8 khóa học/chương trình tốt nhất để tìm hiểu về Breathwork trực tuyến
hơi thở là gì? Chà, hơi thở có thể cơ bản như hít vào rồi thở ra thật sâu, nhưng nó cũng có thể là một bài tập nâng cao đáng kinh ngạc. Nhưng điều tốt nhất là tập thở là một phương pháp dễ dàng, tự nhiên và miễn phí để cải thiện sức khỏe của bạn.
Breathwork thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn. Giảm căng thẳng, tập trung tinh thần tốt hơn và cải thiện cách nhìn về cuộc sống chỉ là một vài trong số những lợi ích cảm xúc của việc tập thở. Để gặt hái tất cả những lợi ích của tập thở, dưới đây là một số khóa học và chương trình tập thở trực tuyến tốt nhất.
Khóa học thở và pranayama từ Yogalap bao gồm 60 bài học và hơn 15 giờ video. Nếu bạn chưa biết, pranayama là một kiểu luyện thở cổ xưa nhưng cơ bản, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở của bạn.
Các chương của khóa học bắt đầu bằng cách đề cập đến những thứ như kết nối với hơi thở và điều chỉnh hơi thở của bạn. Sau đó, bạn sẽ tìm hiểu về cách tập trung nhận thức của mình và thậm chí còn có các chương bổ sung bao gồm các bài tập thể dục và thiền định có hướng dẫn.
Cho dù bạn muốn học cách trở thành một huấn luyện viên luyện hơi thở hay nắm vững nghệ thuật thiền và khí công, Yogalap có rất nhiều khóa học tuyệt vời. Hơn nữa, Yogalap thậm chí còn cung cấp các buổi trực tiếp miễn phí và các khóa tu tập yoga và thở.
Không có gì tốt hơn là một phần mềm miễn phí cho bạn thấy những gì được cung cấp, và đó chính xác là những gì Alchemy of Breath cung cấp. Tất cả những gì bạn phải làm là đăng ký tham gia các buổi tập thở trực tuyến miễn phí do người sáng lập Anthony Abbagnano tổ chức vào Chủ Nhật hàng tuần.
Phiên miễn phí này hứa hẹn sẽ cung cấp cho bạn các công cụ tập thở mạnh mẽ và lâu dài. Thêm vào đó, nó chỉ dài 30 phút. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về phương pháp thở, Alchemy of Breath có rất nhiều khóa học trực tuyến tuyệt vời với mức giá thấp.
Ví dụ, nếu bạn đấu tranh với sự lo lắng và cần một buổi tập nhanh để giúp bạn thoải mái, hãy thử khóa học The Lions Breath. Nó chỉ dài tám phút và một vài đô la để mua và tải xuống.
Yoga International là một nơi tuyệt vời để tìm các lớp học yoga trực tuyến để thực hiện một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn. Tuy nhiên, nó cũng là một nơi tuyệt vời để tìm các khóa học trực tuyến. Một trong những khóa học trực tuyến tốt nhất để học cách thở là Khái niệm cơ bản về hơi thở của Yoga International.
Khóa học này khá cơ bản vì nó bao gồm phần giới thiệu và sau đó là năm bài học ngắn và thú vị. Trên thực tế, bạn có thể đăng ký và hoàn thành toàn bộ khóa học trong vòng chưa đầy một giờ. Khi bạn đã hoàn thành khóa học, bạn sẽ nhận được chứng chỉ.
Các lớp học và đào tạo về hơi thở của Glo phù hợp với tất cả mọi người, cho dù bạn muốn cải thiện mức năng lượng, tập trung tốt hơn hay chỉ đơn thuần là nâng cao nhận thức của mình. Bạn có thể chọn các lớp tập thở dựa trên giáo viên bạn muốn, trình độ kỹ năng của bạn và lượng thời gian rảnh rỗi của bạn.
Nếu bạn mới bắt đầu hành trình luyện tập hơi thở của mình, bạn nên theo dõi các lớp học của Divya Balakrishnan—vì chúng thay đổi từ cấp độ một đến cấp độ hai.
Ngoài ra, For The Love Of Pranayama cũng phù hợp cho người mới bắt đầu, nhưng thời gian tập dài hơn và yêu cầu khối yoga hoặc gối ôm. Ngoài ra, Glo có một thư viện khổng lồ gồm các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu như các lớp HIIT trực tuyến hấp dẫn và các lớp Pilates trực tuyến.
Mindbodygreen là nền tảng chăm sóc sức khỏe tối ưu giúp bạn ăn uống, vận động và sống tốt hơn. Có rất nhiều lớp học để mua trên nền tảng của nó, với các chủ đề từ tâm linh và thiền định đến sự phát triển cá nhân và các mối quan hệ.
Để biết hướng dẫn từng bước về cách làm chủ bài tập thở, hãy thử Hướng dẫn cơ bản về bài tập thở của Mindbodygreen. Hướng dẫn bao gồm nhiều mô-đun với 16 bài học bằng video, các buổi tập thở có hướng dẫn và quyền truy cập vào một cộng đồng thân thiện.
Hãy chắc chắn xem qua đề cương của lớp học để tìm hiểu thêm về những bài học sắp có và để tìm hiểu thêm về người hướng dẫn, người chữa bệnh bằng phương pháp thở, Gwen Dittmar.
Nền tảng Breatheology chủ yếu tập trung vào việc sử dụng Phương pháp Breatheology để giúp bạn không chỉ tăng cường phổi mà còn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, tăng khả năng phục hồi, v.v.!
Breatheology cung cấp các chương trình thở cần thiết, nâng cao và có người hướng dẫn từ Stig Severinsen. Stig Severinsen, người sáng lập Breatheology, nắm giữ vô số danh hiệu ấn tượng như nhà vô địch thế giới môn lặn tự do và kỷ lục gia Guinness thế giới.
Ngoài ra, cũng có một số khóa học thở hoàn toàn miễn phí từ Stig mà bạn có thể tận dụng. Một trong những khóa học miễn phí phải thử là Chuỗi khám phá hơi thở. Loạt bài này có ba bài học về hơi thở trong ba ngày nhằm mục đích thúc đẩy tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
Udemy là một nền tảng học tập trực tuyến với một số khóa học đa dạng và giá cả phải chăng nhất. Vì vậy, cho dù bạn đang tìm kiếm các khóa học Excel tốt nhất hay các khóa học cấp chứng chỉ CNTT cho người mới bắt đầu, Udemy đều có tất cả — bao gồm một vài khóa học thở ấn tượng.
Trong số các khóa học được đánh giá cao nhất là Sức mạnh của hơi thở: Thay đổi hơi thở của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn từ người cố vấn tinh thần Lynsie McKeown. Toàn bộ chương trình khá đơn giản, dễ điều hướng và chỉ dài khoảng hai giờ.
Bảng phân tích đi qua nội dung khóa học, bao gồm 15 bài giảng trong sáu phần khác nhau. Trong khóa học này, bạn sẽ học về mọi thứ liên quan đến hơi thở—từ tầm quan trọng của hơi thở đến các kỹ thuật và thực hành thở pranayama.
Bạn có muốn học các kỹ năng mới trực tuyến? Cho dù bạn yêu thích thiết kế đồ họa và hoạt hình hay âm nhạc và nhiếp ảnh, Skillshare là nơi bạn có thể khám phá nhiều khóa học trực tuyến phù hợp nhất cho lĩnh vực sáng tạo.
Ngoài ra, Skillshare cũng tự hào có các lớp học lối sống trực tuyến để nâng cao các kỹ năng như nấu ăn, may vá, thủ công và kỹ thuật thở. Cách thở 101 do Stephanie Erivo giảng dạy, là hướng dẫn trực tuyến dạy cho bạn tất cả những gì bạn cần biết về cách thở.
Chương trình Chia sẻ kỹ năng ngắn này có 11 bài học bắt đầu bằng cách tập trung vào các kỹ thuật thở và tư thế, tiếp theo là thở để rèn luyện sức khỏe, thở để thư giãn và một vài mẹo thở tự nhiên.
Có thể bạn chưa từng nghe nói về tập thở cách đây vài năm, nhưng nó đã trở thành một phương pháp rèn luyện sức khỏe phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Nói một cách đơn giản, tập thở là hít thở một cách có ý thức, có kiểm soát để thúc đẩy và nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần, tinh thần và cảm xúc của bạn.
Có nhiều kiểu tập thở khác nhau, từ các bài tập thân thiện với người mới bắt đầu như pranayama đến các kỹ thuật thở nâng cao hơn như tập thở holotropic.
Những người luyện tập hơi thở thường xuyên làm như vậy để cải thiện nhận thức về bản thân, tăng cường sự tự tin và thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, với tất cả những lợi ích tuyệt vời của nó, tại sao bạn không thử một hoặc nhiều lớp học, khóa học và chương trình tập thở trực tuyến này?