4 ứng dụng giúp bạn trong hành trình vượt qua cơn nghiện

Nghiện có nhiều dạng và có thể dễ dàng kiểm soát cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, trong khi việc cai nghiện là một việc khó khăn, nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Và bạn có thể giúp mình làm điều đó với điện thoại thông minh của bạn.

Cho dù bạn đang tìm cách đánh bại cơn nghiện hay đi đúng hướng, có những ứng dụng di động tuyệt vời có thể giúp hành trình trở nên dễ dàng hơn.

Với đồng hồ tỉnh táo, lời khẳng định tích cực và cộng đồng tỉnh táo ảo, những ứng dụng này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tỉnh táo, bất kể bạn đang ở đâu trong hành trình của mình.

1. Tôi tỉnh táo

Là một trong những ứng dụng giúp tỉnh táo phổ biến nhất trên thị trường, I Am Sober đã giúp hàng chục nghìn người cai nghiện và luôn tỉnh táo. Ứng dụng bao gồm mọi thứ bạn cần để theo dõi tiến trình của mình và tìm động lực để tiếp tục.

Với đồng hồ tỉnh táo, bạn có thể dễ dàng xem đã bao lâu kể từ khi bạn bắt đầu cuộc hành trình tỉnh táo của mình. Đồng hồ tự động điều chỉnh, vì vậy chúng sẽ chính xác mỗi khi bạn mở ứng dụng để theo dõi tiến trình của mình.

Điều này có nghĩa là bạn có thể tập trung vào việc ngừng nghiện và đánh giá cao thành tích của mình mà không cần lo lắng về việc theo dõi số liệu thống kê của mình theo cách thủ công.

Liên quan: Những thói quen vi mô tốt nhất để thay đổi cuộc sống của bạn

I Am Sober cũng bao gồm một cộng đồng những người có cùng chí hướng, những người cũng đang nỗ lực để vượt qua những cơn nghiện. Bạn có thể học hỏi từ các thành viên khác và tham gia vào các thử thách mà mọi người yêu cầu bạn phải chịu trách nhiệm cho các mục tiêu tỉnh táo của mình.

Ngoài ra, ứng dụng có các nhóm mà bạn có thể tham gia để chia sẻ câu chuyện của mình và gặp gỡ những cá nhân khác, những người hiểu được cuộc đấu tranh của bạn.

Tỉnh táo có thể khó, nhưng I Am Sober cung cấp cho bạn công cụ để giúp bạn dễ dàng hơn một chút.

Tải xuống: I Am Sober dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Nomo – Đồng hồ Sobriety

Một trong những ứng dụng đồng hồ tỉnh táo đơn giản và phổ biến nhất, Nomo giúp bạn dễ dàng theo dõi thời gian bạn đã cai nghiện thành công. Bằng cách nhìn thấy sự tiến bộ của mình, bạn có thể duy trì động lực để tiếp tục chuỗi ngày tỉnh táo và thực hiện từng ngày một.

Trong khi hầu hết các ứng dụng đồng hồ tỉnh táo đều có một đồng hồ cơ bản, Nomo hiểu rằng sự nghiện ngập ở mỗi người là khác nhau. Do đó, ứng dụng Nomo cho phép bạn thiết lập nhiều đồng hồ tỉnh táo với các ngày bắt đầu khác nhau cho mỗi đồng hồ.

Một điều khiến Nomo khác biệt so với các công cụ theo dõi trạng thái tỉnh táo khác là phạm vi công cụ của nó. Tính năng nhật ký của nó rất tuyệt vời để viết ra cảm xúc của bạn và ghi lại bất kỳ cuộc đấu tranh nào gần đây mà bạn đã trải qua.

Ứng dụng này cũng hiển thị các thông điệp động viên và những câu chuyện thành công thực tế để giúp tạo động lực cho bạn. Ngoài ra, Nomo có một Lấy nét lại tính năng này có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập giảm căng thẳng. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu các tình huống căng thẳng làm tăng cảm giác nghiện ngập của bạn.

Bất kể chứng nghiện của bạn là gì, Nomo có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn và giúp bạn đánh bại chúng.

Tải xuống: Nomo – Sobriety Đồng hồ cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Tôi – Khẳng định hàng ngày

Mặc dù nó không được thiết kế đặc biệt để chống lại chứng nghiện, nhưng tôi sẽ giúp giảm tác động của những suy nghĩ tiêu cực mà bạn có thể phải đối mặt bằng cách thay thế chúng bằng những lời khẳng định tích cực.

Tôi rất đơn giản: nó cung cấp cho bạn những lời khẳng định hàng ngày giúp bạn phá vỡ các khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực và xây dựng lòng tự trọng. Nó cũng gửi cho bạn những thông báo khuyến khích bạn sống tích cực. Theo thời gian, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong cách suy nghĩ của mình.

Với Tôi, bạn có thể chọn loại khẳng định bạn muốn nhận — Tôi có các danh mục cho tất cả những gì bạn có thể tưởng tượng. Bạn cũng có thể chọn nhiều chủ đề, vì vậy đừng cảm thấy bị ép buộc vào một chủ đề.

Đối với những lúc bạn cần một số động viên tích cực và không thể đợi thông báo, tôi có Tăng tính năng. Điều này mang lại cho bạn sự khích lệ khi bạn cần nhất.

Thông thường, nghiện có thể là một cách để thoát khỏi những suy nghĩ hoặc lối suy nghĩ tiêu cực. Mặc dù có vẻ không nhiều nhưng một lời khẳng định tích cực có thể có tác động đáng kể vào những thời điểm căng thẳng nhất trong ngày.

Cài đặt Tôi trên thiết bị của bạn là một cách tuyệt vời và đơn giản để tiếp tục tiến tới mục tiêu cai nghiện của bạn.

Tải xuống: Tôi – Khẳng định hàng ngày cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Phượng hoàng

The Phoenix là một cộng đồng trực tuyến dành cho những người chống lại chứng nghiện, có một ứng dụng dành riêng cho các thiết bị iOS và Android. Tên của ứng dụng tượng trưng cho hành trình vượt qua cơn nghiện và bắt đầu mới.

Cộng đồng những người ủng hộ di động này được thiết kế để thúc đẩy việc hoạt động tích cực để tránh xa chứng nghiện ngập. The Phoenix không chỉ giúp bạn theo dõi tình trạng ngủ của mình bằng đồng hồ ngủ mà còn có thể giúp bạn có được thể chất tốt hơn.

Điều làm cho The Phoenix trở nên đặc biệt là họ có các hoạt động cho mọi cấp độ. Một số lớp học của nó thậm chí có thể được thực hiện trên ghế. Những người khác có cường độ cao hơn và bạn có thể chuyển đổi lớp học bất cứ lúc nào.

Liên quan: Các ứng dụng iPhone tốt nhất cho Yoga

Sự hỗ trợ từ bạn bè và các thành viên trong cộng đồng là chìa khóa để bỏ nghiện và trở nên tích cực. Khi bạn là thành viên của một nhóm cùng chí hướng, những thách thức này có thể dễ dàng vượt qua hơn là thực hiện chúng một mình.

Các thành viên của The Phoenix đã vượt qua cơn nghiện thành công và đang nỗ lực để duy trì sự tỉnh táo, vì vậy bạn sẽ luôn tràn đầy động lực.

Phoenix tổ chức các buổi gặp mặt trực tiếp tại nhiều thành phố lớn. Nhóm cũng có các dịch vụ phát trực tiếp và các lớp học theo yêu cầu mà bạn có thể xem bất cứ lúc nào. Hoạt động thể chất có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn và cũng giúp bạn cảm thấy hoàn thành công việc. Điều này có thể giúp bạn duy trì trạng thái tích cực trong suốt hành trình tỉnh táo của mình.

Nếu bạn đang muốn không chỉ theo dõi tình trạng ngủ của mình mà còn lấy lại vóc dáng và nhận được sự hỗ trợ từ những người có cùng chí hướng, thì The Phoenix là ứng dụng dành cho bạn.

Tải xuống: The Phoenix cho iOS | Android (Miễn phí)

Có thể đánh bại cơn nghiện và bạn có thể sử dụng các ứng dụng để trợ giúp

Mặc dù các ứng dụng không thể thực hiện tất cả công việc khó khăn để vượt qua cơn nghiện cho bạn, nhưng chúng có thể giúp bạn bắt đầu và kiên trì trên hành trình tỉnh táo dễ dàng hơn.

Những ứng dụng di động tuyệt vời này được thiết kế để giúp bạn duy trì động lực và tiếp tục hướng tới thành công. Có thể một trong số chúng sẽ là những gì bạn cần để đạt được mục tiêu của mình.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả