Cách sử dụng ứng dụng Pillow trên iOS để phân tích và cải thiện giấc ngủ của bạn
Ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu nhất của con người. Quá trình chữa bệnh và phục hồi xảy ra trong khi ngủ cho phép cả cơ thể và tâm trí nạp năng lượng và phục hồi cho ngày mới. Và thiếu ngủ có liên quan đến nhiều biến chứng sức khỏe.
Nếu sở hữu Apple Watch, bạn sẽ có quyền truy cập vào ứng dụng Sleep tích hợp sẵn. Nhưng điều đó chỉ cung cấp dữ liệu cơ bản về thời gian ngủ. Pillow là một ứng dụng iPhone và Apple Watch hứa hẹn phân tích giấc ngủ chi tiết hơn. Đây là những gì bạn nên biết trước khi quyết định xem nó có đáng để đăng ký hay không.
Mục Lục
Gối là gì?
Pillow là một công cụ theo dõi giấc ngủ dành cho các thiết bị của Apple, tự động phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn. Pillow tuyên bố nó có thể “giúp bạn khám phá những lợi ích đã được khoa học chứng minh của một giấc ngủ ngon.” Ứng dụng tự hào có một loạt các tính năng, nhưng quan trọng nhất là mức độ chi tiết mà nó đo lường mọi khía cạnh của giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ thức dậy với phân tích giấc ngủ đầy đủ bằng cách đeo Apple Watch, đặt iPhone hoặc iPad của bạn dưới gối hoặc sử dụng kết hợp cả hai.
Tải xuống: Gối (Miễn phí, có đăng ký)
Phân tích chi tiết giấc ngủ trong gối
Pillow đo lường số liệu thống kê về giấc ngủ một cách chi tiết cao, bao gồm các số liệu sau:
- Thời gian trên giường
- Thời lượng ngủ
- Chất lượng giấc ngủ
- Phân tích giai đoạn giấc ngủ chi tiết (Thức giấc, REM, Ngủ nhẹ, Ngủ sâu)
- Phân tích nhịp tim chi tiết
- Oxy trong máu
- Tốc độ hô hấp
Mỗi chỉ số có thể được phân tích bằng cách sử dụng lượt xem hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm trong ứng dụng Pillow. Dữ liệu được trình bày ở định dạng rõ ràng, cho phép bạn xem nhanh các xu hướng và mô hình trong giấc ngủ của mình.
Có được hình ảnh khi ngủ đầy đủ
Cũng như ghi lại dữ liệu giấc ngủ của bạn, Pillow phân tích toàn bộ môi trường ngủ. Nếu bạn sử dụng Apple Watch Series 4 trở lên, nó sẽ đo âm thanh môi trường và hiển thị trên biểu đồ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể thấy âm thanh có thể đã ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào, ngay cả khi chúng không đánh thức bạn.
Nếu bạn bắt đầu phiên ngủ theo cách thủ công thay vì để Apple Watch tự động cảm nhận giấc ngủ của bạn, ứng dụng sẽ ghi lại các sự kiện âm thanh thông qua iPhone của bạn. Chúng có thể bao gồm ngáy, ho và nói khi ngủ.
Bạn có thể phát lại các bản ghi âm trong ứng dụng, bổ sung vào phân tích xem điều gì có thể đã làm xáo trộn giấc ngủ đêm kém tối ưu. Bạn cũng được khuyến khích thêm ghi chú giấc ngủ của riêng mình và ghi lại tâm trạng khi thức dậy. Xem thêm lời khuyên về các cách để ngủ yên bình hơn.
Cài đặt sẵn báo thức và giấc ngủ ngắn
Pillow có đồng hồ báo thức thông minh nhằm mục đích đánh thức bạn vào giai đoạn ngủ nhẹ nhất có thể với sự lựa chọn của bạn về âm nhạc, âm thanh, rung hoặc cảm giác rung của Apple Watch.
Ngoài ra còn có một tính năng Powernap, nhằm mục đích cải thiện hiệu suất tinh thần và sự tỉnh táo của bạn bằng cách giúp bạn dành thời gian để nạp năng lượng trong ngày.
Âm thanh thư giãn trong gối
Pillow bao gồm một bộ sưu tập ấn tượng gồm các bài thiền, âm thanh và câu chuyện để giúp bạn đi vào giấc ngủ. Đánh dấu mục yêu thích của bạn và Pillow sẽ lưu trữ chúng để dễ dàng truy cập trong tương lai.
Nếu bạn muốn nghe các lựa chọn âm nhạc của riêng mình, Pillow tích hợp với Apple Music để cho phép bạn truy cập vào bất kỳ bản nhạc nào sẽ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng một trong các ứng dụng cảnh quan âm thanh này để giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.
Lời khuyên về giấc ngủ được cá nhân hóa từ chiếc gối
Khi bạn sử dụng ứng dụng theo thời gian, Pillow sẽ bắt đầu tìm hiểu thói quen và thói quen ngủ của bạn. Nó cung cấp cho bạn một lời nhắc giờ đi ngủ tối ưu. Và có một phần Snooze Lab với những thông tin chi tiết được cá nhân hóa và các bài báo có chứa các mẹo về giấc ngủ để giúp bạn sử dụng công nghệ để có một giấc ngủ ngon.
Các tính năng theo dõi của Pillow hoàn toàn tích hợp với ứng dụng Health của Apple, cho phép bạn so sánh dữ liệu giấc ngủ của mình với các số liệu khác để xây dựng bức tranh sức khỏe tổng thể. Dữ liệu có thể được xuất từ ứng dụng để phân tích thêm và chia sẻ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Gì được Bao gồm trong Gối miễn phí?
Phiên bản miễn phí của Pillow là một cách dễ dàng để lấy mẫu một số tính năng của ứng dụng. Nó bao gồm theo dõi giấc ngủ hạn chế, tính năng báo thức và một mẫu âm thanh khi ngủ. Nếu bạn thích những gì bạn tìm thấy, ứng dụng dựa trên đăng ký đầy đủ rất xứng đáng với chi phí.
Bạn có thể tìm hiểu về xu hướng ngủ của mình với gối
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, Pillow sẽ giúp bạn phát hiện ra những lý do có thể gây ra chúng ngay lập tức. Thật hấp dẫn khi nhìn vào một biểu đồ đầy màu sắc phân tích một yếu tố sức khỏe quan trọng trong cuộc sống của bạn và tìm hiểu thêm về nó.
Bất kể bạn phải đối mặt với thách thức nào mỗi ngày, bạn luôn chuẩn bị tốt hơn sau một đêm ngon giấc, biến các ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ trở thành một công cụ sức khỏe vô giá.