Cách làm giảm sổ mũi – nghẹt mũi KHÔNG DÙNG THUỐC

#Cach_lam_giam_so_muoi_nghet_mui_khong_dung_thuoc #Suc_khoe_&_doi_song #Hau_Covid19
Cách giảm sổ mũi, nghẹt mũi không dùng thuốc.
Uống nhiều nước ấm hoặc trà thảo dược ấm, xông mũi, tắm nước ấm, súc miệng bằng nước muối ấm, massage vùng xoang… là những biện pháp tự nhiên giúp giảm sổ mũi, nghẹt mũi mà không cần dùng thuốc.
Thứ nhất, Uống nhiều nước.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, chia sẻ, nếu bị chảy nước mũi kèm với triệu chứng nghẹt mũi, nên uống nhiều nước, không để cơ thể mất nước. Nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp xì mũi dễ dàng hơn.
Nếu cơ thể không đủ nước, chất nhầy sẽ dày và dính, khiến tình trạng nghẹt mũi nghiêm trọng hơn. Nên uống nước lọc, nước ấm càng tốt, nước trái cây, nhưng kiêng các loại đồ uống gây mất nước như cà phê hoặc đồ uống có cồn.
Thứ hai, Uống trà thảo dược.
Trà thảo dược ấm nóng có hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, dễ thở hơn. Bên cạnh đó, các thành phần thảo mộc chứa tinh dầu có thể giúp thông mũi nhẹ, làm ấm, sát khuẩn.
“Nên dùng các loại trà có chứa các loại thảo mộc chống viêm và kháng histamin, chẳng hạn như hoa cúc, gừng, bạc hà. Trà thảo dược còn có tác dụng làm giảm ho và dịu cơn đau họng”.
Thứ ba, Xông hơi mặt, xông tinh dầu trong phòng
Xông mặt bằng nước nóng có thể giúp giảm chảy nước mũi và thông đường hô hấp, giúp dễ thở, cảm thấy thư giãn hơn. Có thể xông mũi ngày 2 lần để làm ấm mũi, giảm phù nề, sát khuẩn. Không nên xông quá nhiều hoặc quá nóng gây tổn thương niêm mạc gây nghẹt mũi nhiều hơn.
Khi xông nên để khoảng cách giữa mặt và nước là 30 cm để tránh bỏng da, hít thở sâu để hơi nước vào mũi, sau đó, xì mũi để loại bỏ chất nhầy. Có thể cho thêm vài giọt tinh dầu hoặc dầu gió vào tô nước để tăng hiệu quả. Một số loại tinh dầu giúp thông mũi như bạch đàn, bạc hà, hương thảo, quế, sả, bưởi…
Đối với xông toàn thân nên sử dụng các loại dược liệu chứa tinh dầu như sả, bạc hà, quế, mùi, bưởi, tràm, màng tang, long não, kinh giới, tía tô, vỏ bưởi, lá bưởi, lá tre, hương nhu… Thời gian xông tùy theo mức độ chịu đựng của mỗi người, trung bình từ 5-10 phút, nhiệt độ từ khoảng 60-70 độ C.
Bác sĩ Vũ lưu ý, khi xông xong phải thay quần áo ngay, lau khô người; uống bù nước, điện giải, không xông tinh dầu trong phòng ngủ có trẻ em dưới 30 tháng tuổi, trẻ có tiền sử co giật do sốt cao, động kinh, người có dị ứng với tinh dầu. Không dùng xông toàn thân cho người bệnh bị khí huyết hư, khí âm hư và cơ thể suy nhược, không xông cho bệnh nhân ra mồ hôi nhiều, phụ nữ có thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, tiêu chảy, cao huyết áp và người có bệnh lý nền về tim mạch, tâm thần…
Ngoài ra có thể xông phòng bằng tinh dầu như sả, quế, tràm, khuynh diệp, trầm hương, chanh… Cho khoảng 0,5 ml (tương đương 5 giọt) một trong các loại tinh dầu này vào ly nước 80-90 độ C cho phòng khoảng 20m vuông để diệt khuẩn.
Thứ tư, Nên tắm với nước ấm
Nhiệt độ lý tưởng của nước để tắm thư giãn dao động trong khoảng 30-32 độ. Khi chúng ta tắm, nước nóng và hơi nước làm cho các lỗ chân lông trên da mở ra và dễ tiếp nhận các đặc tính chữa bệnh của các loại thảo mộc và thực vật hơn.
Chúng ta có thể tận dụng lợi thế của việc tắm thư giãn bằng cách thêm dầu hoặc muối vào nước sẽ giúp chúng ta chăm sóc bản thân và thậm chí giải quyết bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác mà chúng ta có thể gặp phải. Nước là sự sống và mang lại nhiều lợi ích ngoài việc làm sạch. Không chỉ về mặt thể chất, mà về mặt tinh thần, đây là một thói quen tuyệt vời để bạn bắt đầu hoặc kết thúc một ngày tốt đẹp.
Hơi nước ấm sẽ giúp làm loãng chất nhầy, giúp dễ xì mũi hơn.
Thứ năm, Súc miệng bằng nước muối ấm.
Muối có chứa những thành phần chủ yếu là natri clorua, có thể làm hạn chế sự phát triển của vi khuẩn ở trong nhiều loại thực phẩm. Bởi vì, vi khuẩn cần độ ẩm để phát triển, trong khi đó muối hấp thu các phân tử nước nên vi khuẩn không thể sinh sôi vì thiếu nước.
Sử dụng nước muối để súc miệng rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Nhờ vào tác dụng kiềm hóa, nước muối làm tăng độ pH trong miệng, giúp ngăn chặn sự tăng sinh của vi khuẩn.
Súc miệng bằng nước muối ấm làm đờm và chất nhầy tích tụ trong cổ họng, khoang mũi sẽ được làm loãng và dễ khạc. Đồng thời, liệu pháp này còn làm sạch cổ họng và loại bỏ vi khuẩn.
Thứ sáu, Chườm ấm vùng trán.
Chườm nóng là một trong những phương pháp sử dụng ưu điểm của nhiệt nóng để tác động lên một vùng cơ thể nhất định nhằm giảm các triệu chứng khó chịu. Nhờ sự lan tỏa mạnh mẽ của nhiệt lên bề mặt da cơ thể, tuần hoàn máu, các mạch máu dưới da sẽ hoạt động tốt hơn, tác động đến sâu bên trong.
Chườm ấm vùng trán, vùng đỉnh đầu bằng khăn ấm hoặc túi chườm thảo dược đã được làm nóng sẽ giúp thông mũi, giảm sổ mũi ngay nhanh chóng.
Thứ bảy, sử dụng liệu pháp massage
Massage là cách trị nghẹt mũi tại nhà đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng ngay để giảm triệu chứng khó chịu này.
Xoa xát vùng xoang, vùng trán giúp làm ấm vùng, thông mũi: dùng cạnh bên ngón trỏ của 2 bàn tay xát hai bên cánh mũi;…