8 ứng dụng di động tuyệt vời để phá bỏ thói quen xấu tệ nhất của bạn

Những thói quen xấu không dễ gì phá bỏ, mặc dù chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm gián đoạn cuộc sống và lãng phí thời gian của bạn. Tin tốt là các ứng dụng có thể giúp bạn loại bỏ thói quen xấu và có thể thay thế chúng bằng một số thói quen tốt. Tìm hiểu thêm về các ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp bạn phá vỡ một số thói quen xấu phổ biến nhất.

1. Đánh bại sự chần chừ với Forest

Một trong những thói quen tồi tệ nhất là trì hoãn, có thể do căng thẳng, quản lý thời gian kém hoặc cảm thấy quá tải. Ứng dụng Forest là một trong những công cụ năng suất tốt nhất giúp phá bỏ thói quen xấu này. Ứng dụng Forest bổ sung một yếu tố trò chơi hóa thú vị để khắc phục sự trì hoãn, điều này có thể giúp thói quen làm việc của bạn dễ dàng hơn.

Để bắt đầu, hãy trồng một cái cây và tập trung vào nhiệm vụ đã chọn, cho dù bạn đang làm việc, học tập hay nghỉ ngơi. Khi bạn làm việc chăm chỉ và tránh bị phân tâm, cây của bạn tiếp tục phát triển cho đến khi bạn trồng được khu rừng của riêng mình. Hơn nữa, ứng dụng có nhiều chế độ khác nhau và bạn thậm chí có thể thêm âm thanh xung quanh.

Tải xuống: Forest dành cho iOS (3,99 USD) | Android (Miễn phí, có đăng ký)

2. Ngừng tiêu thụ quá nhiều đường với không đường

Bạn có thể tìm thấy đường trong hầu hết mọi thứ bạn tiêu thụ – ngay cả những món mà bạn cho là tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu trên tạp chí Advances in Nutrition, đường có thể gây béo phì và các bệnh như tiểu đường loại 2. Sugarfree là một ứng dụng đáng yêu có thể giúp bạn trong hành trình không có đường.

Để theo dõi và ghi lại lượng đường tiêu thụ cùng với cảm giác của bạn, chỉ cần chạm vào Đăng ký vào trên ứng dụng. Từ đây, bạn có thể theo dõi các triệu chứng tích cực và tiêu cực của mình và cập nhật mức độ ảnh hưởng của mỗi ngày đến bạn. Ứng dụng thậm chí còn có một số thách thức bổ sung, như cắt thức ăn nhanh và nước ngọt.

Tải xuống: Sugarfree cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

3. Duy trì sự tập trung thay vì bị điện thoại làm mất tập trung

Mặc dù sử dụng ứng dụng trên điện thoại là một cách tuyệt vời để thay đổi thói quen xấu của bạn, nhưng việc liên tục kiểm tra điện thoại nhiều lần trong ngày thường không phải là điều tốt. Để tránh bị phân tán bởi mạng xã hội, email và tin nhắn, hãy sử dụng ứng dụng Luôn tập trung.

Luôn tập trung hoạt động bằng cách hạn chế và chặn các ứng dụng, trang web và từ khóa cụ thể. Khía cạnh tốt nhất của ứng dụng là thực tế mọi thứ trên ứng dụng đều có thể tùy chỉnh. Một số tính năng chính của ứng dụng bao gồm khả năng đặt giới hạn thời gian sử dụng, chặn nhanh và hẹn giờ chờ. Bạn thậm chí có thể đặt hẹn giờ nghỉ để chặn hoàn toàn việc sử dụng điện thoại của mình.

Tải xuống: Luôn tập trung cho Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Tập thể dục 7 phút thay vì ngồi hàng giờ

Ngồi trong thời gian dài có thể là thói quen tồi tệ nhất! Một bài báo trên tạp chí Diabetologia nói rằng những người ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác cao hơn. 7 Minute Workout là một ứng dụng thể dục đơn giản sẽ giúp bạn luôn năng động tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Hơn nữa, bạn không cần truy cập vào bất kỳ thiết bị tập thể dục ưa thích nào để tập luyện.

Ứng dụng 7 Minute Workout rất đơn giản và bao gồm sáu bài tập khác nhau, bao gồm thử thách 30 ngày, bài tập chân và khoảng thời gian buồn ngủ. Mỗi bài tập bao gồm 12 bài tập cơ bản và không dài quá bảy phút. Không chắc chắn làm thế nào để thực hiện một bài tập? Nhấn vào biểu tượng máy quay video để xem video trình diễn trên YouTube.

Tải xuống: 7 phút tập luyện cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

5. Sử dụng TalkLife để bạn không bị mắc kẹt trong một mối quan hệ tồi tệ

Cho dù đó là bạn bè hay đối tác, nói lời tạm biệt không bao giờ là dễ dàng. Tuy nhiên, nó có thể là cần thiết nếu bạn chỉ đang ở trong một mối quan hệ tồi tệ theo thói quen. Để giúp bạn chống lại những thói quen xấu của mình, hãy sử dụng TalkLife để trò chuyện với cộng đồng trực tuyến gồm những người ủng hộ ở một nơi an toàn.

Với ứng dụng TalkLife, bạn có thể tạo một bài đăng và chia sẻ bài đăng đó với những người khác mà bạn có thể liên hệ. Để bắt đầu, hãy chọn một tâm trạng và một danh mục. Tiếp theo, hãy bộc bạch về những gì bạn đang cảm thấy và trò chuyện với một cộng đồng tích cực gồm những người thực. Bạn có tùy chọn để dễ dàng lọc và tìm các bài đăng theo một số danh mục, từ các mối quan hệ, bạn bè đến chăm sóc bản thân và trầm cảm.

Tải xuống: TalkLife dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Ngăn Ngừa Ăn Quá Khỏi Với Tạp Chí Thực Phẩm Ate

Ăn quá nhiều chỉ là một trong nhiều thói quen ăn uống không tốt. Nó có thể được kích hoạt bởi căng thẳng, trầm cảm và buồn chán trước TV. Ứng dụng Ate Food Journal là công cụ bạn cần để hỗ trợ khi bạn phá bỏ thói quen ăn quá nhiều.

Ứng dụng Ate Food Journal hoạt động bằng cách thúc đẩy việc ăn uống có tinh thần, tập trung vào một số yếu tố: tại sao bạn ăn, cảm giác của bạn, nơi bạn ăn và nhiều yếu tố khác. Vỗ nhẹ Chiếm lấy để ghi lại cảm xúc của bạn, hoạt động, nước, ghi chú, và tất nhiên, bữa ăn. Sau đó, bạn có thể thử nghiệm các kỹ thuật ăn uống khác nhau, chẳng hạn như đặt điện thoại xuống trong khi ăn hoặc ăn bằng các dụng cụ nhỏ hơn.

Tải xuống: Ate Food Journal dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Ngừng cắn móng tay của bạn với NailKeeper

Cắn móng tay là một thói quen xấu phổ biến có thể tồn tại suốt đời và cực kỳ khó bỏ. Để giúp bạn ngừng cắn móng tay, hãy dùng thử NailKeeper, một trong những ứng dụng không phức tạp và không gây đau đớn khi sử dụng. Ứng dụng NailKeeper cho phép bạn theo dõi bao nhiêu ngày, giờ, phút và giây kể từ khi bạn ngừng cắn.

Ngoài ra, bạn có thể chụp những bức ảnh trước và sau để thấy sự khác biệt trên móng tay và giúp bản thân có động lực hơn. Ngoài ra còn có thông tin tổng quan về số liệu thống kê của bạn bao gồm số ngày liên tục, các lần tái phát, hình ảnh và sự phát triển của móng tay. Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp các mẹo hữu ích về cách ngừng cắn móng tay và các thủ thuật giúp chúng phát triển.

Tải xuống: NailKeeper cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

8. Nhận trợ giúp khắc phục chứng khó ngủ với Sleep Monitor

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng. Một bài báo trên tạp chí Current Cardiological Reviews nói rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, huyết áp và sức khỏe tâm thần của bạn. Sleep Monitor là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyệt vời, là lựa chọn tốt nhất để bạn có một đêm ngon giấc.

Bằng cách theo dõi xu hướng giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như thời lượng tổng thể, hiệu quả và tính đều đặn của giấc ngủ, bạn có thể xây dựng thói quen ban đêm tốt hơn. Ứng dụng này rất đơn giản — đặt báo thức, ghi lại mọi yếu tố về giấc ngủ, chọn một bài hát ru êm dịu tùy chọn và nhấn Bắt đầu ngủ. Mỗi buổi sáng, ứng dụng sẽ ghi lại toàn bộ giấc ngủ của bạn, bao gồm mọi tiếng ồn được ghi lại trong đêm.

Tải xuống: Sleep Monitor cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Sử dụng điện thoại thông minh của bạn để phá vỡ thói quen xấu của bạn

Thông thường, rất khó để loại bỏ những thói quen xấu. Suy cho cùng, thói quen là thứ bạn làm thường xuyên mà đôi khi bạn không hề nhận ra. Cho dù bạn muốn ngủ nhiều hơn, ăn ít đường hơn hay ngừng trì hoãn một lần và mãi mãi, bạn có thể cần một công cụ để tạo thêm sức đẩy cho bạn.

Rất may, với sự trợ giúp của điện thoại thông minh cùng với một số ứng dụng tiện dụng, bạn có thể bắt đầu xây dựng một lối sống tốt hơn và loại bỏ những thói quen xấu khó chịu đó.