7 lựa chọn thay thế Noom tốt nhất cho chế độ ăn kiêng và sức khỏe

Noom là một trong những công cụ quản lý chế độ ăn uống phổ biến nhất hiện có vì nó có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về thực phẩm thay vì chỉ thúc ép bạn cắt giảm lượng calo. Thật không may, Noom không miễn phí. Sau một thời gian ngắn dùng thử miễn phí, bạn phải bắt đầu trả tiền cho một đăng ký.

May mắn thay, có những ứng dụng cung cấp các tính năng tương tự như Noom và miễn phí hoặc giá cả phải chăng hơn! Một số ứng dụng này tập trung nhiều hơn vào chế độ ăn kiêng và quản lý cân nặng, trong khi những ứng dụng khác giúp bạn thay đổi suy nghĩ về sức khỏe của mình để trở nên tích cực hơn.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal hiện là một trong những ứng dụng quản lý cân nặng và thể dục phổ biến nhất, vì vậy chúng tôi sẽ không nhắc đến nó. Mặc dù có đăng ký trả phí nhưng nó hoàn toàn là tùy chọn và có rất nhiều tính năng tuyệt vời trong phiên bản miễn phí.

Ngoài việc theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng hàng ngày, bạn cũng có thể tìm cảm hứng về công thức nấu ăn, duy trì hoạt động với các thói quen tập luyện và tùy chỉnh mục tiêu. Ngoài ra còn có một số kế hoạch miễn phí mà bạn có thể kích hoạt để giúp bạn có một khởi đầu tốt, như Thử thách Khởi đầu Đơn giản hoặc Kế hoạch Xây dựng Thói quen Tốt cho Sức khỏe.

Tải xuống: MyFitnessPal dành cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

2. Mất nó!

Mặc dù Lose It! cung cấp cho bạn lượng calo và chất dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày, nó là duy nhất vì nó chia lượng calo cho bạn giữa bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ. Điều này rất hữu ích nếu bạn phải vật lộn với việc sắp xếp các bữa ăn trong ngày.

Sau đó, bạn có thể thêm vào các bài tập luyện theo cách thủ công hoặc tự động với Google Fit, Fitbit, Garmin và các thương hiệu thể dục lớn khác. Ngoài ra còn có một cộng đồng những người khác mà bạn có thể liên hệ nếu bạn cần trợ giúp trong hành trình tập thể dục hoặc động lực để tiếp tục.

Mất nó! được tải xuống và sử dụng miễn phí, nhưng có một gói đăng ký trả phí có sẵn nếu bạn yêu thích ứng dụng và muốn kích hoạt nhiều tính năng hơn. Điều đó nói rằng, nó có giá cả phải chăng hơn nhiều so với Noom.

Tải xuống: Mất nó! cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

3. Khỏe mạnh

Healthi là một ứng dụng tuyệt vời cho những ai muốn theo dõi những gì họ đang ăn, nhưng không liên tục thấy lượng calo trong ngày. Thay vì đếm calo, Healthi đếm số lần cắn, ứng dụng sẽ tính toán trước cho bạn. Thậm chí, có những loại thực phẩm được Healthi trao tặng danh hiệu không có vết cắn và không tốn bất kỳ chi phí nào trong số lượng đồ ăn hàng ngày của bạn.

Bạn có thể truy cập một số công thức nấu ăn trong phiên bản miễn phí, nhưng nếu bạn muốn xem tất cả các công thức nấu ăn và sử dụng gói bữa ăn của Healthi, bạn sẽ phải nâng cấp lên phiên bản Pro. Ngoài ra còn có một tính năng kiểm tra sức khỏe tiện dụng trong phiên bản miễn phí cho phép bạn theo dõi lượng nước, trái cây và rau, sữa, protein nạc, dầu, ngũ cốc nguyên hạt và vitamin tổng hợp của mình.

Tải xuống: Healthi cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. Món ăn

Fooducate là một giải pháp thay thế miễn phí cho Noom có ​​giao diện người dùng siêu đơn giản. Khi bạn đã đăng nhập vào ứng dụng và nhìn thấy màn hình chính thông thường, bạn sẽ thấy bốn nút chính để di chuyển xung quanh ứng dụng: màu xanh lam Theo dõi sức khỏe nút, màu đỏ Công cụ tìm thức ăn nút, màu cam Cộng đồng nút và màu xanh lá cây Mẹo ăn kiêng cái nút.

Trong Theo dõi sức khỏe, bạn sẽ theo dõi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình khi bạn ăn chúng suốt cả ngày, sử dụng lượng calo phân bổ hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi lượng nước uống và tập thể dục tại đây. Các Công cụ tìm thức ăn cho phép bạn quét mã vạch của sản phẩm hoặc thực hiện tìm kiếm thủ công các mặt hàng đã có trong hệ thống, chẳng hạn như trái cây và rau.

Các Cộng đồng giúp bạn kết nối với những người khác đang cố gắng bắt đầu các tạp chí về sức khỏe và thể chất của họ. Sau đó, nhấn vào Mẹo ăn kiêng nút này sẽ đưa bạn đến các bài báo do Fooducate viết về các chủ đề khác nhau, chẳng hạn như các loại thực phẩm có trong mùa và tại sao một số loại thực phẩm nhất định lại tốt cho bạn.

Tải xuống: Fooducate cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

5. MyPlate Calo theo dõi

MyPlate là một sự thay thế tuyệt vời cho Noom đặc biệt để đếm calo. Sau khi nhập thông tin của mình, bạn sẽ nhận được ước tính lượng calo hàng ngày cho cả ngày. Sau đó, bạn sử dụng hết lượng calo đó khi bạn ăn và vào các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ trong ngày.

Bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày cụ thể về lượng calo, lượng calo đốt cháy, chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng. Mặc dù bạn không thể xem macro cho các bữa ăn riêng lẻ mà không có đăng ký trả phí, nhưng bạn có thể xem macro tổng thể của mình trong suốt cả ngày.

Tải xuống: MyPlate cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

6. Huấn luyện viên ăn uống có tâm

Mặc dù bạn có thể nhập những gì bạn đã ăn trong phần ghi chú của bài viết Huấn luyện viên ăn uống có tâm, trọng tâm chính của ứng dụng này là cảm nhận của bạn trước và sau khi ăn. Như tên của ứng dụng, ứng dụng này tập trung vào việc thực hành ăn uống có tâm và phát triển mối quan hệ tích cực với thực phẩm.

Có những bài học chuyên sâu dạy bạn nhiều hơn về cách ăn uống có tâm, cũng như những cạm bẫy hoặc quan niệm sai lầm phổ biến xung quanh thực phẩm. Mỗi khi bạn ăn một bữa ăn chính hoặc một bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn sẽ làm Trước khi ăn mục nhập và một Sau khi bạn ăn mục nhập để theo dõi mức độ đói và cảm xúc của bạn trong suốt quá trình ăn uống.

Tải xuống: Huấn luyện viên ăn uống có tâm cho Android | iOS (Miễn phí)

7. Ăn ngay bây giờ

Eat Right Now là một dịch vụ ăn uống có tinh thần hướng dẫn bạn cách hòa hợp hơn với cơ thể, mức độ đói và cảm giác thèm ăn. Bạn không thể theo dõi các bữa ăn, lượng calo hoặc chất dinh dưỡng của mình trong ứng dụng này, vì vậy nếu đó là những gì bạn đang tìm kiếm, hãy chuyển sang một trong các ứng dụng khác trong danh sách này.

Có những bài học trong Eat Right Now dạy bạn về cách ăn uống có tinh thần, cũng như các công cụ bạn có thể sử dụng khi căng thẳng hoặc thèm ăn đồ ăn không lành mạnh. Ứng dụng này giáo dục bạn xem thực phẩm như một công cụ cần thiết để cung cấp năng lượng thay vì một thứ gì đó xấu cần tránh.

Tải xuống: Ăn ngay cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn ngay hôm nay

Bắt đầu thường là phần khó nhất khi bắt đầu có bất kỳ thói quen mới nào. Nhưng với những ứng dụng miễn phí như thế này, bạn có thể dễ dàng dùng thử để tìm ra ứng dụng nào phù hợp nhất với mình. Một khi bạn tìm thấy ứng dụng phù hợp, việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ từ từ trở nên dễ dàng hơn và giống như bản chất thứ hai.