Cách bật chế độ ánh sáng ban đêm trên Windows 10 và 11

Ánh sáng ban đêm đã là một phần trong cài đặt hiển thị của Windows từ lâu. Được giới thiệu lần đầu trong Bản cập nhật dành cho người sáng tạo, đèn ngủ giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm bằng cách bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính của bạn.

Nếu bạn thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình vào ban đêm, mỏi mắt và không ngủ được, thì đây là cách bật và định cấu hình cài đặt ánh sáng ban đêm trên Windows 10 và 11 để đảm bảo làm việc liên tục trong thời gian dài không ảnh hưởng đến lịch trình ngủ của bạn.

Cách bật chế độ ánh sáng ban đêm trong Windows 10 và 11

Để bật đèn ngủ trên Windows, hãy truy cập vào Cài đặt bằng cách nhấn Win + I. Sau đó nhấn vào Hệ thống và từ thanh bên trái, hãy chọn Trưng bày. Thoạt nhìn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy tùy chọn bật đèn ngủ.

Chỉ cần bật nút đèn ngủ để bật. Bật đèn ngủ theo cách này sẽ bật đèn, nhưng tùy thuộc vào thời điểm hiện tại, màu sắc màn hình của bạn có thể ấm hơn hoặc không nóng hơn. Dù bằng cách nào, bạn sẽ cần phải sửa đổi một số cài đặt để tinh chỉnh chúng cho phù hợp với bạn. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết các cài đặt này trong phần tiếp theo.

Giao diện có một chút khác biệt đối với Windows 10 và 11 nhưng các tùy chọn và nhãn vẫn giống nhau. Các bước được đề cập ở trên hoạt động tốt trên cả hai phiên bản Windows.

Nếu bạn muốn bật nhanh đèn ngủ bất kể thời gian hiện tại, hãy nhấp vào Thông báo biểu tượng nằm ở dưới cùng bên phải của thanh tác vụ. Sau đó, nhấp vào Ánh sáng ban đêm để nhanh chóng kích hoạt tính năng lọc ánh sáng xanh.

Nếu bạn không thể tìm thấy nút bật đèn ngủ trên Windows 11, hãy nhấp vào Biên tập (biểu tượng Bút chì) và chọn Thêm vào. Bây giờ, từ danh sách các tùy chọn có sẵn, hãy chọn Ánh sáng ban đêm và bấm vào Xong để thêm tùy chọn vào cài đặt nhanh.

Nếu đèn ngủ không hoạt động trên máy tính của bạn, hãy xem xét việc làm theo hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về cách sửa lỗi đèn ngủ trên Windows.

Định cấu hình cài đặt ánh sáng ban đêm trên Windows

Windows cho phép bạn thay đổi cường độ và lịch trình của bộ lọc ánh sáng xanh. Để làm điều đó, hãy mở cửa sổ Cài đặt và đi tới Hệ thống> Hiển thị. Trên Windows 10, nhấp vào Cài đặt ánh sáng ban đêm tùy chọn nằm ngay dưới nút bật tắt.

Người dùng Windows 11 có thể nhấp vào bất kỳ đâu bên trong hộp Đèn ngủ để xem cài đặt đèn ngủ.

Cài đặt gần như giống nhau cho cả hai phiên bản Windows; chỉ có các nhãn tùy chọn là khác nhau.

Bật đèn ngủ

Nút đầu tiên được gắn nhãn Bật ngay và sẽ bật đèn ngủ trên hệ thống của bạn. Nó hoạt động giống như tùy chọn đèn ngủ được tìm thấy trong cài đặt nhanh của thanh tác vụ. Bật đèn ngủ bằng tùy chọn này sẽ bật bộ lọc ánh sáng xanh lam bất kể thời gian hiện tại.

Điều chỉnh cường độ bộ lọc ánh sáng xanh

Tiếp tục, bạn sẽ thấy một thanh trượt cho phép bạn kiểm soát độ mạnh của bộ lọc. Chọn giá trị cao hơn sẽ làm cho màu sắc màn hình của bạn ấm hơn. Bạn có thể thử với cài đặt này và xem những gì phù hợp nhất với bạn.

Tốt nhất, bạn nên chọn một giá trị không ảnh hưởng đến công việc của bạn và vẫn giúp bạn bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Khoảng 30 đến 40 sẽ là bối cảnh tốt nhất và thoải mái nhất đối với hầu hết mọi người.

Lập lịch ánh sáng ban đêm trên Windows

Nếu bạn muốn đặt giờ của riêng mình cho bộ lọc, bạn có thể làm như vậy bằng cách sử dụng Lên lịch chiếu sáng ban đêm lựa chọn. Cài đặt này cho phép bạn chỉ định thời gian mà bạn muốn bật bộ lọc ánh sáng xanh. Windows sẽ tự động chuyển đổi ánh sáng ban đêm cho bạn khi khoảng thời gian bắt đầu và kết thúc.

Để bắt đầu, hãy bật Lên lịch chiếu sáng ban đêm. Bạn có thể đặt giờ theo cách thủ công hoặc sử dụng tùy chọn tiện lợi hơn cho phép bật đèn ngủ vào lúc hoàng hôn và tắt khi mặt trời mọc. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tùy chọn này yêu cầu bạn bật dịch vụ định vị trên thiết bị của mình. Nếu không muốn bật dịch vụ định vị, bạn có thể đặt giờ bình minh và hoàng hôn theo cách thủ công.

Để làm điều đó, hãy sử dụng Bật và Tắt để chỉ định phạm vi mà bạn muốn bật đèn ngủ trong đó. Thời gian tốt nhất để bật đèn ngủ là vài giờ trước khi bạn đi ngủ.

Khi bạn đã đặt giờ bật và tắt, hãy quay lại Cài đặt hiển thị và bật đèn ngủ bằng cách bật tùy chọn này. Giờ đây, Windows sẽ tự động bật đèn ngủ khi giờ bắt đầu và tắt khi thời gian kết thúc.

Ánh sáng ban đêm có tốt cho mắt của bạn không?

Để tìm hiểu thêm về tác động tích cực của ánh sáng ban đêm, trước tiên bạn cần biết ánh sáng xanh ảnh hưởng đến lịch trình ngủ của chúng ta như thế nào. Ánh sáng xanh, thường được phát ra từ mặt trời và các thiết bị màn hình khác, kích thích cơ thể chúng ta thức dậy bằng cách ngăn chặn việc sản xuất Melatonin, một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ.

Nhìn chằm chằm vào màn hình trong hoặc trước giờ ngủ có thể cản trở giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng. Tính năng ánh sáng ban đêm hoạt động như một bộ lọc ánh sáng xanh cho màn hình của bạn và thay thế các màu rực rỡ và tươi sáng bằng các tông màu ấm hơn như cam và đỏ.

Một tính năng khác tương tự như ánh sáng ban đêm là chế độ tối. Chế độ tối thay thế chủ đề ánh sáng mặc định bằng chủ đề tối có văn bản màu trắng trên nền đen thay vì theo cách khác.

Mặc dù chế độ tối có thể giúp bạn giảm độ phơi sáng xanh lam ở một mức độ nào đó, nhưng nó không hiệu quả bằng ánh sáng ban đêm. Kết hợp cả hai chế độ hiển thị này có thể giúp tránh mỏi mắt do tiếp xúc lâu với màn hình sáng.

Windows giúp bạn chăm sóc đôi mắt của mình

Tính năng đèn ngủ trên Windows cực kỳ dễ dàng truy cập (và sử dụng) trong trường hợp bạn cần. Bạn thậm chí có thể lên lịch để bật bộ lọc trong vài giờ mỗi ngày và tự động tắt khi hết giờ.

Không chỉ Windows mà các hệ điều hành khác cũng đưa ra tính năng tương tự để giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh tới mắt người dùng. Nếu bạn không có, đừng lo lắng vì bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác để giữ an toàn cho đôi mắt của mình. Bạn cũng có thể theo dõi việc sử dụng màn hình và cố gắng hạn chế để tránh mỏi mắt.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả