Thực hiện các quyết tâm trong năm mới của bạn với hơn 10 siêu công cụ

Khoa học cho biết những quyết tâm trong năm mới là một ý tưởng hay bởi vì cuối cùng chúng ta sẽ tách khỏi con người cũ của mình và mong muốn bắt đầu lại. Nhưng một chút giúp đỡ không bao giờ đau, phải không? Internet có rất nhiều trang web và tài nguyên tuyệt vời để hỗ trợ bạn tìm cách cải thiện bản thân.

Năm ngoái, Statista đã tiến hành một cuộc khảo sát để tìm ra những nghị quyết phổ biến nhất cho năm mới. Hãy xem những trang web nào có thể giúp bạn hoàn thành một trong số đó.

Tập thể dục nhiều hơn (52%), Ăn uống lành mạnh hơn (50%) và Giảm cân (40%)

Giải pháp phổ biến nhất là sức khỏe thể chất, với hơn một nửa số người coi đó là ưu tiên hàng đầu của họ. Đối với nhiều người, điều đó có nghĩa là giảm cân. Nhưng đó chỉ là một phần của nó. Bạn cần nhìn vào sự cải thiện thể chất tổng thể.

1. Darebee

Một trong những tài nguyên thú vị cho việc này là Darebee, được tạo bởi Neila Rey, tác giả của 100 bài tập không cần thiết bị. Tại sao? Bởi vì Darebee làm cho việc tập luyện trở nên thú vị bằng cách gắn chúng vào văn hóa đại chúng và tiếp tục thách thức bạn thực hiện nhiều hơn nữa.

Mỗi thói quen tập thể dục được tạo thành một infographic như “Tập luyện The Hunger Games” hoặc “The Batman Workout”, v.v. Chúng đều là các bài tập toàn thân bao gồm các hiệp và đại diện khác nhau tập trung vào các khía cạnh như sức mạnh, sự nhanh nhẹn, mật độ cơ, v.v. Mọi thứ đều có sẵn dưới dạng áp phích có thể tải xuống miễn phí. Và bạn cũng không cần phải đến phòng tập thể dục.

Darebee còn nhiều hơn nữa, chẳng hạn như một loạt các chương trình 30 ngày, các thử thách dành cho những người yêu thích thể dục để thúc đẩy bản thân, các chương trình chuẩn bị cho cuộc chạy marathon hoặc chạy nước rút, v.v. Ngoài ra còn có các tệp PDF có thể tải xuống cho áp phích tạo động lực, kế hoạch bữa ăn, cũng như các bài viết về dinh dưỡng, công thức nấu ăn, thiền định và thể dục nói chung.

Nếu bạn cần thêm bất cứ điều gì, hãy đến các diễn đàn thảo luận của Darebee’s Hive để nói chuyện với những người khác về lối sống lành mạnh.

2. r/LoseIt

Nói về các diễn đàn, các cộng đồng của Reddit thật tuyệt vời để giữ các nghị quyết cho năm mới của bạn. Trong bộ phận giảm cân, r/LoseIt đứng đầu danh sách khi một số người đăng ảnh về quá trình giảm số cân đó của họ, đưa ra lời khuyên về những gì hiệu quả và không hiệu quả đối với họ, chia sẻ liên kết về các kế hoạch ăn kiêng khác nhau, v.v. trên.

Nếu bạn mới sử dụng r/LoseIt, bạn cần học cách sử dụng thành thạo. Trước tiên, hãy xem qua các bài đăng hàng đầu mọi thời đại để biết cộng đồng thích gì và đã thảo luận điều gì, sau đó xem qua các bài đăng hấp dẫn và hàng đầu trong tháng trước. Hãy xem hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi về Reddit để biết thêm về cách cư xử khi bạn là người mới trong cộng đồng.

3. Ăn nhiều thế này

Ăn uống lành mạnh cũng quan trọng như tập thể dục. Nếu bạn giống như 50% số người được hỏi đang có kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn, hãy xem Ăn nhiều như vậy.

Eat This Much là một công cụ lập kế hoạch bữa ăn tự động giúp lập kế hoạch bữa ăn, xem xét các yêu cầu về lượng calo, sở thích ăn kiêng và ngân sách của bạn. Bạn có thể theo dõi những gì bạn ăn và thêm công thức nấu ăn cá nhân của bạn.

Nếu bạn yêu thích một công thức cụ thể, bạn có thể thêm nó vào thức ăn định kỳ và Eat This Much sẽ đưa nó vào kế hoạch của bạn thường xuyên hơn. Tương tự, bạn có thể chỉnh sửa các loại bữa ăn và mục tiêu dinh dưỡng theo lối sống và mục tiêu của mình.

Cũng có sẵn dưới dạng ứng dụng dành cho thiết bị di động, Eat This Much có cả gói miễn phí và trả phí. Tài khoản Premium có giá 3,99 đô la mỗi tháng và cung cấp các tính năng như thức ăn thừa tự động, lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần và danh sách thực phẩm tự động.

Tiết kiệm nhiều hơn (39%) và chi tiêu ít hơn (19%)

Mọi người bắt đầu với ý định tiết kiệm nhiều tiền hơn, nhưng cuối cùng chúng tôi không cắt giảm chi phí của mình. Tài chính cá nhân có thể phức tạp, khó khăn hoặc áp đảo. Hiểu cách kiểm soát tiền của bạn là một phần quan trọng của việc trưởng thành.

1. Mỗi đô la

Chuyên gia tài chính Dave Ramsey đã đưa những lời dạy của mình vào dạng một ứng dụng web. EveryDollar lấy hệ thống bảy bước nhỏ của Ramsey và số hóa nó.

Ý tưởng là bắt đầu với Quỹ khẩn cấp trị giá 1000 đô la, chuyển sang trả hết nợ, sau đó tiết kiệm chi phí từ 3 đến 6 tháng, sau đó tham gia đầu tư, học phí đại học cho con cái, trả hết khoản thế chấp của bạn và xây dựng sự giàu có để cho đi. làm từ thiện.

Ứng dụng EveryDollar là một cách tuyệt vời để bắt đầu con đường trở nên vững chắc về tài chính của bạn.

2. Đồng đô la đơn giản

Trent Hamm của The Simple Dollar, giống như nhiều người trong chúng ta, ngập trong nợ nần và không thể tìm ra lối thoát. Nhưng một cách chậm rãi và chắc chắn, anh ấy đã thoát khỏi nó và cuối cùng xây dựng được một nguồn tài nguyên web đáng kinh ngạc từ nó. Các bài báo của Hamm cung cấp mọi thứ, từ các mẹo đơn giản như nhắc nhở trực quan về khoản nợ của bạn cho đến các kế hoạch tài chính dài hạn, phức tạp.

Hamm nỗ lực đơn giản hóa việc quản lý tiền bạc bởi vì ông biết thuật ngữ tài chính đáng sợ như thế nào đối với những người mới làm quen với ý tưởng tiết kiệm tiền và cắt giảm chi tiêu.

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc bạn bè (37%)

Nhiều người trong chúng ta có lỗi khi dành ít thời gian cho gia đình và bạn bè hơn mức chúng ta nên làm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay đổi điều đó, thì cũng có một công cụ trực tuyến cho việc đó.

1. Nhà tổ chức gia đình Cozi

Cozi Family Organizer hiển thị lịch trình và hoạt động của tất cả các thành viên trong gia đình trên một lịch dùng chung. Điều này cho phép mọi người xem các thói quen của nhau, nhận thông báo về các hoạt động và tìm các khoảng thời gian rảnh.

Mã màu cho phép bạn xem lịch trong nháy mắt. Tương tự như vậy, có các tùy chọn để tạo danh sách việc cần làm và mua sắm cho mọi người xem.

Bên cạnh gói miễn phí, Cozi Family Organizer còn có gói Vàng, cung cấp các tính năng bổ sung, như trình theo dõi sinh nhật, bộ lọc và trải nghiệm không có quảng cáo. Nó có giá 29,99 đô la mỗi năm. Nhờ có Cozi Family Organizer, việc tổ chức các hoạt động cho cả gia đình thật dễ dàng mà không phải lo lắng về các lịch trình xung đột.

Vì rất nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với chứng nghiện màn hình nên không có gì ngạc nhiên khi 20% số người đang tìm cách giảm mức sử dụng mạng xã hội của họ.

1. Giữ nguyên tiêu cự

StayFocusd là một tiện ích mở rộng của Chrome có thể giúp bạn tăng năng suất bằng cách giới hạn thời gian bạn dành cho các trang mạng xã hội. Đặt giới hạn thời gian cho các trang web lãng phí thời gian và khi hết thời gian đó, StayFocusd sẽ chặn tất cả các trang web bị hạn chế.

Nó cho phép bạn chặn toàn bộ trang web hoặc các trang cụ thể. Tốt hơn nữa, bạn có thể đặt ngày và giờ làm việc của mình từ cài đặt tiện ích mở rộng để tránh bị phân tâm trong giờ làm việc.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm soát thao tác cuộn không suy nghĩ trên điện thoại di động, hãy thử sử dụng Digital Wellbeing hoặc Screen Time trên Android và iOS tương ứng.

Tải xuống: StayFocusd (Miễn phí)

2. Làm theo các nhà lãnh đạo và tổ chức

Sử dụng các phương pháp và thói quen tổ chức phù hợp, bạn sẽ tự động làm việc hiệu quả hơn và dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội.

Tuy nhiên, đây là vấn đề: công cụ hoặc trang web phù hợp phụ thuộc vào loại tổ chức bạn cần. Không có giải pháp một kích cỡ phù hợp với tất cả khi nói đến tổ chức. Trên thực tế, bạn có thể cần phải thay đổi phong cách tổ chức của mình nhiều lần cho đến khi tìm được phong cách phù hợp với mình.

Vì vậy, đây là một số tài nguyên và tác giả mà bạn nên theo dõi thường xuyên, và trong quá trình đó, cuối cùng bạn sẽ khám phá ra phương pháp tổ chức tốt nhất:

Giảm căng thẳng trong công việc (19%)

Một cơ thể khỏe mạnh cần một tâm trí lành mạnh. Quá nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong những chi tiết vụn vặt của cuộc sống hàng ngày và tất cả những thất vọng của nó. Trong khi chiến đấu với lịch trình làm việc bận rộn và căng thẳng trong công việc, chúng ta đánh mất tầm nhìn về bức tranh toàn cảnh và ngừng sống hết mình. Tuy nhiên, những công cụ này có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng.

1. Suy nghĩ về pixel

Bất cứ khi nào cuộc sống đè nặng lên tâm trí và đôi vai của bạn, hãy khởi động trình duyệt của bạn và truy cập Pixel Thoughts. Mục đích của trang web này chỉ đơn giản là nhìn nhận những rắc rối của bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn chỉ là một phần nhỏ trong những bí ẩn của vũ trụ này.

Cùng với âm nhạc êm dịu, Pixel Thoughts yêu cầu bạn đặt nỗi lo lắng lớn nhất của mình vào bong bóng. Sau đó, công cụ thiền 60 giây sẽ yêu cầu bạn tiếp tục nhìn vào bong bóng đó vì nó hiển thị các thông báo giúp bạn bình tĩnh lại, đồng thời làm cho bong bóng ngày càng nhỏ hơn.

Đó là một kỹ thuật thiền phổ biến được đưa vào dạng kỹ thuật số và thường xuyên hơn không, nó sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho bạn.

2. Sattva

Sattva là một công cụ thiền tuyệt vời mà chúng tôi khuyên dùng. Đây là một ứng dụng đặc biệt, trong số các bài tập thiền có hướng dẫn mà nó cung cấp, nếu bạn chưa quen với ý tưởng về thiền.

Ứng dụng Sattva cho phép bạn tùy chỉnh việc thiền của mình dựa trên số phút bạn có hoặc loại trợ giúp bạn cần. Chọn một thời gian thiền định hoặc hướng dẫn, bầu không khí bạn muốn và chuông báo thức để thông báo kết thúc phiên. Nói với Sattva về tâm trạng hiện tại của bạn và bạn đi.

Đăng ký và Sattva cũng theo dõi lượng thời gian bạn đã thiền, mở khóa các danh hiệu và do đó biến việc xây dựng thói quen này thành một trò chơi.

Hơn bất cứ điều gì khác, công cụ hiểu biết sâu sắc của Sattva cung cấp cái nhìn về cách thiền đang cải thiện cuộc sống của bạn. Như chúng tôi đã đề cập, bạn cần theo dõi mục tiêu cốt lõi của mình để đạt được mục tiêu chứ không phải các bước để đạt được mục tiêu đó và Sattva cho bạn cái nhìn thoáng qua về việc bạn sẽ đạt được bao nhiêu trong cuộc sống.

Tải xuống: Sattva cho Android | iOS (Miễn phí, Trả phí)

Giữ nghị quyết năm mới của bạn

Đặt ra các nghị quyết cho năm mới thật thú vị và dễ dàng. Điều thách thức là kiên định với những quyết tâm này và thực sự thay đổi bản thân.

Tuy nhiên, với những công cụ trực tuyến này, bạn chắc chắn có thể thực hiện các nghị quyết cho năm mới của mình. Tuy nhiên, rất nhiều điều phụ thuộc vào mục tiêu bạn đặt ra, vì vậy hãy đảm bảo đặt ra các giải pháp thực tế và có ý nghĩa.