7 mẹo để tận dụng tối đa công cụ theo dõi thể dục của bạn
Bạn vừa mua cho mình một thiết bị theo dõi thể dục mới lấp lánh, nhưng bạn không biết phải làm gì tiếp theo. Cho dù bạn có Fitbit, Apple Watch hay bất kỳ thiết bị theo dõi thể dục nào khác, bạn có thể đã đọc tất cả các hướng dẫn. Nhưng điều gì quan trọng ngoài điều đó?
Sau khi bạn thiết lập công cụ theo dõi thể dục mới, bạn cần phải làm quen với nó để tận dụng tối đa. Tất nhiên, mỗi thiết bị theo dõi thể dục hoạt động khác nhau, nhưng đây là những mẹo hàng đầu chung sẽ đảm bảo bạn làm chủ thiết bị đeo của mình ngay lập tức.
Mục Lục
1. Đảm bảo Máy theo dõi thể dục của bạn phù hợp với Snug
Nó không phải lúc nào cũng đơn giản như quấn nó quanh cổ tay của bạn. Nếu thiết bị theo dõi thể dục của bạn không vừa vặn, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi đeo suốt cả ngày.
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem thiết bị đeo của bạn có làm trầy xước da hoặc quá chặt vào cánh tay của bạn hay không. Nếu nó không vừa vặn với bạn, sẽ có ít khả năng bạn muốn mặc nó hàng ngày.
Điều quan trọng là phải có được thân hình phù hợp; bạn thậm chí có thể cần mua một dây đeo mới hoặc đổi nó để lấy những chiếc thoải mái hơn mà không để lại dấu vết trên cổ tay của bạn.
2. Tùy chỉnh Trang tổng quan để làm việc cho bạn
Làm cho thiết bị theo dõi thể dục của bạn hoạt động hoàn hảo cho bạn là điều quan trọng để đeo nó thường xuyên. Ngày nay, nhiều loại thiết bị đeo được làm được nhiều việc, từ theo dõi giấc ngủ của bạn đến đếm số bước.
Nếu bạn muốn sử dụng công cụ theo dõi thể dục để ghi lại dữ liệu nhịp tim của mình, bạn không cần phải sử dụng hoàn toàn mọi thứ mà nó cung cấp. Để tránh căng thẳng không cần thiết, hãy tùy chỉnh trang tổng quan có thể đeo của bạn chỉ để xem các số liệu thống kê quan trọng đối với bạn.
Thật không may, không phải thiết bị đeo nào cũng có tùy chọn này, nhưng hãy tự coi mình là người may mắn nếu bạn có Fitbit. Một trong những tính năng của ứng dụng Fitbit là nó cho phép bạn chỉnh sửa trang tổng quan và tùy chỉnh trải nghiệm của mình để giúp bạn tận dụng tối đa công cụ theo dõi thể dục của mình.
3. Biến nó thành một thói quen
Kiểm tra, sạc và đeo thiết bị theo dõi thể dục nên là một thói quen đã ăn sâu vào tâm trí bạn. Sử dụng lời nhắc để ghi nhớ thiết bị đeo của bạn sẽ hữu ích để kết hợp vào cuộc sống của bạn.
Có thể dán một ghi chú trên gương phòng tắm của bạn có nội dung “Apple Watch”. Bằng cách này, bạn sẽ liên kết việc chuẩn bị trước gương vào buổi sáng với việc đeo thiết bị theo dõi thể dục của mình. Ngoài ra, bạn có thể đặt báo thức trên điện thoại hoặc gửi cho mình một tin nhắn văn bản để nhắc nhở.
Sử dụng lời nhắc để nhắc nhở bản thân làm một việc đơn giản, chẳng hạn như đeo thiết bị đeo của bạn, có thể trở thành một thói quen tích cực.
4. Luôn sạc cho thiết bị theo dõi thể dục của bạn
Không phải là một ý kiến hay nếu bạn bắt đầu một ngày mới với một thiết bị theo dõi thể dục có pin yếu. Khi bạn đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, pin của bạn sẽ hết và bạn sẽ cảm thấy không có động lực.
Bạn nên lên lịch thời gian sạc để thiết bị đeo của bạn có đầy pin khi bạn cần nhất. Có lẽ, sạc nó khi bạn đang ngủ hoặc đang tắm; theo cách đó, bạn sẽ có thói quen sạc pin thường xuyên.
Nơi bạn chọn để sạc thiết bị theo dõi thể dục của mình cũng rất quan trọng. Nếu nó ở dưới bàn làm việc của bạn, bạn có thể quên rằng nó ở đó trong nhiều ngày. Thay vào đó, hãy sạc pin ở nơi nào đó bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy, chẳng hạn như trên bàn cạnh giường ngủ hoặc cạnh máy pha cà phê.
Ngày nay, một số thiết bị đeo được sạc rất nhanh. Ví dụ: Apple Watch Series 7 có thể tăng từ 0% lên 80% chỉ trong 45 phút! Bạn có thể quên sạc qua đêm nếu sở hữu một thiết bị như vậy.
5. Đeo Máy theo dõi Thể dục trên Cánh tay Ít Chi phối hơn của Bạn
Có một loạt lý do tại sao bạn nên luôn đeo thiết bị theo dõi thể dục trên cánh tay ít thuận hơn của mình. Một trong những điều quan trọng nhất là nó ít có khả năng bị hư hỏng hơn. Máy theo dõi thể dục là một thiết bị đắt tiền, vì vậy bạn không muốn vô tình đập và va đập nó cả ngày.
Một lý do khác tại sao điều quan trọng là cánh tay kém thuận hơn của bạn không di chuyển nhiều như cánh tay kia. Điều này có nghĩa là thiết bị đeo của bạn không có khả năng ghi dữ liệu sai. Ví dụ: cánh tay thuận của bạn di chuyển nhiều hơn, do đó, bộ theo dõi thể dục của bạn có thể nghĩ rằng bạn đang thực hiện các bước khi bạn không thực hiện.
6. Tận dụng Tính năng Thiết lập Mục tiêu
Hầu hết thời gian, mọi người mua máy theo dõi thể dục để theo dõi các hoạt động thể chất của họ và đạt được một mục tiêu cụ thể mà họ đang theo đuổi. Đây là lý do tại sao bạn nên tiếp tục và tận dụng tối đa các tính năng thiết lập mục tiêu mà thiết bị đeo của bạn cung cấp.
Có thể mục tiêu của bạn là đi bộ một số bước nhất định mỗi ngày, hoặc có thể là bạn muốn nâng cao mức độ thể chất của mình bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nói chung, mọi người thích đạt được các mục tiêu cụ thể, cho dù đó là điều gì đó lớn hay nhỏ.
Apple Watch có một tính năng tuyệt vời cho phép bạn đặt mục tiêu di chuyển, tập thể dục và đứng của mình. Thiết bị đeo cũng sẽ đưa ra cho bạn những gợi ý và thậm chí gửi cho bạn những lời động viên.
7. Hãy nhớ tắt thiết bị theo dõi thể dục của bạn
Vâng, đúng vậy, và có một vài lý do chính tại sao. Đầu tiên, nếu bạn đeo nó suốt 24/7, nó có thể khiến da bạn bị nứt nẻ hoặc tổn thương.
Hầu hết các thiết bị đeo được hiện nay đều được thiết kế đặc biệt để không gây kích ứng da của bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến một số người nếu họ không bao giờ tháo nó ra. Thứ hai, việc đeo nó mọi lúc có thể khiến bạn trở nên phụ thuộc vào thiết bị đeo của mình.
Cần có sự cân bằng giữa việc áp dụng nó như một thói quen tích cực và việc trở nên bị ám ảnh bởi nó và dữ liệu nó thu thập một cách có hại cho sức khỏe.
Một mẹo tuyệt vời là tắt theo dõi thể dục của bạn vào Chủ nhật hàng tuần và cho bản thân nghỉ ngơi. Hành động đơn giản này sẽ chứng minh rằng bạn có thể mặc nó 24/7, nhưng bạn không nhất thiết phải như vậy.
Các thiết bị theo dõi thể dục nên làm việc với bạn chứ không phải chống lại bạn
Những ngày này, thiết bị đeo được đang là xu hướng thịnh hành. Hầu hết mọi người sẽ mặc một chiếc trong một vài năm hoặc lâu hơn, và đó là lý do tại sao điều cần thiết là làm cho nó xứng đáng với thời gian của bạn và làm cho nó hoạt động hoàn hảo cho bạn.
Trước khi bạn từ bỏ thiết bị theo dõi thể dục của mình và nhét nó vào ngăn kéo để bị lãng quên vĩnh viễn, hãy đảm bảo rằng bạn đã thử các mẹo chung này để tận dụng tối đa giao dịch mua của mình.
Đọc tiếp
Giới thiệu về tác giả
