4 tiện ích sức khỏe và thể hình mà điện thoại thông minh của bạn có thể thay thế

Từ điện thoại thông minh đến thiết bị thể dục, dường như có một thiết bị cho mọi thứ. Mặc dù những tiện ích này có thể hữu ích nhưng thật dễ dàng để mang đi và thu thập nhiều hơn mức bạn cần. Nếu bạn đang cố gắng đơn giản hóa việc thiết lập của mình, thì không đâu khác ngoài điện thoại thông minh của bạn để tìm một công cụ đa năng có thể thay thế nhiều tiện ích sức khỏe và thể dục. Hơn nữa, bằng cách tăng gấp đôi chức năng của điện thoại thông minh, bạn có thể tiết kiệm tiền và giảm sự lộn xộn.

1. Thiết bị GPS chạy và đạp xe

Các thiết bị GPS dành cho chạy bộ và đạp xe chẳng hạn như Garmin Edge 830 là những công cụ phổ biến để theo dõi quá trình tập luyện và cải thiện hiệu suất. Chẳng hạn, điều tôi thích ở Garmin Edge 830 là nó có tính năng chỉ đường từng ngã rẽ và có thể được gắn trên tay lái xe đạp leo núi của tôi. Nó cũng được thiết kế để chịu được các yếu tố và va chạm của đường mòn.

Để sử dụng trình theo dõi GPS chuyên dụng, bạn chỉ cần bật nó lên, chọn hoạt động của mình (chạy, đạp xe, v.v.) và bắt đầu tập luyện. Thiết bị sẽ theo dõi tuyến đường, tốc độ, khoảng cách và các chỉ số khác của bạn, cung cấp cho bạn thông tin theo thời gian thực. Mặc dù các thiết bị GPS chuyên dụng có thể là công cụ hữu ích, nhưng nhiều điện thoại thông minh có khả năng GPS tích hợp có thể thực hiện nhiều tác vụ giống nhau, bao gồm theo dõi lộ trình, tốc độ, lượng calo đã đốt cháy, quãng đường đã đi, v.v.

Ngoài ra, giá treo tay lái như Quad Lock cung cấp một cách an toàn, đáng tin cậy để gắn điện thoại thông minh lên tay lái của xe đạp. Và với việc điện thoại thông minh có các phiên bản chắc chắn và không thấm nước, sẽ hợp lý hơn nếu thay thế máy tính đạp xe có màn hình nhỏ của bạn bằng một ứng dụng dành riêng cho điện thoại thông minh dành cho xe đạp.

Strava là một trong những ứng dụng phổ biến nhất dành cho người chạy bộ và người đi xe đạp. Với hơn 50 triệu lượt tải xuống trên Cửa hàng Google Play, ứng dụng này có mọi thứ bạn mong đợi về mặt theo dõi số liệu nhưng cũng cung cấp các tính năng như thử thách, bảng thành tích và kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa.

Nếu bạn là người đi xe đạp leo núi, Trailforks là một ứng dụng cần thiết. Và đối với người chạy bộ, hãy xem Nike Run Club hoặc MapMyRun.

Tải xuống: Trailfork cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

2. Phòng tập thể dục tại nhà có gương thông minh

Phòng tập gym tại nhà gương thông minh đang là xu hướng mới đầy thú vị. Chúng có nhiều tính năng và đẹp mắt nếu bạn có đủ khả năng chi trả. Chúng bao gồm một chiếc gương công nghệ cao đóng vai trò như một màn hình tập luyện và cho phép bạn phát trực tiếp các bài tập theo yêu cầu và trực tiếp từ nhà của mình. Các thương hiệu phổ biến bao gồm Mirror và Tonal.

Để sử dụng phòng tập thể dục tại nhà có gương thông minh, tất cả những gì bạn cần làm là bật thiết bị, chọn loại hình và thời lượng tập luyện rồi bắt đầu tập luyện. Một số gương cung cấp phản hồi về hình thức và tiến độ của bạn và nhiều thiết bị cũng cung cấp các kế hoạch đào tạo và theo dõi tiến độ được cá nhân hóa.

Mặc dù phòng tập thể dục tại nhà có gương thông minh mang đến trải nghiệm tập luyện độc đáo và hấp dẫn, nhưng chúng cũng có thể đắt tiền và cần không gian riêng trong nhà của bạn—ngay cả khi đó chỉ là một không gian trên bức tường trống.

Thay vào đó, có nhiều ứng dụng thể dục dành cho điện thoại thông minh cung cấp các tính năng tương tự và thậm chí có thể được sử dụng với TV thông minh. Bằng cách thêm một vài quả tạ tự do, bạn có thể tạo ra trải nghiệm tập luyện gần như tốt như phòng tập thể dục tại nhà có gương thông minh rất đắt tiền.

Hãy nhớ làm quen với các ứng dụng thể dục cung cấp các lớp thể dục trực tiếp và theo yêu cầu, cũng như các ứng dụng khác có hướng dẫn tập luyện không sử dụng gì ngoài trọng lượng cơ thể của bạn. Một ứng dụng thể dục phổ biến là Nike Training Club, có mọi thứ, từ luyện tập cường độ cao ngắt quãng đến yoga và Pilates. Ứng dụng tích hợp với nhiều thiết bị Apple và cũng có thể được truyền trực tuyến tới TV của bạn bằng AirPlay.

Tải xuống: Nike Training Club cho iOS | Android (Miễn phí)

3. Máy đếm bước chân

Máy đếm bước chân là thiết bị nhỏ theo dõi số bước của bạn trong suốt cả ngày. Những thiết bị này nhỏ và nhẹ có thể được kẹp vào quần áo của bạn hoặc mang theo trong túi của bạn. Họ sử dụng gia tốc kế để theo dõi các bước của bạn, cũng như quãng đường đã đi và đôi khi là lượng calo được đốt cháy.

Một số thiết bị, bao gồm cả Fitbit Zip phổ biến, cho phép bạn đồng bộ hóa với các ứng dụng đồng hành trên điện thoại thông minh để xem số bước và dữ liệu khác của bạn. Mặc dù máy đếm bước chân có thể hữu ích để theo dõi hoạt động của bạn, nhưng hầu hết các điện thoại thông minh đều có máy đo gia tốc tích hợp có thể thực hiện nhiều việc tương tự. Bằng cách sử dụng ứng dụng máy đếm bước chân trên điện thoại thông minh, bạn có thể theo dõi số bước và dữ liệu hoạt động khác mà không cần thêm thiết bị.

Ứng dụng Bộ đếm bước – Máy đếm bước đã có hơn 50 triệu lượt tải xuống và 4,9 sao trên Cửa hàng Google Play. Sau khi tải xuống ứng dụng, bạn thậm chí không cần phải mở ứng dụng đó để theo dõi các bước của mình—thay vào đó, bạn có thể cài đặt một tiện ích trên màn hình chính để hiển thị số bước của bạn. Các tùy chọn phổ biến khác bao gồm Google Fit và The Pedometer – Step Counter.

Tải xuống: Bộ đếm bước – Máy đếm bước cho Android (Có sẵn miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

4. Máy tạo tiếng ồn trắng

Máy tạo tiếng ồn trắng tạo ra âm thanh êm dịu giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Những máy này thường tạo ra âm thanh ở mức độ thấp, liên tục được thiết kế để che đi những tiếng ồn khác và tạo ra loại môi trường khuyến khích giấc ngủ.

Chúng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, từ các thiết bị cầm tay nhỏ đến các máy lớn hơn, phức tạp hơn. Một số thương hiệu phổ biến bao gồm Marpac, LectroFan và HoMedics. Những thương hiệu này thường có các tùy chọn âm thanh khác nhau, chẳng hạn như tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng, tiếng ồn nâu và các âm thanh êm dịu khác như tiếng sóng biển hoặc tiếng mưa. Một số máy cũng đi kèm với các tính năng bổ sung, chẳng hạn như hẹn giờ hoặc tự động tắt.

Mặc dù máy tạo tiếng ồn trắng có thể hiệu quả trong việc tạo môi trường ngủ yên bình, nhưng có nhiều ứng dụng tiếng ồn trắng dành cho Android cung cấp các tính năng tương tự. Và, tất nhiên, bạn cũng có thể tải xuống các ứng dụng iPhone sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bạn ngủ.

Các ứng dụng như Better Sleep, White Noise Deep Sleep Sounds và Tide cung cấp nhiều loại âm thanh và tùy chọn tùy chỉnh, chẳng hạn như khả năng kết hợp và kết hợp các âm thanh khác nhau để tạo ra một môi trường ngủ độc đáo. Nhiều người cũng cung cấp các tính năng bổ sung như hẹn giờ, báo thức và thậm chí cả hướng dẫn thiền để giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tải xuống: Ngủ ngon hơn: Trình theo dõi giấc ngủ cho Android (Có sẵn miễn phí, mua hàng trong ứng dụng)

Cân nhắc thay thế các tiện ích chăm sóc sức khỏe và sức khỏe bằng điện thoại thông minh của bạn

Mặc dù các thiết bị tập thể dục chuyên dụng như phòng tập thể dục tại nhà có gương thông minh và thiết bị GPS cung cấp các tính năng nâng cao, nhưng nhiều ứng dụng thể dục cung cấp hầu hết các chức năng giống nhau. Từ các ứng dụng máy đếm bước chân đến các lớp tập luyện ảo, điện thoại thông minh đã trở thành công cụ mạnh mẽ để theo dõi hoạt động của bạn, cải thiện thành tích thể thao của bạn và thậm chí duy trì động lực. Với các ứng dụng phù hợp và có lẽ là một vài phụ kiện, bạn có thể có các tính năng của các thiết bị đắt tiền mà không cần sử dụng gì ngoài điện thoại thông minh hiện có của mình.