8 ứng dụng Apple để tự huấn luyện và chăm sóc

Nếu bạn đã từng quyết tâm rằng bạn sẽ phát triển những thói quen lành mạnh và tuân theo những thói quen sẽ dẫn đến một cuộc sống viên mãn và hiệu quả hơn, thì bạn không hề đơn độc! Mọi người đều phải dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân giữa cuộc sống bận rộn.

Dành một chút thời gian mỗi ngày để xem xét tình trạng sức khỏe của bản thân và phát triển một suy nghĩ tích cực là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Tự kiểm tra bằng cách sử dụng các ứng dụng này cho thiết bị Apple.

1. Tuyệt vời

Fabulous là một huấn luyện viên hàng ngày trong túi của bạn. Được xây dựng bởi các chuyên gia thay đổi hành vi và kết hợp cùng phương pháp được sử dụng bởi các vận động viên ưu tú, ứng dụng từng đoạt giải thưởng này có hơn năm triệu người dùng.

Tuyệt vời giúp bạn xây dựng kỷ luật tự giác bằng cách tạo ra các thói quen buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Bạn sẽ phát triển những thói quen lành mạnh và nuôi dưỡng chúng với sự hỗ trợ của cộng đồng Fabulous. Fabulous là một ứng dụng thực sự toàn diện. Mọi thay đổi tích cực có thể cải thiện một ngày của bạn đều được bao gồm, từ tập thể dục đến uống nước và tập trung hoàn toàn vào công việc.

Fabulous cũng có sẵn cho các thiết bị Android và đây là các ứng dụng Android tự cải thiện khác mà bạn có thể thử.

Tải xuống: Tuyệt vời cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

2. Tỏa sáng

Shine được đồng sáng lập bởi hai phụ nữ da màu, những người muốn thấy mình được đại diện trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Đây là một chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần hoàn chỉnh, bao gồm cơ sở vật chất để thiết lập các nghi lễ tích cực và đăng ký tri ân. Một tập hợp toàn diện các tính năng bổ sung bao gồm một ngân hàng lớn các bài thiền, khóa học và hội thảo.

Có một tab thảo luận tích cực trong ứng dụng, nơi các thành viên Shine thảo luận về câu hỏi trong ngày. Hãy dành thời gian cho ứng dụng và bạn sẽ nhanh chóng thấy lý do tại sao nó thường xuyên có mặt trong danh sách “tốt nhất”.

Tải xuống: Shine cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

3. Nở hoa

Bloom là một ứng dụng tự chăm sóc và trị liệu CBT hàng đầu với hơn hai triệu lượt tải xuống trên toàn thế giới. Nó khuyến khích người dùng đăng ký hàng ngày để thực hiện các buổi tự chăm sóc và hoàn thành việc kiểm tra tâm trạng. Tuy nhiên, nhận thức được trạng thái tinh thần của bạn chỉ là một phần của cuộc hành trình.

Bloom khẳng định là ứng dụng trị liệu số một thế giới. Nó cung cấp một hành trình sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa dựa trên các nguyên tắc CBT. Bloom nói rằng với ứng dụng này, “bạn sẽ có nhiều ngày tốt lành hơn” – một lời hứa hoan nghênh cho bất kỳ ai đang vật lộn với chứng lo âu và trầm cảm.

Nếu bạn đang tìm kiếm các công cụ CBT, hãy thử các ứng dụng CBT này để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

Tải xuống: Bloom cho iOS (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

4. Breethe

Chăm sóc sức khỏe nội tâm, cả ngày lẫn đêm, là lời hứa của Breethe — một ứng dụng giúp việc chăm sóc bản thân phù hợp với thói quen bận rộn của bạn. Nó có các câu đố, bài nói và lớp học, và một chương trình được cá nhân hóa phục vụ cho nhu cầu cá nhân của bạn.

Tính năng chính ở đây là ngân hàng thiền định toàn diện của Breethe, với hơn một nghìn bài hát nội dung. Nó rất dễ điều hướng và phiên bản cơ bản được sử dụng miễn phí hoặc bạn có thể đăng ký để có toàn quyền truy cập.

Breethe đã được Apple chọn là “Ứng dụng phải có” và tự hào có hơn 10 triệu người dùng.

Tải xuống: Breethe dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

5. Sanvello

Sanvello là một ứng dụng tự chăm sóc bản thân sẽ kiểm tra với bạn mỗi ngày và theo dõi tâm trạng và mục tiêu sức khỏe của bạn theo thời gian. Nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa. Sanvello đánh giá sức khỏe cơ bản của bạn thông qua một bảng câu hỏi kỹ lưỡng hơn bất kỳ ứng dụng nào khác được giới thiệu ở đây. Kế hoạch cá nhân kết quả được điều chỉnh chính xác để phù hợp với nhu cầu của bạn. Sanvello cung cấp nhiều bài tập dựa trên CBT và thiền định để tự chăm sóc bản thân.

Công dân Hoa Kỳ nên kiểm tra xem họ có bao gồm Liệu pháp Sanvello trong các chương trình sức khỏe của họ hay không. Họ có thể không chỉ được hưởng lợi từ nội dung cao cấp mà còn có thể tiếp cận các huấn luyện viên Sanvello. Những người bên ngoài Hoa Kỳ, hoặc không có bảo hiểm, cũng sẽ tìm thấy nhiều điều để truyền cảm hứng ở đây, bao gồm cả một cộng đồng hỗ trợ đồng nghiệp hàng triệu người.

Dưới đây là một số ứng dụng tư vấn và trị liệu khác để hỗ trợ sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy cần thêm một chút trợ giúp.

Tải xuống: Sanvello dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

6. Mười phần trăm thiền hạnh phúc hơn

Ten Percent là sản phẩm trí tuệ của nhà báo Dan Harris, người đã học về thiền sau một cuộc tấn công hoảng sợ trên truyền hình và sử dụng nó để xoa dịu suy nghĩ của mình. Bây giờ Ten Percent là một hoạt động đa phương tiện với sách, podcast và ứng dụng này. Với hơn năm trăm bài thiền và nội dung mới được bổ sung hàng tuần, nó cung cấp một chương trình thiền được cá nhân hóa nếu bạn muốn xây dựng thói quen chăm sóc bản thân thành thói quen chăm sóc sức khỏe của mình.

Mười phần trăm hạnh phúc hơn thiền có thể dễ dàng trở thành một phần trong thói quen chăm sóc bản thân của bạn với giao diện đơn giản và nội dung toàn diện. Bạn có thể truy cập podcast từ trong ứng dụng và tất cả đều tích hợp hoàn hảo với Apple Fitness. Để được hỗ trợ thêm trong hành trình hoàn thiện bản thân, bạn cũng có thể xem các podcast này để biết được sự tích cực và cảm hứng.

Tải xuống: Mười phần trăm thiền hạnh phúc hơn dành cho iOS (Cần đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)

7. Có tâm

Minderful là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để rèn luyện tinh thần, và đây không chỉ là về thiền hay yoga! Nó giới thiệu một loạt các hoạt động trên phạm vi rộng lớn đến mức bạn chắc chắn sẽ bắt gặp một ý tưởng mà bạn thậm chí chưa bao giờ nghĩ đến việc thử trước đây.

Chọn một bài tập thể dục như chụp ảnh, bơi lội hoang dã, hoạt động tình nguyện hoặc thậm chí là diễn hài kịch! Sau đó làm theo lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực này, thực hiện các hoạt động và kiểm tra khi kết thúc với tâm trạng của bạn. Bạn kiếm được huy hiệu để thêm vào sổ lưu niệm ghi lại tiến trình của mình.

Nếu bạn cần phát triển một số thói quen chăm sóc sức khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu, tại sao không tải xuống ứng dụng miễn phí này và làm theo một số gợi ý? Bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn có thể đạt được!

Tải xuống: Minderful cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

8. Remente

Remente là một công cụ lập kế hoạch năng suất và động lực tuyệt vời bao gồm các phiên video từ một huấn luyện viên cuộc sống mỗi ngày. Sau khi đặt ra các mục tiêu để cải thiện bản thân trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, bạn có một bảng kế hoạch trong ngày chứa danh sách việc cần làm gồm những công việc tích cực cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể sử dụng nhật ký chăm sóc bản thân và một công cụ theo dõi sức khỏe tâm thần tuyệt vời.

Ứng dụng chuyên sâu này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình trong thời gian ngắn hạn, đồng thời cho phép bạn suy nghĩ về các mục tiêu dài hạn. Nếu bạn thích chức năng video trong Remente, bạn cũng sẽ thích các kênh YouTube này để cải thiện bản thân và tạo động lực.

Tải xuống: Remente dành cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Xây dựng một thói quen tự chăm sóc bản thân tốt để đạt được các mục tiêu về sức khỏe của bạn

Với rất ít thời gian rảnh rỗi, bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng bạn đã đến cuối mỗi ngày bận rộn, chăm sóc tất cả mọi người ở nơi làm việc, gia đình và vòng tròn tình bạn ngoại trừ bản thân bạn. Đó là nơi các ứng dụng tự chăm sóc này có thể giúp ích.

Kiểm tra hàng ngày có thể giúp bạn hình thành những thói quen tích cực và giúp bạn kiên trì với chúng. Cho dù bạn cần trị liệu, nghỉ ngơi hay thậm chí là những thử thách mới mẻ, các ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn nhiều công cụ để theo đuổi một cuộc sống tỉnh táo hơn.

Đọc tiếp