5 cách để sử dụng tất cả các tính năng thể dục của Fitbit của bạn
Fitbit đã thúc đẩy và truyền cảm hứng để thế giới hoạt động tích cực kể từ năm 2009 khi hãng phát hành mẫu đầu tiên, Fitbit Flex. Nhanh chóng cho đến ngày nay, Fitbit hiện phục vụ hơn 29 triệu người dùng. Nhưng có bao nhiêu người trong số họ đang tận dụng tối đa thiết bị mà họ đã trả tiền?
Thiết bị đeo Fitbit vật lý của bạn và ứng dụng đi kèm của nó có vô số tính năng thể dục mà bạn có thể sử dụng để cải thiện giấc ngủ, rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh, dành thời gian cho thiền định và hơn thế nữa. Đây là cách tìm và sử dụng chúng.
Mục Lục
Xu hướng số liệu sức khỏe
Phần Chỉ số sức khỏe của ứng dụng Fitbit cung cấp một số số liệu thống kê cá nhân như nhịp thở, nhiệt độ da và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn. Vẻ đẹp thực sự của phần này nằm ở Xu hướng tab, mặc dù.
Nếu bạn đã đeo Fitbit của mình một thời gian, bạn sẽ có quyền truy cập vào các số liệu và biểu đồ dữ liệu của mình trong 7 ngày, 30 ngày và 90 ngày. Khai thác vào Tìm hiểu thêm sẽ giúp bạn xem xét kỹ hơn các biểu đồ hàng tuần, cùng với lời giải thích về cách chúng xác định số liệu thống kê của bạn và tại sao chúng lại quan trọng.
Theo dõi dữ liệu thể dục của bạn theo thời gian là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng và đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm những cách mới để luôn vui vẻ và khỏe mạnh thì sao?
Phát hiện
Tab Khám phá là nơi có tất cả các loại bài tập, thử thách và chương trình để giữ cho tinh thần và thể chất của bạn luôn ổn định.
Ghi chú: Mặc dù phiên bản miễn phí của ứng dụng Fitbit cung cấp cho bạn một vài tùy chọn trong mỗi danh mục, Fitbit Premium là cách tốt nhất để trải nghiệm mọi thứ mà Fitbit của bạn cung cấp.
Thử thách & Cuộc phiêu lưu
Thử thách & Cuộc phiêu lưu giúp bạn di chuyển một mình hoặc với một nhóm bạn. Chọn một thử thách có vẻ thú vị với bạn, chọn thời lượng và thời gian bắt đầu của nó, mời bất kỳ bạn bè nào nếu bạn thích, và bạn sẽ tham gia cuộc đua. Nếu bạn không muốn mời bất kỳ người bạn nào tại Mời bạn bè trang, nhấn Lựa chọn, sau đó nhấn Vẫn tiếp tục xác nhận.
Nếu không có thử thách nào có sẵn hấp dẫn bạn, hãy tạo Thử thách tùy chỉnh và thiết lập nó theo cách bạn muốn — hoặc đợi những thử thách mới xuất hiện khi chúng được cập nhật.
Các cuộc phiêu lưu là một cách gọn gàng để liên kết giữa thể dục và tham quan. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đến Yosemite, Thác Vernal hoặc Đường mòn Pohono, hãy bước vào trong khi đắm mình trong khung cảnh hùng vĩ xung quanh bạn. Không có cạnh tranh ở đây, chỉ là một cách lành mạnh để khám phá các địa danh nổi tiếng với sự trợ giúp của Fitbit.
Đi bộ xuyên núi hoặc cố gắng giữ khô ráo bên thác nước cũng là những cơ hội hoàn hảo để dành một chút thời gian cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Sự quan tâm
Các Sự quan tâm phần dành riêng để giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình thông qua thiền định, thư giãn và yêu bản thân. Cho dù bạn muốn chìm vào giấc ngủ hạnh phúc một cách dễ dàng hay nhận thức rõ hơn về các kiểu suy nghĩ của mình, Fitbit có một video để giúp bạn.
Hầu hết các video về thiền giảm căng thẳng hoặc cải thiện sự tích cực của cơ thể có thời lượng từ 15 phút trở xuống, trong khi hầu hết các câu chuyện và âm thanh thư giãn cho giấc ngủ có thời lượng từ 30 phút trở lên để giúp bạn trôi đi.
Khi bạn đã sẵn sàng di chuyển trở lại, hãy cân nhắc thử một trong các Chương trình có Hướng dẫn của Fitbit.
Các chương trình có hướng dẫn
Các chương trình có hướng dẫn thách thức bạn cắt giảm lượng đường, tăng cường trò chơi chạy của bạn và cảm thấy thoải mái khi không cảm thấy thoải mái với các bài tập trọng lượng cơ thể. Mỗi chương trình chạy ít nhất một tuần và một số chạy đến ba.
Nhấn vào một chương trình sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về cấu trúc và nhịp độ của nó. Nếu bạn quyết định bắt đầu một hoạt động, bạn sẽ được nhắc thiết lập một số lời nhắc hoạt động để đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng. Nếu bạn không muốn, hãy nhấn Không, cám ơn và bạn tốt để đi.
Xem lại mỗi tuần có gì trong cửa hàng, sau đó nhấn BẮT ĐẦU KẾ HOẠCH CỦA TÔI NGAY BÂY GIỜ để làm theo các video hướng dẫn đã được hướng dẫn. Nếu bạn muốn thoát khỏi một chương trình bất kỳ lúc nào, chỉ cần nhấn vào biểu tượng khác (ba dấu chấm) ở góc trên cùng bên phải và chọn Thoát chương trình.
Các nhóm
Tìm cách kết nối với những người khác đang cố gắng đạt được các mục tiêu thể dục tương tự? Các Các nhóm trang của Cộng đồng tab trong ứng dụng Fitbit của bạn chứa đầy các cộng đồng trực tuyến gồm những người thảo luận về các chủ đề thể dục như mẹo ăn nhẹ lành mạnh, đi bộ đường dài và chạy, thói quen ngủ, v.v.
Nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên hoặc nguồn cảm hứng từ những người đang trong cuộc hành trình giống như của bạn, đây là nơi để đến. Thoải mái duyệt qua một nhóm mà không cần tham gia hoặc viết bất kỳ bài đăng nào — nếu bạn quan tâm, hãy tham gia để cập nhật thông tin mới nhất và hay nhất.
Bài tập thở
Chuyển từ ứng dụng sang thiết bị đeo Fitbit của bạn ngay bây giờ. Vuốt xuống cho đến khi bạn chuyển đến màn hình hiển thị hình trái tim có chú thích Thư giãn. Chạm vào trái tim. Đây là những bài tập thở mà bạn có thể thực hiện trong hai đến năm phút; chọn thời lượng mong muốn của bạn. Giữ yên và hít thở chậm, sâu trong khi Fitbit điều chỉnh nhịp thở của bạn.
Sau đó, hít vào khi vòng mở rộng và thở ra khi nó quay trở lại trung tâm. Hãy tiếp tục trong khoảng thời gian bạn đã đặt và để cho căng thẳng của bạn tan biến.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng bất cứ lúc nào, đừng lo lắng về phiên này. Hãy nghỉ ngơi, ngồi xuống và hít thở bình thường. Bạn luôn có thể quay lại phiên mới sau.
Tìm bằng Ngói
Bạn đã bao giờ sử dụng Find my iPhone để định vị thiết bị Apple bị mất của mình chưa? Của Fitbit Tìm bằng Ngói tùy chọn là cùng một ý tưởng.
Tải xuống Tile trên điện thoại của bạn, mở nó và nhấn Bắt đầu. Sau đó, cuộn xuống Fitbit, hãy nhấn vào nó và thiết lập tài khoản Tile của bạn nếu bạn chưa có. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để đồng bộ hóa Tile với Fitbit của bạn. Tận hưởng cảm giác yên tâm đi kèm với việc luôn biết Fitbit của bạn ở đâu, ngay cả khi nó không ở trên cổ tay của bạn.
Tải xuống: Tile cho Android | iOS (Có sẵn phiên bản cao cấp, miễn phí)
Fitbit nào phù hợp với bạn?
Chúng tôi hy vọng bạn đã học được cách khai thác tối đa Fitbit của mình với những tính năng này. Nếu bạn đang tìm cách nâng cấp hoặc chuyển đổi từ một thiết bị đeo thể dục khác, điều quan trọng là phải xem xét các mẫu Fitbit khác nhau có sẵn cho bạn.
Chúng tôi đã giới thiệu Inspire 2 trong bài viết này, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một mặt đồng hồ và màn hình hiển thị mạnh mẽ hơn, bạn có thể muốn sử dụng Sense hoặc Versa 3. Mỗi loại đều có các tính năng và tùy chọn độc đáo được thiết kế riêng để giúp bạn khỏe mạnh hơn. .
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
