm sóc sức khỏe và thể chất của bạn! Và mặc dù một số nhu cầu khác nhau theo giới tính, cả nam giới và nữ giới đều có thể sử dụng các ứng dụng này để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của họ.