Cách ứng dụng Wakeout có thể làm cho việc tập luyện nhanh chóng trở nên thú vị hơn

Bạn có làm việc nhiều giờ trên bàn làm việc không? Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ nhận thức rõ về tình trạng cứng khớp do ngồi yên quá lâu. Nhưng đó không phải là mối nguy hiểm duy nhất của việc quá ít vận động.

Hoạt động thường xuyên — thậm chí chỉ đứng — trong vài phút trong thời gian ngồi kéo dài có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Tuy nhiên, khi bạn đang mải mê làm việc, học tập hay xem phim, bạn có thể rất dễ quên việc di chuyển. Wakeout được thiết kế để giúp bạn di chuyển thường xuyên và đây là cách nó hoạt động.

Wakeout làm gì?

Ngồi trong thời gian dài được cho là làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến khả năng phân hủy chất béo của cơ thể và điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu, có thể dẫn đến béo phì. Theo Đại học California Berkeley, đứng và di chuyển thường xuyên có thể giúp tăng khả năng tập trung và năng suất.

Wakeout là một ứng dụng được thiết kế để khuyến khích bạn thường xuyên giải lao khỏi bàn làm việc của mình. Nó chứa rất nhiều thời gian nghỉ ngắn để mang lại khoảnh khắc thư thái, tiếp thêm năng lượng cho bạn và giúp bạn sẵn sàng tiếp tục.

Wakeout được nhắm mục tiêu vào những người làm việc tại nhà như một người bạn đồng hành ảo để nhắc nhở bạn dành một chút thời gian cho sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Tải xuống: Wakeout cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

Cách bạn có thể sử dụng Wakeout để năng động hơn

Khi lần đầu tiên mở Wakeout, bạn sẽ thấy mình phải đăng nhập trước khi có thể sử dụng ứng dụng. Các Cho bạn tab cung cấp một loạt các bài tập Wakeout được thiết kế riêng— “các bài tập đánh thức” —để phù hợp với thời điểm hiện tại trong ngày. Mở ứng dụng trong một buổi sáng làm việc sẽ mời bạn tham gia vào các hoạt động thức dậy để đứng và vươn vai hoặc để tăng cường sự tự tin của bạn.

Vào buổi chiều, các lần đánh thức có thể bao gồm những điều sau:

• Tập yoga và tập pilates.
• Các thói quen giải lao liên quan đến việc di chuyển một tách cà phê xung quanh bàn làm việc của bạn. (Chúng được thiết kế để tập thể dục cho cánh tay của bạn thay vì làm đổ đồ uống nóng vào máy tính xách tay của bạn.)
• Caffeine đứng, là một loạt các động tác kéo căng và chuyển động được thực hiện tại bàn làm việc của bạn.
• Các thói quen trong ngày làm việc lành mạnh hơn, bao gồm cả mắt khỏe, sức khỏe bàn tay và trình tự giải phóng căng thẳng.

Mỗi lần bạn mở ứng dụng, sẽ có một loạt các lần báo thức mới để giải quyết. Mỗi hoạt động riêng lẻ chỉ kéo dài trong 15–30 giây. Tùy chọn tự động phát khuyến khích bạn tiếp tục di chuyển lâu hơn bằng cách xếp hàng một chuỗi các hoạt động. Bạn cũng có thể chọn nhạc vui nhộn ở nhiều thể loại để đệm theo chuyển động của mình.

Duyệt qua Danh mục Wakeout

Trong tab Duyệt qua của ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy đầy đủ các bài tập Wakeout. Thời gian thức dậy không chỉ theo thời gian trong ngày mà còn theo vị trí của bạn, bao gồm cả nhà, đi du lịch, cơ quan và ngoài trời. Bạn có thể chọn thời gian đánh thức bằng cách ngồi hoặc đứng, đồng thời tìm các chế độ thức dậy đặc biệt dành cho sinh viên, thư giãn và trị liệu.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt vui tươi, hãy tham gia vào danh mục Vui nhộn và Ngớ ngẩn để tìm một loạt các hoạt động kéo dài một phút như nhảy ghế, vui vẻ trong bếp và các chuyển động theo chủ đề động vật như hamster tự làm sạch, đi dạo cho khỉ đột và thỏ nhảy.

Tận hưởng thời gian nghỉ tập thể dục theo thời gian

Bộ đếm thời gian Pomodoro cho phép bạn tập trung vào công việc của mình khi biết rằng Wakeout sẽ nhắc bạn khi đến giờ giải lao. Bạn có thể tùy chỉnh các cài đặt trước để thời gian nghỉ giải lao của bạn được vui vẻ hơn là duyệt qua nhiều lựa chọn. Ngoài ra còn có một tiện ích Lời nhắc nhở cho phép bạn lên lịch nghỉ tập thể dục thường xuyên trong ngày.

Nếu bạn muốn sắp xếp thời gian cho phiên làm việc của mình tách biệt với Wakeout, hãy thử các ứng dụng năng suất Pomodoro miễn phí này.

Ứng dụng Wakeout Kids

Nếu các bài tập vui nhộn và ngớ ngẩn thu hút sự quan tâm của bạn hoặc nếu bạn là cha mẹ, người chăm sóc hoặc nhà giáo dục, bạn có thể muốn thử ứng dụng Wakeout Kids đặc biệt. Ứng dụng này hoạt động theo nguyên tắc chính xác như phiên bản dành cho người lớn, nhưng có các bài tập phù hợp với trẻ em.

Các thói quen của Wakeout Kids phù hợp để cả gia đình cùng làm. Vì vậy, nếu bạn muốn chạy quanh boong của một con tàu cướp biển, gầm lên như một con sư tử, hoặc giả vờ là một con bạch tuộc dưới nước, bây giờ bạn có thể! Wakeout Kids có giao diện không có văn bản, vì vậy trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể hiểu và làm theo các thao tác trên màn hình. Đó là một giải pháp đơn giản để giúp con bạn hoạt động trong khi vui chơi.

Không giống như ứng dụng dành cho người lớn, Wakeout Kids không cung cấp bản dùng thử miễn phí. Nếu Wakeout Kids không phù hợp với bạn, hãy khám phá các ứng dụng tập thể dục tuyệt vời khác dành cho trẻ em.

Tải xuống: Wakeout for Kids dành cho iOS ($ 4,99, có đăng ký)

Wakeout tích hợp với các thiết bị của Apple

Wakeout và Wakeout for Kids có sẵn cho iPhone, iPad và Apple TV. Wakeout cũng có ứng dụng Apple Watch và nó có thể tích hợp với Apple Health để đồng bộ số phút hoạt động của bạn. Chia sẻ trong gia đình được hỗ trợ và bạn thậm chí có thể cài đặt tiện ích trên màn hình chính để cung cấp quyền truy cập nhanh vào thời gian giải lao trong một phút.

Wakeout thậm chí còn được vinh danh là Ứng dụng của năm của Apple vào năm 2020 vì thành công trong việc đưa mọi người ra khỏi ghế sofa trong khi khóa máy do đại dịch COVID-19.

Hoạt động một cách thú vị với Wakeout

Nếu bạn cảm thấy căng cứng và đau nhức sau một ngày dài bên máy tính, tại sao không kích hoạt Wakeout và sử dụng bản dùng thử miễn phí để xem nó có phù hợp với bạn không? Bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho các ứng dụng vận động đảm bảo không phải ngồi quá lâu.