Giúp tim bạn hoạt động mạnh mẽ với 8 ứng dụng tập luyện thể dục nhịp điệu này

Nếu bạn muốn có lợi cho trí não và cơ thể của mình, thì việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là điều bạn nên cân nhắc. Định nghĩa đơn giản của tập thể dục nhịp điệu là một hoạt động thể chất khiến bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và buộc bạn phải thở mạnh hơn.

Các bài tập thể dục nhịp điệu có nhiều lợi ích tiềm năng, bao gồm giảm cân lành mạnh, tăng cường thể lực, cơ bắp khỏe mạnh hơn và cải thiện tâm trạng. Đối với những người muốn tập luyện thể dục nhịp điệu đơn giản nhưng cường độ cao và hiệu quả, hãy xem tám ứng dụng tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời này.

1. Tập thể dục nhịp điệu – Giảm cân

Dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ, tập thể dục nhịp điệu là một cách tuyệt vời để giữ dáng và khỏe mạnh. Ứng dụng Aerobics Workout rất dễ hiểu và dễ làm theo, vì vậy bạn không có lý do gì để không thử nó tại nhà!

Ứng dụng cung cấp cho bạn kế hoạch tập luyện trong 30 ngày với một ngày nghỉ ngơi vào mỗi ngày thứ tư. Các bài tập rất thú vị và rất đa dạng, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với việc tập luyện hàng ngày của mình.

Một số bài tập aerobic bạn sẽ thực hiện bao gồm gập bụng về phía trước, nhảy xổm và gập bụng bằng xe đạp. Nếu bạn không chắc chắn về cách di chuyển, hãy nhấn vào nó và bạn có thể xem phần trình diễn hữu ích.

Tải xuống: Thể dục nhịp điệu – Giảm cân cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

2. Tập luyện Cardio

Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng cực kỳ đơn giản có thể khiến bạn đổ mồ hôi, thì ứng dụng này dành cho bạn. Ứng dụng Cardio Workout có hơn 70 bài tập khác nhau với tùy chọn tùy chỉnh bài tập của bạn để tạo bộ bài tập của riêng bạn. Chọn mức độ thể dục của bạn, cho dù bạn là người mới hay người nghiện tập thể dục và bắt đầu kế hoạch tập luyện 30 ngày của bạn. Khi bạn tiến bộ, bạn sẽ có thể dễ dàng theo dõi tiến trình hàng ngày của mình.

Từ kê cao gối đến các động tác ngồi xổm cơ bản, ứng dụng cung cấp cho bạn các bài tập để nâng cao nhịp tim và đốt cháy calo. Đừng lo lắng nếu bạn không chắc chắn cách thực hiện điều gì đó, vì sẽ có các hình ảnh động hữu ích để minh họa cho mỗi bài tập. Âm nhạc lạc quan, sống động trong ứng dụng là một phần thưởng giúp bạn luôn vận động và có động lực cho đến khi kết thúc buổi tập.

Tải xuống: Cardio Workout cho Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

3. Tập thể dục nhịp điệu tại nhà – Rèn luyện sức bền

Rất nhiều người chỉ không có thời gian để đến phòng tập thể dục và tập thể dục. Ứng dụng này loại bỏ mọi thứ không cần thiết và thúc đẩy bạn hoàn thành bài tập hàng ngày. Khi bạn lần đầu tiên sử dụng ứng dụng, nó sẽ nhắc bạn điền vào các thông số như cân nặng hiện tại và cân nặng mục tiêu của bạn. Khi bạn đã chọn một chương trình, bạn sẽ có thể xem số lượng bài tập liên quan, thời lượng của bài tập, độ khó và lượng calo bạn có thể đốt cháy.

Ứng dụng thậm chí còn cho phép bạn sửa đổi các bài tập và thay đổi thời gian tập luyện, thời gian nghỉ ngơi, thời gian chuẩn bị và số lần tập. Mỗi bài tập được xếp theo thang điểm từ một đến ba về độ khó, vì vậy hãy đảm bảo bắt đầu với chương trình cơ bản để tập luyện hiệu quả cho người mới bắt đầu. Từ đó, người hướng dẫn ảo sẽ trình bày tất cả các bài tập và khuyến khích bạn tiếp tục di chuyển!

Tải xuống: Tập thể dục nhịp điệu tại nhà dành cho Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

4. Tập luyện cho phụ nữ

Ứng dụng này hoàn hảo cho những ai muốn có nhiều bài tập aerobic để lựa chọn. Ứng dụng Workout for Women cung cấp một thư viện khổng lồ gồm các chương trình và bài tập khác nhau. Bắt đầu một bài tập cường độ thấp là Easy Aerobics. Nó chỉ mất 11 phút và bao gồm các bài tập như nhảy jack, trượt băng tốc độ và shuffle squats.

Ứng dụng này cũng cung cấp một trang để bạn theo dõi tiến trình của mình. Trên trang này, bạn có thể xem lịch sử tập luyện, giảm cân, chỉ số BMI và lịch sử tập luyện tổng thể hàng tuần và hàng tháng của mình.

Tải xuống: Workout for Women cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

5. Tập thể dục nhịp điệu tại nhà

Để phù hợp với một buổi tập luyện nhanh chóng trong ngày của bạn, bạn cần một ứng dụng đơn giản và hiệu quả — đó là Thể dục nhịp điệu tại nhà. Trước khi bạn bắt đầu tập luyện, ứng dụng cho phép bạn đặt mục tiêu thể dục của mình. Mục tiêu của bạn có thể là vui vẻ, giữ dáng, có được cơ thể săn chắc hoặc giảm căng thẳng và lo lắng. Chọn một hoặc chọn tất cả!

Các bài tập bạn sẽ thực hiện trong các buổi tập này bao gồm squats, lunge, chống đẩy và vặn mình. Để có bài tập thể dục nhịp điệu toàn diện, hãy thử tập luyện theo mạch cường độ nhịp điệu của ứng dụng.

Tải xuống: Tập thể dục nhịp điệu tại nhà dành cho Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness là một ứng dụng thể dục đơn giản, dễ sử dụng dành cho những ai muốn giảm một chút cân và cải thiện thể chất tổng thể của họ mà không cần bất kỳ thiết bị cầu kỳ nào. Ứng dụng cho phép bạn nhập thông tin cá nhân như giới tính, cân nặng, chiều cao, tuổi và mức độ tập thể dục, cho phép bạn theo dõi mục tiêu của mình. Bạn cũng có thể xem các số liệu, chẳng hạn như lượng calo bạn đã đốt cháy.

Với phiên bản miễn phí của ứng dụng, bạn có thể chọn giữa thói quen 5 phút hàng ngày và 10 phút hàng ngày. Nhưng đừng để chiều dài đánh lừa bạn – bạn chắc chắn sẽ hụt hơi vào cuối buổi tập.

Để ngăn ngừa chấn thương hoặc sai lầm, ứng dụng sẽ hiển thị bản xem trước động của mỗi bài tập. Nó giống như có một huấn luyện viên cá nhân ở bên cạnh bạn. Đối với các bài tập khó hơn, huấn luyện viên cá nhân ảo của bạn sẽ trình diễn phiên bản có tác động thấp cho bạn.

Tải xuống: Lumowell Cardio Fitness cho Android | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

7. Fitify HIIT & Cardio Workout

Quên lãng phí thời gian và tiền bạc tại phòng tập thể dục; ứng dụng Fitify HIIT & Cardio Workout là tất cả những gì bạn cần để giữ dáng và khỏe mạnh. Ứng dụng có nhiều lựa chọn tập thể dục nhịp điệu như HIIT, tim mạch và các bài tập thân thiện với khớp. Thưởng thức phần trình diễn video độ nét cao về từng bài tập và các tín hiệu bằng giọng nói để giúp bạn trong suốt quá trình.

Khi mới bắt đầu, hãy tập luyện tim mạch nhẹ nhàng, nơi bạn sẽ thực hiện các động tác đơn giản như đá trước. Sau đó, để tập luyện cường độ cao, hãy thúc đẩy bản thân bằng một số bài tập plyometric bùng nổ. Bởi vì nó cho phép bạn đặt thời gian tập luyện của mình, đây là một ứng dụng tuyệt vời để tập luyện tại bàn làm việc của bạn. Sử dụng nó để tập thể dục nhanh trong 5 phút trong giờ nghỉ trưa của bạn hoặc tập luyện dài 60 phút vào cuối tuần.

Tải xuống: Fitify HIIT & Cardio Workout cho Android | iOS (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

8. Bài tập Cardio hàng ngày – Huấn luyện viên

Bạn không cần phải quá phức tạp hóa thói quen tập thể dục của mình để thấy được kết quả tích cực. Tất cả những gì bạn cần làm là bao gồm các bài tập aerobic đơn giản để đốt cháy chất béo và đổ mồ hôi. Ứng dụng Daily Cardio Workout rất đơn giản để hiểu và làm theo mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó. Thêm vào đó, nó hoàn toàn miễn phí.

Khi bạn chọn một bài tập, ứng dụng sẽ điền cho bạn những cơ mà bạn đang nhắm mục tiêu với mỗi bài tập và hiển thị một đoạn video minh họa rõ ràng. Nếu bạn muốn ứng dụng gửi cho bạn những lời nhắc tập luyện hữu ích, chỉ cần chọn ngày và giờ phù hợp với bạn nhất.

Tải xuống: Bài tập Cardio hàng ngày cho Android | iOS (Miễn phí)

Những ứng dụng aerobic này sẽ giúp bạn trở nên thon gọn và mạnh mẽ hơn

Quên tập tạ và Pilates đi và đảm bảo rằng bạn đưa thể dục nhịp điệu vào thói quen tập thể dục hàng ngày của mình. Bất kể bạn muốn đốt cháy chất béo, tăng sức chịu đựng hay cải thiện chất lượng cuộc sống, các ứng dụng tập thể dục nhịp điệu này đều có thể làm nên điều kỳ diệu. Tất cả đều miễn phí và có thể truy cập được và bạn có thể sử dụng chúng ở bất kỳ đâu phù hợp nhất với mình, vì vậy hãy bắt đầu ngay bây giờ!

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả