Những gì cần tìm khi xem xét trị liệu trực tuyến

Nếu bạn giống như nhiều người, có lẽ bạn đang xem xét giá trị của liệu pháp, điều này dường như phổ biến hiện nay giống như việc chụp ảnh tự sướng. Trước hết, xin cảm ơn bạn vì đã suy nghĩ về bước quan trọng này! Mọi người có thể sử dụng một chút giúp đỡ, một chút hỗ trợ, một chút “Có phải tôi vừa nhắn tin đó cho sếp thay vì bạn thân của mình không?” thông gió.

Trị liệu trực tuyến là người anh em hiểu biết về công nghệ của phiên bản ghế dài và sổ tay truyền thống mà bạn đã thấy trong các bộ phim và chương trình truyền hình. Bạn có thể tự hỏi, điều gì làm cho liệu pháp trực tuyến đáng để khám phá? Và quan trọng hơn, bạn nên tìm kiếm điều gì khi xem xét trị liệu trực tuyến?

Hiểu trị liệu trực tuyến

Hãy tưởng tượng đi trị liệu. Bây giờ, hãy xóa bỏ suy nghĩ về giao thông, phòng chờ và lúng túng tránh giao tiếp bằng mắt với những người khác trong sảnh. Đó là những gì liệu pháp trực tuyến cung cấp. Khi mọi người trên khắp thế giới phát hiện ra rằng họ có thể khám phá những suy nghĩ sâu xa nhất của mình với các chuyên gia có trình độ, tất cả mà không cần rời khỏi các điểm thư giãn yêu thích của họ, liệu pháp trực tuyến đã trở nên phổ biến.

Các trang web như BetterHelp, Talkspace và Brightside đã thu hút được sự chú ý đáng kể, đóng vai trò là cầu nối kỹ thuật số giữa những người cần tăng cường sức khỏe tâm thần và những người được trang bị để cung cấp điều đó.

Với trị liệu trực tuyến, bạn có thể thực hiện các cuộc gọi điện video gần giống như tương tác trực tiếp. Nếu bạn không phải là người thích gọi điện video, một số nền tảng cũng cung cấp trò chuyện bằng văn bản cho những người trong chúng ta, những người thể hiện bản thân tốt hơn bằng văn bản. Bạn có phải là một loại trường học cũ? Phiên điện thoại cũng có sẵn.

Hãy nhớ rằng cũng có những ứng dụng bạn có thể tải xuống để gặp bác sĩ trị liệu.

Trình độ và chuyên môn trị liệu trực tuyến

Đúng vậy, thú cưng yêu quý của bạn có thể là một người biết lắng nghe, nhưng khi tìm kiếm một nhà trị liệu, bạn sẽ muốn nhắm đến mục tiêu cao hơn một chút trong bộ phận trình độ chuyên môn.

Ví dụ, BetterHelp không giấu diếm các tiêu chuẩn của nó. Họ đảm bảo rằng mọi nhà trị liệu trên nền tảng của họ đều là nhà tâm lý học được cấp phép, được đào tạo, có kinh nghiệm và được công nhận (Ph.D./PsyD), nhà trị liệu hôn nhân và gia đình (LMFT), nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép (LCSW) hoặc cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) ). Không có chỗ lung tung cho những kẻ mạo danh.

Talkspace sánh ngang với BetterHelp về vấn đề này. Mỗi nhà trị liệu là một chuyên gia được cấp phép đầy đủ với giáo dục trong lĩnh vực của họ. Là những người hành nghề được cấp phép, tất cả họ đều đã đủ tiêu chuẩn và được chứng nhận bởi hội đồng chuyên môn tương ứng sau khi hoàn thành giáo dục, kỳ thi, đào tạo và thực hành cần thiết.

Ở Brightside, họ có một trọng tâm cụ thể: điều trị trầm cảm và lo âu. Các nhà trị liệu của họ là các chuyên gia về Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), tiêu chuẩn vàng về điều trị sức khỏe tâm thần của thế giới về sức khỏe tâm thần.

Vì vậy, với Brightside, bạn không chỉ nhận được một nhà trị liệu được cấp phép; bạn đang nhận được một chuyên gia CBT. Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn khác, có rất nhiều trang web nói về sức khỏe tâm thần của bạn.

Quyền riêng tư và bảo mật của trị liệu trực tuyến

Khi bạn tiết lộ các khía cạnh cá nhân trong cuộc sống của mình trong trị liệu, bạn muốn đảm bảo rằng các cuộc trò chuyện của bạn được giữ kín. Tin vui là các nền tảng trị liệu trực tuyến rất coi trọng quyền riêng tư và bảo mật của bạn.

Hầu hết, nếu không muốn nói là tất cả, các dịch vụ trị liệu trực tuyến đều sử dụng công nghệ mã hóa, an toàn để đảm bảo tính bảo mật cho các phiên trị liệu của bạn. Điều này có nghĩa là thông tin cá nhân và nội dung trị liệu của bạn được mã hóa và chỉ bạn và nhà trị liệu của bạn mới có thể truy cập được. Mức độ bảo mật này tương tự như những gì được sử dụng bởi các trang web mua sắm hoặc ngân hàng trực tuyến.

Ngoài ra, các nền tảng này bắt buộc phải tuân thủ các tiêu chuẩn của Đạo luật về trách nhiệm giải trình và cung cấp thông tin bảo hiểm y tế (HIPAA). HIPAA là luật liên bang đặt ra tiêu chuẩn quốc gia để bảo vệ thông tin sức khỏe nhạy cảm của bệnh nhân.

Điều đó nói rằng, tính bảo mật có thể bị phá vỡ trong những trường hợp mà nhà trị liệu tin rằng có hại cho bạn hoặc người khác. Mỗi cố vấn hoặc nhà trị liệu nên xem xét các điều kiện này với bạn khi bắt đầu phiên đầu tiên.

Chi phí và bảo hiểm trị liệu trực tuyến

Bây giờ hãy nói về đô la và xu. Xét cho cùng, trong khi bạn có thể ước rằng các nhà trị liệu có thể được đền đáp bằng lòng biết ơn và những rung cảm tốt đẹp, thì thực tế lại khác một chút. Một số nền tảng cung cấp các mô hình tài chính khác nhau. Một số có mô hình đăng ký cho phép bạn tiếp cận không giới hạn với nhà trị liệu của mình, trong khi những mô hình khác tính phí theo phiên.

Trên một số nền tảng, bạn có thể chọn thanh toán hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm (giống như đăng ký Netflix của bạn, nhưng với lợi tức đầu tư tình cảm tốt hơn nhiều). Ví dụ: Talkspace cung cấp ba mức giá:

• Liệu pháp nhắn tin bao gồm phản hồi hàng ngày từ nhà trị liệu với giá $69/tuần
• Video + Liệu pháp nhắn tin với $99/tuần
• Video + Nhắn tin + Hội thảo với $109/tuần

Một câu hỏi mà nhiều người sẽ có: Bảo hiểm của bạn có chi trả cho liệu pháp trực tuyến không? Vâng, nó phụ thuộc. Một số nhà cung cấp bảo hiểm chi trả cho liệu pháp trực tuyến, trong khi những nhà cung cấp khác thì không. Cách hành động tốt nhất là kiểm tra trực tiếp với nhà cung cấp của bạn.

Về bản chất, trị liệu trực tuyến là một khoản đầu tư vào bạn. Giống như mua một chiếc máy xay sinh tố cực mạnh, lạ mắt để làm sinh tố buổi sáng, đó là việc đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu. Hãy nhớ rằng, không có khoản đầu tư nào tốt hơn thế.

Và nếu huấn luyện là điều bạn đang theo đuổi, hãy nhớ tìm hiểu một số nền tảng tốt nhất để tìm một nền tảng phù hợp với bạn.

Trải nghiệm người dùng cho trị liệu trực tuyến

Một nền tảng trị liệu trực tuyến tốt phải dễ sử dụng như ứng dụng truyền thông xã hội yêu thích của bạn. Vì lý do này, giao diện người dùng là chìa khóa. Nếu một nền tảng lộn xộn hoặc khó hiểu, nó sẽ gây khó chịu và tốn thời gian. Mặt khác, một nền tảng tốt sẽ hướng dẫn bạn thực hiện quy trình.

Rất may, BetterHelp, Talkspace và Brightside đều có giao diện thân thiện với người dùng và cố gắng làm cho dịch vụ của họ dễ tiếp cận và đơn giản nhất có thể. Mỗi dịch vụ đều cung cấp khả năng điều hướng dễ dàng, quy trình đăng ký đơn giản và hướng dẫn rõ ràng về cách sử dụng nền tảng. Tuy nhiên, trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng, bạn nên xem đánh giá của người dùng cho từng nền tảng trên các trang web như Reddit.

Nhưng dễ sử dụng không dừng lại ở giao diện. Toàn bộ trải nghiệm, từ đăng ký đến lên lịch các phiên của bạn, phải liền mạch và không gây khó chịu. Bạn muốn dành thời gian tập trung vào các buổi trị liệu của mình, không tìm cách điều hướng nền tảng. Vì vậy, nếu bạn không thích một nền tảng, hãy thử một nền tảng khác.

Chọn một nền tảng trị liệu trực tuyến phù hợp nhất với bạn

Điều hướng thế giới trị liệu trực tuyến có thể khiến bạn cảm thấy hơi choáng ngợp, nhưng đó là một quyết định quan trọng mà bạn đang đưa ra. Bằng cách tìm kiếm thông tin phù hợp, bao gồm tầm quan trọng của việc kiểm tra trình độ, chi phí và trải nghiệm người dùng, bạn được trang bị đầy đủ để bắt đầu hành trình của mình.

Hãy nhớ rằng, mục tiêu của trị liệu trực tuyến cũng giống như trị liệu truyền thống: cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để vượt qua những thách thức trong cuộc sống. Cho dù bạn đang chiến đấu với sự lo lắng, trầm cảm, căng thẳng hay bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác, những nền tảng này luôn sẵn sàng giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn, mỗi lần một phiên.