Cách sử dụng hồ sơ giấc ngủ của Fitbit để bắt đầu ngủ ngon hơn
Trong số nhiều tính năng của Fitbit Premium có tính năng Hồ sơ giấc ngủ giúp giải thích các kiểu ngủ của bạn và cung cấp thông tin chi tiết về cách cải thiện giấc ngủ của bạn.
Vậy làm thế nào để bạn có được hồ sơ của mình và sử dụng nó để bắt đầu ngủ ngon hơn? Đây là tất cả những gì bạn cần biết…
Mục Lục
Hồ sơ giấc ngủ của Fitbit là gì?
Hồ sơ giấc ngủ của Fitbit gán cho bạn một nhân vật động vật dựa trên kiểu ngủ của bạn, với dữ liệu thu thập của trình theo dõi Fitbit của bạn trong suốt tháng. Ví dụ về Hồ sơ giấc ngủ bao gồm rùa, cá heo, nhím, hươu cao cổ, gấu và vẹt. Mỗi nhân vật có những đặc điểm độc đáo. Ví dụ, con vẹt có giờ đi ngủ cố định, trải qua giấc ngủ sâu và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng lại nhẹ trong giấc ngủ REM.
Những nhân vật này là một phần trong triết lý của Fitbit rằng sức khỏe không phải là cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp với tất cả. Thay vì quy định cho mọi người cùng một loại và số lượng giấc ngủ, các hồ sơ này dựa trên các mẫu xuất hiện từ người dùng. Nó sẽ có thông tin chi tiết dựa trên kiểu ngủ của bạn mà bạn có thể sử dụng để cải thiện giấc ngủ của mình.
Hồ sơ giấc ngủ của Fitbit là một cách mà công nghệ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, vì vậy nếu bạn tò mò, đây là những điều cần biết về cách lấy hồ sơ của riêng bạn.
Cách nhận hồ sơ giấc ngủ Fitbit của bạn
Để có Hồ sơ giấc ngủ, bạn cần đăng ký Fitbit Premium đang hoạt động và đeo thiết bị theo dõi ít nhất 14 đêm trong một tháng dương lịch. Bạn càng đeo nhiều thiết bị theo dõi, Hồ sơ giấc ngủ của bạn càng chính xác. Nếu bạn rất quan tâm đến dữ liệu giấc ngủ của mình, thì đây có thể là một trong những tính năng khiến Fitbit Premium xứng đáng.
Hồ sơ giấc ngủ đến vào ngày đầu tiên của tháng mới. Ví dụ: theo dõi 14 đêm trong tháng 11 có nghĩa là bạn sẽ nhận được Hồ sơ giấc ngủ Fitbit của mình vào ngày 1 tháng 12. Khi hồ sơ của bạn đã sẵn sàng, bạn có thể truy cập hồ sơ đó trong ứng dụng Fitbit. Bạn cũng có thể theo dõi số đêm bạn đã đăng nhập trong phần phân tích giấc ngủ của ứng dụng.
Để nhận Hồ sơ giấc ngủ Fitbit của bạn, chỉ cần mở ứng dụng và làm theo các bước sau:
- chọn Phần thưởng chuyển hướng.
- Gõ vào Hồ sơ giấc ngủ.
- Điều này mở ra phân tích của bạn cho tháng trước. Ở đây bạn sẽ thấy các tab như số liệu, Hồ sơ giấc ngủvà Lịch sử.
Hồ sơ sẽ hiển thị cho bạn đặc điểm giấc ngủ của bạn và danh sách các chỉ số. Nhấn vào Hồ sơ giấc ngủ tùy chọn bên dưới ký tự của bạn để hiểu rõ hơn về ý nghĩa của ký tự khi ngủ.
Dưới số liệubạn sẽ tìm thấy thông tin về cách bạn đo bằng chỉ số hạt (chẳng hạn như sự thay đổi lịch trình giấc ngủ), cách những người dùng Fitbit khác đo và phạm vi lý tưởng được đánh dấu.
Bạn có thể sử dụng thông tin này để xem liệu bạn có nằm trong phạm vi lý tưởng cho cấu hình giấc ngủ của mình hay không.
Như ứng dụng ghi chú: “Phân tích giấc ngủ hàng tháng của bạn được tính toán trong Hồ sơ giấc ngủ của bạn và cung cấp cái nhìn chi tiết hơn về các yếu tố mà Fitbit sử dụng để đánh giá giấc ngủ của bạn”.
Mỗi số liệu được giải thích và bạn có thể mở rộng mô tả bằng cách nhấn vào xem thêm. Nếu bạn nằm ở giữa phạm vi lý tưởng, điều này có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng cho số liệu cụ thể đó theo kiểu ngủ của bạn. Nếu bạn nằm ngoài phạm vi, điều đó có nghĩa là đây có thể là một lĩnh vực cần cải thiện.
Ví dụ: nếu bạn nằm ngoài phạm vi lý tưởng cho Thay đổi lịch trình giấc ngủbạn có thể thử đặt giờ đi ngủ cố định hơn—bất kể giờ đi ngủ đó là sớm (như đối với gấu) hay muộn (như đối với hươu cao cổ).
Bạn cũng có thể truy cập Lịch sử để xem lịch sử Động vật ngủ của bạn trong các tháng khác nhau Nhân vật của bạn có thể thay đổi dựa trên một số yếu tố, bao gồm cả việc thay đổi thói quen ngủ của bạn. Ví dụ: trong một tháng bận rộn với nhiều chuyến công tác, bạn có thể chợp mắt giữa các cuộc họp và ngủ vào ban đêm ít hơn nhiều, điều này có thể dẫn đến tình trạng giấc ngủ của bạn bị thay đổi.
Mục đích chính là nhận thức được thói quen ngủ của bạn, xem khu vực nào cần cải thiện và chấp nhận rằng không có một kiểu ngủ nào dành cho tất cả mọi người—tất cả chúng ta đều khác nhau.
Bắt đầu ngủ ngon hơn với hồ sơ giấc ngủ của Fitbit
Bây giờ bạn đã biết cách bắt đầu với Hồ sơ giấc ngủ Fitbit của mình. Đảm bảo đeo thiết bị theo dõi của bạn thường xuyên để có được thông tin chi tiết tốt nhất có thể để bạn có thể mong muốn cải thiện sức khỏe giấc ngủ tổng thể của mình.