4 khía cạnh chính của sức khỏe và tài nguyên kỹ thuật số để nuôi dưỡng chúng
Nhiều người định nghĩa sức khỏe chỉ là sức khỏe thể chất của họ, chẳng hạn như tập thể dục và ăn kiêng. Tuy nhiên, thuật ngữ này còn nhiều điều hơn thế nữa và nó liên quan đến rất nhiều yếu tố khác nhau trong cuộc sống của bạn. Có bốn khía cạnh chính của sức khỏe và tất cả chúng đều kết nối và ảnh hưởng lẫn nhau.
Vì vậy, bạn đang làm gì ngay bây giờ cho sức khỏe tinh thần, cảm xúc, thể chất và xã hội của mình? Đọc tiếp để khám phá các nguồn tài nguyên kỹ thuật số giúp bạn chú ý đến những lĩnh vực quan trọng này trong cuộc sống của mình.
Mục Lục
1. Sức Khỏe Tinh Thần
Sức khỏe tinh thần không nhất thiết là tất cả về tôn giáo có tổ chức. Thay vào đó, nó tập trung vào cách bạn có thể mang lại bình yên, mục đích, sự hài hòa và ý nghĩa cho cuộc sống của mình.
Cầu nguyện | CẦU NGUYỆN
Các hoạt động tôn giáo như cầu nguyện thường xuyên đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một số người. Đối với những người theo đạo Thiên chúa, CẦU NGUYỆN là ứng dụng di động tối ưu để tăng cường sức khỏe tinh thần. Ứng dụng CẦU NGUYỆN có một thư viện lớn gồm các câu chuyện Kinh thánh, các bài tĩnh nguyện hàng ngày, kế hoạch cầu nguyện, podcast, bài giảng, sách nói, thiền định Cơ đốc giáo, v.v.
Tải xuống: CẦU NGUYỆN cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
Thiền | Cốt lõi
Giống như việc cầu nguyện là quan trọng đối với một số người, thiền định cũng quan trọng đối với những người khác. Cho dù bạn là người mới tập thiền hay không, Core là thiết bị hoàn hảo giúp việc thực hành trở nên thú vị và dễ dàng hơn.
Core là một thiết bị huấn luyện thiền nhỏ, tròn, nhỏ gọn, sử dụng các rung động để hướng dẫn hơi thở của bạn và các cảm biến sinh học bằng kim loại mà bạn đặt tay lên để theo dõi mạch và nhịp tim của mình.
Thời Gian Yên Tĩnh Một Mình | nguồn cấp dữ liệu hạnh phúc
Dành thời gian ở một mình với chính mình là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe tinh thần. Ứng dụng ghi nhật ký Happyfeed có thể giúp bạn dành một chút thời gian yên tĩnh để suy ngẫm bằng cách sử dụng nhật ký biết ơn riêng của mình.
Chạm vào thêm để thêm các mục nhật ký của bạn, bao gồm ảnh cá nhân nếu bạn muốn thêm chúng. Hoặc sử dụng Gợi ý nút nếu bạn cần một lời nhắc thú vị. Hơn nữa, hãy sử dụng lời nhắc hàng ngày để bạn không bao giờ quên dành thời gian yên tĩnh nữa.
Tải xuống: Happyfeed cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
2. Sức khỏe cảm xúc
Sức khỏe cảm xúc ở đỉnh cao là sự hài hòa với cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn. Hơn nữa, nó có nghĩa là chăm sóc bản thân và đối phó với cuộc sống hàng ngày khi nó đến.
Giảm Căng Thẳng | đi bộ
Đi bộ là một kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả mà không cần kỹ năng hoặc thiết bị. May mắn thay, nếu bạn thiếu động lực để bắt đầu đi bộ, thì Walken là một ứng dụng có thể thay đổi thói quen tập thể dục của bạn.
Kiếm đá quý khi bạn đi bộ với các nhân vật đáng yêu trong trò chơi được gọi là CAThletes. Bạn càng hoàn thành nhiều bước và nhiệm vụ hàng ngày, bạn càng nhận được nhiều đá quý. Khi bạn đã thu thập đủ đá quý, bạn có thể tăng cấp cho CAThlete của mình và nhận những giải thưởng hấp dẫn.
Tải xuống: Walken cho iOS | Android (Miễn phí)
Hỗ trợ chuyên nghiệp | Trợ giúp tốt hơn
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của sức khỏe cảm xúc là có thể tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần. BetterHelp là một nền tảng sức khỏe tâm thần nổi tiếng cho phép bạn tiếp cận với hàng nghìn nhà trị liệu trực tuyến chuyên nghiệp.
Điều này đặc biệt phù hợp với những người muốn tránh trị liệu trực tiếp vì BetterHelp cung cấp các phiên trực tuyến thông qua tin nhắn, trò chuyện trực tiếp hoặc cuộc gọi điện thoại.
Tính tích cực | Khẳng định tích cực hàng ngày
Nuôi dưỡng thái độ tích cực thật dễ dàng với một ứng dụng như Lời khẳng định tích cực hàng ngày. Ứng dụng này có một thư viện khổng lồ với hơn 100.000 lời khẳng định với các danh mục từ căng thẳng, lo lắng và phát triển cá nhân đến sự tích cực của cơ thể và suy nghĩ tích cực.
Hơn nữa, bạn có thể thêm các khẳng định độc đáo của riêng mình vào ứng dụng. Bạn thậm chí có thể thiết lập thông báo để nhận được những lời khẳng định tích cực suốt cả ngày.
Tải xuống: Khẳng định tích cực hàng ngày cho Android (Có sẵn miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)
3. Sức Khỏe Thể Chất
Sức khỏe thể chất có thể là khía cạnh của sức khỏe mà bạn biết rõ nhất. Nó chủ yếu tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng thông qua những việc như tập thể dục, ăn kiêng và ngủ đủ giấc.
Bài tập | Thể hình POPSUGAR
Nếu muốn duy trì thói quen tập luyện, bạn cần thực hiện bài tập mà mình yêu thích. Và sự đa dạng cũng không ảnh hưởng gì. Kênh YouTube POPSUGAR Fitness cung cấp nội dung nào đó cho mọi người, từ các buổi tập HIIT nhanh trong 10 phút đến các lớp tập xà đơn trực tuyến kéo dài 30 phút. Ngoài ra, POPSUGAR Fitness cung cấp các lớp học tiếp theo tập trung vào cả thể dục và khiêu vũ.
Ăn Uống Lành Mạnh | Nồi chiên không khí thông minh
Thật dễ dàng để có những bữa ăn lành mạnh, ngon miệng và bổ dưỡng tại nhà với nhiều loại nồi chiên không dầu thông minh của COSORI. Mô hình bạn chọn tùy thuộc vào kích thước bạn cần, nhưng tất cả chúng đều bao gồm các khả năng thông minh như theo dõi và giám sát từ xa bằng ứng dụng di động VeSync.
Giấc Ngủ Kiên Định | Theo dõi giấc ngủ
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất của bạn. Nhưng đôi khi giấc ngủ nhất quán không đơn giản như vậy.
Sleep Monitor là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ ghi lại giấc ngủ của bạn và giúp bạn hiểu rõ hơn về các kiểu và xu hướng giấc ngủ của mình. Hơn nữa, Trình theo dõi giấc ngủ có thông tin chi tiết về giấc ngủ có thể cung cấp cho bạn tổng quan về các giai đoạn giấc ngủ hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của bạn.
Tải xuống: Màn hình ngủ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
4. Sức khỏe xã hội
Sức khỏe xã hội là tất cả về các mối quan hệ của bạn và cách bạn tạo ra những mối quan hệ mới, lành mạnh và duy trì những mối quan hệ bạn đã có.
Hoạt động nhóm | Gặp
Tham gia vào các hoạt động và sự kiện nhóm là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe xã hội của bạn. Meetup là một ứng dụng xã hội nơi bạn có thể gặp gỡ những người mới và tham gia các nhóm phù hợp với sở thích của mình. Sử dụng Meetup để khám phá các sự kiện dựa trên những gì bạn thích làm, chẳng hạn như khiêu vũ, trò chơi hoặc âm nhạc. Ngoài ra, bạn có thể chỉ cần tìm kiếm các hoạt động vui chơi đang diễn ra ở khu vực xung quanh mình.
Tải xuống: Gặp gỡ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
Duy Trì Mối Quan Hệ | Hộp tình yêu
Thiết bị nhắn tin Lovebox có thể giúp bạn khi bạn cần một chút giúp đỡ để nuôi dưỡng và phát triển các mối quan hệ của mình. Hơn nữa, nó thực sự thú vị khi sử dụng! Lovebox có nhiều màu sắc và kiểu dáng độc đáo và việc thiết lập của bạn thật dễ dàng.
Chỉ cần kết nối Lovebox với ứng dụng đồng hành miễn phí, chọn một bức ảnh, ghi chú, bản vẽ hoặc nhãn dán dễ thương và gửi nó để làm rung động trái tim của người thân yêu của bạn.
Kết nối | Ụt
Duy trì các mối quan hệ bạn đã có là điều quan trọng đối với sức khỏe xã hội của bạn, nhưng việc tạo ra các kết nối mới cũng vậy. Boo là một ứng dụng có thể giúp bạn gặp gỡ những người cùng chí hướng, cho dù bạn đang tìm kiếm tình yêu hay tình bạn.
Ứng dụng Boo sử dụng các khía cạnh khác nhau trong hồ sơ của bạn, chẳng hạn như vị trí, loại tính cách, sở thích và cung hoàng đạo để giúp bạn kết hợp với những người mà bạn có thể thích. Ngoài ra, có một tab cộng đồng được gọi là vũ trụ nơi bạn có thể trả lời câu hỏi hoặc gửi câu hỏi của riêng bạn.
Tải xuống: Boo cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)
Sức khỏe được tạo thành từ một số khía cạnh đồng phụ thuộc
Sức khỏe cần phải được cân bằng để duy trì một lối sống hạnh phúc và lành mạnh. Nếu một khía cạnh sức khỏe của bạn không được nuôi dưỡng đủ, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phần còn lại. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì từng khía cạnh sức khỏe để sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn.
Các khía cạnh sức khỏe quan trọng nhất cần được chăm sóc thường xuyên là thể chất, tinh thần, cảm xúc và xã hội. Vì vậy, hãy chắc chắn sử dụng các tài nguyên kỹ thuật số này để phản ánh và tối ưu hóa các khía cạnh quan trọng này đối với sức khỏe của bạn!