Điều gì xảy ra khi bạn bỏ mạng xã hội? 6 điều tôi học được

Vào năm 2013, tôi đã xóa tất cả các tài khoản mạng xã hội của mình. Bây giờ, nhiều năm sau, tôi rất vui vì đã thực hiện bước “cực đoan” đó. Nếu bạn đang dự định tự bỏ mạng xã hội, bạn có thể thắc mắc điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và làm thế nào để bắt đầu chuẩn bị cho sự thay đổi mạnh mẽ này.

Phát biểu từ kinh nghiệm của riêng tôi, đây là những gì bạn có thể mong đợi.

1. Phản ứng bất ngờ

Khi tôi bỏ mạng xã hội, tôi đã gặp phải phản ứng cực đoan từ bạn bè cũng như người lạ. Đầu tiên, có sự quan tâm thực sự từ những người tự hỏi liệu có gì đó không ổn trong cuộc sống số của tôi hay không. Một số người cho rằng tôi ngang ngược và tìm cách dỗ dành hoặc ép buộc tôi quay trở lại.

Tôi cũng nhận được những cái nhìn khinh bỉ và những nụ cười nhếch mép mà bạn-sẽ-trở-lại-trong-một-tuần. Việc tôi sẵn sàng gặp trực tiếp mọi người hơn đã bị phớt lờ. Việc tôi từ chối “ngừng chống đối xã hội” trên mạng là chủ đề tranh luận không hồi kết.

Giờ đây, khi quá trình cai nghiện mạng xã hội đã bắt đầu phổ biến, có lẽ bạn sẽ phải đối mặt với ít phản ứng phân cực hơn nhiều so với tôi. Một số người thậm chí có thể đánh giá cao quyết định của bạn và lấy cảm hứng để tự thoát khỏi mạng xã hội. Rốt cuộc, bạn vẫn có thể duy trì kết nối trong quá trình cai nghiện mạng xã hội.

Trong mọi trường hợp, cuối cùng, những người xung quanh bạn sẽ chấp nhận quyết định của bạn hoặc ít nhất, phản ứng của họ sẽ không ảnh hưởng đến bạn theo cách này hay cách khác. Đảm bảo chuẩn bị sẵn một dòng tiêu chuẩn để giải thích việc bạn vắng mặt trên mạng xã hội trong khi nói chuyện nhỏ.

2. Cảm thấy vô phương hướng trên mạng

Mỗi khi mở trình duyệt, bạn có thể lúng túng không biết phải làm gì. Bạn sẽ không biết phải đi đâu tiếp theo vì hangouts trên web của bạn—Facebook và Twitter—đã biến mất.

Nhưng đừng lo lắng. Điều này sẽ không kéo dài lâu, bởi vì bạn sẽ sớm phát hiện ra những phiền nhiễu thuộc một loại khác. Bạn thậm chí có thể tìm thấy nhiều thời gian hơn để tìm hiểu một sở thích mới. Tôi đã theo dõi các bản tin và nguồn cấp dữ liệu thú vị để thay thế mạng xã hội.

Có kế hoạch từ bỏ phương tiện truyền thông xã hội để tránh quá tải thông tin? Hãy coi chừng sự cám dỗ liên tục của các trang mạng xã hội như Instagram. Các trang web này cho phép bạn duyệt nội dung của họ mà không cần tài khoản.

3. Ra khỏi vòng lặp

Bạn có biết những khoảnh khắc khi mọi người đều biết chuyện gì đang xảy ra và bạn là người duy nhất không biết gì không? Mong đợi nhiều hơn nữa trong số họ.

Không cập nhật các trạng thái Facebook, cập nhật Instagram, Twitter đang diễn ra và tiếng lóng trên mạng xã hội đồng nghĩa với việc bỏ lỡ tất cả các tài liệu tham khảo thú vị trong các cuộc trò chuyện. Thông thường, bạn sẽ không nhận được những trò đùa vì “bạn phải ở đó”. Bạn cũng sẽ phải thực hiện các yêu cầu tham gia các mạng xã hội khác, thường ít người biết đến.

Bạn muốn xem ảnh kỳ nghỉ của người bạn thân nhất của bạn? Bạn sẽ phải đợi cô ấy gửi chúng cho bạn. Không phải là bạn có thể tự đăng nhập vào Facebook hoặc Instagram để xem chúng, phải không? Trong khi đó, tất cả những người bạn biết đã nhìn thấy chúng rồi.

Để chống lại nỗi sợ bỏ lỡ mạng xã hội, bạn có thể tăng cường hoạt động của mình trên các ứng dụng nhắn tin nhóm như WhatsApp hoặc Discord. Bạn cũng sẽ cần tìm những cách thay thế, đôi khi là kiểu cũ để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Hãy nhớ rằng các giải pháp cần phải thuận tiện cho cả hai bên.

4. Truy cập hạn chế vào một số trang web

Chỉ khi bạn đã xóa tài khoản Facebook và Twitter của mình, bạn mới hiểu được mức độ phụ thuộc của web vào các trang truyền thông xã hội hàng đầu.

Bạn có thể phải từ bỏ nhiều dịch vụ thú vị chỉ vì một lý do duy nhất là bạn không có thông tin đăng nhập Facebook hoặc Twitter để đăng ký tài khoản. Điều gì đã xảy ra với đăng ký email cũ tốt?

5. Tìm kiếm việc làm bị trật bánh

Các cuộc săn việc bị ảnh hưởng nặng nề nhất do thiếu sự hiện diện của mạng xã hội. “Kỹ năng truyền thông xã hội tuyệt vời” dường như là một yếu tố cố định trong mô tả công việc ngày nay. Thật đáng tiếc khi những kỹ năng này đôi khi được coi là quan trọng hơn các kỹ năng kỹ thuật mà bạn cần để hoàn thành vai trò.

Luôn cập nhật trên LinkedIn, tham gia trò chuyện trên Twitter, tham gia thảo luận trong các nhóm trên Facebook—những điều này chắc chắn sẽ mở ra nhiều cơ hội hơn để thăng tiến trong sự nghiệp của bạn. (Đó hoàn toàn không phải là điều xấu.) Đương nhiên, bạn có thể cảm thấy muốn phục hồi các hồ sơ mạng xã hội của mình.

6. Thêm khoảng trống

Tôi đã tiết kiệm tốt nhất cho cuối cùng. Khi bạn thoát khỏi mạng xã hội và vượt qua vài tháng đầu tiên của các triệu chứng cai nghiện, bạn sẽ bắt đầu tận hưởng khoảng không gian mà bạn đã lấy lại được.

Cuộc sống không có mạng xã hội có thể khá yên bình. Không còn những bình luận đầy thù hận, những lời lẽ chính trị, những câu trích dẫn vô nghĩa và những người quen độc hại để giải quyết hàng ngày. Ngoài ra, bạn sẽ ít phải lo lắng về những cơn ác mộng bảo mật liên quan đến mạng xã hội hơn.

Lợi ích lớn nhất là sự chuyển trọng tâm tự động từ việc người khác đang làm sang việc bạn đang làm. Bạn ghi điểm băng thông tinh thần mà bạn cần để làm việc sâu.

Chắc chắn, bạn sẽ muốn say sưa xem các nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội vài lần trong năm. Đừng cảm thấy tội lỗi khi điều đó xảy ra. Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân. Nhìn thấy những thứ cũ mà bạn muốn thoát ngay từ đầu sẽ đặt tình huống vào viễn cảnh cho bạn.

Bạn sẽ phải sẵn sàng quay lại mạng xã hội nếu một phần công việc của bạn yêu cầu. Thay vào đó, hãy xem liệu bạn có thể tìm thấy giải pháp thay thế phù hợp hay không, chẳng hạn như đặt hẹn giờ cho ứng dụng. Nếu không, hãy coi mạng xã hội như một phương tiện để đạt được mục đích—giống như một công cụ—hơn là một thứ gì đó là một phần trong lối sống của bạn.

Nhiều người phát triển và tận hưởng kiểu tương tác năng động, nhịp độ nhanh mà mạng xã hội mang lại. Nhưng đối với nhiều người khác, nó có thể có tác động tiêu cực. Theo tôi thấy, không có cách tiếp cận đúng hay sai đối với mạng xã hội. Chỉ có những gì làm việc cho bạn.