8 ứng dụng và trang web công thức giúp bạn không có đường

Bạn có biết rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các tình trạng như béo phì, cao huyết áp và bệnh tim? Nếu bạn muốn thử và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc sử dụng chế độ ăn không đường.

Khi bắt đầu, cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể là một thách thức; mẹo là làm chậm và sử dụng các nguồn tài nguyên chính xác. Dưới đây là một số trang web và ứng dụng công thức hữu ích để giúp bạn có một chuyến đi không đường dễ dàng nhất có thể.

The Sugar-Free Mom là một trang web thân thiện với gia đình với vô số công thức nấu ăn tôn vinh lối sống không đường. Đôi khi có thể rất khó để tuân theo chế độ ăn kiêng nếu bạn phải nấu các bữa ăn riêng cho mình. Tuy nhiên, cả gia đình bạn sẽ có mặt trên tàu khi bạn bắt đầu phục vụ các công thức nấu ăn từ trang web này. Chúng tốt đến nỗi không ai tin rằng chúng không có đường!

Cân nhắc đăng ký để trở thành thành viên với một khoản phí nhỏ hàng tháng hoặc hàng năm. Các thành viên nhận được thực đơn kế hoạch bữa ăn hàng tuần cũng như danh sách mua sắm. Ngoài ra, tất cả các kế hoạch bữa ăn đều phù hợp với những người theo chế độ ăn kiêng không đường, ít carb hoặc keto.

Ngoài ra, trang web có một số bài đăng trên blog hữu ích cho bạn nếu bạn là người mới. Vì vậy, bạn có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng không đường và cách thức hoạt động của nó.

Khi bạn đang ăn kiêng không đường, trái cây tươi là tốt nhất vì chúng không có thêm đường. Cũng có thể chấp nhận được ăn tất cả các loại rau.

Trang web Sugar Free của London có một món súp rau dễ chịu được đóng gói đầy đủ các chất tốt. Nó cực kỳ dễ thực hiện, ngay cả đối với người mới bắt đầu.

Ngoài các công thức nấu ăn ngon, hãy thoải mái duyệt qua phần còn lại của trang web, nơi bạn sẽ tìm thấy tuyển tập các sách dạy nấu ăn điện tử không đường. Tác giả, Katrin, cũng có một loạt email mới mà bạn có thể đăng ký, nơi cô ấy chia sẻ bí quyết của mình về việc không có đường và ít carb.

Bạn có thể không nghĩ rằng có thể sử dụng đường không mà hoàn toàn mất trí, đặc biệt nếu bạn là người thích đồ ngọt. Tuy nhiên, vẫn có thể có và thưởng thức các món tráng miệng mà không cần thêm đường!

Laura, người phụ nữ đứng sau Sugar Free Sprinkles, tạo ra những công thức nấu ăn đã được thử nghiệm cẩn thận để đáp ứng mong muốn có đường của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn học cách nướng bánh, nhưng bạn muốn tránh đường, hãy xem qua trang web. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các công thức cơ bản dành cho người mới bắt đầu như kẹo dẻo không đường dễ làm và bánh Key chanh.

Trên trang web Sugar Free Sprinkles cũng có một hướng dẫn hữu ích và một tờ thông tin về cách làm bánh, giúp việc nướng không đường trở nên đơn giản hơn rất nhiều!

Nấu ăn không khó khi bạn đang ăn kiêng không đường, nhưng đôi khi vẫn vậy. My Sugar Free Kitchen là một trang web tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn nhẹ dễ dàng không thêm đường hoặc bữa ăn mà bạn có thể nấu hàng loạt trong một ngày và đông lạnh để lấy thức ăn thừa.

Để làm cho hành trình không có đường của bạn dễ dàng hơn, hãy cân nhắc làm hàng loạt đồ ăn nhẹ và bữa ăn chính này. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải đứng trước bếp cả ngày.

Chuẩn bị một số món ăn nhẹ mang theo như viên bơ đậu phộng ba thành phần hoặc nấm cục bơ sô cô la. Khi ăn xong, bạn có thể cất chúng và sau đó ăn trong suốt cả tuần bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn nhấm nháp thứ gì đó giữa các bữa ăn.

5. Công thức món tráng miệng không đường

Một lần nữa, vấn đề với việc ăn không có đường là việc ăn ngọt khó chịu. Không dễ để bỏ qua, nhưng các món tráng miệng không đường cũng có thể rất ngon.

Khi bạn đã cắt bớt đường, hãy sử dụng ứng dụng Công thức món tráng miệng không đường để tìm một món ngọt hấp dẫn, không đường. Một số công thức hoàn toàn không có đường, trong khi những công thức khác sử dụng chất làm ngọt tự nhiên. Ứng dụng có một loạt các tính năng tiện dụng, bao gồm danh sách thành phần, các bước chuẩn bị đơn giản, thông tin dinh dưỡng và khẩu phần cho mỗi công thức.

Bạn cũng có thể tìm thấy một biểu đồ chuyển đổi nấu ăn thuận tiện nếu bạn cần đổi cốc sang ounce (hoặc ngược lại).

Tải xuống: Công thức món tráng miệng không đường dành cho Android (Miễn phí)

6. Công thức nấu ăn cho bệnh tiểu đường

Công thức nấu ăn cho người tiểu đường là một ứng dụng được thiết lập tốt, nơi bạn có thể khám phá một loạt các công thức nấu ăn không đường, cho dù chúng dành cho bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối. Bạn có thể lập một kế hoạch bữa ăn cá nhân hóa hơn bằng cách chọn các mục tiêu của mình, chẳng hạn như giữ sức khỏe, giảm cân, ngủ ngon hơn hoặc giảm căng thẳng và lo lắng.

Bạn có biết những gì có trong thức ăn của bạn? May mắn thay, mỗi công thức đều hiển thị thông tin dinh dưỡng quan trọng — chẳng hạn như đường, carbs và tổng lượng calo. Ngoài ra, nếu bạn theo các chế độ ăn kiêng khác, bao gồm cả thuần chay hoặc không chứa gluten, nhiều công thức có thể phù hợp với nhu cầu của bạn.

Tải xuống: Công thức nấu ăn cho người tiểu đường dành cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Công thức nấu ăn cho bệnh nhân tiểu đường: Công thức tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường

Đây là ứng dụng bạn cần tải xuống nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bữa ăn mới không đường để thực hiện thường xuyên. Nó rất dễ sử dụng vì các công thức được phân loại hiệu quả thành các phần được gắn nhãn như bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, thịt bò, thịt gà, món tráng miệng và nhiều hơn nữa.

Khi bạn chọn một công thức để thực hiện, bạn có thể xem lượng calo, chất béo, carbs, đường và các thông tin dinh dưỡng khác. Nó không phải là ứng dụng di động hiện đại nhất, nhưng nó thực hiện những gì nó nói mà không có bộ đệm không cần thiết. Nếu những công thức nấu ăn không đường tuyệt vời là thứ bạn đang tìm kiếm, thì đó chính là thứ bạn sẽ nhận được.

Tải xuống: Công thức nấu ăn cho người tiểu đường dành cho Android (Miễn phí)

8. Công thức nấu ăn dành cho người tiểu đường: Thức ăn lành mạnh

Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng không đường, bạn nên cố gắng ăn hầu hết là thực phẩm toàn phần. Thực phẩm toàn phần chủ yếu là rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc chưa tinh chế. Salad là một cách tuyệt vời để ăn một bữa ăn cân bằng bao gồm toàn bộ thực phẩm mà không cần thêm đường.

Công thức nấu ăn cho người tiểu đường: Thực phẩm lành mạnh là một ứng dụng có rất nhiều công thức món salad ngon, cho dù bạn thích món salad táo óc chó hay salad Waldorf thịt bò nhiều thịt. Bạn thậm chí có thể đánh dấu các công thức salad yêu thích của mình để có thể truy cập lại sau.

Ngoài công thức nấu ăn salad, ứng dụng còn có nhiều món ăn không đường khác từ khắp nơi trên thế giới. Đây là một ứng dụng cơ bản đủ dễ dàng để mọi người điều hướng. Thêm vào đó, công cụ tìm công thức nấu ăn thông minh cho phép bạn tìm công thức nấu ăn dựa trên những nguyên liệu bạn còn lại trong tủ lạnh.

Tải xuống: Bí quyết chữa bệnh tiểu đường cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Sử dụng các ứng dụng và trang web về công thức nấu ăn này để tạo thói quen ăn đường của bạn

Có một vài điều đáng kinh ngạc xảy ra khi bạn thay đổi lối sống của mình sang chế độ không đường. Bạn có thể giảm cân, cải thiện mức năng lượng và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn muốn tạm biệt những thứ ngọt ngào nhưng bạn cần trợ giúp trong quá trình thực hiện, các trang web và ứng dụng công thức này sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình của mình.

Đọc tiếp

Giới thiệu về tác giả