5 mẹo và công cụ tốt nhất để quản lý sự cô đơn khi làm việc từ xa

Trong hầu hết các trường hợp, làm việc từ xa có nghĩa là dành phần lớn thời gian làm việc của bạn để nhìn chằm chằm vào màn hình, ít hoặc không có sự tương tác của con người, do đó làm mất đi các tương tác xã hội mà bạn yêu cầu và làm giảm năng suất của bạn.

Mặc dù mô hình làm việc từ xa không phải chịu trách nhiệm duy nhất cho vấn đề này, nhưng nó chắc chắn làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn ở nơi làm việc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số công cụ hữu hiệu giúp bạn quản lý sự cô đơn khi làm việc tại nhà.

Cô đơn trong công việc có làm giảm năng suất của bạn không?

Cô đơn là một cảm giác khó chịu nảy sinh từ một trạng thái bị xã hội loại trừ. Nói chung, bạn cảm thấy cô đơn khi có sự khác biệt giữa mức độ và chất lượng của tương tác xã hội mà bạn mong muốn và những gì bạn đang trải qua.

Cảm giác cô đơn kéo dài có thể có những tác động tiêu cực đến cuộc sống cá nhân của bạn, chẳng hạn như gia tăng căng thẳng và lo lắng. Nó không kết thúc ở đó; năng suất làm việc của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng khi bạn cảm thấy bị đồng nghiệp cắt đứt.

Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống nghề nghiệp của bạn theo một số cách, bao gồm giảm sự tham gia và cộng tác, mất động lực và giảm sự hài lòng trong công việc, không thể tập trung vào công việc hiện tại, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn và giảm khả năng sáng tạo .

Tin tốt là có một số công cụ bạn có thể sử dụng để giải quyết tình trạng cô đơn khi làm việc tại nhà.

1. Thực hành Chánh niệm với Tâm trí Mỉm cười

Cảm giác cô đơn kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn; do đó, thực hành chánh niệm có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách lâu dài.

Smiling Mind là một ứng dụng thiền giúp bạn dễ dàng tìm thấy những khoảnh khắc bình yên trong suốt cả ngày bằng cách cung cấp cho bạn các nguồn tư liệu chánh niệm miễn phí trong tầm tay của bạn.

Nó có một số chương trình dành riêng cho người lớn, bao gồm nền tảng chánh niệm, Chương trình Ngủ 21 Đêm, Giải độc kỹ thuật số và các chương trình tại nơi làm việc, để kể tên một số chương trình. Đây là một công cụ hữu hiệu có thể giúp bạn bắt đầu hành trình chánh niệm, ngay cả khi bạn chưa từng thử bất kỳ bài tập thiền nào trước đây.

Tải xuống: Smiling Mind cho Android | iOS (Miễn phí)

2. Tìm những người có cùng chí hướng trong buổi Meetup

Một trong những biện pháp khắc phục sự cô đơn tốt nhất là khám phá lại niềm đam mê của bạn và tìm những người cùng chia sẻ chúng. Meetup là một nền tảng cho phép bạn làm điều đó.

Meetup là một công cụ kết nối cho phép bạn tìm và gặp gỡ những người có cùng sở thích với mình. Bạn có thể chọn từ một loạt các danh mục, bao gồm nghệ thuật và văn hóa, sức khỏe và hạnh phúc, trò chơi, âm nhạc, hoạt động xã hội, v.v. Sau đó, nó sắp xếp các sự kiện trực tuyến và trực tiếp từ khắp nơi trên thế giới, cũng như những sự kiện gần gũi nhất với bạn, cho phép bạn gặp gỡ những người cùng chí hướng mọi lúc mọi nơi.

Bạn cũng có thể tạo cộng đồng (nhóm) của riêng mình để tổ chức các sự kiện và nói về các chủ đề yêu thích của bạn với những người quan tâm. Meetup cũng có tính năng nhắn tin để giúp bạn giữ liên lạc với các thành viên trong nhóm sau một sự kiện.

Tải xuống: Meetup dành cho Android | iOS (Miễn phí, Cung cấp mua hàng trong ứng dụng)

3. Bắt đầu câu lạc bộ sách của bạn trên Bookship

Nói về việc thành lập một nhóm với những cá nhân cùng chí hướng, bạn bắt đầu câu lạc bộ sách trực tuyến với một số đồng nghiệp ở xa để chia sẻ niềm đam mê với sách? Điều này có thể giúp bạn thúc đẩy các kết nối lành mạnh mà bạn đang thiếu và cải thiện năng suất của bạn trong công việc.

Bookship là một nền tảng tuyệt vời cho phép bạn tạo một câu lạc bộ sách trực tuyến. Bạn có thể sử dụng công cụ này để tạo nhóm, thảo luận về một cuốn sách bạn đã đọc gần đây với các thành viên trong nhóm thông qua tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện video hoặc gặp gỡ những người yêu sách khác từ khắp nơi trên thế giới.

Bookship cũng tổng hợp những cuốn sách yêu thích của câu lạc bộ sách của bạn trong một danh sách có sẵn cho mọi người duyệt và cung cấp các đề xuất sách dựa trên sở thích của bạn và những gì những người khác trong nhóm đang đọc.

Tải xuống: Bookship cho Android | iOS (Miễn phí, cung cấp mua hàng trong ứng dụng)

4. Kết nối với đồng nghiệp thông qua Slack

Một trong những lý do chính khiến bạn có thể phải vật lộn với sự cô đơn là công việc từ xa có những thách thức giao tiếp độc đáo khiến bạn khó cảm thấy kết nối với đồng nghiệp hơn.

Slack là một công cụ giao tiếp giúp các nhóm từ xa chia sẻ thông tin quan trọng và giữ liên lạc bằng cách sử dụng các kênh (nhóm), tin nhắn trực tiếp, chia sẻ tệp, cuộc gọi âm thanh và video, v.v. Ngoài ra, nó cho phép bạn tích hợp các ứng dụng của bên thứ ba vào không gian làm việc Slack của mình để mang tất cả công việc của bạn đến một nơi duy nhất.

Ví dụ: nếu bạn đang sử dụng Zoom cho cuộc gọi điện video với đồng nghiệp của mình, bạn có thể đồng bộ hóa tài khoản Zoom với Slack và tham gia cuộc gọi trực tiếp từ không gian làm việc của mình. Để quản lý sự cô đơn khi làm việc từ xa, bạn có thể dành vài phút đầu tiên của cuộc họp hàng ngày cho các cuộc trò chuyện bình thường nhằm xây dựng kết nối và thiết lập giai điệu cho một cuộc thảo luận hiệu quả.

Bạn có thể tiến thêm một bước nữa bằng cách thêm các trò chơi và ứng dụng Slack thú vị như Donut vào bộ công cụ giao tiếp tại nơi làm việc để làm cho các ngày làm việc từ xa của bạn trở nên cộng tác và hấp dẫn hơn. Donut nhằm mục đích tái tạo lại những cuộc trò chuyện làm mát bằng nước mà bạn từng có trong văn phòng thực ngay trong không gian làm việc Slack của bạn.

Công cụ này kết hợp ngẫu nhiên các đồng nghiệp để trò chuyện thông thường, cà phê ảo hoặc các hoạt động vui chơi khác. Nó giúp phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn và truyền cảm hứng cho những kết nối mới và những cuộc trò chuyện vui vẻ mà nếu không thì có thể khiến bạn lẩn tránh trong môi trường làm việc ảo.

Tải xuống: Slack cho Android | iOS (Có sẵn phiên bản cao cấp, miễn phí)

5. Thay đổi môi trường làm việc của bạn theo định kỳ

Làm việc từ xa không có nghĩa là giới hạn bản thân trong những giới hạn của văn phòng tại nhà của bạn. Bạn có thể tận dụng sự linh hoạt của mình để làm việc từ các địa điểm khác hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Bạn có thể làm việc với các đồng nghiệp khác trong một không gian làm việc chung trong khu vực của bạn, nhâm nhi đồ uống yêu thích của bạn trong khi làm việc tại một quán cà phê hoặc mang công việc của bạn đến bãi biển để tận hưởng thời tiết đẹp.

Thay đổi cảnh quan sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và cho phép bạn làm việc với sự tập trung và sáng tạo cao hơn.

Làm việc từ xa không phải cảm thấy cô đơn

Làm việc tại nhà không phải là một trải nghiệm cô đơn. Có nhiều cách để duy trì kết nối với đồng nghiệp và phá vỡ sự cô lập của công việc từ xa. Trên thực tế, đó có thể là cơ hội để khám phá bản thân, nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với đồng nghiệp và tận hưởng các hoạt động yêu thích của bạn với những người cùng sở thích với bạn.

Đó là tất cả về nỗ lực có ý thức để làm như vậy. Bạn có thể tận dụng các công cụ và mẹo ở trên để vượt qua sự cô đơn và gặt hái nhiều lợi ích khi làm việc trong một nhóm phân tán.

Đọc tiếp

Thông tin về các Tác giả