5 mẹo để tránh căng thẳng khi đọc tin tức

Cập nhật tin tức chưa bao giờ là một thói quen giảm căng thẳng. Các phương tiện truyền thông tin tức nêu bật tội phạm bạo lực, bất công và thảm họa là những câu chuyện hàng đầu và nó có thể dễ dàng trở nên quá tải.

Thật không may, việc bỏ qua các vấn đề sẽ không giải quyết được chúng, và có lẽ bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn tin tức. Bạn thậm chí có thể cần phải cập nhật các xu hướng tin tức cho công việc. vậy, bạn có thể làm gì?

Hãy thử các bước sau để tiếp tục đọc tin tức mỗi ngày mà không phải hy sinh sức khỏe tinh thần của bạn.

1. Sử dụng ứng dụng tin tức đáng tin cậy

Chọn một ứng dụng đọc tin tức đáng tin cậy lấy các câu chuyện từ nhiều nguồn đáng tin cậy. Điều này giúp bạn tránh những tin tức giả mạo và những phòng tạo tiếng vang. Nó cũng ngăn chặn những câu chuyện viêm nhiễm có thể gây lo lắng.

Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thiết lập một nguồn cấp tin tức lành mạnh với Flipboard. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng các đề xuất cho các ứng dụng và trang web khác có các tính năng tương tự.

Tải xuống: Flipboard cho Android | iOS (Miễn phí)

2. Giới hạn lượng tin tức của bạn

Để tránh tình trạng hết thông báo, hãy chọn một hoặc hai thời điểm trong ngày để đọc tin tức. Lên lịch đọc tin tức vào thời điểm bạn có nhiều năng lượng tinh thần. Nếu bạn chọn thời điểm mà bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị mất quan điểm và đi vào vòng xoáy.

Sử dụng Quy trình của Trợ lý Google là cách tốt nhất để lên lịch thời gian xem tin tức của bạn. Chọn khoảng thời gian 15–30 phút và để Trợ lý Google tắt thông báo và mở ứng dụng hoặc trang web tin tức của bạn trong thời gian đó.

Bằng cách này, bạn ngăn chặn các sự kiện đau buồn rò rỉ sang các phần khác trong ngày của bạn.

3. Chọn Chủ đề Tin tức một cách có tâm

Quản lý kỳ vọng của bạn là một phần quan trọng để giữ tinh thần khỏe mạnh. Bạn không thể mong đợi một cách hợp lý để theo kịp mọi chủ đề.

Flipboard sẽ yêu cầu bạn chọn các chủ đề khi bạn thiết lập tài khoản của mình. Khi bạn chọn chủ đề để theo dõi, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đang theo dõi vì bạn cảm thấy thực sự quan tâm hoặc hứng thú hay vì bạn nghĩ rằng bạn phải làm vậy.

Nếu bạn gặp khó khăn khi quyết định, hãy thử cấu trúc sau:

1. Theo dõi tin tức cho Quốc gia, trạng thái hoặc là tỉnh, và của bạn thành phố.

2. Thêm ba đến năm vấn đề mà bạn quan tâm, chẳng hạn như biến đổi khí hậu hoặc quyền của người khuyết tật.

3. Thêm hai hoặc ba lợi ích tích cực, chẳng hạn như một đội thể thao hoặc đầu tư.

4. Cuối cùng, hãy làm theo Tin tốt chủ đề — nhiều hơn về điều đó trong một phút.

Sau khi bạn chọn một chủ đề, Flipboard sẽ nhắc bạn chọn các thẻ. Nếu địa điểm ưa thích của bạn không có trong các thẻ được đề xuất, bạn có thể tìm kiếm chúng.

Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể tránh được nhiều căng thẳng nếu tin tức thu hút sự tò mò thực sự của bạn và thúc đẩy bạn đọc nó.

4. Theo dõi các ấn phẩm Tin tức tốt

Nếu bạn hiếm khi đọc tin tức tốt, bạn có thể phát triển “hội chứng thế giới xấu”, một mô hình mà bạn nghĩ thế giới tàn nhẫn hoặc nguy hiểm hơn thực tế.

Thật khó để tránh những câu chuyện về tội phạm bạo lực và những hành vi gây thù hận trong vòng quay thời sự hiện đại. Nhưng giải pháp không phải là bỏ qua chúng hoàn toàn. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang có một bức tranh đồng đều bằng cách cân bằng những câu chuyện đó với những câu chuyện tích cực hơn.

Liên quan: Cảm thấy suy sụp? Các trang web tin tức tốt hàng đầu để cổ vũ bạn

Flipboard’s Tin tốt chủ đề sẽ thêm các câu chuyện về hành động tử tế, tiến bộ khoa học và sự hợp tác vào nguồn cấp dữ liệu của bạn. Bạn cũng có thể chọn chủ đề trực tiếp để chỉ xem các tin bài hay.

• Trên màn hình, hãy nhấp vào lưới trên thanh menu. Sau đó, chọn Chủ đề và bấm vào Tin tốt.

• Trên thiết bị di động, chuyển sang Chủ đề và nhấp vào Tin tốt.

Bạn có thể sử dụng mẹo này để giúp bản thân hạ nhiệt sau khi xem tin tức. Hãy nhớ rằng mục đích của nguồn cấp dữ liệu Tin tức tốt là để nhắc nhở bạn rằng những điều tốt đẹp cũng đang xảy ra và giúp bạn giữ một cái nhìn thực tế và có căn cứ về thế giới.

5. Thực hiện hành động khi bạn có thể

Một lý do khiến chu kỳ tin tức quá tải là nó cảm thấy ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng.

Nhưng bạn vẫn có thể có tác động ở quy mô nhỏ hơn. Ví dụ, bạn không thể tự mình giải quyết cuộc khủng hoảng vô gia cư nhưng bạn có thể làm tình nguyện viên hoặc quyên góp cho một nơi tạm trú tại địa phương.

Có rất nhiều tổ chức từ thiện để bạn lựa chọn, vì vậy hãy nhớ rằng không ai mong đợi bạn hỗ trợ tất cả. Nhiều người góp phần vào một vài nguyên nhân có ý nghĩa đặc biệt đối với họ.

Nếu bạn gặp khó khăn khi quyết định nơi tập trung các khoản đóng góp của mình, Charity Navigator là một nguồn hữu ích. Bài kiểm tra nhanh này có thể giúp bạn quyết định nơi và cách thức, để cho đi.

Bằng cách hành động, bạn có thể lấy lại cảm giác kiểm soát. Biết rằng bạn đang giúp đỡ mọi người cũng là một động lực tuyệt vời để có một cái nhìn tích cực!

Hãy lưu tâm khi bạn luôn cập nhật

Biết rằng bạn đang cập nhật sẽ ngăn chặn một số lo lắng rằng bạn đang bỏ lỡ mọi thứ. Với một nguồn cấp tin tức được quản lý tốt, bạn có thể đảm bảo rằng triển vọng của bạn vẫn có cơ sở trong thực tế khi bạn đọc những gì hiện tại.

Quản lý nguồn cấp tin tức chỉ là một phần của trận chiến. Nếu bạn phải vật lộn với căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn cũng có thể thử sử dụng một ứng dụng tự chăm sóc.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả