Cân bằng có phải là cách tốt nhất để cá nhân hóa hành trình chánh niệm của bạn không?

Thiền không chỉ là một cách hiệu quả để tăng cường nhận thức về bản thân mà còn có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và lo lắng. Và thiền không chỉ giới hạn ở các nhà sư Phật giáo và những người hippies Thời đại Mới; chỉ là về bất cứ ai có thể làm điều đó. May mắn thay, nếu bạn không quen với thiền hoặc bạn muốn phát triển kỹ năng của mình, bạn có thể sử dụng một ứng dụng thiền để bắt đầu ngay lập tức.

Balance là một ứng dụng thiền từng đoạt giải thưởng thích ứng với bạn! Và đó là một tính năng chính trong danh mục ứng dụng đông đúc này. Tìm hiểu thêm về cách Cân bằng chuyển sang cá nhân hóa để tạo sự khác biệt với các tùy chọn phổ biến khác.

Có gì khác biệt về số dư?

Thiền là một phương pháp thực hành không phức tạp, không cần kỹ năng chuyên môn hay thiết bị cầu kỳ. Balance là một trong những ứng dụng thiền tốt nhất, vì nó cung cấp hàng trăm buổi thiền miễn phí được cá nhân hóa nhằm mục đích giúp bạn cải thiện giấc ngủ và giảm bớt căng thẳng. Mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc sử dụng Cân bằng, cho dù họ đang học hỏi, cải thiện hay duy trì thiền định.

Khía cạnh cá nhân hóa của Balance là điều khiến nó khác biệt so với phần còn lại của các ứng dụng thiền khác ngoài thị trường, chẳng hạn như ứng dụng thiền Headspace. Ứng dụng hoạt động bằng cách thường xuyên kiểm tra bạn và đặt các câu hỏi khác nhau. Bạn càng chia sẻ nhiều thông tin về bản thân, các buổi thiền của bạn càng trở nên đặc biệt.

Tải xuống: Cân bằng cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Cách xây dựng kế hoạch thiền cân bằng cá nhân

Nhiệm vụ đầu tiên của bạn khi mới bắt đầu sử dụng ứng dụng là trả lời một số câu hỏi bao gồm mục tiêu, tâm trạng, tuổi tác và trải nghiệm thiền định của bạn. Ứng dụng hỏi bạn những câu hỏi này để có ý tưởng về mức độ kinh nghiệm của bạn, những thách thức chính và kết quả mong muốn. Ngoài việc chọn lý do bạn muốn sử dụng ứng dụng, nó yêu cầu bạn xếp hạng chúng theo mức độ quan trọng.

Trong suốt hành trình của bạn trên ứng dụng, Balance sẽ tiếp tục khảo sát bạn để đảm bảo rằng chương trình thiền của bạn vẫn hoàn toàn phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ, trước khi bạn bắt đầu bất kỳ kế hoạch thiền mới nào — cho dù nó nhằm giúp bạn nắm bắt sự thay đổi hay xoa dịu nỗi cô đơn — bạn phải trả lời một vài câu hỏi đơn giản. Dựa trên phản hồi của bạn, Balance sẽ cá nhân hóa buổi thiền sắp tới của bạn theo yêu cầu.

Chức năng đó là điều làm cho Balance trở nên đặc biệt độc đáo. Trong khi các ứng dụng khác, chẳng hạn như Calm, có thư viện khổng lồ về các phiên được ghi trước, thì Balance tạo một phiên bằng cách tìm kiếm thông qua bộ sưu tập hàng nghìn tệp âm thanh, mỗi tệp chỉ chứa một phần của phiên tập trung vào một chủ đề cụ thể trong một Một cách chắc chắn. Nó kết hợp các clip đó với nhau để tạo thành một phiên duy nhất. Theo thời gian, ứng dụng nhằm mục đích tìm hiểu thêm về những gì bạn cần và những gì phù hợp nhất để bạn tiếp tục điều chỉnh trải nghiệm.

Ứng dụng Balance cung cấp thêm các tùy chọn tùy chỉnh: bạn có thể chọn trình tường thuật bằng giọng nói yêu thích của mình để làm cho trải nghiệm thoải mái hoặc dễ chịu hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn thời lượng thiền phù hợp nhất với mình, điều chỉnh dựa trên thời gian có sẵn và mức độ tập trung của bạn. Các tùy chọn tùy chỉnh này có nghĩa là bạn có thể thiền theo sở thích và ràng buộc của mình, cho dù bạn chỉ có ba phút rảnh rỗi hay 30 phút đầy đủ. Trong các ứng dụng khác, chẳng hạn như Headspace, hầu hết các phiên chỉ được tường thuật bởi một người, vì vậy có rất ít khả năng chọn người kể chuyện hoặc thời lượng.

Thư viện thiền tùy chỉnh và đĩa đơn nhanh

Balance cung cấp một loạt các kế hoạch thiền định có thể tập trung vào bất kỳ kỹ năng thiền định nào trong số chín kỹ năng thiền định riêng biệt: tập trung vào hơi thở, quét cơ thể, ghi nhãn, lòng từ, hình dung, nhận thức, chiếu sáng, kiểm soát hơi thở và đổi mới. Trong khi đó, ứng dụng cũng bao gồm Đơn — các phiên nhanh tập trung vào một cảm giác cụ thể. Cũng như các kế hoạch thiền, bạn có thể chọn thời lượng và người kể chuyện bằng giọng nói của Đơn.

Tương tự như các ứng dụng thiền khác, Hôm nay tab có một lần thiền mỗi ngày. Dựa trên cảm giác và tâm trạng cụ thể của bạn, Balance sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một buổi thiền nhanh thường kéo dài trong khoảng 10 phút. Không giống như các ứng dụng phổ biến khác, phiên hàng ngày trước tiên sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về cảm giác của bạn và cho phép bạn chọn người kể chuyện của mình. Sau đó, nó điều chỉnh hướng dẫn của phiên hàng ngày đó theo nhu cầu của bạn.

Thay vì nghe cùng một phiên với hàng nghìn hoặc hàng triệu người khác, bạn sẽ có một phiên tùy chỉnh mới mỗi ngày. Nếu bạn thích khía cạnh xã hội của trải nghiệm chánh niệm được chia sẻ, các ứng dụng khác sẽ hoạt động tốt. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm sự cá nhân hóa, ngay cả trong các phiên duy nhất hàng ngày, thì Balance là lựa chọn tốt hơn.

Nội dung giấc ngủ nhẹ nhàng

Theo kết quả từ một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia, những người trưởng thành không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn. Ứng dụng Balance có toàn bộ bộ sưu tập các phiên ngủ trong Ngủ chuyển hướng. Những buổi thiền này có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đây là một phần của ứng dụng không bao gồm các tính năng tùy chỉnh sâu của kế hoạch thiền định và Đơn. Bạn vẫn có thể chọn một người kể chuyện cho mỗi phần, điều này thậm chí có thể có giá trị hơn đối với những người cố gắng ngủ quên trong các phiên này. Thật không may, đó là mức độ cá nhân hóa ở đây. Hơn nữa, các câu chuyện thường thiếu và ứng dụng sẽ được lợi nếu có nhiều tùy chọn hơn.

Các tính năng cá nhân hóa của Cân bằng có làm cho nó trở thành một ứng dụng thiền tốt hơn không?

Ứng dụng Balance có rất nhiều mặt tích cực. Nó sạch sẽ, dễ sử dụng và được thiết kế đẹp. Quan trọng hơn, nó điều chỉnh theo các nhu cầu khác nhau, vì không phải ai cũng giống nhau khi tham gia thiền định. Bạn có thể cần sự hỗ trợ rất khác hoặc muốn có kết quả hoàn toàn khác với người khác và phương pháp tiếp cận được cá nhân hóa của Balance nhằm mục đích giải quyết thách thức đó. Trong đó nhiều ứng dụng thiền định cung cấp các phiên được viết trước và ghi lại theo cách tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người, Balance nhằm mục đích tập hợp các phiên phù hợp bằng cách sử dụng nội dung đa dạng và nhiều người kể chuyện.

Thay vì cố gắng tham gia một buổi thiền định trước 30 phút với một người kể chuyện mà bạn không đặc biệt yêu thích, bạn có thể sử dụng Cân bằng để điều chỉnh thời gian, chủ đề và giọng nói của mỗi phiên để đến gần hơn với trải nghiệm lý tưởng của riêng bạn. Mặc dù Balance không có thư viện nội dung lớn nhất trong số các ứng dụng chánh niệm, nhưng các phiên được cá nhân hóa của nó là điều khiến nó trở thành một ứng dụng thực sự tuyệt vời.

Ứng dụng Cân bằng có đáng giá không?

Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy việc trả tiền để đăng ký một ứng dụng như Balance là hoàn toàn xứng đáng. Thêm vào đó, đăng ký của Balance không tốn một cánh tay và một chân, và nó ít tốn kém hơn so với một số tùy chọn phổ biến khác. Ngoài ra, thỉnh thoảng còn có giảm giá và các ưu đãi khác, chẳng hạn như cả năm miễn phí!

Trải nghiệm của bạn trên Balance có thể không phải là duy nhất 100% đối với bạn, nhưng nó gần gũi hơn nhiều so với các ứng dụng thiền phổ biến khác và điều đó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt khi bạn xây dựng thói quen mới này.