5 ứng dụng theo dõi triệu chứng tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe y tế của bạn

Chú ý đến các triệu chứng bất thường hoặc dai dẳng là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Sắp xếp danh sách các triệu chứng có thể giúp bạn xác định xem mình có cần trợ giúp y tế hay không—cho dù đó là cách tự điều trị, lời khuyên từ dược sĩ hay cuộc hẹn với bác sĩ.

Vì các cuộc hẹn y tế có thể diễn ra trong thời gian ngắn, nên việc trình bày cho bác sĩ của bạn một danh sách các triệu chứng rõ ràng và chính xác có thể giúp tiến triển chẩn đoán của bạn khi thời gian ngắn. Dưới đây là các ứng dụng theo dõi triệu chứng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để xác định các vấn đề y tế và giúp hỗ trợ các cuộc hẹn với bác sĩ.

1. Trình theo dõi triệu chứng chung: Nhắc nhở & theo dõi CareClinic

Ứng dụng Nhắc nhở & Theo dõi CareClinic là cửa hàng một cửa để theo dõi tất cả các loại triệu chứng, bao gồm (nhưng không giới hạn ở):

• Thuốc men. Cho dù là thuốc, chất bổ sung hay vitamin, việc theo dõi các loại thuốc của bạn có thể giúp bạn duy trì liều lượng của mình. Nó cũng có thể cung cấp thông tin cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn nếu có bất kỳ triệu chứng mới nào phát sinh cùng với việc bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc.
• Đo. Lượng đường trong máu, nhịp tim và nhịp tim—việc theo dõi các dấu hiệu sức khỏe này có thể giúp bạn cung cấp thông tin tối ưu cho bác sĩ khi được yêu cầu.
• chất lỏng. Hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe, vì vậy theo dõi đồ uống của bạn (nước, sữa, nước trái cây, v.v.) có thể giúp biết liệu bạn có cần tăng lượng nước uống hay không.
• Tâm trạng. Thêm ghi chú và điều chỉnh thang tâm trạng để giúp theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn.
• Hoạt động. Ghi nhật ký các môn thể thao, bài tập hoặc số bước của bạn để theo dõi xem bạn có đang tập luyện quá sức hay không.
• Ngủ. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tốt. Thêm số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ của bạn để giúp xác định bất kỳ vấn đề hoặc gián đoạn nào để có một giấc ngủ ngon.

Bạn có thể thêm tần suất mà bạn gặp phải các triệu chứng của mình (hàng ngày, các ngày cụ thể trong tuần hoặc phạm vi ngày tùy chỉnh). Và bạn có thể đặt lời nhắc để nắm bắt tình trạng sức khỏe và tiến triển của mình để hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình và liệu các triệu chứng của bạn đang cải thiện hay xấu đi.

Nhìn chung, ứng dụng Nhắc nhở & Theo dõi CareClinic là một cách tuyệt vời để lưu giữ tất cả các triệu chứng và biện pháp đo lường sức khỏe của bạn ở một nơi.

Tải xuống: Trình theo dõi & Nhắc nhở CareClinic cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

2. Rối loạn tiêu hóa: MySymptoms Food Diary

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tiêu hóa của mình, thì việc sử dụng một ứng dụng theo dõi như mySymptoms Food Diary có thể hữu ích.

mySymptoms Food Diary có thể được sử dụng để ghi lại, theo dõi và phân tích nhiều triệu chứng liên quan đến đường ruột. Nó có thể giúp bác sĩ xác định các rối loạn tiêu hóa như IBS hoặc GERD và giúp bạn xác định xem bạn có nên kiểm tra các bệnh tiêu hóa như Bệnh Celiac hay không.

Bạn có thể theo dõi các sự kiện sau:

• Các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và đồ uống.
• Thuốc và chất bổ sung.
• Mức độ căng thẳng (bao gồm cả cường độ và thời gian).
• Tập thể dục (bao gồm loại, cường độ và thời lượng).
• Môi trường (bạn có tiếp xúc với chất ô nhiễm, chất gây dị ứng, vết đốt, nấm mốc, động vật, v.v. hay không).
• Giai đoạn.
• Tâm trạng.
• Khác (bất kỳ sự kiện nào khác mà bạn gặp phải không được liệt kê trên trình theo dõi mySymptoms).

Và các kết quả sau:

• Các triệu chứng (ví dụ: buồn nôn, đau dạ dày, hen suyễn hoặc đầy hơi).
• Nhu động ruột (dựa trên Thang đo Bristol, hình dáng bên ngoài của phân).
• Năng lượng (ở mức thấp đến cao).
• Chất lượng giấc ngủ (thời gian bạn ngủ và thức dậy cũng như chất lượng giấc ngủ).

Theo thời gian, các Phân tích tab sẽ có thể cung cấp thông tin chi tiết về bất kỳ mối tương quan nào giữa các sự kiện và triệu chứng được theo dõi của bạn.

Phiên bản cao cấp của mySymptoms cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các biểu đồ chi tiết cung cấp thông tin chuyên sâu về xu hướng các triệu chứng tiêu hóa của bạn. Từ đó, bạn có thể tạo một báo cáo PDF để gửi hoặc đưa cho bác sĩ của mình để giúp chẩn đoán bệnh tiêu hóa hoặc dị ứng.

Tải xuống: mySymptoms Food Diary cho Android (Miễn phí, có đăng ký) | iOS ($5,99)

3. Theo dõi thời kỳ & khả năng sinh sản: Manh mối

Máy theo dõi thời gian là một công cụ hữu ích để ghi lại và theo dõi các triệu chứng hàng tháng. Bằng cách theo dõi những biến động về thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn trong mỗi chu kỳ, bạn có thể hiểu rõ hơn về tình trạng nội tiết tố của mình (và hiểu rõ hơn về khả năng sinh sản của bạn). Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc triệu chứng bất thường tái phát nào, bạn có thể đưa hồ sơ của mình cho bác sĩ.

Clue là một ứng dụng theo dõi thời gian kỹ lưỡng cung cấp nhiều chức năng:

• Theo dõi thời gian đầu mối. Theo dõi chu kỳ của bạn và thêm các triệu chứng như cảm giác, cơn đau, tiêu hóa, nhiệt độ, v.v. trong suốt tháng.
• Đầu mối hình thành. Có sẵn dưới dạng đăng ký trên iOS, Clue Conceive là một công cụ bạn có thể sử dụng để giúp tăng cơ hội mang thai. Bất kỳ mối quan tâm về khả năng sinh sản có thể được chuyển đến bác sĩ của bạn.
• Manh mối mang thai. Theo dõi các triệu chứng từ tuần đầu tiên của thai kỳ cho đến sáu tuần sau khi sinh.

Các chế độ theo dõi khác nhau do Clue cung cấp rất lý tưởng để cá nhân hóa việc theo dõi triệu chứng của bạn tùy thuộc vào giai đoạn bạn đang ở. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến sức khỏe của phụ nữ hoặc nội tiết tố, thì việc sử dụng công cụ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như Clue có thể giúp bác sĩ của bạn có được bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra.

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về quyền riêng tư hoặc dữ liệu khi sử dụng trình theo dõi thời gian, hãy xem bài viết của chúng tôi thảo luận về việc liệu các ứng dụng theo dõi thời gian có an toàn để sử dụng hay không.

Tải xuống: Đầu mối cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. Rối loạn tâm trạng: Có thể chịu đựng được

Bạn có thể sử dụng Bearable—một ứng dụng ghi nhật ký và theo dõi tâm trạng—để giúp xác định các mẫu và triệu chứng có thể chỉ ra chứng rối loạn tâm trạng. Để giúp bạn và bác sĩ hiểu rõ hơn về tâm trạng và cảm xúc của bạn, Bearable cung cấp nhiều yếu tố theo dõi, bao gồm các yếu tố sau:

• Tâm trạng. Đánh giá tâm trạng của bạn trên thang điểm từ 1 đến 10 và thêm từ khóa (ví dụ: hạnh phúc, thất vọng, choáng ngợp, kiệt sức, sợ hãi, v.v.).
• Triệu chứng. Thêm chi tiết về các triệu chứng thể chất, tiêu hóa, sinh sản hoặc các triệu chứng khác.
• Tạp chí nhân tố. Việc ghi lại thông tin chi tiết về thói quen, lối sống, hoạt động, các yếu tố môi trường, v.v. của bạn có thể cung cấp thêm ngữ cảnh cho những điều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
• Ngủ. Chất lượng, số giờ ngủ, các yếu tố bao gồm đi ngủ muộn hoặc các thiết bị trên giường—việc ghi lại thói quen ngủ của bạn có thể cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe của bạn.
• Thuốc/Thực phẩm bổ sung. Ghi lại mọi loại thuốc hoặc chất bổ sung không kê đơn hoặc kê đơn mà bạn hiện đang dùng.
• Nhu động ruột. Sức khỏe tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy việc ghi lại nhu động ruột của bạn có thể cung cấp cho bác sĩ thêm thông tin về sức khỏe tổng thể của bạn.

Sử dụng Thông tin chi tiết tab để theo dõi các triệu chứng của bạn, xác định bất kỳ mối tương quan nào và xem báo cáo hàng tuần của bạn. Các Cuộc thí nghiệm tab cho phép bạn dùng thử “mẹo vặt lối sống” chẳng hạn như cai nghiện kỹ thuật số trước khi đi ngủ để xem liệu bạn có thể cải thiện tâm trạng và các triệu chứng của mình hay không trước khi tìm kiếm lời khuyên y tế.

Bearable là một công cụ tuyệt vời để theo dõi tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời đây cũng là một trong những ứng dụng có thể giúp những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Tải xuống: Có thể chịu được cho Android | iOS (Miễn phí, có sẵn giao dịch mua trong ứng dụng)

5. Sức khỏe làn da và khối u ác tính: SkinVision

Theo dõi sức khỏe làn da của bạn có thể giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng da và thậm chí là ung thư da. SkinVision được phát triển để người dùng kiểm tra làn da của họ, phát hiện mọi thay đổi và phát hiện các dấu hiệu sớm của khối u ác tính hoặc các tình trạng khác.

Phiên bản miễn phí của SkinVision cung cấp các tính năng sau để giúp bạn theo dõi sức khỏe làn da của mình:

• Xác định loại da và hồ sơ rủi ro của bạn. Thêm màu mắt, màu tóc, màu da, cách da bạn phản ứng với ánh nắng mặt trời, v.v. để nhận hồ sơ của bạn.
• Nhắc nhở kiểm tra da. Chọn tham gia để được nhắc kiểm tra làn da của bạn trong một khoảng thời gian, qua thông báo đẩy, email hoặc SMS.
• Chỉ số UV. Bật chỉ số UV của vị trí hiện tại của bạn để nhận được lời khuyên về cách bảo vệ làn da của bạn và thời gian bạn nên che chắn.

Các tính năng trả phí của ứng dụng bao gồm đánh giá ảnh về làn da của bạn, đạt được bằng cách thực hiện theo các bước sau:

1. Chụp ảnh làn da của bạn. SkinVision sử dụng AI để phân tích ảnh của bạn và đưa ra đánh giá rủi ro về các khu vực bạn quan tâm.
2. Thêm triệu chứng. Chọn các triệu chứng liên quan đến vùng da bạn đã chia sẻ (ví dụ: thay đổi, chảy máu hoặc ngứa).
3. Chọn tùy chọn kiểm tra. Bạn có thể mua một lần kiểm tra da, ba tháng kiểm tra không giới hạn hoặc một năm kiểm tra không giới hạn.

Mặc dù phiên bản miễn phí của SkinVersion có thể bị hạn chế, nhưng đây là điểm khởi đầu tuyệt vời để theo dõi làn da của bạn và đưa những lo lắng của bạn đến bác sĩ.

Tải xuống: SkinVision cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Sử dụng đúng ứng dụng có thể giúp hỗ trợ các cuộc hẹn y tế của bạn

Điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi bạn cần. Tuy nhiên, biết khi nào bạn nên đặt một cuộc hẹn có thể là một điều khó xác định. Sử dụng các ứng dụng được đề xuất ở trên sẽ giúp bạn theo dõi các triệu chứng của mình và giúp bạn tự tin liên hệ để được tư vấn y tế khi cần.