Cách nói kết hợp âm nhạc và giọng nói để có cách tiếp cận thiền mới mẻ

Bạn đã bao giờ lấy điện thoại của mình vào giữa một ngày bận rộn để nghỉ ngơi nhanh chóng, chỉ để cuối cùng cuộn qua mạng xã hội một lần nữa? Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vào đó, bạn có thể dành một vài phút để thư giãn và thoải mái đầu óc?

Một khoảnh khắc của chánh niệm hoặc thiền định là câu trả lời cho nhiều người, nhưng bạn có thể đã tìm thấy nhiều hình thức thiền truyền thống hơn không phù hợp với bạn. Đó là nơi SPOKE có thể giúp ích.

SPOKE là gì?

SPOKE tuyên bố rằng đó là thế hệ mới của chánh niệm. Đó là một ứng dụng thiền có sự khác biệt. Được tạo ra bởi một nhóm các nghệ sĩ âm nhạc làm việc với các cố vấn khoa học ở London, Vương quốc Anh, SPOKE tìm cách cung cấp các phương pháp thiền cho những người yêu âm nhạc muốn cải thiện sức khỏe tâm thần của họ. Mỗi bài thiền hay còn gọi là “tập” có sự kết hợp giữa âm nhạc và lời nói để tạo ra trạng thái thư thái cho người nghe. SPOKE tuyên bố rằng lắng nghe những điều này cũng có thể tăng cường sự tự tin và cải thiện tư duy của bạn.

Tải xuống: SPOKE cho iOS (Miễn phí)

Bắt đầu với SPOKE

Khi bạn mở SPOKE lần đầu tiên, bạn sẽ xác định được tâm trạng hiện tại của mình trên biểu đồ. Tiếp theo, bạn sẽ trả lời một số câu hỏi đơn giản về điều gì đã đưa bạn đến với ứng dụng. Sau đó, bạn sẽ nhận được trải nghiệm thiền cá nhân của mình cho ngày hôm đó, với một loạt các “tập” thiền để tham gia.

Khám phá Thiền trên SPOKE

Mỗi bài thiền bắt đầu với một vài từ hướng dẫn, bao gồm cả lời khuyên nên nghe qua tai nghe để có trải nghiệm đắm chìm nhất.

Khi những nhịp đầu tiên bắt đầu, sự khác biệt về giai điệu khi thiền với Calm hoặc hầu hết các ứng dụng khác mà bạn đã thử sẽ thấy rõ ngay lập tức. SPOKE mô tả trải nghiệm âm thanh của nó là “Lo-Fi Hip Hop, nhịp điệu nhẹ nhàng và âm thanh thế giới xung quanh.” Nó sử dụng các tần số chữa bệnh trong mỗi bản nhạc. Thêm nhịp hai tai, âm thanh 8D, sóng alpha và tần số Solfeggio, và bạn sẽ có được trải nghiệm phức tạp, nhiều lớp. Lúc đầu, nó giống như một danh sách phát Spotify hơn là một bài thiền.

Sau đó, các từ bắt đầu, được nói bằng giọng Anh nam London. Điều này cũng đánh dấu SPOKE là khác biệt, vì nhiều ứng dụng thiền phổ biến có trụ sở tại Hoa Kỳ. Bài phát biểu đầy chất thơ và trữ tình, và mỗi thông điệp được truyền tải đều tích cực và tươi mới. Bạn có thể nhắm mắt theo lời khuyên hoặc đọc lời bài hát trong giao diện của ứng dụng.

Các tập phim ngắn và ở phần cuối, một màn hình hiển thị những kỹ năng bạn đã đạt được sau khi hoàn thành. Đạt được các kỹ năng sẽ mở khóa các tập tiếp theo, điều này khuyến khích bạn quay lại mỗi ngày.

Sử dụng tab Khám phá để điều hướng SPOKE

Mặc dù bạn được khuyến khích hoàn thành kế hoạch thiền hàng ngày được cá nhân hóa của mình, bạn cũng có thể khám phá các tính năng của SPOKE bằng cách sử dụng Khám phá chuyển hướng. Tại đây, bạn có thể chọn các tập theo danh mục, bao gồm cả những tập được thiết kế để giúp bạn thư giãn, tiếp thêm động lực hoặc tiếp thêm sinh lực. Các loại khác bao gồm nhạc cụ và thiền định khi ngủ.

Bạn có thể lưu các mục yêu thích của mình để dễ dàng truy cập trong một phần dành riêng tại đây.

Thiền sử dụng các nghệ sĩ SPOKE yêu thích của bạn

Một cách khác để khám phá cảnh quan SPOKE là thông qua Nghệ sĩ chuyển hướng. Nếu bạn đặc biệt thích một tập của một nhà sản xuất hoặc nghệ sĩ cụ thể, bạn có thể tra cứu họ ở đây, đọc tiểu sử ngắn hoặc cuộc phỏng vấn và chọn nghe thêm các bản ghi âm của họ. Đây là một cách tuyệt vời để nghiên cứu sâu hơn về ứng dụng, tìm cảm hứng từ một người có triển vọng mà bạn ngưỡng mộ.

Điều đáng chú ý là mỗi nghệ sĩ đã được đào tạo bởi các nhà thần kinh học, nhà tâm lý học và nhà trị liệu để làm cho các tập của họ hiệu quả nhất có thể.

SPOKE khác với các ứng dụng thiền khác như thế nào?

SPOKE khác biệt về cách tiếp cận thiền so với mọi ứng dụng khác trên thị trường. Nội dung của mỗi tập đều kích thích tư duy, sự kết hợp độc đáo giữa âm nhạc và lời nói mang lại sự đa dạng cho từng trải nghiệm nghe và nhạc phim thực sự tuyệt vời. Có hơn bảy giờ âm thanh có hướng dẫn, với các bổ sung thường xuyên vào danh mục và tất cả đều hoàn toàn miễn phí.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ đánh giá cao một hình thức thiền truyền thống hơn, hãy xem cách tận dụng tối đa Headspace.

Phục hồi tâm trí của bạn bằng cách nói

SPOKE có một thị trường mục tiêu gồm những người có thể cảm thấy chán nản với các ứng dụng thiền truyền thống hơn. Nếu bạn luôn tránh xa thiền định, SPOKE có thể là con đường nhập cuộc của bạn với nhiều lợi ích của nó.

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách khác để lưu tâm, có rất nhiều ứng dụng và podcast mà bạn có thể sử dụng để thư giãn và tích cực.

Đọc tiếp