Nó có thực sự đáng để sử dụng chúng không?

Thiếu ngủ, ngủ quá nhiều, khó ngủ—đây chỉ là một số vấn đề về giấc ngủ phổ biến mà mọi người mắc phải. Và ngủ đủ giấc là rất quan trọng vì nó cải thiện tâm trạng của bạn, tăng cường chức năng não bộ và giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày.

Thật may mắn cho bạn, ngày nay có những ứng dụng có thể theo dõi, ghi lại và giám sát giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đều được tạo ra như nhau.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể làm gì cho bạn?

Thông thường, mọi người được khuyên không sử dụng điện thoại thông minh trên giường với họ. Tuy nhiên, có cả ưu và nhược điểm của việc sử dụng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ trong phòng ngủ. Vì vậy, điều gì làm cho các ứng dụng theo dõi giấc ngủ trở nên đặc biệt? Chúng thực sự có ý nghĩa gì đối với bạn, và bạn có nên thêm chúng vào cuộc sống của mình không?

Máy theo dõi giấc ngủ hoạt động như thế nào? Nói một cách đơn giản, các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có nhiệm vụ theo dõi và phân tích mọi thứ về giấc ngủ của bạn để giúp bạn hiểu rõ hơn về những rắc rối về giấc ngủ của mình và sau đó giúp bạn có một đêm ngon giấc. Cảm thấy choáng ngợp với tất cả các tùy chọn ứng dụng? Đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn có thể mong đợi từ các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt và xấu.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ ngon cung cấp những gì

Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất sẽ ghi lại, phân tích và theo dõi giấc ngủ của bạn mà không gặp lỗi. Thông thường, họ yêu cầu gói đăng ký trả phí, nhưng nó đáng giá nếu bạn muốn phân tích giấc ngủ của mình một cách tốt nhất. Vì vậy, với một thử nghiệm nhỏ, đây là những gì bạn có thể mong đợi từ các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt.

1. Đồng bộ hóa với thiết bị đeo hoặc sử dụng phương pháp khoa học

Một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ chỉ sử dụng micrô và loa của điện thoại thông minh để theo dõi giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, những người cung cấp cả hai tùy chọn thường nằm trong số các ứng dụng tốt nhất.

Nói chung, sử dụng thiết bị đeo thể dục thông minh và kết nối với ứng dụng đồng hành để theo dõi giấc ngủ có nghĩa là bạn có khả năng nhận được dữ liệu về giấc ngủ tốt nhất và chính xác nhất.

Mặt khác, có một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyệt vời, SleepScore, sử dụng công nghệ cảm biến sonar đặc biệt—gần giống như định vị bằng tiếng vang—để theo dõi giấc ngủ của bạn một cách hoàn hảo. Vì vậy, khi bạn muốn sử dụng SleepScore, bạn không cần thiết bị đeo được. Chỉ cần đặt nó cách xa một cánh tay, nhưng đảm bảo rằng không có gì chặn nó như chăn hoặc gối của bạn.

Tải xuống: SleepScore cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Cung cấp số liệu thống kê và thông tin chi tiết rõ ràng

Điểm theo dõi giấc ngủ của bạn là gì nếu ứng dụng không cung cấp cho bạn số liệu thống kê, báo cáo và thông tin chi tiết về giấc ngủ phù hợp? Một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ được thử nghiệm tốt nhất là Sleep Monitor vì ứng dụng này có thể cho bạn biết chính xác thời điểm bạn ngủ, thời điểm bạn thức dậy và các giai đoạn ngủ khác nhau của bạn, như REM, nhẹ và sâu.

Sau khi sử dụng Sleep Monitor trong nhiều tháng nay, tôi nhận thấy tất cả dữ liệu cần thiết về giấc ngủ mà nó cung cấp—như thời lượng giấc ngủ, tần suất giấc ngủ, hiệu quả giấc ngủ và tình trạng thiếu ngủ—hầu như luôn không có lỗi.

Tải xuống: Màn hình ngủ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Ghi lại âm thanh khi ngủ mà không gặp lỗi

Một trong những điều đầu tiên tôi kiểm tra khi thử nghiệm các ứng dụng theo dõi giấc ngủ là khả năng ghi lại âm thanh khi ngủ cũng như mức độ chính xác và phù hợp của các bản ghi.

Rất nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ không tốt được thử nghiệm đã thực sự cung cấp nhiều bản ghi âm vào buổi sáng, nhưng nhược điểm duy nhất là chúng không có gì quan trọng.

Nếu bạn biết rằng mình liên tục ngáy hoặc con bạn quấy khóc suốt đêm, bạn có thể mong đợi một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt sẽ ghi lại những âm thanh đó. Gặp rắc rối với những đứa con nhỏ của bạn khi đi ngủ? Hãy chắc chắn xem xét các ứng dụng này để giúp con bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ kém cung cấp những gì

Rất nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyên bố sẽ theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn, ghi lại tiếng ồn khi ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn về tổng thể. Thật không may, một số thử nghiệm đã chứng minh rằng họ chỉ cung cấp một số tính năng hoàn hảo và đôi khi gây ra nhiều vấn đề hơn! Dưới đây là những gì bạn sẽ nhận được từ một ứng dụng theo dõi giấc ngủ không tốt.

1. Theo dõi dữ liệu giấc ngủ không chính xác

Một khía cạnh đáng buồn phổ biến trong số các ứng dụng theo dõi giấc ngủ xấu là dữ liệu về giấc ngủ không chính xác. Ví dụ: nếu bạn đã có một đêm ngủ không ngon giấc và đã thức dậy nhiều lần, nhưng trình theo dõi giấc ngủ không phát hiện ra bất cứ điều gì.

Tôi phát hiện ra rằng khi tôi xem lại dữ liệu về giấc ngủ của mình, một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ kém hoàn hảo đã bắt đầu theo dõi tôi khi đang ngủ mặc dù thực tế là tôi thậm chí còn chưa ngủ. Điều này rõ ràng là gây khó chịu và về lâu dài nó có thể làm hỏng tất cả các số liệu thống kê về giấc ngủ của bạn.

2. Sự cố ngẫu nhiên và các tính năng trục trặc

Điều tồi tệ đáng chú ý về một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ là chúng ngẫu nhiên gặp sự cố hoặc ngừng hoạt động. Mặt khác, một số tính năng họ cung cấp có vấn đề và không hoạt động như bình thường. Chẳng hạn, trong khi thử nghiệm, một số ứng dụng cung cấp tính năng đồng hồ báo thức tiện dụng, nhưng tiếc là nó không hoạt động khi cần.

Theo dõi giấc ngủ của bạn yêu cầu dữ liệu về giấc ngủ cả đêm nếu bạn muốn xem vấn đề của mình nằm ở đâu và tìm ra cách khắc phục chúng. Nếu một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tình cờ dừng theo dõi giấc ngủ của bạn trong đêm, thì không thể theo dõi và giám sát giấc ngủ của bạn một cách hoàn hảo.

3. Quảng cáo xâm nhập với các tính năng miễn phí hạn chế

Một điều khá rõ ràng khác mà nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ không tốt dường như luôn có, bên cạnh các tính năng không tốt khác, là có quá nhiều quảng cáo! Chúng bất tiện và liên tục bật lên vào những thời điểm tồi tệ nhất, chẳng hạn như khi bạn đang cố nghe bản ghi âm giấc ngủ từ đêm hôm trước.

Bạn có thể trả tiền để xóa quảng cáo, nhưng sẽ không đáng nếu đó là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tồi tệ. Hơn nữa, các tính năng mà các ứng dụng theo dõi giấc ngủ này cung cấp miễn phí rất hạn chế, vì vậy không có cách nào để kiểm tra những gì ứng dụng thực sự cung cấp mà không phải trả tiền.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ bạn nên cân nhắc sử dụng

Như đã đề cập trước đây, SleepScore và Sleep Monitor đều là những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt cung cấp nhiều tính năng tuyệt vời để giúp bạn theo dõi và cải thiện giấc ngủ của mình. Công nghệ định vị bằng tiếng vang khoa học của SleepScore cho phép bạn theo dõi rõ ràng và chính xác hầu như mọi lúc và Sleep Monitor cung cấp nhiều thông tin về giấc ngủ hơn hầu hết các ứng dụng khác.

Một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nữa để xem xét là Chu kỳ giấc ngủ. Chu kỳ giấc ngủ là một trong những lựa chọn hàng đầu vì có nhiều tính năng, bao gồm các chương trình về giấc ngủ, số liệu thống kê về giấc ngủ và biểu đồ chu kỳ giấc ngủ. Hơn nữa, Chu kỳ ngủ có một báo thức thông minh độc đáo đánh thức bạn trong khung thời gian bạn đã chọn. Và báo thức thực sự tắt vào buổi sáng!

Tải xuống: Chu kỳ ngủ cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Biết sự khác biệt giữa ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt và xấu

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác nhau, nhưng chúng là một cách tuyệt vời để có cái nhìn tổng quan về những gì diễn ra trong khi bạn ngủ.

Tin xấu là có quá nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyên bố sẽ theo dõi giấc ngủ của bạn một cách chính xác mà hầu như không gặp vấn đề gì. Nhưng sự thật là nếu muốn có dữ liệu chính xác về giấc ngủ của mình suốt đêm, bạn cần đảm bảo rằng mình đang sử dụng một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt.

Hãy nhớ rằng nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng ứng dụng theo dõi giấc ngủ, bạn nên tự kiểm tra một vài ứng dụng trong vài đêm. Điều làm phiền một số người, chẳng hạn như quảng cáo, có thể hoàn toàn tốt cho bạn.