6 ứng dụng sức khỏe hoàn toàn miễn phí tốt nhất từ ​​các tổ chức phi lợi nhuận

Hầu hết mọi người đều có một hoặc hai ứng dụng sức khỏe trên điện thoại của họ. Mặc dù điện thoại của bạn có thể đi kèm với một ứng dụng sức khỏe mặc định, nhưng có rất nhiều tùy chọn khác mà bạn có thể chọn.

Mặc dù nhiều ứng dụng trong số này đi kèm với thẻ giá, nhưng cũng có rất nhiều tùy chọn hoàn toàn miễn phí có sẵn từ các tổ chức phi lợi nhuận. Các ứng dụng này được thiết kế để giúp người dùng cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, theo dõi các mục tiêu tập thể dục, quản lý các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.

Dưới đây là sáu ứng dụng sức khỏe hoàn toàn miễn phí tốt nhất từ ​​các tổ chức phi lợi nhuận.

1. MindShift – Lo âu Canada

Mindshift là một ứng dụng sức khỏe tuyệt vời của Anxiety Canada, một tổ chức phi lợi nhuận đã đăng ký cung cấp các nguồn trợ giúp cho bản thân và nhằm mục đích nâng cao nhận thức về chứng lo âu. Ứng dụng Mindshift giúp bạn theo dõi tâm trạng của mình và cho phép bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình theo thời gian.

Có một thanh trượt trên trang chủ mà bạn có thể sử dụng để theo dõi sự lo lắng của mình. Nó thậm chí có thể hiển thị cho bạn một biểu đồ trong vài ngày qua về mức độ lo lắng của bạn, giúp bạn dễ dàng theo dõi mức độ lo lắng và xác định các kiểu.

Đối với những người muốn hiểu rõ hơn về chứng lo âu nói chung, ứng dụng này cung cấp nhiều nguồn thông tin, chẳng hạn như xác định nguyên nhân và hành động.

Ngoài ra còn có các công cụ mà bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như công cụ để suy nghĩ tích cực, bài tập thở và thậm chí cả bài tập hình dung.

Tải xuống: MindShift cho iOS | Android (Miễn phí)

2. Huấn luyện viên PTSD – VA Hoa Kỳ

Huấn luyện viên PTSD là một trong một số ứng dụng do Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ (VA) phát hành. Đây là một ứng dụng được thiết kế cho người dùng để giúp họ kiểm soát các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần.

Một trong những tính năng tốt nhất của nó là nó cho phép bạn theo dõi các triệu chứng PTSD của mình bằng cách trả lời một loạt câu hỏi và ghi lại kết quả. Ngoài ra còn có một bài kiểm tra tự sàng lọc nhỏ để giúp bạn hiểu rõ hơn liệu những gì bạn đang trải qua có liên quan đến PTSD hay không.

Ứng dụng này cung cấp vô số công cụ để giúp mọi người quản lý tốt hơn các triệu chứng của họ, bao gồm:

• âm thanh xung quanh
• bài tập thiền định
• Thông tin về các sự kiện gần đó hoặc các địa điểm có liên quan, chẳng hạn như cửa hàng hoặc cửa hàng phần cứng
• trích dẫn đầy cảm hứng
• bài tập thư giãn

Đối với những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn hoặc cảm thấy khó cân bằng tâm trạng đúng cách thì đây là một ứng dụng tuyệt vời.

Tải xuống: Huấn luyện viên PTSD cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Huấn luyện viên chánh niệm – VA USA

Mindfulness Coach là một ứng dụng sức khỏe tuyệt vời khác của VA. Đây là một trong những ứng dụng thiền miễn phí tốt nhất giúp bạn thực hành chánh niệm và kiểm soát suy nghĩ của mình.

Bạn có thể thực hành chánh niệm bằng ứng dụng thông qua một loạt bài tập. Ngoài ra còn có một phần dành riêng cho các tài nguyên giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của chánh niệm và hiểu cách bạn có thể thực hành nó trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra còn có một công cụ theo dõi tiến trình mà bạn có thể sử dụng để thường xuyên thực hành chánh niệm và lập biểu đồ tiến trình của mình, cho phép bạn đánh giá tiến trình của mình dựa trên các cấp độ khác nhau.

Nó có một loạt các bài tập, bao gồm ngồi và đứng, cũng như các kỹ thuật thở khác nhau. Đây là một ứng dụng tuyệt vời cho những người hay di chuyển, vì hầu hết các bài tập đều dài một hoặc hai phút.

Tải xuống: Huấn luyện chánh niệm cho iOS | Android (Miễn phí)

4. Headspace – Sức khỏe Headspace

Mặc dù Headspace là một tổ chức vì lợi nhuận, nhưng nó cũng có một tổ chức phi lợi nhuận, đó là lý do tại sao họ có tên trong danh sách này. Headspace là một ứng dụng thiền thực sự phổ biến cung cấp một loạt các bài tập thở và thiền.

Nếu bạn đang lo lắng hoặc cảm thấy khó ngủ đúng cách, thì đây là một ứng dụng tuyệt vời. Có nhiều bài tập khác nhau dành cho các thời điểm khác nhau trong ngày, bao gồm các kỹ thuật để cải thiện sự tập trung, chuyển động của bạn, v.v.

Một trong những điều tốt nhất về Headspace là họ cung cấp các bài tập dành riêng cho những người khác nhau, chẳng hạn như các bài tập thiền dành cho phụ huynh, thanh thiếu niên, chuyên gia và những người khác.

Từ việc ăn uống có chánh niệm đến quản lý hơi thở của bạn đúng cách, Headspace có rất nhiều thứ để cung cấp. Nó thậm chí còn có các buổi đào tạo và bài học từ các nhân vật truyền thông nổi tiếng.

Tải xuống: Headspace cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

5. Chương trình Trí tuệ Khỏe mạnh – Healthy Minds Innovation

Healthy Minds Program là một ứng dụng sức khỏe tuyệt vời cung cấp nhiều chương trình khác nhau để giúp mọi người cải thiện chánh niệm. Nó cung cấp một loạt các chương trình khác nhau, bắt đầu từ việc xây dựng nền tảng cho đến học cách kiểm soát cơn đau và sự khó chịu về thể chất.

Chương trình Tâm trí Lành mạnh cung cấp các bài tập và buổi huấn luyện để giúp giảm căng thẳng, cải thiện chánh niệm, đồng thời bao gồm các phương pháp hòa giải có hướng dẫn và không có hướng dẫn (cả ngắn và dài).

Bạn có thể yêu thích các bài thiền thường dùng, theo dõi hiệu suất của mình và sử dụng các công cụ khác nhau như bộ hẹn giờ luyện tập để cải thiện bài thiền của mình. Đối với những người luôn di chuyển và cần cải thiện sự tập trung, đây là một ứng dụng tuyệt vời.

Nó có các bài thiền thực hành bắt đầu từ các bài học đơn giản kéo dài một phút cho đến các buổi 30 phút mà bạn có thể thực hiện trước khi ngủ. Ứng dụng sử dụng một “đường dẫn” tương tác để giúp bạn từ từ xây dựng con đường của mình, bắt đầu từ những bài học nhỏ hơn.

Khi bạn tiến bộ, các bài học và số lần thiền cũng tăng lên. Các bài học có hướng dẫn là một số bài học hay nhất mà bạn có thể tìm thấy, làm cho nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn sử dụng công nghệ để thực hành giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm.

Tải xuống: Healthy Minds cho iOS | Android (Miễn phí)

6. 29k: Sức khỏe Tâm thần & Hạnh phúc – 29k

Cái tên ’29k’ bắt nguồn từ phép tính trung bình mỗi người có 29.000 ngày để sống. Ứng dụng muốn bạn tận dụng tốt nhất mỗi ngày cho mình.

Nó cung cấp các khóa học, thử thách, thiền chuyên dụng, bài tập, bài kiểm tra và thậm chí nó còn có một trình theo dõi để bạn có thể kiểm tra hàng ngày và theo dõi tâm trạng của mình. Không giống như các ứng dụng khác trong danh sách, ứng dụng này thậm chí còn chứa các bài học bằng các ngôn ngữ khác nhau, chẳng hạn như tiếng Pháp hoặc tiếng Ukraina.

Cho dù bạn cần hướng dẫn thiền để đối phó với các sự kiện khác nhau trong cuộc sống, chẳng hạn như mất mát hoặc đau buồn hay cần một ứng dụng giúp bạn hiểu rõ hơn và đối phó với căng thẳng, 29k đều có tất cả.

Thậm chí còn có các tính năng cộng đồng, cho phép bạn tìm các nhóm khác nhau trong ứng dụng, sắp xếp cuộc gọi với họ và hỗ trợ lẫn nhau bằng cách gặp mặt mỗi tuần một lần. Đối với những người cảm thấy khó tập thể dục, đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

Tải xuống: 29k cho iOS | Android (Miễn phí)

Sử dụng các ứng dụng này để có một cuộc sống lành mạnh

Mỗi người đi trên con đường của riêng mình, đặc biệt là khi nói đến sự phát triển cá nhân. Các ứng dụng như thế này chỉ làm cho cuộc hành trình dễ dàng hơn một chút.

Từ việc theo dõi suy nghĩ của bạn đến việc có một cuộc sống lành mạnh hơn, những ứng dụng này từ các tổ chức phi lợi nhuận được thiết kế để giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, trong khi những điều này rất tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, thì chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém.

Bạn có thể cân nhắc sử dụng một ứng dụng theo dõi giấc ngủ chuyên dụng để cải thiện và xây dựng nhịp sinh học lành mạnh.