Bước tới nhịp đập với 9 video YouTube về bài tập đi bộ này

Thực hiện một số bước nhất định mỗi ngày là mục tiêu chung của nhiều người có tâm hồn khỏe mạnh. Nhưng đôi khi thời tiết, lịch trình bận rộn hoặc việc đi lại khiến việc đi bộ trở nên khó khăn. Đó là lý do mà các bài tập đi bộ từ YouTube trở nên hữu ích: bạn có thể leo lên hàng nghìn bước và duy trì hoạt động trong một không gian tương đối nhỏ. Dưới đây là một số bài tập đi bộ tốt nhất hiện có.

Về cơ bản là nữ hoàng của các bài tập đi bộ, Leslie Sansone tạo ra các video thu hút hàng triệu triệu lượt xem. Giọng điệu lạc quan, khích lệ của Sansone giúp buổi tập trở nên thú vị và vui vẻ.

Xem video Đi bộ 1 dặm để tăng nhịp tim nhanh chóng bằng cách đi bộ như một vận động viên chạy bộ. Trong 12 phút tập luyện này, bạn sẽ di chuyển theo nhịp, vỗ tay và nói chung là sẽ lấy lại tinh thần. Như Sansone nhắc nhở người xem, ngay cả số bước nhỏ cũng được tính trong quá trình tập luyện nhịp độ nhanh này, vì vậy hãy tiếp tục và nhấn nút phát.

Brian Syuki hướng dẫn bạn qua một loạt các bài tập theo từng bước với video 20 phút chạy bộ trong nhà cho người mới bắt đầu. Đó là một cách để có được một buổi tập luyện tuyệt vời mà không cần máy chạy bộ hoặc các thiết bị khác. Trong 20 phút thường xuyên, bạn sẽ chạy bộ tại chỗ, tập một số động tác cánh tay và thậm chí tập thăng bằng chân. Đó là một cách thú vị để bắt đầu quá trình tập luyện đi bộ thường xuyên của bạn với một chút đa dạng.

Kênh của Syuki có các bài tập đứng, khiến kênh này trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ai thích tập thể dục tại nhà. Nó bao gồm mọi thứ từ thói quen thân thiện với người mới bắt đầu đến các buổi tập thể dục cường độ cao.

Bạn đang cố gắng đạt được 10.000 bước mỗi ngày? Bài tập 30 phút từ Joanna Soh, 10.000 BƯỚC trong nhà🚶‍♀️Challenge, có thể giúp bạn nâng cao những con số đó. Với việc bổ sung các bước bên, cú đá, lọn tóc, v.v., đó là một cách tuyệt vời để gói gọn nhiều chuyển động chỉ trong nửa giờ. Bạn thậm chí sẽ được thử một số động tác lấy cảm hứng từ kickboxing.

Như Soh giải thích, bạn có thể hoàn thành toàn bộ quá trình tập luyện trong một không gian tương đối nhỏ, vì vậy thật hoàn hảo nếu bạn đang ở nhà (hoặc thậm chí ở văn phòng). Các thử thách tập luyện, video rèn luyện sức mạnh và thậm chí cả công thức nấu ăn cũng được giới thiệu trên kênh của Soh, trở thành điểm dừng chân tuyệt vời cho bất kỳ ai quan tâm đến nội dung về thể dục và sức khỏe.

Đi bộ một dặm và cũng có thể rèn luyện sức khỏe với thói quen ĐI BỘ NHANH 1 Dặm từ Keoni Tamayo. Bạn có thể hòa mình vào điệu nhạc sôi động và theo dõi khi Tamayo thể hiện các động tác di chuyển của cánh tay, các bước bên và các bài tập bổ sung cho tim mạch. Một bộ đếm số bước trên màn hình sẽ giúp duy trì động lực của bạn. Hơn hết, bạn có thể xem một cặp mèo con chơi ở phần bên trái của màn hình.

Nếu bạn là người yêu thích các video tập luyện đi bộ, thì kênh Reps to the Rhythm có rất nhiều lựa chọn về chúng. Sau đây cùng với Tamayo là một trong nhiều cách để tập luyện tim mạch miễn phí tại nhà.

Video Tập luyện Đi bộ NETFLIX này từ Rovena cung cấp cho bạn một buổi tập luyện mà không cần bạn phải chú ý hoàn toàn. Bài tập này được thiết kế để bạn có thể hoàn thành trong khi xem phim hoặc nghe podcast, đây là một cách đơn giản để tập luyện trong 45 phút trong khi thưởng thức chương trình yêu thích của mình.

Chỉ cần theo dõi Rovena để theo dõi từng bài tập, sau đó thực hiện theo tốc độ của riêng bạn trong thời gian quy định. Các bài tập như bước sang hai bên với chuyển động cánh tay, diễu hành tại chỗ và chạy bộ giúp quá trình tập luyện trở nên thú vị.

Hãy truy cập kênh của Rovena để biết thêm nhiều video về thể dục tại nhà, bao gồm nhiều bài tập đi bộ. Và nếu bạn cần thêm một chút động lực để đạt được nhiều bước hơn mỗi ngày, thì hãy xem các ứng dụng di động thưởng cho thói quen đi bộ.

Để có sự đa dạng nghiêm túc trong bài tập đi bộ của bạn, hãy tham gia cùng Paul Eugene cho video Chạy bộ, Chạy bộ, Power March, Đi bộ nhanh và Tập luyện. Là một giáo viên thể dục lâu năm, Eugene trình bày mỗi động tác một cách tích cực, khích lệ.

Bạn sẽ di chuyển về phía trước và phía sau, chạy bộ theo chiều ngang và bơm cánh tay của bạn trong khi thực hiện khoảng 3.000 bước. Eugene chứng minh rằng thật dễ dàng để đạt được thành công tuyệt đối trong khi thực hiện những bước đó — chỉ cần bạn cố gắng hết sức để theo kịp! Hãy truy cập kênh của Eugene để xem các video có nội dung về tim mạch, căng cơ, khiêu vũ thể dục và hơn thế nữa.

Sẵn sàng cho một thử thách? Bài tập Đi bộ Toàn thân 5 Dặm INTENSE từ growwithjo chứng minh rằng các bài tập tại nhà có thể khiến bạn tập luyện chăm chỉ như tập thể dục tại phòng tập thể dục. Với độ dài hơn một giờ, video này mời bạn tập luyện toàn thân trong khi bắt kịp nhịp điệu.

Trong quá trình đi bộ trong nhà kéo dài 5 km, bạn cũng sẽ hoạt động ở cánh tay, lưng, cơ mông, cơ bụng và hơn thế nữa. Bạn chắc chắn phải làm việc đổ mồ hôi. Xem phần còn lại của kênh của growwithjo để biết Tabata, HIIT, tim mạch và các bài tập và nội dung thể dục khác. Các bài tập luyện tim mạch đặc biệt tuyệt vời cho những ai yêu thích video tập luyện khiêu vũ.

Di chuyển qua các tốc độ đi bộ khác nhau trong quá trình tập luyện tràn đầy năng lượng này, Đi bộ HIIT 20 phút với Gina B. Hít thở, vươn vai, và tất nhiên, bước trong thói quen vui nhộn chứa đầy âm nhạc cổ điển của Tom Jones, ABBA, v.v.

Để có nhiều bài tập đầy âm nhạc hơn, kênh Up to the BEat Fit có vô số video trải dài hàng thập kỷ, thể loại âm nhạc và danh mục bài hát. Có một bài tập đi bộ của những năm 1950, bài tập BTS Dynamite HIIT và tất cả mọi thứ ở giữa.

Bạn muốn có cảm giác như bạn đang đi đến một nơi nào đó, ngay cả khi bạn đang đi bộ tại chỗ hoặc bị mắc kẹt trong một không gian nhỏ? Chuyến tham quan ảo của Vườn quốc gia Zion là một video ngắn gọn đưa bạn vào một chuyến tham quan ảo trong khi bạn đi bộ tại chỗ. Bạn thậm chí sẽ vượt qua những người đi bộ đường dài khác trong khi thưởng thức phong cảnh trong cách tiếp cận mới lạ này với video tập luyện đi bộ.

Chỉ cần lưu ý rằng nó sẽ khiến bạn muốn đến thăm công viên xinh đẹp trong đời thực vào một ngày nào đó. Hãy xem kênh Video về Thiên nhiên Thế giới để biết thêm về các cuộc chạy ảo, đạp xe và tham quan những địa điểm tuyệt đẹp.

Bước tới đó với video tập luyện đi bộ trong nhà

Vào những ngày bạn không thích đi dạo ngoài trời hoặc đi bộ trên máy chạy bộ, những video này cung cấp một cách hấp dẫn, thú vị để nâng cao số bước của bạn. Các video về bài tập đi bộ hay nhất trên YouTube giúp cho việc tập luyện tại nhà trở nên thú vị và giải trí, bạn sẽ mong chờ được chơi lại nhiều lần.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả