7 Apple Fitness + Workouts đầy cảm hứng cho cơ thể và trí óc của bạn
Với 11 loại hình tập luyện khác nhau, dịch vụ đăng ký Apple Fitness + nhằm mục đích đảm bảo bạn sẽ không gặp khó khăn với thói quen tập thể dục của mình. Từ HIIT đến thiền, nó hứa hẹn sẽ đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của bạn.
Fitness + có giá 9,99 đô la / tháng hoặc 79,99 đô la / năm, vì vậy bạn nên tìm kiếm các bản dùng thử miễn phí được cung cấp khi mua phần cứng của Apple. Nó hoạt động tốt nhất khi được kết hợp với Apple Music, vì vậy hãy cân nhắc xem gói đăng ký Apple One Premier có thể phù hợp với bạn hay không vì Fitness + được bao gồm trong gói này.
Trong danh mục Thể dục + phong phú, có một số nguồn cảm hứng đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số bài tập có thể gây ngạc nhiên và truyền cảm hứng cho bạn.
Mục Lục
1. Yoga với The Beatles
Bạn đã bao giờ tự hỏi yoga với nhạc nền của The Beatles sẽ như thế nào chưa? Không còn thắc mắc nữa!
Người hướng dẫn Jessica Skye dẫn dắt bạn qua một thói quen 30 phút đầy năng lượng và nâng cao tinh thần kèm theo những tác phẩm kinh điển như Paperback Writer và Ticket To Ride. Các nghệ sĩ khác có mặt trong loạt phim này bao gồm Billie Eilish và Alicia Keys.
Nếu bạn thích một bản nhạc truyền thống hơn, có rất nhiều lựa chọn thay thế. Thời gian thực hiện từ 10 đến 45 phút.
2. Dance With LaShawn: Nhạc của Pharrell Williams
Khiêu vũ là một cách gọn gàng để mọi người ở mọi cấp độ thể dục rèn luyện sức khỏe trong khi vui chơi. Tất cả các thể loại âm nhạc đều có, từ hip-hop đến Latin, vì vậy bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó phù hợp với sở thích của mình. Và vì hầu hết các bài tập Thể hình + khiêu vũ đều xây dựng thành một thói quen được biên đạo hoàn chỉnh, bạn sẽ sớm cảm thấy sẵn sàng bước lên sân khấu!
Trong ứng dụng, bạn có thể lọc các lựa chọn theo huấn luyện viên, thời gian và âm nhạc để nhanh chóng điều hướng đến lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Bài tập thể dục Hip-Hop / R & B Artist Spotlight kéo dài 30 phút vui tươi này từ người hướng dẫn LaShawn sẽ khiến bạn đắm chìm trong bản hit cổ điển Happy của Pharrell trong sự riêng tư tại nhà riêng của bạn.
3. HIIT With Kim: Nhạc của Lady Gaga
Điều gì có thể làm dịu cơn đau khi tập HIIT? Toàn bộ danh sách phát của Lady Gaga có thể hoạt động. Quy trình kéo dài 21 phút này, do huấn luyện viên Kim Ngô phụ trách, có đầy đủ các bài ca như Bad Romance để thúc đẩy bạn theo đuổi khi bạn thực hiện các động tác cường độ cao, tràn đầy năng lượng. Bạn thậm chí có thể thấy mình đang hát theo những khoảng thời gian ngắn quý giá giữa các hiệp, nếu bạn còn hơi!
Đây là một phần khác của sê-ri Artist Spotlight, có các nhạc sĩ mang tính biểu tượng. Những người khác trong danh mục HIIT bao gồm Shakira và Nicki Minaj.
4. Đến Lúc Đi Bộ Với Billie Jean King
Thời gian để Đi bộ là một loạt các bài tập giống như podcast, mỗi bài hướng dẫn bạn đi bộ với các nhân vật truyền cảm hứng khác nhau, từ Dolly Parton đến Hoàng tử William. Bạn đi bộ với họ, nghe những câu chuyện về những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời họ và những bài hát có ý nghĩa đối với họ, trong khi những bức ảnh kèm theo sẽ xuất hiện trên Apple Watch của bạn.
Apple đã thêm câu chuyện của Billie Jean King vào danh sách những người đóng góp ấn tượng để đánh dấu Ngày Quốc tế Phụ nữ vào tháng 3 năm 2022. Trong bối cảnh xung quanh New York, nhà vô địch Grand Slam 39 lần kể lại cuộc chiến của cô ấy vì quyền bình đẳng của phụ nữ và giải thích cách Elton John đến để viết Philadelphia Tự do cho cô ấy.
Time To Walk yêu cầu bạn phải sở hữu Apple Watch và tai nghe Bluetooth. Đồng hồ sẽ tự động ghi lại quá trình tập luyện của bạn. Nếu bạn chưa có, hãy xem các mẫu Apple Watch tốt nhất.
5. Thời gian chạy: Công viên trung tâm
Hãy thử một trong các chuỗi Thời gian để Chạy để có một thói quen tràn đầy năng lượng hơn. Trong cuộc chạy ảo kéo dài một giờ này quanh Công viên Trung tâm, Emily Fayette hướng dẫn bạn qua các địa danh mang tính biểu tượng, gửi ảnh đến đồng hồ của bạn. Lời khuyên về động lực của cô ấy được xen kẽ với nhạc nền bao gồm Ed Sheeran và Bastille để giúp bạn tiếp tục di chuyển.
Hầu hết các thành phố nổi bật trong loạt bài này đều nằm trên khắp Hoa Kỳ, từ Philadelphia đến San Francisco, mặc dù bạn cũng có thể khám phá một số thế giới rộng lớn hơn với các chuyến đi ảo đến London hoặc Paris.
Cũng như với Time to Walk, bạn sẽ yêu cầu Apple Watch và tai nghe Bluetooth để sử dụng loạt sản phẩm này.
6. Thời gian hồi chiêu có tâm với Molly
Bạn đã bao giờ kết thúc bài tập với một vài động tác kéo dài vội vã, tâm trí của bạn đã dồn vào hoạt động tiếp theo? Hạ nhiệt là một cách quan trọng để kết thúc bất kỳ buổi tập nào, nhưng đây là phần bạn dễ bỏ qua nhất.
Apple Fitness + chứa nhiều quy trình hồi chiêu có ý thức để kết hợp cả cơ thể và tâm trí. Đó là một cách hiệu quả tuyệt vời để kết thúc quá trình tập luyện đầy cảm hứng của bạn.
Tập này giúp kéo căng phần trên cơ thể của bạn, với Molly giúp bạn đồng thời hít thở sâu và tĩnh tâm. Bản thân nó gần giống như một buổi tập yoga mini. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng tiếp nhận thế giới sau này.
7. Thiền Với Dustin
Chỉ có một vài phút để rảnh rỗi? Bạn vẫn có thể tìm thấy cảm hứng từ Apple Fitness +. Trong bài thiền này, Justin hướng dẫn bạn qua một bài thực hành ngắn năm phút nhằm mang lại cho bạn giây phút thư giãn, suy ngẫm và kết nối với cảm xúc của chính mình. Anh ấy giúp bạn khơi gợi lòng biết ơn và sự kính trọng, bất kể hoàn cảnh của bạn. Nó có thể giúp bạn có được điều này trong tầm tay nếu bạn đang có một ngày căng thẳng.
Bạn có thể xem danh sách đầy đủ các chủ đề trên ứng dụng và tìm một chủ đề phù hợp với nhu cầu của mình. Có các chương trình tăng trưởng, đổi mới và kết nối, mỗi chương trình dài từ năm đến hai mươi phút.
Tận hưởng một buổi tập luyện đầy cảm hứng với Apple Fitness +
Tất cả các danh mục tập luyện của Apple Fitness + đều được cập nhật liên tục và hơn 30 bài tập được thêm vào mỗi tuần, vì vậy, bạn nên kiểm tra lại thường xuyên để biết những thử thách mới.
Apple cung cấp các bộ sưu tập được tuyển chọn từ trong thư viện của họ để giúp bạn đạt được các mục tiêu nhất định, chẳng hạn như chạy 5K đầu tiên của bạn hoặc có được một giấc ngủ ngon hơn. Một trong những tính năng tốt nhất của ứng dụng là bạn có thể lưu các mục yêu thích của mình vào thư viện để dễ dàng truy cập. Bằng cách này, bạn có thể sắp xếp chương trình thể dục của riêng mình và tập trung vào các tùy chọn phù hợp nhất với bạn.
Apple cũng đã bao gồm các tính năng trợ năng như phụ đề chi tiết và gợi ý âm thanh, đồng thời có những sửa đổi cho tất cả các cấp độ trong mỗi bài tập.
Nếu bạn có Apple Watch, bạn sẽ thấy Apple Fitness + là một cách tuyệt vời để đóng vòng mỗi ngày. Đối với nhiều người, đây là một giải pháp tiết kiệm và tiện lợi hơn nhiều để lấy lại vóc dáng so với việc tham gia các phòng tập thể dục. Tại sao không thử thách bản thân với danh sách này và xem liệu Apple có thể truyền cảm hứng cho bạn trong hành trình tập thể dục của bạn không?
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả