Cách sử dụng Garmin Connect để theo dõi sức khỏe và thể chất của bạn

Một ứng dụng theo dõi tập luyện được tích hợp các tính năng và dữ liệu chi tiết, Garmin Connect là cách dễ dàng nhất để tận dụng tối đa thiết bị Garmin của bạn. Dưới đây là cách đồng bộ hóa thiết bị của bạn với ứng dụng Garmin Connect và bắt đầu tận hưởng phần mềm này trong các hoạt động thể dục của bạn.

Garmin Connect là gì?

Một ứng dụng miễn phí, Garmin Connect giúp bạn theo dõi và phân tích dữ liệu sức khỏe thu thập được từ thiết bị đeo Garmin của bạn. Thông tin chi tiết từ quá trình tập luyện, số bước và thậm chí mức độ căng thẳng của bạn sẽ được theo dõi suốt cả ngày. Nó có độ phản hồi cao và dễ dàng cá nhân hóa.

Tải xuống: Garmin Connect dành cho iOS | Android (Miễn phí)

Cách đồng bộ hóa Garmin Connect với thiết bị của bạn

Để bắt đầu, hãy tải xuống ứng dụng miễn phí và điều hướng đến Hơn chuyển hướng. Chạm vào Thiết bị Garmin sàng lọc và chọn Thêm thiết bị. Đảm bảo rằng thiết bị của bạn đang bật và ở gần, đồng thời điều hướng đến màn hình ghép nối của thiết bị.

Như YouTuber El Simal trình bày, bạn có thể cần nhập mã PIN từ thiết bị của mình. Trong vài phút nữa, thiết bị và ứng dụng của bạn sẽ kết nối và bạn đã sẵn sàng.

Nếu không sở hữu điện thoại thông minh, bạn có thể đồng bộ hóa thiết bị của mình thông qua máy tính với Garmin Express.

Theo Garmin, nhiều thiết bị sẽ đồng bộ hóa với Garmin Connect. Các thiết bị đeo được hỗ trợ bao gồm một số mẫu thiết bị Approach, D2, Descent, Enduro, epix, fēnix, Forerunner, Instinct, Marq, Venu và vívoactive. Dòng máy tính xe đạp Edge, cũng như các thiết bị cầm tay như GPSMAP, Montana, Oregon và Rino, cũng được bảo hiểm.

Tôi có thể sử dụng Garmin Connect mà không cần thiết bị Garmin không?

Lưu ý rằng các thiết bị không phải từ Garmin sẽ không ghép nối với ứng dụng. Ví dụ: ứng dụng Garmin Connect không thể lấy dữ liệu từ Apple Watch, theo Trung tâm hỗ trợ của Garmin. Nếu bạn đang sử dụng Fitbit hoặc trình theo dõi hoạt động khác, thì bạn sẽ cần nhập dữ liệu theo cách thủ công trong những trường hợp này.

Ứng dụng Garmin Connect cung cấp những tính năng nào?

Ứng dụng Garmin Connect cung cấp nhiều tính năng và bạn có thể điều chỉnh chúng cho phù hợp với các hoạt động của mình, cho dù bạn tham gia chơi gôn, lặn, ba môn phối hợp hay một thứ gì đó hoàn toàn khác.

Đầu tiên, trên cùng của màn hình chính hiển thị Thông báo, Hồ sơ, Cài đặt cho thiết bị được đồng bộ hóa và nút Đồng bộ hóa. Chạm vào Đồng bộ hóa để nhận dữ liệu mới từ thiết bị được ghép nối của bạn.

Tiếp theo, màn hình chính chia thành ba phần: Ngày của tôi, Hôm qua và 7 ngày qua. Mỗi màn hình hiển thị nhịp tim của bạn, số bước đi bộ đã thực hiện, mức độ căng thẳng và số lượng calo ước tính bị đốt cháy, với màn hình 7 ngày qua cung cấp mức trung bình hàng ngày của các tổng số này.

Tùy thuộc vào thiết lập của bạn, bạn cũng có thể xem số giờ bạn đã ngủ, số tầng đã leo, Số phút cường độ và Trạng thái đào tạo, trong số các hoạt động bổ sung. Theo Garmin, thống kê Cường độ tập thể hiện 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần mà Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên làm. (Bạn có thể chọn chỉnh sửa mục tiêu 150 phút trên màn hình Phút cường độ trong Hơn chuyển hướng.)

Cuối cùng, Trạng thái đào tạo đánh giá mức độ thể chất tổng thể của bạn dựa trên các yếu tố như VO2 Max và khối lượng luyện tập. Lưu ý rằng các vận động viên có nhiều ý kiến ​​khác nhau về mức độ hiệu quả của xếp hạng Trạng thái Đào tạo, vì vậy nó có thể ảnh hưởng đến quá trình đào tạo của bạn hoặc không.

Các bài tập hiện tại sẽ xuất hiện gần đầu màn hình với thông tin về khoảng cách, thời gian và tốc độ được bao gồm. Các hoạt động được hỗ trợ bao gồm chạy, đạp xe, bơi lội, đi bộ, đi bộ đường dài, chơi gôn, thể thao mùa đông, phòng tập thể dục và thiết bị thể dục, quần vợt, lướt sóng, chèo thuyền, chèo thuyền và nhiều hoạt động khác. Ngay cả những môn thể thao cường độ cao hơn như bay và nhảy dù cũng có vị trí riêng trong danh sách. Rất có thể, môn thể thao hoặc hoạt động của bạn được hỗ trợ dưới dạng Loại hoạt động trên ứng dụng Garmin này.

Xem chi tiết bài tập trên ứng dụng Garmin

Đi đến Hơn để xem thêm thông tin chuyên sâu về Hoạt động, Thống kê sức khỏe, Thống kê Hiệu suất và Đào tạo của bạn. Ví dụ: bạn có thể nhận thông tin về thói quen chạy của mình trong bảy ngày, bốn tuần và một năm qua. Bạn cũng có thể theo dõi giấc ngủ, nhịp tim, căng thẳng và các số liệu thống kê sức khỏe khác theo thời gian.

Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra chi tiết về các bài tập cụ thể bằng cách chọn tháng và ngày hoạt động của bạn. Đối với bơi lội, bạn có thể xem tốc độ tổng thể của mình và đi sâu vào các chi tiết cụ thể như tốc độ hành trình trung bình và tốc độ tối đa của bạn. Trong khi đó, số liệu thống kê đạp xe có thể hiển thị sức mạnh trung bình, sức mạnh chuẩn hóa và nhịp trung bình của bạn. Nói cách khác, có rất nhiều dữ liệu về hoạt động cụ thể cho từng môn thể thao.

Số lượng dữ liệu tuyệt đối có sẵn làm cho ứng dụng này trở thành một ứng dụng tuyệt vời cho những vận động viên thích có hàng tấn thông tin để phân tích theo thời gian.

Tham gia các thử thách trên Garmin Connect

Nếu bạn cần một chút động lực để vận động, thì Garmin Connect cung cấp nhiều thử thách về thể chất, với rất nhiều thử thách mới luôn khởi động.

Các thử thách đi bộ, đi bộ đường dài, đi xe đạp và yoga đều phổ biến trên ứng dụng Garmin này. Ngoài ra còn có Thử thách số bước hàng tuần mà bạn có thể tham gia để cạnh tranh với những người có số bước trung bình tương tự với bạn. Bất kỳ ai đã thích sử dụng các ứng dụng thử thách để đạt được các mục tiêu về sức khỏe có thể sẽ đánh giá cao tính năng tích hợp này.

Kết nối xã hội với Garmin Connect

Trên Nguồn cấp tin tức màn hình, bạn có thể nhận thông tin cập nhật về quá trình tập luyện của bạn bè để có thêm động lực (hoặc cạnh tranh). Bạn cũng có thể xem, thích và bình luận về các hoạt động của họ. Nó giống như một nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội thu nhỏ ngay trong ứng dụng.

Thêm bạn bè thông qua danh bạ trên điện thoại của bạn, danh bạ Facebook hoặc Google. Ngoài ra còn có một Mời bạn bè để bạn có thể liên hệ trực tiếp với những người khác.

Ghép nối Garmin Connect với các ứng dụng tập luyện khác

Ngoài việc tự theo dõi hàng loạt hoạt động, ứng dụng Garmin Connect có thể hợp tác với các ứng dụng tập luyện khác như Training Peaks để theo dõi sự tiến bộ của bạn với huấn luyện viên hoặc bạn bè tập luyện dễ dàng hơn.

Các ứng dụng có thể đồng bộ với Garmin Connect bao gồm Beginner Triathlete, MapMyFitness, MyFitnessPal, Nike +, Run Keeper, Strava và Zwift. Nếu bạn đã là người yêu thích các ứng dụng đang chạy tốt nhất, thì việc đồng bộ hóa các hoạt động của bạn với chúng sẽ làm cho ứng dụng Garmin trở nên tốt hơn nhiều.

Đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn với ứng dụng Garmin Connect

Cho dù bạn muốn một bộ đếm bước, bộ theo dõi hoạt động chung hay bộ ghi quá trình tập luyện siêu chi tiết, ứng dụng Garmin Connect sẽ đáp ứng cho bạn. Mọi thứ từ vòng chơi gôn mới nhất đến thói quen ngủ của bạn đều được ghi lại ở đây, làm cho ứng dụng Garmin này trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người năng động, những người thích ghi lại mọi dữ liệu từ cuộc phiêu lưu của họ.