13 cuốn sách nói tuyệt vời về chánh niệm và sức khỏe tâm thần hiện đã có trên Spotify

Spotify không chỉ là nhạc phát trực tuyến và podcast. Dịch vụ đăng ký cũng bao gồm danh mục sách nói đang phát triển. Đây là một lý do tuyệt vời để xem một số tựa sách có thể giúp cung cấp thông tin về thói quen chánh niệm và sức khỏe tinh thần của bạn. Dưới đây là một số sách nói về sức khỏe và thể chất tốt nhất trên Spotify mà bạn có thể xem ngay bây giờ.

Cách nghe Audiobook trên Spotify

Từ Spotify’s Tìm kiếm màn hình, điều hướng đến Sách nói để duyệt qua tất cả các tùy chọn. Lưu ý rằng bạn sẽ cần phải mua chúng một cách riêng biệt. Bạn có thể mua sách nói trên Spotify thông qua trang web. Sau khi mua, sách sẽ hiển thị trong thư viện của bạn và bạn có thể nghe chúng trên điện thoại hoặc thiết bị khác của mình.

1. The Mindful Day của Laurie J. Cameron

Học cách sử dụng tâm lý tích cực và chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, ngay cả với một lịch trình đã dày đặc. Trong Ngày chánh niệm, Cameron giải thích cách tích hợp các thực hành chánh niệm vào những khoảnh khắc hàng ngày, từ khi đi làm đến thói quen buổi sáng của bạn. Nếu bạn tò mò về các thực hành chánh niệm và thiền định cho người mới bắt đầu, thì cuốn sách nói này sẽ cung cấp một điểm khởi đầu tuyệt vời, với các bài tập thực hành mà bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay.

2. ASMR cho giờ đi ngủ của Emma WhispersRed

Thư giãn để đi vào giấc ngủ với trải nghiệm âm thanh thiền định và thư giãn này. ASMR cho giờ đi ngủ của bạn bao gồm các âm thanh và kỹ thuật thiền định để giúp bạn giảm bớt lo lắng và thư giãn cho giấc ngủ. Tiếng răng rắc, hơi thở và những lời thì thầm nhẹ nhàng chắc chắn sẽ xoa dịu những người hâm mộ kỹ thuật thư giãn đặc biệt này. Nếu bạn đã yêu thích các ứng dụng Android và iPhone tốt nhất cho ASMR, thì sách nói này có thể sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng thư giãn tương tự.

3. Liệu pháp bỏ túi của Sarah Crosby

Được viết bởi một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép, Liệu pháp bỏ túi giúp bạn giải quyết các chủ đề như thiết lập ranh giới, chú ý đến các yếu tố kích hoạt và sửa chữa. Crosby, người theo dõi themindgeek trên Instagram, sẽ hướng dẫn bạn các cách để giải quyết các câu hỏi có tầm ảnh hưởng lớn theo cách dễ tiếp cận và dễ hiểu.

4. Get Out of My Head của Meredith Arthur

Tìm hiểu cách ngừng suy nghĩ quá nhiều cũng như kiểm soát sự lo lắng của bạn với cuốn Thoát khỏi đầu tôi. Phát triển các kỹ thuật thực tế để đối phó với sự lo lắng, phát hiện các yếu tố kích hoạt và vượt qua các trở ngại. Hãy lắng nghe nhanh, đó là một nguồn tài nguyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn có một tâm trí bình tĩnh hơn, tĩnh lặng hơn.

5. Nghệ thuật sống của Thích Nhất Hạnh

Nhận lời khuyên sâu sắc về cuộc sống từ bậc thầy chánh niệm với Nghệ thuật sống của Thích Nhất Hạnh. Thực hiện theo bảy cách thiền định để hướng tới một cuộc sống yên bình hơn và các mối quan hệ sâu sắc hơn. Dù bạn đang trải qua điều gì, những lời nói của Hạnh mang lại sự ấm áp và yên tâm to lớn.

6. Why We Sleep của Matthew Walker Tiến sĩ

Tìm hiểu thêm về khoa học của giấc ngủ, cũng như cách nghỉ ngơi tốt hơn trong cuộc sống của chính bạn, với Why We Sleep. Người sáng lập và Giám đốc Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người tại Đại học California, Berkeley, Matthew Walker trình bày thông tin về hiểu biết khoa học hiện tại về giấc ngủ và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống thức giấc của bạn. Tìm hiểu thêm về mọi thứ từ hỗ trợ giấc ngủ đến giấc ngủ REM trong cuốn sách hấp dẫn này.

7. Khẳng định tích cực cho phụ nữ da đen của Maya Cameron

Mang sức mạnh của suy nghĩ tích cực vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn với Khẳng định Tích cực cho Phụ nữ Da đen. Với 500 khẳng định, sách nói này có thể giúp bạn tự tin và tự tôn. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đã là một người yêu thích các công cụ tự khẳng định bản thân hữu ích như ứng dụng Báo giá tạo động lực hàng ngày.

8. Yoga cười của Madan Kataria, MD

Tìm hiểu xem tiếng cười tự nguyện có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui trong cuộc sống của bạn như thế nào, theo cách phổ biến của bác sĩ gia đình Madan Kataria. Yoga cười dạy cho bạn biết tiếng cười tự nguyện có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui nho nhỏ cho ngày của bạn như thế nào. Ngay cả khi không có gì hài hước xảy ra vào lúc này, bạn vẫn có thể gặt hái những lợi ích từ việc cười sảng khoái.

9. Cuốn sách Thiền Vô nghĩa của Steven Laureys MD

Có cái nhìn khoa học về các phương pháp thiền (và một số bài tập để thử) với Cuốn sách Thiền vô nghĩa. Được viết bởi nhà thần kinh học Steven Laureys MD, nó khám phá việc luyện tập lâu năm và cách thiền ảnh hưởng đến não bộ. Nếu bạn là người yêu thích các ứng dụng thiền và thư giãn (hoặc các hướng dẫn khác), thì cái nhìn sâu sắc về thiền này sẽ mê hoặc bạn. Trong khi đó, những người mới tập sẽ được giới thiệu rất hay về thiền và những lợi ích của nó.

10. Không có gì nhiều xảy ra bởi Kathryn Nicolai

Dựa trên podcast cùng tên, Không có gì nhiều xảy ra có những câu chuyện nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp mọi người ở mọi lứa tuổi chìm vào giấc ngủ. Được thiết kế để giúp bạn nghĩ ra những ý nghĩ thú vị khi chìm vào giấc ngủ, cuốn sách nói này có 16 câu chuyện mới, mỗi câu chuyện chứa đầy những chi tiết thú vị về giác quan. Đối với những người đã thưởng thức danh sách phát và podcast trên Spotify để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, sách nói này là một sự bổ sung hoàn hảo.

11. Nghỉ ngơi của Alex Soojung-Kim Pang

Tìm hiểu cách cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách thực hành thời gian chết có chủ ý với Nghỉ ngơi. Đối lập với ý tưởng làm việc quá sức, Pang ủng hộ ý tưởng nghỉ ngơi có chủ ý để tăng năng lượng, giảm căng thẳng và thậm chí năng suất cao hơn. Tìm cách tốt nhất để nghỉ ngơi nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn và tránh bị kiệt sức.

12. Nghệ thuật sống đơn giản của Shunmyo Masuno

Thực hiện những thay đổi nhỏ hàng ngày để tạo ra một cuộc sống bình yên và thư thái hơn với Nghệ thuật sống đơn giản. Nghe một bài học mới mỗi ngày trong 100 ngày để áp dụng một số giáo lý Thiền vào thói quen hàng ngày của bạn. Tìm hiểu xem những thay đổi đơn giản như thế nào đối với cách bạn ăn uống, giữ gìn nhà cửa và hơn thế nữa có thể giúp trau dồi cách sống điềm tĩnh hơn.

13. Cách thực hiện công việc của Tiến sĩ Nicole LePera

Học cách từ bỏ những hành vi phá hoại trong How to Do the Work, cuốn sách của nhà tâm lý học nổi tiếng trên Instagram, Tiến sĩ Nicole LePera. Được đúc kết từ cả nghiên cứu khoa học hiện tại cũng như các truyền thống chữa bệnh, cuốn sách này giúp làm cho các phương pháp trị liệu trở nên dễ hiểu và dễ tiếp cận. Tìm hiểu sâu hơn về các mối quan hệ, ranh giới của bạn và hơn thế nữa với tập này.

Tìm hiểu và phát triển với sách nói về sức khỏe và sắc đẹp của Spotify

Để dễ dàng truy cập vào các sách nói hay về giấc ngủ, thiền, tự lực và sức khỏe nói chung, hãy thêm các tập này vào thư viện Spotify của bạn. Với việc bổ sung sách nói vào dịch vụ phát trực tuyến của nó, người dùng Spotify có thể nghe những bài đọc tuyệt vời trên nền tảng yêu thích của họ bất cứ lúc nào.