7 ứng dụng tập luyện trên điện thoại di động mà người cao niên sẽ yêu thích

Hình ảnh nổi bật từ Pexels và ảnh chụp màn hình của tác giả

Tiêu đề:

• 7 ứng dụng tập luyện trên thiết bị di động cho người trên 50 tuổi
• 7 lựa chọn ứng dụng tập luyện tốt nhất cho người lớn tuổi
• 7 ứng dụng thể dục hàng đầu cho người cao tuổi

Tập thể dục thường xuyên khi bạn qua một độ tuổi nhất định là vô cùng quan trọng. Một lối sống năng động có thể có kết quả lâu dài và thay đổi cuộc sống; một vài trong số đó là phòng chống bệnh tật, cải thiện sức khỏe tinh thần và cân bằng tốt hơn.

Ngày nay, có rất nhiều ứng dụng tập thể dục tuyệt vời trên mạng, giúp người cao tuổi dễ dàng duy trì hoạt động tích cực nhất có thể. Nếu bạn là người lớn tuổi và bạn cần một chút trợ giúp theo chế độ tập thể dục hàng ngày, thì dưới đây là danh sách các ứng dụng tập luyện trên thiết bị di động tốt nhất dành cho người cao tuổi.

1. Thể hình cao cấp

Tập luyện cường độ cao không phải là lựa chọn an toàn nhất cho người cao tuổi. Nhưng khỏe mạnh không có nghĩa là bạn phải làm bất cứ điều gì cường độ cao, tập thể dục vừa phải hàng ngày là tất cả những gì bạn cần để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Senior Fitness là một ứng dụng di động miễn phí, dễ điều hướng với các bài tập đơn giản và ít tác động. Một số bài tập bao gồm nghiêng đầu, duỗi vai và nâng gót chân. Phần tốt nhất là khoảng 99% các bài tập có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, điều này hoàn hảo cho những ai cảm thấy khó đứng hoặc có vấn đề về sức khỏe. Hãy nhớ đọc hướng dẫn hoặc xem video trình diễn nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện một bài tập cụ thể.

Tải xuống: Thể hình cao cấp cho Android (Miễn phí)

2. Tai Chi Fit HƠN 50

Tai chi là một trong những bài tập tốt nhất cho người cao tuổi vì từng động tác chậm rãi và nhẹ nhàng. Lợi ích của thái cực quyền là vô tận, và nó có thể cải thiện sự cân bằng, ổn định và linh hoạt của bạn. Có rất nhiều ứng dụng thái cực quyền có sẵn; nhưng, Tai Chi Fit OVER 50 là lựa chọn hoàn hảo cho những người cao tuổi bị hạn chế về khả năng vận động.

Được dẫn dắt bởi giáo viên Thái cực quyền được yêu thích của Mỹ, David-Dorian Ross, người cũng dạy các lớp học thái cực quyền trực tuyến, ứng dụng di động này có một bài học thái cực quyền nhanh chóng và đơn giản. Ứng dụng được tải xuống miễn phí, nhưng rất tiếc, bạn cần phải trả một khoản phí nhỏ một lần để mở khóa phiên thái cực quyền thực tế.

Tải xuống: Tai Chi Fit OVER 50 cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

3. Yoga | Chó xuống

Cho dù bạn già hay trẻ, yoga là một cách tập thể dục đáng yêu mà không cần làm gì quá sức. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, yoga có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lớn, như cải thiện sức khỏe tâm thần, ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng.

Down Dog là ứng dụng yoga hoàn hảo cho người cao tuổi. Nó cho phép bạn chọn mức độ kinh nghiệm, trình tường thuật giọng nói yêu thích của bạn, phong cách âm nhạc, nhịp độ và nếu bạn muốn tập trung vào một phần cơ thể cụ thể. Các phong cách yoga khác nhau, từ dòng tim mạch chuyển động nhanh đến yoga trên ghế nhẹ nhàng, phù hợp hơn với người lớn tuổi. Trước khi bạn bắt đầu, hãy tự do tìm hiểu những kiến ​​thức cơ bản trước để bạn có thể thành thạo tất cả các tư thế yoga cho người mới bắt đầu.

Tải xuống: Yoga | Down Dog cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

4. Hơn Năm mươi Thể dục

Nếu bạn là người cao tuổi đang muốn giảm cân, tăng cơ hoặc tăng cường sức khỏe, thì đây là ứng dụng tập thể dục dành cho thiết bị di động dành cho bạn. Over Fifty Fitness là một ứng dụng dành cho thiết bị di động được tạo ra dành cho những người trên 50 tuổi, từ các lớp học kéo giãn và vận động đến các buổi thiền có hướng dẫn.

Có rất nhiều lựa chọn có sẵn trên Over Fifty Fitness. Bạn có thể tìm kiếm theo loại tập luyện, thời gian, người hướng dẫn, khu vực tập trung và cường độ, giúp bạn dễ dàng tìm được bài tập lý tưởng cho mình. Tại sao không thử một trong những thử thách có sẵn trên ứng dụng, chẳng hạn như Thử thách 10 ngày về chân và chiến lợi phẩm 2.0 với PJ, người đã là huấn luyện viên thể dục từ năm 1995? Thử thách tập luyện này là sự kết hợp tuyệt vời giữa sức mạnh, tim mạch và sự linh hoạt.

Tải xuống: Over Fifty Fitness cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Ngồi Cardio

Chỉ vì bạn bị hạn chế về khả năng vận động hoặc có vấn đề về khả năng giữ thăng bằng không có nghĩa là bạn không thể tăng cường thể chất của mình. Có, có thể duy trì hoạt động và tập thể dục khi ngồi! Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng dành cho thiết bị di động với một loạt các bài tập ngồi, thì hãy tải xuống Ngồi Cardio ngay bây giờ.

Sau khi tải xuống, hãy mở ứng dụng và chọn mức độ tập thể dục của bạn. Đối với người mới bắt đầu, buổi tập luyện của bạn chỉ kéo dài khoảng 10 phút và bao gồm các động tác vui nhộn như chỉ huy dàn nhạc, gà và người lau cửa sổ. Ứng dụng Ngồi Cardio đặc biệt hấp dẫn bởi âm nhạc sôi động đi cùng từng bài tập. Xin lưu ý rằng khi bạn tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngồi trên giường hoặc một chiếc ghế thoải mái không có tay vịn.

Tải xuống: Ngồi Cardio cho Android (Miễn phí)

6. Bộ đếm bước – Máy đếm bước chân

Biến việc đi bộ thành thói quen hàng ngày có thể giúp bạn có một lối sống năng động hơn, nhưng nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của người cao tuổi theo nhiều cách. Cho dù bạn đang đi bộ trong công viên hay xung quanh khu nhà, đi bộ có thể tăng cường cơ bắp và khớp, đồng thời giúp bạn sống lâu hơn!

Step Counter là một ứng dụng di động đếm bước đi, là cách lý tưởng để theo dõi quãng đường đi bộ, lượng calo đốt cháy và thời gian đi bộ của bạn. Với cảm biến tích hợp và tất cả các tính năng miễn phí có sẵn trên ứng dụng này, nó chỉ đơn giản là bộ đếm bước đơn giản nhất mà bạn từng sử dụng. Biểu đồ báo cáo, lời nhắc về nước và mục tiêu số bước chỉ là một số khía cạnh tuyệt vời của ứng dụng.

Tải xuống: Bộ đếm bước cho Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

7. Tập luyện Pilates

Tập Pilates là một cách tuyệt vời để tập thể dục và nó là cách tập luyện hoàn hảo cho người cao tuổi, nhưng tại sao? Pilates có tác động cực kỳ thấp, nhưng nó vẫn hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp của bạn.

Nếu bạn muốn thử Pilates từ sự thoải mái tại nhà riêng của mình, hãy tham gia các lớp học Pilate trực tuyến hoặc tải xuống ứng dụng Pilates Workouts dành cho thiết bị di động. Ứng dụng Pilates này tạo ra một kế hoạch tùy chỉnh được thiết kế theo nhu cầu và mục tiêu của bạn. Đối với người cao tuổi, tốt nhất bạn nên áp dụng kế hoạch Pilates dễ dàng, bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như vòng tròn chân, cầu mông và chạm gót chân. Ngoài ra, nếu muốn, bạn có thể thêm hai phút khởi động trước mỗi buổi tập luyện.

Tải xuống: Pilates Workouts cho Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Người cao tuổi có thể hưởng lợi từ việc tải xuống các ứng dụng tập thể dục trên điện thoại di động này

Nếu bạn là người ngoài 50 tuổi và bạn cảm thấy khó đứng dậy và di chuyển, thì bạn cần thử các ứng dụng tập thể dục này. Chúng không chỉ dễ sử dụng, mà các buổi tập thể dục còn thú vị và khiến việc tập luyện trở nên thú vị.

Khi bạn già đi, cơ thể của bạn thay đổi, cũng như nhu cầu tập thể dục của bạn, vì vậy đã đến lúc thích nghi với những thay đổi đó. Hãy xem các tùy chọn ứng dụng tập thể dục dành cho người lớn tuổi này và thử cho họ!