5 ứng dụng viết nhật ký vi mô tốt nhất để viết nhật ký bất cứ khi nào bạn muốn

Trong cách viết nhật ký truyền thống, bạn có một khoảng thời gian riêng trong ngày để viết tất cả những suy nghĩ của mình, có thể dài nhiều trang hoặc chỉ một vài câu. Nếu bạn cảm thấy khó thực hành, hãy thử viết nhật ký vi mô, trong đó bạn thêm một vài từ hoặc dòng vào nhật ký của mình suốt cả ngày khi bạn cảm thấy thích.

Ghi nhật ký vi mô không được xác định cụ thể bởi bất kỳ ai, vì vậy cách bạn thực hành nó có thể trôi chảy. Những người đã thử nó khuyên bạn nên sử dụng một ứng dụng nhật ký trên điện thoại của bạn (vì bạn luôn mang theo điện thoại), viết các từ hoặc câu trôi chảy hoặc chỉ biểu tượng cảm xúc để theo dõi tâm trạng của bạn và không phải lo lắng về việc kết nối các suy nghĩ trong một ngày. Hãy để chúng chảy.

1. Báo chí (Web, Android): Bullet Journal tối giản cho Micro Journaling

Báo chí kết hợp các khái niệm về tạp chí đầu dòng với thực hành ghi nhật ký vi mô để tạo ra một ứng dụng ghi nhật ký tối giản. Mỗi dòng là một gạch đầu dòng riêng, khiến bạn viết những câu ngắn hơn, mà họ cho rằng “dẫn đến sự phản ánh sâu sắc và tập trung vào những điều quan trọng.”

Mỗi ngày là một trang riêng, với các gạch đầu dòng tạo thành tạp chí vi mô của bạn. Bạn có thể thêm cú pháp Twitter như # cho các thẻ và @ để đề cập đến mọi người. Tất nhiên, tất cả những điều này là riêng tư, vì vậy những thẻ này là để bạn tìm những thẻ này và mọi người dễ dàng hơn sau này hoặc để kiểm tra số liệu thống kê về tần suất bạn nói về họ. Phiên bản miễn phí của Báo chí cung cấp số liệu thống kê rất cơ bản, nhưng bạn sẽ hiểu rõ hơn nhiều về suy nghĩ của mình với phiên bản chuyên nghiệp.

Ngoài tạp chí hàng ngày, bạn cũng có thể ghi lại một số thứ khác trong Báo chí. Ứng dụng cung cấp các không gian dành riêng để thêm những điều bạn đã học, ý tưởng và suy nghĩ khi tắm hoặc ước mơ. Bạn cũng có thể đánh dấu hoặc yêu thích bất kỳ dấu đầu dòng nào bằng cách nhấn đúp vào dấu đầu dòng đó. Bạn có thể sử dụng ứng dụng web lũy tiến thông qua trình duyệt trên bất kỳ điện thoại hoặc máy tính nào hoặc sử dụng ứng dụng dành riêng cho Android.

Tải xuống: Báo chí cho Android (Miễn phí)

2. Thera (Android, iOS): Bốn tạp chí có hướng dẫn để phân chia cảm xúc

Thera là một ứng dụng di động tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, ứng dụng này sử dụng cách viết nhật ký để giúp bạn đối phó với bất cứ điều gì bạn đang trải qua. Phiên bản miễn phí của ứng dụng đi kèm với bốn nhật ký nhỏ hướng dẫn bạn thể hiện tình hình hiện tại của mình:

• Nhật ký cảm xúc: Trình theo dõi chính để ghi nhật ký vi mô, bạn có thể nhanh chóng thêm mục nhập bằng cách nhấn vào biểu tượng dấu cộng lớn. Chọn một biểu tượng cảm xúc để biểu thị tâm trạng của bạn và chọn các thẻ để biểu thị cảm xúc của bạn gắn liền với biểu tượng đó. Cuối cùng, thêm bất kỳ ghi chú nào nếu bạn muốn ghi lại cảm xúc một cách chi tiết hơn. Thera sẽ ghi nhớ ngày giờ và bạn có thể thực hiện nhiều mục nhập hàng ngày.
• Tạp chí ước muốn: Viết ra mười điều bạn mong muốn, sau đó ưu tiên chúng làm mục tiêu hiện tại hoặc dài hạn. Khi bạn hoàn thành một việc, hãy đánh dấu vào danh sách kiểm tra của bạn và bổ sung thêm.
• Tạp chí sợ hãi: Hãy nói ra điều bạn sợ nhất và cuốn nhật ký sẽ làm sáng tỏ suy nghĩ của bạn bằng cách khiến bạn viết ra những lo lắng gắn liền với nó, lợi ích của thành công và cái giá phải trả nếu không hành động.
• Tạp chí tri ân: Một nhật ký biết ơn đơn giản sẽ kích hoạt bất cứ khi nào bạn cảm thấy biết ơn về điều gì đó, dù là với bản thân, với người khác hay với thế giới.

Ngoài bốn cuốn nhật ký, Thera còn có các bài tập hướng dẫn để đối phó với những điều đang làm phiền bạn, cũng như một câu trích dẫn truyền cảm hứng hàng ngày để giúp bạn có động lực.

Tải xuống: Thera cho Android | iOS (Miễn phí)

3. Talk to Myself (Android, iOS): Ứng dụng trò chuyện riêng cho chính bạn với tính năng ghi nhật ký

Talk to Myself là một ứng dụng trò chuyện tập trung vào quyền riêng tư, trong đó bạn chỉ nói chuyện với một người duy nhất: chính bạn. Về cơ bản, đây là một ứng dụng nhật ký theo kiểu nhắn tin nhanh, hoạt động hoàn hảo cho việc ghi nhật ký vi mô. Và nó có một số tính năng định hướng ghi nhật ký giúp nó tốt hơn là bắt đầu trò chuyện WhatsApp với chính bạn.

Trong sử dụng thông thường, chỉ cần khởi động ứng dụng, gửi tin nhắn cho chính bạn, tin nhắn này sẽ mang ngày tháng và dấu thời gian. Bạn có thể chỉnh sửa hoặc viết lại tin nhắn ngay cả sau khi gửi chúng, cho phép bạn có cơ hội sửa lỗi chính tả hoặc thêm thông tin. Bạn cũng có thể thêm nền màu vào tin nhắn để làm cho chúng nổi bật.

Nói chuyện với chính tôi cho phép bạn tạo các thẻ mới bằng cách gửi tin nhắn có thẻ bắt đầu bằng #. Khi bạn gửi bất kỳ tin nhắn nào sau đó, bạn sẽ được nhắc với tất cả các thẻ có sẵn nếu bạn muốn đưa tin nhắn vào một trong số chúng. Nhấn và giữ một tin nhắn được gắn thẻ để phản ánh trên tất cả các tin nhắn có thẻ đó.

Ứng dụng trò chuyện cũng cho phép bạn tải lên hình ảnh (nhưng không phải video). Trong video ở trên, bạn sẽ thấy rằng nếu tải nhiều ảnh lên, bạn có thể thêm một ảnh làm ảnh chính trong ngày. Tuy nhiên, khi chúng tôi thử nghiệm ứng dụng, chúng tôi không tìm thấy tùy chọn đó.

Tải xuống: Tự Nói Với Mình cho Android | iOS (Miễn phí)

4. Goodnight Journal (Web, Android, iOS): Tạp chí vi mô công khai dành cho trải nghiệm cộng đồng

Viết nhật ký tự nhiên giống như một bài tập riêng tư, nơi bạn có thể bày tỏ suy nghĩ của mình mà không bị công chúng phán xét. Nhưng nếu không thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể bày tỏ suy nghĩ của mình trong một cộng đồng gồm những người dùng viết nhật ký thường xuyên khác? Goodnight Journal muốn cho phép bạn viết nhật ký riêng tư hoặc công khai.

Goodnight Journal cho phép bạn tạo bao nhiêu “sách” tùy thích, đó là các tạp chí phụ. Mỗi bài đăng có thể được đặt ở chế độ xem riêng tư hoặc công khai và việc soạn một mục cũng giống như viết một bài đăng trên mạng xã hội. Nếu bạn dự định sử dụng nó để ghi nhật ký vi mô, chúng tôi khuyên bạn nên tạo một “Tạp chí vi mô riêng tư” và một “Tạp chí vi mô công cộng” riêng biệt để bạn không nhầm lẫn cái nào sẽ được cả thế giới nhìn thấy.

Trong chế độ xem Cộng đồng, bạn có thể xem các mục mới nhất của những người dùng khác và nhận xét hoặc thích chúng. Bạn có thể xem có bao nhiêu từ họ đã viết trong bài. Và rõ ràng là nhiều người đang ghi nhật ký vi mô trong hành trình của họ, vì vậy nếu bạn định sử dụng nó cho mục đích đó, bạn sẽ không phải là người kỳ quặc.

Tải xuống: Nhật ký chúc ngủ ngon cho Android | iOS (Miễn phí)

5. ZenJournal (Android, iOS): Nhật ký vi mô dòng suy nghĩ

Chúng tôi đã hâm mộ ZenJournal trong một thời gian dài, đây là một trong những ứng dụng nhật ký khác nhau giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Không giống như các ứng dụng ghi nhật ký truyền thống, bạn không tạo một mục mới ở đây hoặc cố gắng sắp xếp các suy nghĩ của mình. Trong ZenJournal, bạn khởi động ứng dụng, viết những gì bạn đang nghĩ và đóng nó lại. Đó là nó.

Đó là một thiết lập lý tưởng để ghi nhật ký vi mô vì trải nghiệm vào và ra nhanh giúp bạn có nhiều khả năng tiếp tục sử dụng nó hơn. ZenJournal cho phép bạn thêm các thẻ bắt đầu bằng # để đánh dấu các thẻ và bạn có thể tìm kiếm trong văn bản bất cứ lúc nào.

Giao diện là một cuộn dài gồm tất cả các mục nhập của bạn, có nghĩa là bạn có thể đọc nó mà không cần nhảy qua các trang. Để tăng thêm sự riêng tư, ZenJournal có thể làm mờ tất cả các mục nhập trước đó, trong trường hợp bạn lo lắng về việc ai đó đang dòm ngó bạn.

Tải xuống: ZenJournal cho Android | iOS (Miễn phí)

Sử dụng Micro-Journaling để bỏ thói quen xấu

Ghi nhật ký vi mô không chỉ là một hình thức ghi nhật ký dễ dàng hơn so với thông lệ tiêu chuẩn hàng ngày, mà rõ ràng nó còn có những công dụng khác. Video của YouTuber strothless vào năm 2022 đã lan truyền nhanh chóng khi anh ấy sử dụng phương pháp ghi nhật ký vi mô để cai nghiện mạng xã hội của mình.

Về cơ bản, struthless khuyến nghị rằng mỗi khi bạn muốn truy cập mạng xã hội để cuộn một vài thứ không cần suy nghĩ, hãy truy cập một ứng dụng ghi nhật ký vi mô để ghi nhật ký có chánh niệm. Việc chuyển đổi từ tiêu thụ thụ động sang sáng tạo tích cực không chỉ lành mạnh hơn về mặt tinh thần mà còn hiệu quả trong việc giúp bạn tránh xa các ứng dụng mạng xã hội.