Ứng dụng Rootd có thể giúp bạn quản lý các cuộc tấn công lo âu và hoảng sợ như thế nào

Nhiều người trải qua các cơn hoảng sợ và thậm chí có thể bạn đã từng mắc phải cơn hoảng loạn mà không nhận ra. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim của mình đập mạnh kèm theo đổ mồ hôi, choáng váng và chóng mặt, thì có thể bạn đang trải qua một cơn hoảng loạn.

Khi bạn bất ngờ bị vượt qua bởi một cơn hoảng loạn mạnh mẽ, bạn sẽ làm gì? Giữ quyền kiểm soát là chìa khóa để quản lý các cuộc tấn công hoảng sợ và giờ đây có một ứng dụng có thể giúp bạn thực hiện chính xác điều đó. Tìm hiểu lý do tại sao ứng dụng Rootd là công cụ lý tưởng để quản lý các cơn lo âu và hoảng sợ.

Rootd là gì?

Rootd nhằm mục đích là tấn công hoảng loạn và giảm lo lắng ngay trong túi của bạn. Về cơ bản, nó là một ứng dụng giúp bạn vượt qua những phản ứng với nỗi sợ hãi tột độ này bằng cách sử dụng các bài học, ghi nhật ký, nút hoảng sợ cũng như nhiều công cụ và bài tập khác. Ứng dụng được chia thành sáu phần: Bài học, Hơi thở, Nhật ký, Sleepr, Visualizr và nút Rootr.

Để xem bạn đã tiến bộ bao xa, Rootd có tính năng hữu ích Số liệu thống kê của tôi trang nơi bạn có thể xem số liệu thống kê của mình. Tại đây, bạn có thể theo dõi bao nhiêu cuộc tấn công hoảng sợ mà bạn đã chinh phục, các bài học bạn đã hoàn thành và Điểm Chiến binh mà bạn đã thu thập được. Bạn kiếm được Điểm Chiến binh mỗi khi hoàn thành bất kỳ loại nhiệm vụ nào, cho dù đó là bài tập thở hay ghi nhật ký.

Khám phá các tính năng cốt lõi của Rootd và lý do tại sao nó là một trong những ứng dụng tốt nhất để giảm lo lắng và hoảng sợ.

Tải xuống: Rootd cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Rootr

Có lẽ công cụ quan trọng nhất trong ứng dụng Rootd là Rootr cái nút. Rootr cung cấp trợ giúp khi bạn bắt đầu cảm thấy hoảng sợ và lo lắng bao trùm mình. Nói một cách đơn giản, Rootr là một nút hoảng loạn lớn màu đỏ mà bạn có thể chạm vào để kích hoạt hỗ trợ tức thì.

Khi bạn nhấn Rootr , bạn có hai tùy chọn tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Một lộ trình sẽ đưa bạn qua một loạt các tuyên bố trấn an có thể giúp bạn đối mặt với cơn hoảng sợ. Đi theo con đường thứ hai nếu bạn đang cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng đón nhận cơn hoảng loạn một cách tự tin.

Những bài học

Các bài học trên Rootd bao gồm ba loại: Bài học hiểu biết, Bài học ngắn hạn và Bài học dài hạn. Tất cả các tài liệu học tập trong danh mục đầu tiên là hoàn toàn miễn phí và bao gồm các kiến ​​thức cơ bản về các cơn lo âu và hoảng sợ. Ví dụ, bài học Nguyên nhân & Lý thuyết thảo luận về các nguyên nhân phổ biến nhất của rối loạn lo âu: mất cân bằng hóa chất, quá trình nuôi dạy và căng thẳng mãn tính.

Bài học ngắn hạn tập trung vào những hành động tức thời mà bạn có thể thực hiện để giải tỏa, trong khi Bài học dài hạn giúp bạn vượt qua phần còn lại của cuộc đời mà không lo lắng và hoảng sợ. Bạn phải trở thành thành viên cao cấp để mở khóa Bài học ngắn hạn và Bài học dài hạn.

Breathr

Khi bạn căng thẳng và quá tải, bạn rất dễ quên chỉ thở. Breathr là công cụ hoàn hảo để giúp bạn vượt qua tình huống như thế này!

Bạn có thể sử dụng ứng dụng này như một ứng dụng để luyện thở sâu bằng cách nhấn vào Breathr và chọn thời gian bạn muốn tập trung vào nhịp thở. Từ đó, công cụ Breathr phát những bản nhạc nhẹ nhàng và hướng dẫn bạn khi nào bạn cần hít vào và thở ra. Thật không may, nếu không đăng ký, bạn không có tùy chọn tập thở sâu trong hơn một phút.

Trước khi bạn bắt đầu, Rootd khuyên bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và không bị quấy rầy. Nhớ giữ tinh thần thoải mái khi hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Tạp chí

Một trong những công cụ tốt nhất hiện có trên ứng dụng Rootd là Nhật ký. Bạn có thể đánh giá thấp mức độ hiệu quả của việc viết nhật ký, nhưng nó có thể giúp bạn theo dõi cảm xúc hàng ngày của mình và ghi lại những tác nhân gây lo lắng có thể xảy ra.

Công cụ Journal rất dễ sử dụng; chỉ cần chọn một ngày và nhập cảm giác của bạn. Sau đó, bạn có thể ghi chú ba điều bạn đã hoàn thành trong ngày và thêm ghi chú bổ sung. Phần này cũng cho phép bạn nhập ghi chú bằng giọng nói vào nhật ký của mình, điều này thật tuyệt nếu bạn muốn nói thay vì gõ mọi thứ.

Sleepr

Rất nhiều lúc, lo lắng liên quan trực tiếp đến các vấn đề về giấc ngủ. Không chỉ khó ngủ hơn khi bạn ngập trong cảm xúc dư thừa, mà thiếu ngủ có thể gây ra nhiều lo lắng hơn. Vậy làm cách nào để công cụ Sleepr biến Rootd trở thành một ứng dụng hiệu quả có thể cải thiện giấc ngủ của bạn?

Bên cạnh việc là một ứng dụng có âm thanh thiên nhiên thư giãn, Rootd còn có tuyển chọn các bản nhạc êm dịu và những câu chuyện nhẹ nhàng về giấc ngủ. Nếu bạn muốn được ru ngủ một cách nhẹ nhàng, hãy nghe The Sleepy Snowman, một câu chuyện chỉ dài 10 phút với giọng kể dễ chịu và âm nhạc nhẹ nhàng. Giống như với các công cụ khác trên Rootd, bạn phải đăng ký để mở khóa tất cả nội dung.

Visualizr

Quét cơ thể là một phương pháp thực hành thiền định tâm trí tích cực, nơi bạn điều chỉnh các cảm giác của cơ thể. Việc luyện tập này giúp bạn hiện diện nhiều hơn trong chính cơ thể của mình. Mặt khác, hình dung đòi hỏi bạn phải tập trung vào hình ảnh để tập trung và định tâm.

Visualizr là công cụ hoàn hảo cho cả quét cơ thể và hình dung! Những hình dung làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đã được vận chuyển đến một nơi khác, như một cánh đồng thư giãn hoặc một ngày mùa đông đẹp trời. Ngoài ra, bạn có thể nghe bản quét cơ thể nhanh chóng có hướng dẫn trong hai phút để căn giữa bản thân nếu bạn cảm thấy lo lắng. Đảm bảo thực hành cả quét cơ thể và hình dung thường xuyên để tận dụng tối đa công cụ Visualizr.

Rootd có thực sự trợ giúp với các cuộc tấn công hoảng sợ không?

Các cơn hoảng loạn thường xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước, và cảm giác đó mãnh liệt đến mức khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Đáng buồn thay, trong cơn hoảng loạn, không phải lúc nào bạn cũng có thể tiếp cận ngay với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu. Ứng dụng Rootd luôn ở trong túi của bạn và có sẵn vào những lúc bạn cần nó nhất.

Nếu bạn bị rối loạn lo âu hoặc cơn hoảng sợ, thì ứng dụng Rootd có thể là một trợ giúp tuyệt vời. Ứng dụng này rất thú vị và dễ sử dụng, và nút hoảng sợ Rootr dễ dàng là một trong những công cụ tốt nhất giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Rõ ràng là các nhà phát triển ứng dụng muốn giúp tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của những người phải vật lộn với lo lắng.

Bạn có nên Đăng ký Tư cách Thành viên Cao cấp của Rootd không?

Các tính năng cốt lõi của ứng dụng Rootd là miễn phí; tuy nhiên, nội dung miễn phí có phần hạn chế. Để sử dụng không giới hạn tất cả các công cụ và bài học, bạn cần đăng ký thành viên cao cấp của Rootd. Bạn sẽ có tùy chọn dùng thử miễn phí bảy ngày đầu tiên. Sau đó, bạn sẽ cần phải trả tiền cho đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm.

Ngay cả khi không phải trả tiền đăng ký, phiên bản miễn phí của ứng dụng Rootd có thể làm được rất nhiều điều cho những người đang đối phó với các cơn hoảng loạn và lo lắng. Tuy nhiên, với rất nhiều thông tin hữu ích và các công cụ hữu ích, tư cách thành viên cao cấp của Rootd tương đối phải chăng.