Làm thế nào các ứng dụng hẹn hò có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn và bóp méo nhu cầu của bạn

Sự phổ biến rộng rãi và ngày càng tăng của các ứng dụng hẹn hò đi đôi với sự phụ thuộc ngày càng tăng của mọi người vào điện thoại di động và công nghệ. Giờ đây, bạn có thể khơi dậy các mối quan hệ thông qua công cụ trong túi của mình và có khả năng thay đổi cả cuộc đời bạn.

Mặc dù phần thưởng tiềm năng của các ứng dụng hẹn hò là một yếu tố đã được biết đến, nhưng vẫn chưa có đủ thông tin về những tác động có hại mà chúng có thể gây ra đối với sức khỏe tâm thần của người dùng. Chúng ta sẽ khám phá xem một số tiêu cực này là gì cùng với các biện pháp khắc phục tiềm năng để giúp bạn quay trở lại với những cạm bẫy ẩn nấp trong đó.

Trước đây, các mối quan hệ sẽ hình thành từ một mạng lưới kết nối cục bộ liên quan đến gia đình, hàng xóm, bạn bè và công việc. Các tia lửa sẽ hình thành trực tiếp khi các đối tác tương lai sẽ băng qua các con đường. Giờ đây, các ứng dụng hẹn hò cung cấp, thông qua tuyển tập ảnh và thông tin, nhiều nguồn từ chối hoặc quan tâm lãng mạn có khả năng được thừa nhận hơn bao giờ hết.

Điều này tác động đến mọi người trong một lĩnh vực quan trọng: mong muốn được xã hội công nhận.

Mong muốn được xã hội công nhận là một động lực tự nhiên khiến bạn cảm thấy dễ chịu khi cảm thấy được chấp thuận. Một số giả thuyết cho rằng đó là bản năng sinh tồn để tránh bị bỏ rơi. Trong mỗi giai đoạn của cuộc đời bạn, những đau đớn và nhọc nhằn của cuộc sống có thể cướp đi tình yêu hoặc sự công nhận mà bạn tìm kiếm một cách tự nhiên từ một vài điều quan trọng đối với bạn.

Điều này có thể tạo ra một nhu cầu nguy hiểm để lấp đầy sự thiếu xác thực bằng sự dư thừa tạm thời của nó từ các nguồn bên ngoài. Và các ứng dụng hẹn hò, trong trường hợp này, có thể có tác động tương tự như máy đánh bạc đối với những người nghiện cờ bạc.

Cuối cùng, bạn có thể khao khát nhiều lượt thích và các mối quan hệ hời hợt hơn là phát triển mối quan hệ chỉ với một trận đấu. Những lời từ chối không thành lời cũng có thể là động lực cho những phần trong bạn vốn là nhà phê bình lớn nhất của chính bạn.

Để giảm tác động của các lượt thích và thông báo đối với bạn, hãy cân nhắc tắt hầu hết các thông báo trên thiết bị của bạn. Khi làm như vậy, bạn đang tự bảo vệ mình trong cuộc chiến đương đại để thu hút sự chú ý của chúng tôi. Tiềm năng về tình yêu và ý nghĩa nằm bên cạnh những vòng xoáy tiêu cực có hại, tất cả những thứ đó hiện nằm ngay trên đầu ngón tay của bạn.

Đừng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó

Không thể phủ nhận rằng một tia sáng hấp dẫn là cần thiết trong mọi mối quan hệ lãng mạn. Các ứng dụng hẹn hò tận dụng tối đa điều này và lấy ảnh làm hình thức đánh giá chính.

Điều này khuyến khích tập trung vào những phẩm chất bề ngoài vì mục đích cuối cùng là tất cả. Thông thường, các khái niệm về tính cách và sự tương thích trong mối quan hệ bị bỏ qua. Hơn nữa, hệ thống giá trị thần tượng hóa ngoại hình này thúc đẩy việc tạo các hồ sơ về cơ bản là quảng cáo tiếp thị.

Mặc dù việc không đánh giá một cuốn sách qua bìa của nó nhắc nhở bạn nhìn xa hơn một trang bìa có vẻ đơn giản, nhưng điều ngược lại là hãy thận trọng với những trang bìa trông hoàn hảo, được cắt tỉa cẩn thận. Một số hồ sơ sẽ cố gắng bán cho bạn hình ảnh bề ngoài của họ, và bên ngoài trang bìa là một bức tranh khác. Ở đây, người ta cảm nhận được sự vắng mặt của mạng kết nối cục bộ của bạn như một bộ đệm và nguồn thông tin về đối tác tiềm năng của bạn.

Cũng giống như trong bất kỳ lĩnh vực tiếp thị nào, có những chuyên gia tiếp thị trong các ứng dụng hẹn hò—những chuyên gia tiếp thị bản thân họ. Sự hài lòng về thể chất và xã hội đang gây nghiện đối với một số người. Nếu vẻ bề ngoài hướng dẫn bạn lựa chọn bạn đời, hãy cẩn thận khi bước đi.

Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong vòng phản hồi của việc xác thực- hoặc tìm kiếm sự hài lòng, đừng lo lắng. Giống như công nghệ có thể âm thầm đưa bạn đến những thú vui và cạm bẫy ngắn hạn, nó cũng có thể là công cụ kết nối bạn với những điều sâu sắc và lâu dài.

Sự bình tĩnh trong cơn bão ứng dụng hẹn hò

Bạn có thể khó nhận thấy mình đang tương tác với các ứng dụng hẹn hò theo hướng có lợi hay có hại cho mình. Thông thường, nó có thể là sự kết hợp của cả hai. Để giúp bạn cân bằng tốt giữa việc sử dụng ứng dụng hẹn hò và sức khỏe tinh thần của mình, đây là ba ứng dụng có khả năng khắc phục.

1. Hẹn giờ thông tin chi tiết

Insight Timer cung cấp cho bạn hơn 70.000 bài thiền có hướng dẫn miễn phí để giúp bạn loại bỏ tiếng ồn tinh thần quá mức và kết nối với thời điểm hiện tại. Bạn cũng có tùy chọn đăng ký trả phí với các tính năng bổ sung.

Thực hành thiền định có thể giúp ích cho quá trình suy ngẫm của bạn và có thể được thực hiện chỉ trong vài phút. Hãy coi khoảng thời gian ngắn mà bạn dành để thực hành một bài tập như vậy là một khoản đầu tư trực tiếp vào bản thân. Thay vì chú ý đến màn hình của bạn, bạn đang chú ý đến chính mình.

Những bài tập này có thể giúp bạn lùi lại một bước và quan sát những suy nghĩ và xung động đến với bạn mà không phán xét. Trong một không gian yên tĩnh bên trong như vậy, bạn có thể xác định rõ hơn liệu một số dạng hành vi hoặc nhu cầu gây nghiện có thu hút bạn đến với các ứng dụng hẹn hò hay không.

Quá trình này không phải là thứ bạn có thể hoàn thành trong lần thử đầu tiên. Đó là một quá trình liên tục tinh chỉnh cái nhìn bên trong của bạn để nhìn thấy quá khứ những cấu trúc và ảo tưởng về bản thân của chính bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng việc nhìn thấy điện thoại của mình là nguyên nhân kích hoạt các hành vi gây nghiện gắn liền với các ứng dụng hẹn hò, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các cách tốt nhất để giảm thời gian sử dụng thiết bị.

Khi bạn đã xác định được một xung lực (chẳng hạn như mong muốn được thỏa mãn về mặt xã hội hoặc thể chất thông qua các ứng dụng hẹn hò), hãy xem xét mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn. Nếu sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng, hoặc bạn thấy mình không có khả năng duy trì các mối quan hệ lâu dài, hãy thử chia sẻ cảm giác của mình với bác sĩ trị liệu. Bạn cũng có thể xem hướng dẫn của chúng tôi về cách sử dụng công nghệ để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.

2. Trợ giúp tốt hơn

BetterHelp cung cấp một nền tảng có thể truy cập dễ dàng thông qua ứng dụng di động hoặc trang web trực tuyến mà qua đó bạn có thể hưởng lợi từ các nhà trị liệu có trình độ và được cấp phép. Giống như việc truy cập các ứng dụng hẹn hò trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết từ chiếc máy tính nhỏ trong túi của bạn, bạn cũng có thể dễ dàng truy cập các tài nguyên như liệu pháp giúp ích sâu sắc cho sức khỏe tổng thể của bạn.

BetterHelp có thể kết nối bạn với các nhà trị liệu chuyên về nhiều lĩnh vực khác nhau và cho phép bạn chọn loại nhà tư vấn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất (ví dụ: giới tính và độ tuổi của họ).

3. Buổi gặp mặt

Các ứng dụng hẹn hò có thể là công cụ tuyệt vời cho phép bạn gặp gỡ những người mà bạn không thể gặp bằng cách khác. Nhưng đừng quên: chúng không phải là cách duy nhất để gặp gỡ những tâm hồn đồng điệu.

Hãy tạm dừng quảng cáo tiếp thị hồ sơ hẹn hò và kết hợp những điều tốt nhất của cả hai thế giới.

Sử dụng ứng dụng hoặc trang web Meetup để tìm thấy vô số hoạt động trực tiếp, từ thể thao đến khiêu vũ, trò chơi đến thơ ca. Bạn cũng có thể thành lập hoạt động nhóm của riêng mình nếu bạn muốn. Tận dụng tối đa cơ hội để chia sẻ sở thích của bạn với người khác.

Hãy tự tin và lao vào một hoạt động bạn thích mà không cần kỳ vọng. Các kết nối và tình bạn đặc biệt có thể hình thành từ đó.

Tìm sự cân bằng lành mạnh trong tìm kiếm tia lửa của bạn

Động lực tự nhiên của con người đối với sự xác thực và hài lòng trong thời gian ngắn là những yếu tố mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến việc bạn sử dụng các ứng dụng hẹn hò. Nếu không cẩn thận và chú ý, bạn rất dễ rơi vào vòng xoáy tiêu cực gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần.

Hãy thử một số bài tập thiền nhanh để giúp bạn phản ánh và xem xét lợi ích của việc chia sẻ và trị liệu. Sau đó, đi sâu vào các hoạt động trực tiếp nơi có thể tạo kết nối. Bằng cách này, bạn vừa bảo vệ sức khỏe của mình, vừa nuôi dưỡng cơ hội và khả năng tìm thấy những mối quan hệ lành mạnh và bền vững.