10 lời khuyên để đối phó với một nơi làm việc không lành mạnh
Cho dù công việc của bạn là gì, thì việc có một nơi làm việc lành mạnh và tràn ngập những cá nhân tích cực là một khía cạnh quan trọng trong sự nghiệp của bạn.
Bạn có thấy mình đang ở trong một môi trường làm việc không lành mạnh? Nếu vậy, đó có thể là một tình huống khủng khiếp phải trải qua, tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể đối phó với một nơi làm việc không lành mạnh.
Mục Lục
Bạn đang làm việc trong một môi trường làm việc không lành mạnh?
Một số dấu hiệu phổ biến nhất của môi trường làm việc không lành mạnh là nhân viên mệt mỏi và ốm yếu, không có nhiệt huyết, nhân viên nghỉ việc cao, tự ái trong lãnh đạo, thiếu giao tiếp, buôn chuyện, bè phái và tin đồn tiêu cực.
Nếu việc đi làm khiến bạn cảm thấy kiệt sức và thậm chí ốm yếu về thể chất, thì đó không chỉ là căng thẳng trong công việc bình thường. Để luôn minh mẫn và tích cực trong môi trường làm việc không lành mạnh, hãy sử dụng 10 lời khuyên hữu ích sau.
1. Tránh khom lưng tới mức của họ
Bạn có thể bị hấp dẫn khi tham gia khi đồng nghiệp bắt đầu nói xấu sếp tự ái của bạn, nhưng việc khen thưởng hành vi tiêu cực của họ là không tích cực. Thay vì tham gia vào những câu chuyện phiếm độc hại, hãy chuyển cuộc trò chuyện sang một chủ đề mới.
Bằng cách làm này, bạn sẽ cho đồng nghiệp của mình biết rằng bạn sẽ không tham gia vào hành vi độc hại của họ và họ sẽ cần phải làm điều đó ở một nơi khác. Với sự may mắn, hành động của bạn sẽ cho đồng đội của bạn biết rằng hành động của họ không được chấp nhận hoặc đánh giá cao.
2. Để lại Căng thẳng trong Công việc
Nếu đang làm việc trong một môi trường không lành mạnh, bạn cần học cách tạo sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để không mang theo những trải nghiệm tiêu cực về nhà.
Đôi khi bạn có thể trút bầu tâm sự với đối tác hoặc những người thân yêu của mình về những vấn đề liên quan đến công việc. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên phàn nàn và biến nơi làm việc không lành mạnh trở thành tâm điểm của mọi cuộc trò chuyện, đây có thể là hành vi cực kỳ không lành mạnh.
Hãy gác lại những vấn đề trong công việc và điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và tránh làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Thiền đã được chứng minh là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng và lo lắng, vậy tại sao bạn không thử sử dụng các ứng dụng thiền và thư giãn để tinh thần luôn khỏe mạnh?
3. Tìm đồng nghiệp tích cực
Để tạo ra một môi trường làm việc tích cực hơn, bạn có thể tìm kiếm những đồng nghiệp tích cực. Có vẻ như xung quanh bạn là những người tiêu cực, độc hại, nhưng rất có thể một số người cũng đang cảm thấy giống bạn.
Tìm một đồng nghiệp có vẻ như họ đang giải quyết các vấn đề tương tự và xác định cảm giác của họ về tình huống này. Cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể với những người đồng nghiệp tích cực của bạn. Thật tuyệt khi có ai đó để tựa vào và tâm sự khi xung quanh bạn đang ngập tràn chất độc.
4. Khám phá một cách để thư giãn
Sau một ngày dài căng thẳng, bạn phải tìm cách thư giãn để cải thiện sức khỏe tinh thần. Thay vì dành toàn bộ thời gian bên ngoài công việc để chăm chú vào những sự kiện tiêu cực, khó chịu xảy ra trong ngày làm việc, thay vì tìm một việc gì đó để làm sẽ giúp bạn thư giãn.
Dưới đây là một số cách tuyệt vời để thư giãn:
Tập Yoga
Yoga là một cách thư giãn tinh thần nhẹ nhàng sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngoài ra, có một loạt các khóa học và ứng dụng miễn phí dành cho yoga mà bạn có thể tải xuống và sử dụng.
Đọc quyển sách
Lấy cuốn sách bìa mềm yêu thích của bạn hoặc đọc trên Kindle của bạn. Không thể tìm thấy cuốn sách bạn đang tìm kiếm? Sử dụng những trang web này để tìm những cuốn sách Kindle tuyệt vời.
Viết nhật ký suy nghĩ của bạn
Giảm căng thẳng và giải phóng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của bạn vào nhật ký sau một ngày dài. Có rất nhiều tạp chí trực tuyến tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng, như Penzu và Journey.
5. Ghi lại mọi thứ bạn làm
Nếu môi trường làm việc không lành mạnh của bạn trở nên quá khó chịu, bạn có thể cần phải nộp đơn khiếu nại và để làm điều đó, bạn cần có bằng chứng. Đảm bảo giữ tất cả thông tin có thể hỗ trợ cho các tuyên bố của bạn, chẳng hạn như email, nhận xét trong cuộc họp, cuộc trò chuyện trong cuộc gọi điện thoại và các tương tác cá nhân.
Hy vọng rằng việc nộp đơn khiếu nại sẽ không trở nên rắc rối, tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên ghi lại mọi thứ để đề phòng.
6. Luôn tích cực
Bạn làm việc ở một nơi làm việc không lành mạnh, có nghĩa là bạn luôn bị bao quanh bởi sự bi quan và điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Mặc dù môi trường làm việc có thể khiến bạn thất vọng, nhưng bạn cần tập trung vào việc giữ tinh thần lạc quan để tránh làm tổn hại đến sức khỏe của mình.
Thay vì tập trung vào những tiêu cực trong môi trường làm việc của bạn, hãy thử và thấy điều tốt ở việc bạn thích công việc mình làm.
7. Nghỉ giải lao
Bây giờ và một lần nữa, điều quan trọng là bạn phải dành chút thời gian để nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn đang làm việc ở một nơi làm việc không lành mạnh. Đừng nghe những người đồng nghiệp độc hại nói rằng bạn đang lười biếng bằng cách nghỉ ngơi. Bộ não của bạn cần thời gian để nghỉ ngơi, ngay cả khi nó chỉ trong 5 phút.
Bước ra ngoài để đi dạo và hít thở không khí trong lành hoặc thiền nhanh chóng. Nghỉ ngơi và dành một chút không gian cho bản thân có thể cải thiện tâm trạng và năng suất tổng thể của bạn.
8. Tạo danh sách
Thông thường, việc tạo danh sách có thể giúp bạn không nghĩ về môi trường làm việc tiêu cực của mình và tất cả những căng thẳng đi kèm với nó. Viết ra danh sách tất cả các công việc bạn cần làm trong ngày. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để duy trì lịch trình và hoàn thành công việc.
Việc tạo danh sách cũng giúp bạn tập trung vào các công việc hiện tại, giúp bạn tiếp tục suốt cả ngày làm việc và khiến bạn mất tập trung khỏi môi trường làm việc độc hại xung quanh mình.
9. Hiểu rằng không có gì là vĩnh viễn
Có cảm giác như bạn hoàn toàn không thể làm gì để tránh khỏi căng thẳng và lo lắng ở nơi làm việc không lành mạnh của mình không? Chà, đừng mất hy vọng. Ngay cả khi bạn ghét đi làm, bạn cảm thấy mệt mỏi về tinh thần và thể chất, và niềm tin vào con người của bạn đang cạn kiệt, bạn cần biết rằng tình trạng này không phải là vĩnh viễn.
Hãy luôn nhớ rằng tình huống mà bạn đang gặp phải sẽ không kéo dài mãi mãi. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm can đảm để bước tiếp.
10. Nghỉ việc
Cuối cùng, cách tốt nhất để đối phó với một môi trường làm việc không lành mạnh là ra đi! Có quá nhiều người nghĩ rằng việc bỏ việc này sẽ dễ dàng hơn, ngay cả khi họ biết rằng nơi làm việc của họ đang trở nên quá độc hại để giải quyết.
Đừng sợ hãi khi tìm thấy một tình huống làm việc tốt hơn sẽ truyền cảm hứng cho bạn và khiến bạn trở thành một người tích cực hơn.
Giữ Sane trong một môi trường làm việc không lành mạnh
Ngay cả khi môi trường làm việc của bạn lành mạnh, thì nó cũng đi kèm với rất nhiều căng thẳng, vì vậy không có gì tệ hơn việc bạn phải đến một nơi làm việc tồi tệ, độc hại hàng ngày.
Không ai cần phải chấp nhận một môi trường làm việc không lành mạnh, nhưng may mắn thay, có một số mẹo có thể giúp bạn đối phó trước khi tìm thấy hoàn cảnh tốt hơn.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
