Cách tận dụng tối đa Apple Fitness+ chỉ bằng iPhone của bạn

Mặc dù Fitness+ của Apple được giới thiệu là một tính năng yêu cầu Apple Watch, nhưng trong iOS 16.1 trở lên, dịch vụ đăng ký Fitness+ cũng có sẵn cho người dùng iPhone—không cần Apple Watch. Đây là một tin đáng mừng đối với cộng đồng người dùng iPhone lớn hơn nhiều mà không có Đồng hồ Apple, những người hiện có thể truy cập nền tảng tập thể dục tuyệt vời này thông qua các thiết bị mà họ đã sở hữu.

Nếu bạn đang cân nhắc bước vào thế giới Apple Fitness+ thông qua iPhone của mình, bạn có thể tự hỏi nó cung cấp những gì. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về việc bắt đầu với Apple Fitness+.

Nơi tìm và đăng ký Apple Fitness+ trên iPhone

Bạn sẽ tìm thấy Apple Fitness+ ngay trên iPhone của mình, trong một tab chuyên dụng trong Sự thích hợp ứng dụng. Nếu bạn chưa cài đặt ứng dụng Thể dục trên thiết bị của mình, hãy tải xuống ứng dụng Thể dục từ App Store. Nó cũng khả dụng nếu bạn đang sử dụng iPad hoặc Apple TV.

Ứng dụng Fitness miễn phí nhưng Apple Fitness+ là dịch vụ đăng ký và bạn có thể chọn đăng ký trả phí hàng tháng hoặc hàng năm. Bạn có thể thấy rằng gói Apple One phù hợp hơn với nhu cầu của mình vì gói này kết hợp đăng ký Apple Fitness+ với Apple Music, Arcade, News+, TV+ và iCloud+ với một khoản phí.

Nếu bạn mua một sản phẩm của Apple, thông thường bạn sẽ có quyền truy cập vào thời gian dùng thử miễn phí của Apple Fitness+. Hãy để ý những ưu đãi này vì chúng là cách tốt nhất để bạn tự quyết định xem dịch vụ có đáng để đăng ký hay không.

Bạn có thể thực hiện loại bài tập nào trên Apple Fitness+ cho iPhone?

Apple Fitness+ chứa một trong những thư viện tập luyện và thiền định lớn nhất hiện có trên bất kỳ ứng dụng thể dục nào. Bất kể mức độ thể chất hay phong cách tập thể dục ưa thích của bạn, chắc chắn sẽ có thứ gì đó phù hợp với bạn.

Các bài tập của Apple Fitness+ có 12 loại, với nhiều loại khác sẽ được bổ sung thường xuyên.

Vào năm 2023, danh mục Apple Fitness+ có hơn 3.000 bài tập, với những bổ sung mới mỗi tuần. Ở đầu phần Fitness+ của ứng dụng, bạn sẽ luôn thấy một đoạn ngắn Tuần này video, trong đó một trong những người hướng dẫn phác thảo những gì mới cho bạn. Bạn có thể chọn bài tập của mình theo loại, thời lượng và huấn luyện viên.

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn qua từng bài tập, với hai hướng dẫn bổ sung để chứng minh các sửa đổi. Nếu bạn chưa quen với loại hình đào tạo này, bạn có thể thử một biến thể dễ dàng hơn. Nếu bạn muốn một thử thách khó khăn hơn, thường có nhiều cách để đưa nó lên cấp độ tiếp theo.

Khi tập luyện, bạn sẽ thấy đồng hồ bấm giờ rõ ràng và hướng dẫn huấn luyện trên màn hình, thậm chí bạn có thể thấy vòng Chuyển động màu đỏ đó dịch chuyển khi bạn tập luyện hướng tới mục tiêu hàng ngày của mình. (Bạn sẽ cần có Apple Watch để hiển thị các vòng Đứng và Tập thể dục của mình.)

Tính năng thiền của Apple Fitness+ trên iPhone

Trên iPhone của mình, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều chương trình yoga và pilates chánh niệm và bạn nên luôn cố gắng dành thời gian cho một trong những bài tập duy nhất của Apple Fitness+ Mindful Cooldowns sau bất kỳ buổi tập luyện nào.

Bạn sẽ tìm thấy một phần Thiền chuyên dụng trong Apple Fitness+ cung cấp nhiều khoảnh khắc thiền và chánh niệm hơn nhiều ứng dụng khác chỉ tồn tại cho mục đích đó. Thiền định được chia thành bốn lĩnh vực:

• Điềm tĩnh
• Tập trung
• khả năng phục hồi
• Ngủ

Cũng như các tùy chọn bài tập, bạn có thể chọn cách thiền ưa thích trên iPhone của mình bằng cách chọn chủ đề, huấn luyện viên và thời lượng.

Bộ sưu tập và chương trình Apple Fitness+ trên iPhone

Một số ứng dụng thể dục với nhiều loại bài tập khác nhau thoạt nhìn có thể hơi khó khăn. Ngay cả khi thể lực của bạn tốt, việc tìm ra nơi tốt nhất để bắt đầu có thể khó khăn. Apple Fitness+ giải quyết vấn đề này rất tốt với một loạt Chương trình và Bộ sưu tập, vì vậy thật dễ dàng để bắt đầu trên iPhone.

Nếu bạn muốn phát triển thói quen tập thể dục, tham gia một thử thách mở rộng hoặc hướng tới một mục tiêu tập thể dục cụ thể, chắc chắn bạn sẽ muốn duyệt qua phần này để xem có phần nào phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình không. Phần Bộ sưu tập được tuyển chọn trong Apple Fitness+ kết hợp các bài tập thành chuỗi với các chủ đề cụ thể, chẳng hạn như Nâng cao trình độ đào tạo cốt lõi của bạn hoặc Bắt đầu ngày mới với năng lượng và lòng biết ơn.

Các chương trình tập luyện là hoàn hảo nếu bạn có nhu cầu tập luyện cụ thể, với các phần tập luyện khi mang thai và tập luyện sau khi sinh. Chương trình Người mới bắt đầu là điểm khởi đầu lý tưởng để khám phá danh mục rộng lớn này.

Các tính năng bổ sung mà bạn có thể truy cập trên iPhone của mình bao gồm hai loạt hoạt động đi bộ và chạy có hướng dẫn bằng âm thanh với sự góp mặt của những người nổi tiếng và nhân vật truyền cảm hứng ở các địa điểm mang tính biểu tượng. Các chương trình này, được gọi là Thời gian đi bộ và Thời gian chạy, có sẵn để phát trực tuyến và tải xuống để nghe ngoại tuyến trên iPhone của bạn.

Apple Fitness+ Artist Spotlight Series có trên iPhone không?

Apple sử dụng quyền truy cập vô song của mình vào hầu hết mọi bản nhạc đã ghi để cung cấp tính năng Artist Spotlight, trong đó những người hướng dẫn trong các lĩnh vực khác nhau sử dụng một nghệ sĩ âm nhạc cụ thể để đồng hành cùng các bài tập của họ. Và bạn có thể truy cập bộ truyện mà không cần Apple Watch!

Từ Beyonce đến Bruce Springsteen, ABBA đến Taylor Swift, loạt bài tập Apple Fitness+ đầy cảm hứng này được thiết kế để phù hợp với sở thích âm nhạc của bạn với các hoạt động thể dục của bạn. Nó hoàn hảo cho những người yêu âm nhạc nhưng không thích nhạc “phòng tập thể dục” điển hình.

Các lợi ích bổ sung khi sử dụng Apple Watch cho Apple Fitness+

Cách tốt nhất để sử dụng Apple Fitness+ là với Apple Watch. Khi bạn bắt đầu bài tập Fitness+, Apple Watch sẽ tự động ghi lại các chỉ số của bạn. Chúng được hiển thị trực tiếp trên màn hình khi bạn tập thể dục để bạn có thể xem nhịp tim, lượng calo hoạt động và tổng lượng calo đã đốt cháy của mình.

Bạn cũng có thể xem Apple Fitness+ Burn Bar, giúp bạn có cái nhìn trực tiếp về nỗ lực tập luyện của mình so với những người khác đã thực hiện cùng chương trình như thế nào. Và, tất nhiên, bạn sẽ thấy bạn còn bao xa nữa để kết thúc các vòng hoạt động đó trong ngày.

Khám phá thế giới của Apple Fitness+ trên iPhone của bạn

Nếu bạn là người dùng iPhone, bạn nên kiểm tra Apple Fitness+. Với rất nhiều tùy chọn tập luyện và cách dịch vụ tích hợp liền mạch với ứng dụng Thể dục, nó có thể nhanh chóng trở thành điểm đến tập luyện mà bạn lựa chọn. Vấn đề duy nhất là bạn cũng có thể sớm thấy mình muốn đầu tư vào Apple Watch để bạn thực sự có thể tận dụng tối đa các số liệu được cá nhân hóa đó.