Cách sử dụng công nghệ để chống lại Jet Lag

Jet lag, hành lý không mong muốn được miễn phí trên các chuyến bay đường dài, có thể biến ngay cả những người du hành toàn cầu dày dạn kinh nghiệm nhất thành một mớ hỗn độn mắt đỏ. Rất may, với sự trợ giúp của công nghệ, bạn có thể khắc phục tình trạng trễ máy bay một cách thông minh và đến đích với tinh thần sảng khoái và sảng khoái.

Vì vậy, hãy thắt dây an toàn và đặt bàn khay của bạn vào vị trí thẳng đứng và khóa lại khi chúng tôi khám phá một số cách bạn có thể giảm bớt rắc rối khi đi lại này.

Hiểu về sự mệt mỏi khi đi du lịch

Trước khi chúng ta bắt đầu giải quyết tình trạng lệch múi giờ, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn một chút về con quái vật khó nắm bắt mà chúng ta đang đối phó. Thuật ngữ jet lag, còn được gọi là sự mệt mỏi khi đi du lịch, nghe có vẻ như là một kẻ xấu xa, đặc biệt là đối với những người thường xuyên đi máy bay, bởi vì nó có thể khiến bạn có cảm giác như vừa bước ra khỏi tàu lượn siêu tốc chứ không phải máy bay.

Sự mệt mỏi khi đi lại xảy ra khi bạn nhanh chóng vượt qua nhiều múi giờ, chẳng hạn như trên các chuyến bay qua đêm. Cơ thể chúng ta hoạt động theo đồng hồ 24 giờ được gọi là nhịp sinh học. Đồng hồ bên trong này được hiệu chỉnh theo giờ địa phương của bạn, vì vậy khi bạn phóng cơ thể của mình đi nửa vòng trái đất, nó có thể hơi… nhầm lẫn.

Các triệu chứng giống như một danh sách khó chịu: khó ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng và thậm chí cả các vấn đề về đường tiêu hóa. Sự khó chịu này là kết quả của việc cơ thể bạn cố gắng sắp xếp lại nhịp điệu của nó theo múi giờ mới. Về cơ bản, nó nói, “Này, đến giờ đi ngủ rồi, tại sao chúng ta lại ăn sáng?”

Du lịch kéo dài và các thói quen bị gián đoạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức năng lượng tổng thể và sức khỏe của bạn. Ngay cả giờ ăn của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng, điều này có thể khiến bạn để mắt đến một chiếc bánh mì kẹp pho mát vào thời điểm cơ thể bạn nghĩ là 3 giờ sáng.

Thiết bị trị liệu bằng ánh sáng cho Jet Lag

Một trong những vũ khí tiền tuyến trong kho vũ khí chống máy bay phản lực của bạn phải là các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng.

Họ làm việc như thế nào? Chà, bạn có biết làm thế nào một ngày nắng đẹp có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn không? Đó là bởi vì ánh sáng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin của cơ thể bạn, loại hormone báo cho cơ thể bạn biết khi nào đã đến lúc lên cơn.

Tiếp xúc với các bước sóng ánh sáng nhất định vào những thời điểm cụ thể có thể đánh lừa cơ thể bạn điều chỉnh nhịp sinh học. Bằng cách này, đồng hồ cơ thể của bạn sẽ nhận được một cú huých hữu ích để đồng bộ hóa với múi giờ ở vị trí mới của bạn nhanh hơn. Nó giống như cho máy chấm công nội bộ của bạn một tách cà phê đậm đặc sau một chuyến bay dài.

Một vài thiết bị đáng chú ý là Kính trị liệu bằng ánh sáng hẹn giờ lại và Bộ sạc người. Các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng này phát ra một loại ánh sáng cụ thể, thường là xanh dương hoặc xanh lá cây, mà bạn có thể tiếp xúc vào những thời điểm nhất định. Nó giống như việc bạn có mặt trời mọc hoặc mặt trời lặn theo yêu cầu của riêng mình, giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo giờ địa phương ở địa phương mới của bạn.

Để biết thêm thông tin chi tiết về cách chăm sóc bản thân trong khi vượt qua những căng thẳng khi đi du lịch, hãy xem các mẹo công nghệ chăm sóc bản thân hữu ích này.

Ứng dụng theo dõi quá trình hydrat hóa và Bình nước thông minh

Vì vậy, bạn đã giải quyết được liệu pháp ánh sáng, nhưng có một thủ phạm khác thích phá hỏng bữa tiệc: mất nước. Bay, đặc biệt là các chuyến bay đường dài, rất tệ cho quá trình hydrat hóa của bạn. Giữa không khí khô trong cabin và độ cao, cơ thể bạn có thể mất một lượng nước đáng kể.

Khi điều này xảy ra, mọi thứ từ mức năng lượng đến tâm trạng của bạn đều có thể lao dốc. Nhưng có lẽ tác động bất lợi nhất là giấc ngủ của bạn.

Có một số cách để chống lại tình trạng mất nước: ứng dụng theo dõi quá trình hydrat hóa và chai nước thông minh.

Chẳng hạn, các ứng dụng như Hydro Coach và Aqualert có thể nhắc bạn uống nước suốt cả ngày, đảm bảo bạn không quên uống nước khi chạy từ cổng này sang cổng khác.

Sau đó, có những chai nước thông minh, như Hidrate Spark và Bellabeat Spring, đưa mọi thứ lên một tầm cao mới. Những chai này đồng bộ hóa với điện thoại thông minh của bạn và có thể giúp bạn giữ nước. Họ cũng có thể theo dõi mức độ hydrat hóa của bạn và điều chỉnh cho phù hợp với bạn dựa trên các yếu tố như mức độ hoạt động, tuổi tác, cân nặng, thời tiết địa phương và ngay cả khi bạn đang mang thai.

Tiện ích thoải mái để tăng giấc ngủ trên máy bay

Hãy xem xét một số tiện nghi bên ngoài có thể giúp chuyến bay của bạn dễ chịu hơn. Rốt cuộc, một du khách thoải mái là một du khách ít bị trễ máy bay. Và may mắn cho bạn, thế giới công nghệ đang bận rộn tạo ra các thiết bị chỉ dành cho mục đích này.

Đầu tiên trong danh sách của chúng tôi là tai nghe khử tiếng ồn. Khi nói đến du lịch yên bình, những chàng trai hư này là những người thay đổi cuộc chơi. Cho dù đó là tiếng gầm rú của động cơ, tiếng trò chuyện của hành khách gần đó hay tiếng khóc không ngừng của một đứa trẻ sơ sinh ở năm hàng ghế sau, tai nghe khử tiếng ồn có thể tạo ra một ốc đảo bình yên giữa sự hỗn loạn.

Các thương hiệu như Bose và Sony có một số tùy chọn tuyệt vời có thể khiến trải nghiệm trên máy bay của bạn giống như một ngày đi spa hơn (hoặc ít nhất là bớt khổ sở hơn rất nhiều).

Sau đó, có mặt nạ mắt thông minh. Không, không chỉ là một mảnh vải để chặn ánh sáng. Những chiếc mặt nạ này là dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ công nghệ cao. Các sản phẩm như Therabody SmartGoggles sử dụng cảm biến sinh trắc học để tùy chỉnh phương pháp điều trị nhằm giảm nhịp tim của bạn. Khi kết hợp với tai nghe khử tiếng ồn, bạn có thể hoàn toàn quên mất mình đang ở trên máy bay!

Để biết thêm những cách công nghệ có thể giúp duy trì thói quen tập thể dục và giữ gìn sức khỏe của bạn khi đi du lịch, hãy nhớ xem một số chuyến du lịch.

Tối ưu hóa phòng khách sạn của bạn cho giấc ngủ

Chọn đúng phòng khách sạn cũng giống như chọn một quả bơ hoàn hảo; nó đòi hỏi một chút bí quyết và đôi khi là may mắn.

Để tối đa hóa giấc ngủ khi xa nhà, bạn nên tìm một nơi nào đó yên tĩnh và lý tưởng nhất là không nằm phía trên hộp đêm của khách sạn hoặc cạnh thang máy.

Các công cụ trực tuyến có thể là người bạn tốt nhất của bạn ở đây. Hãy tìm những chỗ ở cách xa các khu vui chơi giải trí và khi đặt phòng, bạn có thể yêu cầu phòng ở các tầng cao hơn đối diện với đường phố. Rất tiếc, một số khách sạn thậm chí còn có khu vực yên tĩnh—vì vậy đừng ngại hỏi!

Tuy nhiên, ngay cả căn phòng tốt nhất trong khách sạn yên tĩnh nhất cũng không thể hứa hẹn sự yên tĩnh tuyệt đối. Nhập máy tiếng ồn trắng. Nó hoạt động bằng cách át đi những thay đổi đột ngột của tiếng ồn (như tiếng còi ô tô hoặc tiếng cửa đóng sầm) bằng một tiếng ồn xung quanh nhẹ nhàng, nhất quán. Có nhiều lựa chọn có sẵn, và hầu hết sẽ nằm gọn trong vali.

Sử Dụng Công Nghệ Để Tránh Jet Lag

Du lịch là để khám phá những chân trời mới và tạo nên những kỷ niệm khó quên, chứ không phải cảm giác như bạn là một thây ma trên thiên đường. Và bằng cách chọn một số tiện ích thông minh giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, một số tai nghe khử tiếng ồn hoặc thậm chí là máy tạo tiếng ồn trắng, công nghệ thực sự có thể là người bạn đồng hành tốt nhất của bạn.

Vì vậy, hãy sẵn sàng bước xuống máy bay với bước đi nhẹ nhàng, sẵn sàng lao đầu vào cuộc phiêu lưu tiếp theo của bạn. Say máy bay? Pfft, không phải với bộ công cụ công nghệ của bạn. Chuyến đi hạnh phúc!