Cách duy trì kết nối trong quá trình cai nghiện mạng xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội cai nghiện có một số lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể khá khó khăn—đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian cho mạng xã hội. Bây giờ, bạn không bao giờ phải bỏ lỡ những gì đang xảy ra. Dưới đây là năm cách để duy trì kết nối trong quá trình cai nghiện mạng xã hội.

Cai nghiện mạng xã hội là khi bạn ngừng sử dụng mạng xã hội một cách có ý thức trong một khoảng thời gian nhất định. Thời gian cai nghiện là khác nhau đối với mỗi cá nhân. Nó có thể dao động từ bảy ngày đến cả năm.

Nó bắt đầu bằng việc xóa, chặn quyền truy cập hoặc vô hiệu hóa tất cả các tài khoản mạng xã hội. Mục tiêu là để chống lại sự thôi thúc kiểm tra mạng xã hội liên tục. Đột ngột ngừng tất cả các hoạt động truyền thông xã hội là không dễ dàng. Do đó, các ứng dụng như Digital Detox và StayFree là những cách tuyệt vời để làm theo.

Mặc dù có một số lợi ích khi không sử dụng mạng xã hội, nhưng bạn vẫn có thể duy trì kết nối với bạn bè và thế giới. Ngoài ra, nghỉ ngơi tạm thời là tiền đề phù hợp cho những người đang cân nhắc từ bỏ mạng xã hội mãi mãi.

1. Làm bạn qua thư

Viết thư từ lâu đã là cách giao tiếp chính với bạn bè và gia đình ở xa. Các chữ cái thêm dấu ấn cá nhân vào tin nhắn. Nếu bạn tạm ngừng nhắn tin tức thì, thư điện tử là một lựa chọn tuyệt vời để giữ liên lạc.

Slow là một ứng dụng cho phép bạn viết thư kỹ thuật số và gửi chúng cho bất kỳ ai trên thế giới. Từ từ cho phép bạn giữ liên lạc với bạn bè và gặp gỡ những người mới cùng một lúc. Không giống như email, thư kỹ thuật số đến được với người khác trong vòng vài giờ đến vài ngày, dựa trên vị trí của chúng.

Từ từ cho phép bạn duy trì một hồ sơ ẩn danh thông qua hình đại diện và cũng có thể gửi hình ảnh trong thư của bạn. Do đó, nếu bạn đang cố gắng thoát khỏi những tin nhắn liên tục nhưng vẫn muốn theo kịp, thì Slow là một lựa chọn tốt.

Tải xuống: Chậm rãi cho Android | iOS (Miễn phí)

2. Nhờ một người bạn tập luyện

Sự thôi thúc lướt qua các phương tiện truyền thông xã hội trong giai đoạn đầu cai nghiện của bạn có thể rất cao. Do đó, những hoạt động giải trí lành mạnh như tập thể dục với một người bạn là vô cùng hữu ích. Nhờ một người bạn tập luyện có thể làm cho việc tập luyện vui vẻ và thú vị hơn. Ngoài ra, nó giúp bạn luôn có trách nhiệm.

Nike Run Club là một trong những ứng dụng chạy bộ tốt nhất giúp bạn tập luyện cho cuộc chạy marathon và tập luyện tim mạch hàng ngày. Ngoài việc theo dõi các lần chạy của bạn, nó còn cung cấp cho bạn tùy chọn để thử thách và kết nối với bạn bè của mình. Do đó, bạn có thể tiếp tục chạy theo hướng dẫn từ những người trong khu phố của mình hoặc trên toàn cầu.

Tải xuống: Câu lạc bộ Nike Run cho Android | iOS (Miễn phí)

Tương tự, Strava là một trong những ứng dụng xã hội tốt nhất để tập thể dục. Nó theo dõi hơn 30 môn thể thao và bạn có thể chia sẻ trực tiếp hoạt động của mình với bạn bè. Strava quản lý nguồn cấp dữ liệu của những người bạn theo dõi và hiển thị hoạt động gần đây của họ. Thông qua Strava, bạn sẽ luôn biết bạn bè của mình tích cực như thế nào.

Tải xuống: Strava cho Android | iOS (Miễn phí)

Hầu hết các ứng dụng truyền thông xã hội đều có nguồn cấp dữ liệu được cá nhân hóa giúp bạn ở trên nền tảng đó càng lâu càng tốt. Bạn cần cuộn qua một số bài đăng và quảng cáo không cần thiết trước khi có quyền truy cập vào nội dung có liên quan. Trong khi đó, trình đọc RSS giúp tạo nguồn cấp nội dung tùy chỉnh và theo trình tự thời gian mà bạn chọn theo cách thủ công.

Trình đọc RSS là một bảng điều khiển nơi bạn nhận được các bản cập nhật tin tức từ các trang web, blog và podcast yêu thích của mình. Điều này giải quyết được hai vấn đề – bạn có thể cập nhật những sự kiện mới nhất mà không cần phải phụ thuộc vào mạng xã hội. Và bạn không cần phải tìm kiếm nhiều trang web.

Do đó, người đọc RSS tiết kiệm thời gian dành cho nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội vô tận. Ngoài ra, bạn có toàn quyền kiểm soát loại nội dung bạn sử dụng. Hãy thử khám phá một số trình đọc RSS miễn phí giúp việc tìm kiếm tin tức trở nên khá dễ dàng.

4. Sử dụng Habitica để có trách nhiệm với bạn bè

Khi bắt đầu một thói quen, chế độ hoặc thử thách mới, việc có một người bạn để chia sẻ kinh nghiệm sẽ giúp bạn dễ dàng hơn. Tương tự, bắt đầu cai nghiện mạng xã hội cùng với một người bạn có thể khiến việc này bớt khó khăn hơn. Một ứng dụng như Habitica là công cụ hoàn hảo cho việc này. Đây là một ứng dụng theo dõi thói quen được trò chơi hóa, nơi bạn có thể theo dõi tiến trình thói quen của nhau.

Habitica có giao diện của một trò chơi RPG nơi bạn có thể tăng cấp và kiếm điểm kinh nghiệm bằng cách duy trì thành tích. Nó có một tính năng mà bạn có thể lập nhóm với bạn bè hoặc cạnh tranh với họ. Dù bằng cách nào, nó có thể giúp bạn duy trì trách nhiệm trong quá trình cai nghiện mạng xã hội của mình.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Habitica làm nhật ký, tham gia các thử thách và kết nối với những người có cùng sở thích. Do đó, nó giúp quá trình cai nghiện trở nên dễ dàng hơn khi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình với người bạn cùng thói quen và động viên lẫn nhau.

Tải xuống: Habitica cho Android | iOS (Miễn phí)

5. Tìm một nhóm sở thích

Tham gia vào sở thích là một trong những cách tốt nhất để chuyển hướng tâm trí của bạn. Nhưng thực hành hoặc học một sở thích của riêng bạn là khá khó khăn. Từ thiếu động lực đến không biết bắt đầu từ đâu, tự học có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Do đó, tham gia một nhóm sở thích gần bạn có thể đơn giản hóa quá trình này và làm cho nó cực kỳ thú vị.

Meetup là một trang web và ứng dụng miễn phí giúp tìm các nhóm sở thích và sự kiện gần bạn. Với hàng triệu người sử dụng Meetup trên toàn thế giới, bạn có thể tìm thấy bất kỳ loại nhóm nào ở gần mình, cho dù đó là nhóm thể thao ngoài trời, trò chơi trên bàn cờ hay nghệ thuật.

Do đó, Meetup là một công cụ tuyệt vời để mở rộng mạng lưới của bạn, kết bạn mới và phát triển các kỹ năng mới. Bạn cũng có thể bắt đầu các nhóm mới. Hãy thử bắt đầu một nhóm cai nghiện mạng xã hội địa phương trên Meetup. Điều đó có thể thu hút thêm những người cùng chí hướng.

Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội không bị cản trở có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Nếu bạn chưa sẵn sàng cai nghiện hoàn toàn, hãy bắt đầu bằng cách theo dõi thời gian sử dụng thiết bị hàng ngày của mình. Phân tích lượng thời gian bạn dành cho các ứng dụng truyền thông xã hội và hướng tới việc giảm dần thời gian đó.

Tuy nhiên, tránh xa các ứng dụng xã hội không có nghĩa là bạn sẽ mất liên lạc với bạn bè. Với các tài nguyên phù hợp, bạn luôn có thể cập nhật thông tin.