Samsung Health là gì và nó như thế nào so với các ứng dụng thể dục khác?

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để lấy lại vóc dáng, giảm cân hoặc ăn uống tốt hơn, thì có rất nhiều ứng dụng thể dục và sức khỏe để bạn lựa chọn. Nhưng làm thế nào để bạn tìm thấy ứng dụng phù hợp với mình?

Samsung Health cung cấp một loạt các tính năng để theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của bạn. Nó kết nối với các thiết bị đeo được của Samsung cũng như các thiết bị sức khỏe khác. Bạn có thể sử dụng nó trên điện thoại thông minh của mình, nhưng bạn sẽ cần một thiết bị Samsung tương thích để sử dụng nó một cách hiệu quả. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số tính năng của nó và cách chúng xếp chồng lên các ứng dụng khác.

Samsung Health là gì?

Samsung Health là một ứng dụng quản lý sức khỏe hữu ích để theo dõi quá trình tập luyện, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng. Ứng dụng giúp bạn đặt mục tiêu và theo dõi hoạt động thể chất, giấc ngủ, cân nặng, nhịp tim và các chỉ số quan trọng khác trong ngày, sau đó cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa và dễ hiểu về các kiểu sức khỏe của bạn.

Có sẵn cho các thiết bị Android và iOS, nó đặc biệt hữu ích cho những người sử dụng thiết bị đeo được của Samsung. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo hồ sơ sức khỏe cá nhân và đồng bộ hóa nó với tài khoản Samsung, cho phép bạn quản lý dữ liệu của mình trên nhiều thiết bị.

Tải xuống: Samsung Health dành cho Android | iOS (Miễn phí)

1. Theo dõi hoạt động và giấc ngủ

Nếu bạn đang tìm cách xử lý tình trạng sức khỏe của mình, Samsung Health là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Bắt đầu bằng cách nhập một số thông tin cơ bản về bản thân, chẳng hạn như chiều cao, cân nặng, giới tính và ngày sinh. Bạn có thể đặt mục tiêu số bước hàng ngày, lịch ngủ, mục tiêu lượng calo và hơn thế nữa trong ứng dụng.

Thêm công cụ theo dõi hoạt động

Samsung Health sử dụng kết hợp các cảm biến và thông tin vị trí để thu thập dữ liệu về mức độ hoạt động của bạn. Bạn có thể xem tất cả thông tin này trên một trang hoặc chia nhỏ thành chế độ xem hàng tuần hoặc hàng tháng để có thể xem liệu có bất kỳ xu hướng nào đang phát triển theo thời gian hay không.

Điều đầu tiên bạn muốn làm là thêm một trong nhiều trình theo dõi hoạt động của Samsung Health. Để thực hiện việc này, hãy làm theo các bước bên dưới:

1. Mở Samsung Health ứng dụng và đi đến Tab trang chủ trong menu dưới cùng.
2. Ở góc trên cùng bên phải, hãy nhấn vào menu ba chấm> Quản lý các mục.
3. Để thêm một bộ theo dõi bạn chọn hoặc xóa một bộ theo dõi, hãy nhấn vào dấu cộng màu xanh lục hoặc dấu trừ màu đỏ ở góc trên bên phải của bộ theo dõi.

Các Hoạt động hàng ngày phần hiển thị lượng calo bạn đã đốt cháy, số bước bạn đã thực hiện khi đi bộ hoặc chạy và lượng thời gian mỗi hoạt động diễn ra trong ngày của bạn. Bạn cũng có thể xem thông tin này dưới dạng biểu đồ hình trái tim.

Kiểm tra tiến độ tập luyện của bạn

Khi nói đến tập thể dục, Samsung Health cho phép bạn lập bản đồ và theo dõi quá trình tập luyện của mình trong thời gian thực, cũng như kiểm tra tiến trình của bạn theo dòng thời gian.

bên trong Bài tập , bạn có thể xem dữ liệu từ các bài tập khác nhau mà bạn đã thực hiện. Ví dụ: nếu bạn đã tập luyện tim mạch hoặc sức mạnh, Samsung Health sẽ hiển thị các loại bài tập này dưới dạng các danh mục riêng biệt.

Samsung Health không chỉ là việc theo dõi bản thân mà còn là việc tham gia cộng đồng những người có chung sở thích. Các Cùng với nhau tab trong ứng dụng giúp bạn kết nối với những người khác đang nỗ lực hướng tới các mục tiêu thể dục tương tự.

Theo dõi mô hình giấc ngủ của bạn

Khả năng theo dõi giấc ngủ nâng cao của Samsung Health có thể theo dõi các kiểu ngủ, nhịp tim và chất lượng giấc ngủ của bạn bằng đồng hồ thông minh hoặc thiết bị di động của bạn. So với các ứng dụng thể dục khác, Samsung Health thực hiện tốt công việc cá nhân hóa mục tiêu giấc ngủ của bạn dựa trên độ tuổi, giới tính và thông tin hồ sơ khác của bạn.

Nó sẽ tự động phát hiện thời gian ngủ và chuyển động của bạn trên thiết bị đeo được Samsung của bạn. Bạn có thể nhận được “điểm số giấc ngủ” dựa trên nhịp tim, mức độ căng thẳng và các thông số khác. Tuy nhiên, một số tính năng theo dõi và chăm sóc sức khỏe này có thể bị giới hạn ở một số thiết bị hoặc khu vực có thể đeo được.

Bạn thậm chí có thể ghi lại thủ công thời gian ngủ và thức dậy của mình nếu thiết bị đeo của bạn không được kết nối với ứng dụng hoặc nếu bạn không có.

Ngoài các bài tập luyện tiêu chuẩn, ứng dụng này cũng kết hợp các tính năng theo dõi cho nhiều hoạt động ngoài trời và trong nhà — mang lại lợi thế khác biệt so với các ứng dụng theo dõi thể dục khác.

2. Theo dõi dinh dưỡng và chế độ ăn uống

Về mặt theo dõi chế độ ăn uống của bạn, Samsung Health khá vững chắc. Ứng dụng đề xuất mục tiêu tiêu thụ calo cho chế độ ăn uống của bạn dựa trên độ tuổi, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn.

Ứng dụng giúp bạn ghi lại các bữa ăn hàng ngày của mình — bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối và thêm cả hình ảnh. Bạn có thể theo dõi lượng nước uống hàng ngày. Cơ sở dữ liệu toàn diện được tích hợp sẵn về các mặt hàng thực phẩm giúp bạn dễ dàng thêm các bữa ăn hoặc khẩu phần tùy chỉnh.

Ứng dụng này cũng có một biểu đồ thanh trực quan cho thấy bạn đã ăn bao nhiêu calo trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này cho phép bạn biết bạn đang thực hiện như thế nào với thói quen ăn kiêng của mình và liệu bạn có cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào hay không.

Bạn có thể xem lượng dinh dưỡng đa lượng (protein, carbs và chất béo) trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ của mình. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với các thành phần, chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem một số ứng dụng gây dị ứng để giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn và an toàn hơn.

Nó siêu dễ sử dụng và rất chính xác so với các ứng dụng khác chỉ cho phép người dùng nhập bữa ăn của họ theo cách thủ công bằng cách nhập thành phần hoặc sử dụng mã vạch. Tuy nhiên, nó không cung cấp các công thức nấu ăn tùy chỉnh dựa trên sự lựa chọn thực phẩm cá nhân của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn, hãy thử tải xuống một trong các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn này.

3. Các chương trình và thách thức về thể dục

Samsung Health cung cấp một loạt các chương trình thể dục. Trong khi hầu hết các ứng dụng thể dục tập trung vào việc đếm lượng calo và theo dõi hoạt động của bạn, mỗi chương trình trên Samsung Health có một mục đích riêng biệt và mang lại nhiều lợi ích. Chúng được thiết kế dựa trên mức độ thoải mái của bạn — người mới bắt đầu, trung cấp hoặc cao cấp. Bạn có thể chọn một chương trình dựa trên sở thích, mức độ khó và thời lượng của chương trình.

Ứng dụng này cung cấp các chương trình thể dục tùy chỉnh như đào tạo thăng bằng, đào tạo sức bền, giảm cân, cũng như các bài tập luyện dành riêng cho phụ nữ. Đây là cách thêm chương trình vào lịch trình tập luyện của bạn:

Ứng dụng cũng có một tùy chọn cho các bài tập chánh niệm có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung. Bạn thậm chí có thể tham gia các cuộc thi thú vị trong các thử thách nhóm nhỏ hơn hoặc cạnh tranh với những người dùng Samsung Health khác trên toàn cầu như một phần của thử thách toàn cầu tính số bước hàng tháng.

Ưu điểm chính của Samsung Health là sử dụng hoàn toàn miễn phí. Mặt khác, các ứng dụng như MyFitnessPal và Fitbit yêu cầu bạn trả phí hàng tháng hoặc hàng năm để truy cập bộ tính năng đầy đủ của chúng, bao gồm các bài tập và thử thách được cá nhân hóa.

4. Khả năng tương thích với thiết bị đeo được và thiết bị chăm sóc sức khỏe

Samsung Health tích hợp với một số thiết bị thông qua dòng thiết bị đeo rất riêng của Samsung như dây đeo thể dục, đồng hồ thông minh, tai nghe và TV thông minh để giúp bạn luôn đi đúng hướng với nhu cầu thể dục của mình.

Ngoài ra, Samsung đã hợp tác với một số nhà sản xuất để tạo ra một hệ sinh thái mở rộng các thiết bị tương thích với ứng dụng. Nó hoạt động với các thiết bị sức khỏe như máy đo nhịp tim, máy đo đường huyết và cân thông minh. Để xem danh sách các thiết bị tương thích, bạn có thể truy cập Trang của tôi tiết diện. Ở góc trên cùng bên phải, hãy nhấn vào menu ba chấm và chọn Cài đặt> Phụ kiện trong ứng dụng.

Samsung Health được thiết kế chủ yếu hướng đến các sản phẩm của Samsung — khả năng tích hợp của nó với các thiết bị đeo khác vẫn còn hạn chế so với các ứng dụng thể dục khác như Google Fit.

5. Tích hợp với các ứng dụng của bên thứ ba

Nếu bạn đã sử dụng Samsung Health trước đó, bạn sẽ biết rằng dữ liệu từ các ứng dụng của bên thứ ba như Google Fit, Garmin Connect, Fitbit, v.v. có thể được đồng bộ hóa với Samsung Health thông qua tính năng “Dịch vụ được kết nối”.

Hiện tại, nó không hoạt động với bất kỳ ứng dụng bên thứ ba nào ngoại trừ Strava. Nếu tài khoản của bạn được thiết lập với một dịch vụ khác, nó sẽ không hoạt động với Samsung Health nữa. Bạn sẽ cần tải xuống các ứng dụng tương thích khác hỗ trợ các dịch vụ đó.

Samsung Health: Trình theo dõi hoạt động tốt nhất cho người dùng Samsung?

Đối với những người muốn có một ứng dụng thể dục tất cả trong một, Samsung Health có vẻ như là một lựa chọn rất tốt. Nó cung cấp rất nhiều thông tin và hướng dẫn để làm cho hành trình tập thể dục của bạn trở nên vui vẻ và dễ dàng hơn. Phần thưởng dưới dạng huy hiệu và “thành tích cá nhân” khuyến khích bạn thực hiện nhiều hoạt động hơn để giữ dáng hoặc thậm chí đánh bại kỷ lục của chính bạn trong quá trình tập luyện.

Tuy nhiên, Samsung Health thiếu các tính năng như khuyến nghị tập luyện cá nhân hoặc kế hoạch ăn kiêng hoặc báo cáo sức khỏe hoặc tương tự — những tính năng này chỉ khả dụng thông qua các bản nâng cấp trả phí cho các ứng dụng như MyFitnessPal hoặc Fitbit. Tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn, bạn có thể muốn sử dụng một trong những ứng dụng này.

Samsung Health không phải là ứng dụng thể dục toàn diện, nhưng nó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đã ở trong hệ sinh thái Samsung.

Đọc tiếp