Chế độ ăn kiêng Noom là gì và nó hoạt động như thế nào?
Tuyên bố là “chương trình giảm cân cuối cùng mà bạn sẽ cần”, Noom đã trở thành một từ thông dụng trong thế giới về sức khỏe và giảm cân, và vì lý do chính đáng.
Nếu bạn đang tìm kiếm các bài đánh giá và thông tin chi tiết về Noom, hãy khám phá các tính năng và lợi ích mà bạn có thể mong đợi từ Noom và tìm hiểu điều gì đằng sau cách tiếp cận độc đáo của nó.
Mục Lục
Noom cung cấp những gì?
Vậy, chính xác thì Noom là gì? Không giống như các ứng dụng giảm cân khác thúc đẩy bạn thực hiện một số bài tập đốt cháy calo, Noom hướng đến một cách tiếp cận trực tiếp nhưng tinh tế, giải quyết thủ phạm thực sự cản trở nỗ lực giảm cân của bạn – tâm trí của bạn.
Dưới đây là tất cả những điều tuyệt vời bạn nhận được với Noom.
Một cách tiếp cận tâm lý độc đáo để giảm cân
Noom là một chương trình giảm cân dựa trên tâm lý và khoa học. Nó sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để cải thiện mối quan hệ của bạn với thực phẩm, từ từ thay đổi suy nghĩ của bạn và xây dựng thói quen lành mạnh hơn khi bạn thực hiện chương trình cá nhân hóa của mình.
Khi bạn khởi chạy Noom, ứng dụng sẽ hỏi bạn các câu hỏi về hồ sơ nhân khẩu học, thói quen, hành vi, dinh dưỡng và kế hoạch của bạn. Nó cũng sẽ hỏi số cân bạn muốn giảm, tốc độ lý tưởng của bạn và thời gian bạn có thể dành cho chương trình.
Dựa trên những điều này, Noom sẽ tạo ra một chương trình được cá nhân hóa bao gồm ngân sách calo hàng ngày phù hợp với mục tiêu của bạn.
Tải xuống: Noom cho Android | iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử trả phí)
Phương pháp giảm cân được cá nhân hóa
Bạn có thể đặt tốc độ của riêng mình bằng cách xác định lượng thời gian bạn có thể dành cho ứng dụng. Ứng dụng sẽ điều chỉnh số lượng bài báo mà nó sẽ cung cấp cho bạn trong một ngày dựa trên điều này. Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá giới hạn thời gian đã đặt, ứng dụng sẽ vẫn cho phép bạn giải quyết nhiều bài hơn nếu bạn muốn.
Để đánh giá cao hành trình của bạn, ứng dụng hiển thị sự tiến bộ của bạn bằng hình ảnh về Tiến trình khóa học. Nó cũng có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình bằng cách cho phép ứng dụng thông báo cho bạn những việc như ghi nhật ký bữa ăn của bạn. Nó thậm chí có thể thay thế các ứng dụng khác để nhớ uống đủ nước.
Trách nhiệm giải trình từ các chuyên gia của nó
Bạn có thể có được trải nghiệm huấn luyện 1-1 với huấn luyện viên Noom hoặc tham gia huấn luyện nhóm với những người dùng khác. Huấn luyện viên Noom trải qua chương trình Noomversity kéo dài bốn tuần được Ủy ban Quốc gia về Huấn luyện Sức khỏe và Sức khỏe (NBHWC) phê duyệt. Tuy nhiên, họ không có chứng nhận giống như các chuyên gia dinh dưỡng.
Noom hoạt động như thế nào?
Cách thức hoạt động chính của Noom khác với các ứng dụng ăn kiêng khác là nó nhằm mục đích tập trung vào giáo dục hơn là đếm calo.
Là một người dùng Noom, bạn sẽ trải qua 10 khóa học nhỏ, bao gồm các bài báo ngắn gọn nhưng thú vị, hoàn chỉnh với các câu chuyện cười, câu đố và câu hỏi trắc nghiệm. Noom từ từ giới thiệu những thói quen mới và phá vỡ những suy nghĩ cũ khi bạn xem qua từng bài viết.
Các bài viết giúp bạn tự nhận thức rõ hơn đồng thời cung cấp cho bạn lời khuyên hữu ích và các công cụ mà bạn có thể sử dụng ngay sau khi thoát ứng dụng. Ngay cả khi bạn sử dụng các ứng dụng sức khỏe và thể dục phổ biến khác, các bài học của Noom sẽ ở lại với bạn.
Mỗi ngày, Noom sẽ cung cấp cho bạn một tập các bài báo nhỏ để bạn đọc và giới thiệu cho bạn một khía cạnh mới của chương trình. Điều này bao gồm yêu cầu bạn ghi lại các bữa ăn của mình, theo dõi các bước đi và lượng nước của bạn, và cân nặng hàng ngày, trong số các tính năng khác. Chế độ ăn kiêng Noom có nghĩa là kinh doanh.
Noom cung cấp bản dùng thử 14 ngày bắt đầu để đổi lấy một khoản phí nhỏ, khoản phí này sẽ tự động nâng cấp lên đăng ký thích hợp trừ khi bị hủy ít nhất một ngày trước khi kết thúc thời gian dùng thử. May mắn thay, bạn có thể hủy đăng ký Noom khá dễ dàng trên điện thoại hoặc trình duyệt của mình.
Khám phá các tính năng của Noom
Để hỗ trợ chương trình được cá nhân hóa mà nó tạo ra cho bạn, Noom được trang bị nhiều tính năng khác mà bạn có thể sử dụng để theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
Giáo trình Noom chi tiết
Mỗi khóa học nhỏ đề cập đến một chủ đề cụ thể như chuỗi hành vi, mật độ calo và cách ăn uống có tinh thần. Chúng được thảo luận bằng cách sử dụng thông tin cỡ nhỏ dưới dạng các bài báo ngắn.
Các bài báo nhỏ chứa các nghiên cứu, câu hỏi trắc nghiệm và giải thích để giúp bạn ghi nhớ thông tin quan trọng. Bạn luôn có thể quay lại các bài viết yêu thích của mình bằng cách đánh dấu trang và tìm chúng trong Bài báo của tôi thư viện.
Ứng dụng này cũng sẽ hỏi bạn mọi lúc, mọi nơi khi bạn xem qua tập hợp các bài báo nhỏ có sẵn cho bạn trong một ngày.
Bạn cũng phải làm một bài kiểm tra cuối cùng vào cuối mỗi khóa học nhỏ. Các câu đố giúp bạn củng cố thông tin bạn tiếp thu được từ các bài báo.
Theo dõi calo
Lượng thức ăn của bạn là trọng tâm của việc quản lý cân nặng của bạn, cho dù bạn muốn giảm 20 pound hay chỉ sống khỏe mạnh hơn. Có những ưu và nhược điểm khi sử dụng các ứng dụng đếm calo, vậy điều gì ở chế độ ăn kiêng Noom khiến nó hiệu quả đến vậy?
Trong ứng dụng, thực phẩm không được gắn nhãn là “tốt” hoặc “xấu”. Thay vào đó, chúng được phân loại bằng cách sử dụng một hệ thống màu sắc độc đáo dựa trên mật độ calo của chúng. Dưới đây là bảng phân tích nhanh:
- Màu xanh lá cây: ít calo nhất; có thể được ăn với số lượng lớn hơn.
- Màu vàng: có nhiều calo hơn và ít lành mạnh hơn thực phẩm màu xanh lá cây; phải ăn uống điều độ.
- Màu đỏ: có nhiều calo nhất và ít chất dinh dưỡng lành mạnh nhất.
Ứng dụng này cung cấp cho bạn tỷ lệ phần trăm lượng thức ăn bạn nên ăn trong một ngày, bao gồm 30% màu xanh lá cây, 45% màu vàng và 25% màu đỏ.
Khi bạn ghi lại lượng thức ăn hàng ngày của mình, ứng dụng cung cấp cho bạn phần trăm lượng thức ăn còn lại (theo màu) mà bạn có thể ăn để duy trì ngân sách calo của mình. Đó là cách Noom hoạt động để giáo dục bạn về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn đang ăn.
Các công cụ theo dõi tích hợp khác
Ứng dụng này đi kèm với các công cụ có thể giúp bạn theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình tốt hơn. Bạn cũng có thể đồng bộ Noom với dữ liệu sức khỏe của điện thoại để theo dõi dữ liệu toàn diện hơn.
Sau đây là các công cụ trong Noom mà bạn có thể sử dụng để tạo thói quen ăn uống và sinh hoạt tốt hơn:
- Trọng lượng bản ghi: Noom sẽ tạo Biểu đồ cân nặng dựa trên số cân nặng hàng ngày của bạn để giúp bạn hình dung sự tiến bộ của mình.
- Ghi nhật ký các bữa ăn của bạn: Bạn có thể ghi nhật ký các bữa ăn của mình (từ bữa sáng đến bữa tối, bao gồm cả đồ ăn nhẹ ở giữa) bằng cách sử dụng hơn một triệu loại thực phẩm trong cơ sở dữ liệu của Noom và máy quét mã vạch của nó. Nhật ký hiển thị cho bạn số lượng calo và màu sắc của thực phẩm bạn đã tiêu thụ.
- Nước đăng nhập: Bạn có thể xác định mục tiêu nước của mình và ghi lại số ly (khoảng 8 ounce mỗi ly) mà bạn đã uống trong ngày.
- Ghi nhật ký bài tập: Ứng dụng này đồng bộ hóa với ứng dụng sức khỏe trên điện thoại của bạn để theo dõi các bước hàng ngày của bạn, nhưng bạn cũng có thể chỉ cần ghi lại bài tập của mình mỗi ngày.
Công thức nấu ăn cho mọi thời điểm và khẩu vị
Ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hàng trăm công thức nấu ăn. Các công thức nấu ăn được phân loại theo loại bữa ăn và mỗi công thức cho bạn biết nó có thể làm bao nhiêu phần ăn, thời gian nấu và bao nhiêu calo cho mỗi phần ăn. Bạn có thể dễ dàng đánh dấu các công thức nấu ăn mà bạn yêu thích làm mục yêu thích để truy cập nhanh sau này.
Mỗi công thức cũng có hướng dẫn chi tiết về cách chuẩn bị và thành phần. Và nó cung cấp một tỷ lệ phần trăm của các thành phần của thực phẩm rơi vào mỗi màu dinh dưỡng.
Mặc dù bạn có thể thêm các ứng dụng đếm calo vào kế hoạch giảm cân của mình, nhưng tài nguyên của Noom là quá đủ để giúp bạn ăn uống lành mạnh và tự tin.
Sẵn sàng bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh của bạn
Giữ dáng và duy trì cân nặng hợp lý không chỉ đơn giản là cắt giảm lượng thức ăn nhất định của bạn. Đặc biệt khó khăn nếu có những suy nghĩ và thói quen cũ cần phá vỡ.
Noom hoạt động như thế nào? Không có gì bí mật. Ứng dụng có một cách tiếp cận khác và thú vị đối với thể dục và sức khỏe, một cách tiếp cận hoàn toàn bắt nguồn từ sức mạnh của trí óc. Được hỗ trợ bởi nghiên cứu và tâm lý học, nó có thể giúp bạn đạt được kết quả tích cực trên hành trình tập thể dục của chính mình.