6 ứng dụng tập luyện bạn sẽ gắn bó với chặng đường dài
Muốn có một ứng dụng tập luyện mà bạn sẽ sử dụng nhất quán trong một thời gian dài? Các ứng dụng này bao gồm thư viện bài tập toàn diện, kế hoạch tập luyện nhiều tuần và nhiều tài nguyên khác để giúp bạn tiếp tục hoạt động trong nhiều tuần tới. Cho dù bạn muốn tập trung vào rèn luyện sức mạnh hay HIIT, có một cái gì đó cho tất cả mọi người trong bộ sưu tập ứng dụng này.
Mục Lục
1. Hiệp hội điêu khắc
Huấn luyện viên nổi tiếng Megan Roup hướng dẫn các bài tập điêu khắc và săn chắc, cũng như các bài tập cardio vui nhộn. Tham gia các lớp học trực tiếp hoặc theo dõi hơn 400 bài tập được ghi lại.
Bên dưới Khám phá , kiểm tra lịch trình hàng tuần của các lớp học trực tiếp, bao gồm toàn thân, dance cardio, điêu khắc và nhiều loại hình tập luyện khác. Bạn mới tập nhảy để rèn luyện sức khỏe? Một loạt các lớp học nhảy giảm nhịp tim hướng dẫn bạn các động tác theo từng bước, từ động tác trượt chân đến động tác chạm từng bước. Bạn chắc chắn có thể học khiêu vũ với một ứng dụng và ứng dụng này cũng không ngoại lệ.
Ngoài ra, phần chương trình và lịch có các video được nhóm xung quanh một chủ đề cụ thể, cho dù đó là các bài tập thân thiện với người mới bắt đầu hay các tùy chọn nâng cao hơn. Chọn Danh sách của tôi và các video sẽ xuất hiện trong Thư viện chuyển hướng.
Thậm chí còn có một loạt video an toàn cho chấn thương, vì vậy những người đang hồi phục sau chấn thương mắt cá chân, chân, cánh tay hoặc cổ tay có thể theo dõi mà không cần lo lắng. Ngoài ra, nhiều video cung cấp các sửa đổi để cung cấp các bài tập luyện cho mọi người ở bất kỳ cấp độ thể chất nào.
Tải xuống: The Sculpt Society dành cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
2. Tone It Up: Workout & Fitness
Một ứng dụng cực kỳ phổ biến với hơn 500 video thể dục theo yêu cầu, Tone It Up là một ứng dụng thể dục hướng đến phụ nữ. Các khóa học bao gồm kickboxing, barre và rèn luyện sức mạnh.
Bắt đầu bằng cách cho ứng dụng biết một chút về mục tiêu tập luyện của bạn, sau đó khám phá nhiều tính năng của ứng dụng. Chạm vào Chương trình của tôi màn hình để xem lại danh sách phong phú các chương trình thể dục, nhiều chương trình diễn ra trong nhiều tuần. Nâng cao thanh có một loạt các thói quen tập luyện sức mạnh và HIIT, trong khi TIU5K bao gồm các bài tập chạy, rèn luyện sức mạnh và nhiều hơn nữa để giúp bạn đạt được phong độ trong cuộc đua.
Từ Tập luyện màn hình, bạn có thể cuộn qua thư viện tập luyện khổng lồ, tìm hiểu thêm về các huấn luyện viên của ứng dụng và xem các phần về lối sống (bao gồm các bài viết về cách vượt qua một cuộc tập thể dục).
cuối cùng Dinh dưỡng phần cung cấp các kế hoạch bữa ăn và tuyển chọn các công thức nấu ăn tuyệt vời, bao gồm các bữa ăn bằng nồi chiên không khí và các món salad thịnh soạn. Đó là một cách tiện dụng để tải nội dung bài tập và các tính năng của ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tuyệt vời ở cùng một nơi.
Về phần lớn, Tone It Up cung cấp tuyển chọn tuyệt vời các nguồn tài nguyên để giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể dục và ăn uống lành mạnh.
Tải xuống: Tone It Up cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
3. obé Fitness: Trực tiếp & Theo Yêu cầu
Các bài tập Pilates, yoga, HIIT và sức mạnh chỉ là một vài trong số các bài tập thể dục thú vị được cung cấp trên ứng dụng obé Fitness. Các chương trình, thử thách và tùy chọn cho các bài tập chỉ có âm thanh sẽ giúp bạn tiếp tục tham gia.
Cá nhân hóa các tùy chọn tập luyện của bạn trong khi thiết lập ứng dụng, sau đó truy cập Nhà để kiểm tra các lớp học và người hướng dẫn được đề xuất của bạn. Hoặc, đi đến Các lớp học màn hình để chọn một lớp học tim mạch, HIIT, điêu khắc yoga, Pilates, kéo căng hoặc barre. Người hâm mộ các lớp học Pilates trực tuyến sẽ tìm thấy rất nhiều bài tập để tận hưởng với ứng dụng này.
Nếu bạn thích các lớp học thời gian thực, thì Lịch trình cho bạn biết khi nào các khóa học trực tuyến diễn ra. Ví dụ, tham gia một lớp học tim mạch khiêu vũ sớm hoặc thử một khóa học sức mạnh vào buổi tối.
Các Các chương trình trong khi đó, phần này giúp bạn chọn một loạt video theo yêu cầu dựa trên sở thích của bạn. Bắt đầu với yoga hoặc thực hiện một thử thách cốt lõi trong hai tuần.
Với những người hướng dẫn lạc quan, dễ thương, nhiều phong cách tập luyện và các tùy chọn phát trực tuyến, ứng dụng obé rất lý tưởng để làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị.
Tải xuống: obé Fitness cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
4. Đốt cháy hàng ngày: Tập luyện tại nhà
Chọn các bài tập phù hợp với lịch trình của bạn với ứng dụng Daily Burn, ứng dụng này cung cấp quyền truy cập vào hàng nghìn bài tập trực tiếp và theo yêu cầu. Theo dõi cùng với những người hướng dẫn yêu thích của bạn và luôn đi đúng hướng với những thách thức và mục tiêu tiến độ.
Trả lời một số câu hỏi về mục tiêu thể chất của bạn, sau đó cuộn qua Nhà để xem lại các tùy chọn được đề xuất của bạn. Các bài tập nhảy dây, thử thách HIIT và kickboxing chỉ là một vài trong số các lựa chọn khả dụng.
Trên 365 màn hình, truy cập vào một nhóm tập luyện trực tiếp khác nhau mỗi ngày. Ngoài ra, hãy cuộn qua danh sách hơn 3.000 bài tập tại nhà trong Thư viện để tìm một quy trình phù hợp với phong cách của bạn. Các bài tập gập bụng, Pilates, yoga, và tạ tay đều được bao gồm.
Cuối cùng, Âm thanh màn hình cung cấp tường thuật có hướng dẫn cho cả máy chạy bộ và chạy ngoài trời, cũng như các thói quen tăng cường sức mạnh, yoga, Pilates và thiền. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những lúc bạn không cần màn hình.
Nếu bạn muốn có nhiều lựa chọn tập luyện tại nhà, ứng dụng Daily Burn sẽ giúp bạn có những thói quen mới trong một thời gian.
Tải xuống: Ghi hàng ngày cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
5. Tập luyện: Công cụ lập kế hoạch tập luyện trong phòng tập
Một trong những ứng dụng hàng đầu trong danh mục Sức khỏe & Thể hình, Workout có thể giúp tối ưu hóa thói quen tập thể dục của bạn. Các kế hoạch tập luyện tại phòng tập thể dục có hướng dẫn, các bài tập hiệu quả và các tính năng theo dõi tiến độ đã giúp ứng dụng này được hơn 100.000 đánh giá năm sao.
Bắt đầu bằng cách điền vào các mục tiêu thể dục của bạn, sau đó nhận một kế hoạch được cá nhân hóa trong Huấn luyện viên của tôi chuyển hướng. Được trình bày một cách rõ ràng, các bài tập tập trung vào một mục tiêu — chẳng hạn như xây dựng nền tảng của bạn hoặc tăng khối lượng đào tạo của bạn.
Bộ hẹn giờ nghỉ ngơi và cảnh báo để bắt đầu tập tiếp theo giúp bạn đi đúng hướng với việc tập luyện. Ngoài ra, một video rõ ràng minh họa từng bài tập cụ thể, vì vậy bạn biết phải làm gì.
Các Bài tập cho phép bạn nhấp vào các vùng khác nhau của cơ thể để xem các bài tập cụ thể cho vai, cơ bụng hoặc bắp tay, chẳng hạn. Trong khi đó, hãy tìm các lựa chọn khác nhau của các kế hoạch đào tạo trong Tập luyện chuyển hướng. Ví dụ: chọn trong số các loạt bài tập trọng tâm vào phần trên cơ thể hoặc chọn các bài tập chân.
Được yêu thích bởi người mới cũng như những người tập sức mạnh nâng cao, ứng dụng Workout: Gym Workout Planner được tổ chức tốt, nhiều thông tin và dễ sử dụng.
Tải xuống: Workout: Gym Workout Planner cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
6. Kế hoạch tập luyện & thể dục FitOn
Với hơn 350.000 đánh giá năm sao, ứng dụng FitOn cung cấp các kế hoạch tập thể dục phù hợp và các bài tập luyện do các huấn luyện viên nổi tiếng hướng dẫn. Cardio, rèn luyện sức mạnh, Pilates và nhiều loại hình tập thể dục khác đều được cung cấp.
Bắt đầu bằng cách cho ứng dụng biết một chút về mục tiêu tập luyện của bạn để nhận được kế hoạch tập luyện. Không giống như nhiều ứng dụng thể dục, FitOn không phải là một dịch vụ đăng ký. Thay vào đó, phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các bài tập không giới hạn, trong khi Chương trình PRO cung cấp các gói bữa ăn, tải xuống ngoại tuyến và một kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa hơn.
Xem lại Cho bạn để kiểm tra các bài tập luyện được cá nhân hóa của bạn, cho dù đó là buổi tập Pilates cho người mới bắt đầu hay một bài tập cường độ cao trong ngày. Để có thêm tùy chọn, hãy chuyển đến Tập luyện tab cho một danh sách khổng lồ các điệu nhảy, kickboxing, tim mạch, barre, săn chắc và nhiều thói quen bổ sung.
Được trình bày một cách lạc quan và thú vị từ nhiều người hướng dẫn của ứng dụng, các bài tập có những cái tên hấp dẫn như Armed Patrol và Ab Assassin. Thậm chí có những lớp học do những người nổi tiếng như Halle Berry và Jonathan Van Ness giảng dạy.
Bạn cũng có thể xem lại các khóa học, là các video được nhóm xung quanh một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như luyện tập sức bền hoặc luyện tập yoga. Trong khi đó, những thử thách khuyến khích bạn thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể, thói quen giảm cân, v.v. trong một khoảng thời gian nhất định (thường là khoảng hai đến ba tuần). Nếu bạn đã là một người yêu thích các ứng dụng thử thách để đạt được mục tiêu tập luyện của mình, thì phần này của FitOn sẽ thu hút bạn ngay lập tức.
Ngoài ra, ứng dụng khuyến khích bạn theo kịp thời gian tập luyện và đạt được mục tiêu hàng tuần của mình với màn hình báo cáo tiến độ hàng tuần.
Cuối cùng, Bạn bè màn hình cho phép bạn kết nối với các liên hệ từ điện thoại hoặc tài khoản mạng xã hội của bạn. Ngoài ra còn có nhiều nhóm mà bạn có thể tham gia, bao gồm cả những nhóm dành cho người hâm mộ yoga, vận động viên chạy bộ và thậm chí cả người dùng Fitbit.
Cung cấp một lượng ấn tượng các lịch trình tập thể dục theo yêu cầu miễn phí, FitOn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai thích tập luyện tại nhà.
Tải xuống: FitOn Workouts & Fitness Plans dành cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)
Ưu tiên tập thể dục với các ứng dụng tập luyện đóng gói tính năng này
Đạt được mục tiêu tập luyện của bạn một cách nhất quán với các ứng dụng thể dục này và các tính năng tuyệt vời của chúng. Cho dù bạn muốn tập trung vào việc cải thiện tim mạch, xây dựng sức mạnh, kéo dài cơ thể hay tất cả những điều trên, các ứng dụng này đều có bạn.