Gương thể dục thông minh là gì và tại sao bạn lại muốn có một chiếc?

Phòng tập thể dục tại nhà không có gì mới. Từ xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ cho đến một bộ tạ và trọng lượng cơ thể, mọi người đã tập luyện thoải mái tại nhà trong nhiều thập kỷ. Nhưng một xu hướng mới hơn trong các phòng tập thể dục tại nhà là sự phổ biến ngày càng tăng của gương thể dục thông minh.

Các thiết bị này đưa quá trình tập luyện tại nhà của bạn lên một tầm cao mới bằng cách giúp bạn có được các thói quen tập luyện được cá nhân hóa bắt chước loại và mức độ hướng dẫn mà các huấn luyện viên chuyên nghiệp nhận được—và hơn thế nữa. Gương thông minh còn cung cấp những gì khác và bạn có nên mua một chiếc không?

Gương thể dục thông minh là gì?

Thiết bị phòng tập thể dục được kết nối đang trở nên phổ biến, bằng chứng là thị trường đang tăng lên nhanh chóng. Một báo cáo trong Tuần lễ Thiết bị Y tế và Công nghệ Phẫu thuật đã dự đoán rằng lĩnh vực này sẽ được định giá 5,96 tỷ đô la vào năm 2025. Điều đó có nghĩa là bạn có thể mong đợi thấy nhiều thiết bị tập thể dục thông minh hơn được tung ra thị trường trong những năm tới.

Tính năng chính của gương thể dục thông minh là chúng có thể hiển thị một huấn luyện viên chuyên nghiệp trên màn hình để hướng dẫn bạn tập luyện. Nó gần như thể bạn đang đứng trong phòng thu trước một huấn luyện viên cá nhân—điều đó thật tuyệt.

Một số gương thể dục cũng hoạt động như gương thông thường (bạn biết đấy, loại cho bạn thấy chính bạn!) để bạn có thể tự sửa hình thức của mình trong các lần lặp lại. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn không chắc liệu mình có đang thực hiện một bài tập với hình thức phù hợp hay không, một số nhãn hiệu và mẫu gương tập thể dục cũng bao gồm các đề xuất về hình thức do AI cung cấp. Nó thực sự giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn.

Tất nhiên, có một số lớp tập luyện trực tiếp miễn phí mà bạn có thể phát trực tiếp từ phòng khách của mình, cũng như các ứng dụng dành cho các lớp thể dục trực tiếp và theo yêu cầu, nhưng gương tập thể dục là cách duy nhất để hiển thị một huấn luyện viên có kích thước thật ngay trước mặt của bạn, mà không chiếm bất kỳ phòng nào trong không gian của bạn. Và hầu hết các gương thể dục chỉ yêu cầu một lượng nhỏ bất động sản trên tường của bạn, trong khi những gương khác bạn có thể sử dụng với giá đỡ.

Tất cả các gương thể dục đều cần có ổ cắm điện cũng như kết nối internet tốc độ cao ổn định để sử dụng các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu, đồng thời theo dõi lịch sử tập luyện, ghi lại dữ liệu sinh lý và cung cấp động lực tập luyện.

Truy cập Internet cũng cho phép người dùng kết nối với hệ sinh thái kỹ thuật số của thương hiệu và thậm chí thực hiện những việc như đăng cập nhật trên mạng xã hội nếu bạn muốn chia sẻ quá trình tập luyện của mình với bạn bè. Một số gương thể dục cung cấp khả năng của màn hình cảm ứng, trong khi những gương khác có thể được điều khiển thông qua ứng dụng đồng hành.

Một số gương thể dục hàng đầu, chẳng hạn như Gương của Lululemon, bao gồm một danh mục phong phú các lớp thể dục để lựa chọn. Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn thật dễ dàng bằng cách sử dụng các bộ lọc trên ứng dụng tương thích. Bạn thậm chí có thể lọc theo loại thiết bị cần thiết (từ không có gì ngoài trọng lượng cơ thể đến dây tập và tạ), mức cường độ, thời lượng và người hướng dẫn.

Các gương tập thể dục khác như Tonal được thiết kế để xây dựng cơ bắp bằng cách sử dụng cáp kháng cự, trong khi Tempo Studio được thiết kế để sử dụng với tạ tự do. Cả Tonal và Tempo đều bao gồm các cảm biến AI sẽ giúp bạn có được hình thức phù hợp, điều cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện với tạ.

Tùy thuộc vào thương hiệu và mẫu mã, gương tập thể dục có thể có nhiều lựa chọn khi các công ty cố gắng tạo sự khác biệt cho sản phẩm của họ. Ví dụ: NordicTrack Vault là một chiếc gương có chiều dài toàn thân độc lập với một ngăn để chứa tất cả các thiết bị thể dục của bạn, bao gồm thảm và khối tập yoga, quả tạ hoặc tạ ấm (không bao gồm).

Chi phí của gương thông minh

Gương tập thể dục có giá từ khoảng 1.000 đô la cho các thiết bị mẫu cơ bản đến hơn 3.000 đô la cho các sản phẩm cao cấp hơn. Hầu hết các gương thể dục cũng yêu cầu đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm riêng để truy cập nội dung trực tiếp và theo yêu cầu. Chi phí đăng ký hàng tháng có thể khác nhau nhưng thường nằm trong khoảng từ 30 đô la đến 50 đô la. Vì lý do này, một chiếc gương thể dục thông minh với đầy đủ chuông và còi có lẽ sẽ chỉ đáng giá nếu bạn sử dụng nó thường xuyên.

Có Nên Mua Gương Tập Gym Thông Minh Không?

Bạn có thể tự hỏi mình có nên mua thiết bị tập thể dục thông minh hay không. Nó không chỉ là một mánh lới quảng cáo. Tăng động lực là một trong những cân nhắc chính khi quyết định có nên đầu tư vào gương phòng tập thể dục thông minh hay không. Và một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Internet đã kết luận rằng việc sử dụng các ứng dụng tập thể dục như những ứng dụng có trong gương phòng tập thể dục thông minh có thể làm giảm khả năng bạn bỏ qua một buổi tập luyện rất cần thiết.

Động lực đặc biệt khó khăn đối với những người làm việc trong thời gian dài hoặc không thường xuyên và không có thời gian hoặc sở thích đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc. Xét cho cùng, với quãng đường di chuyển vừa phải và thời gian cần thiết để đỗ xe và thay đồ, bạn có thể cần thêm một giờ để tập thể dục bên ngoài nhà thay vì bên trong nhà.

Một yếu tố khác để xem xét là sự sạch sẽ. Bằng cách tập thể dục ở nhà, bạn sẽ không thấy mình phải chờ đợi để sử dụng thiết bị ướt đẫm mồ hôi và không có nguy cơ vướng chân vận động viên của người khác trong phòng thay đồ. Bạn cũng có thể càu nhàu và rên rỉ thỏa thích nếu đó là phong cách của bạn!

Cuối cùng, nhiều người nhận được sự giúp đỡ và thêm động lực từ các phân tích. Theo dõi tiến trình của bạn là lý do chính để sử dụng phòng tập thể dục thông minh tại nhà. Mặc dù không có gì sai khi sử dụng bút và giấy để ghi lại các hiệp và đại diện, nhưng thiết bị phòng tập thể dục thông minh có thể ghi nhớ những chi tiết này cho bạn và đưa ra phân tích dữ liệu sinh lý chi tiết.

Bạn có nhìn thấy chính mình khi sử dụng gương thông minh không?

Có thể bạn quá bận rộn để đến phòng tập vài lần mỗi tuần. Hoặc có thể bạn đang tìm cách bổ sung cho việc tập gym của mình bằng các bài tập bổ sung tại nhà. Nếu bạn luôn muốn tham gia các lớp thể dục trong studio nhưng không biết loại nào phù hợp nhất với mình, hãy cân nhắc thử một chiếc gương thể dục thông minh.

Những thiết bị này mang lại nhiều lợi ích hơn các thiết bị tập thể dục tại nhà khác. Và khi bạn xem xét chi phí hàng tháng để trở thành thành viên phòng tập thể dục chính thống, về lâu dài bạn có thể tiết kiệm cho mình một số tiền bằng cách đầu tư vào một chiếc gương thể dục thông minh tại nhà—nếu bạn có thể duy trì động lực để sử dụng nó!