7 cách tốt nhất để cai nghiện sau một kỳ nghỉ say sưa

Bạn có thể cố gắng tránh xa việc ăn uống quá độ trong kỳ nghỉ lễ, nhưng dường như điều đó gần như là không thể tránh khỏi. Có thể bạn đã quá lạm dụng nó khi nói đến các bữa tiệc và lễ hội, nhưng bạn vẫn có thể trở lại đúng hướng sau một kỳ nghỉ say sưa.

Vì vậy, khi năm mới đến và bạn cảm thấy khá mệt mỏi, cách tốt nhất để giải độc và thiết lập lại cơ thể của bạn là gì? Từ việc uống nhiều nước hơn đến bỏ rượu, dưới đây là một số mẹo giải độc dễ dàng sau mùa lễ hội.

1. Bắt đầu ngày mới bằng việc uống nhiều nước

Trong kỳ nghỉ lễ, nước có lẽ là chất lỏng cuối cùng bạn sẽ uống hàng ngày. Đó là lý do tại sao khi kỳ nghỉ kết thúc, tốt nhất bạn nên tránh xa caffein, đồ uống có đường và đồ uống có cồn và bắt đầu ngày mới bằng cách uống nhiều nước. Tại sao không đầu tư vào một chai nước thông minh để giúp bạn giữ nước suốt cả ngày?

HidrateSpark là một chai nước thông minh được xếp hạng hàng đầu, theo dõi lượng nước bạn uống và sau đó sáng lên để nhắc bạn uống thêm. Ngoài ra, HidrateSpark có một ứng dụng đồng hành tiện dụng mà bạn có thể sử dụng để xem lượng nước uống và lịch sử hydrat hóa của mình hoặc đặt mục tiêu hydrat hóa hàng ngày của bạn.

2. Đặt mục tiêu ăn nhiều trái cây và rau quả

Không cần phải đi quá xa khi thiết lập lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy làm mọi thứ chậm lại và đơn giản là cắt giảm những thứ xấu để ăn nhiều hơn những thứ tốt. Tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau hơn với sự trợ giúp của ứng dụng công thức thực vật thuần chay, EatMorePlants.

Nếu bạn là người mới bắt đầu sử dụng các bữa ăn có nguồn gốc thực vật, thì đây là ứng dụng dành cho bạn. Nó chứa đầy những món ăn ngon, cho dù bạn đang tìm kiếm công thức mì ống, ý tưởng ăn nhẹ hay món tráng miệng. Mỗi công thức bao gồm các hướng dẫn dễ thực hiện, danh sách các thành phần, mẹo hữu ích và dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần. Ngoài ra, ứng dụng có các kế hoạch bữa ăn khác nhau và danh sách mua sắm.

Tải xuống: EatMorePlants cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Vận động cơ thể và đổ mồ hôi

Kỳ nghỉ lễ là lúc bạn có thể luôn có lý do để bỏ qua việc đến phòng tập thể dục. Ngay cả các bài tập luyện tại nhà cũng khó tuân theo. May mắn thay, bạn không nên tập thể dục hàng giờ liền. Chỉ di chuyển cơ thể của bạn là một nơi tốt để bắt đầu!

Cho dù bạn yêu thích yoga hay Pilates, xà đơn hay HIIT, Obe Fitness là một nền tảng tập thể dục trực tuyến với hàng nghìn lớp tập luyện trực tiếp và theo yêu cầu. Obe Fitness đặc biệt lý tưởng cho việc cai nghiện trong kỳ nghỉ vì các bài tập của nó phù hợp với mọi cấp độ thể chất và có thể được thực hiện tại nhà mà không cần hoặc có ít thiết bị. Chỉ cần chọn một lớp học bạn chọn hoặc tham gia một chương trình đào tạo—thật dễ dàng!

4. Thiết lập lại thói quen ngủ của bạn

Ngủ là điều cần thiết vì nó giúp tâm trí và cơ thể bạn hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trong mùa lễ hội, lịch ngủ của bạn có thể thay đổi khắp nơi. Với sự trợ giúp của ứng dụng Pzizz, bạn có thể cải thiện thành công thói quen ngủ của mình và đưa chúng trở lại đúng quỹ đạo.

Để bắt đầu, tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe. Chọn xem bạn muốn ngủ, chợp mắt hay tập trung, sau đó chọn cảnh mơ và tường thuật giấc ngủ. Từ đó, bạn thậm chí có thể chọn người kể chuyện bằng giọng nói. Hơn nữa, ứng dụng Pzizz cũng cho phép bạn đặt lời nhắc đi ngủ, ngủ trưa và tập trung để giúp bạn đạt được mục tiêu về giấc ngủ của mình.

Tải xuống: Pzizz cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Cố gắng tránh ăn ngoài

Khi bạn đang đánh máy để thanh lọc cơ thể sau một cuộc chè chén say sưa trong lễ hội, thì việc đi ăn ngoài thực sự không phải là một lựa chọn khả thi. Hầu hết các nhà hàng phục vụ thức ăn có nhiều chất béo và calo. Tuy nhiên, nấu ăn tại nhà là lựa chọn tốt hơn vì bạn có toàn quyền kiểm soát tất cả các nguyên liệu. Ứng dụng Cookpad có thể giúp việc nấu ăn tại nhà trở nên thú vị và hấp dẫn.

Về cơ bản, ứng dụng này là nơi các đầu bếp gia đình thông thường có thể tìm và chia sẻ các công thức nấu ăn ngon. Thật dễ dàng để sử dụng—chỉ cần nhập các thành phần bạn có trong tay hoặc các thành phần bạn muốn tránh. Ngoài ra, bạn có thể duyệt qua các công thức nấu ăn theo mùa tốt nhất, tìm hiểu các mẹo nấu ăn hữu ích và thêm các công thức nấu ăn của riêng bạn.

Tải xuống: Cookpad cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

6. Cắt giảm hoặc loại bỏ rượu

Uống nhiều rượu hơn bình thường một chút trong kỳ nghỉ lễ thường là tác dụng phụ của việc tràn ngập các bữa tiệc liên hoan, đoàn tụ và thời gian nghỉ làm. Khi đến lúc cai nghiện cho năm mới, bạn có thể sử dụng một ứng dụng để giúp bạn hạn chế uống rượu hoặc từ bỏ hoàn toàn. I Am Sober là một ứng dụng có thể giúp bạn cai nghiện bằng cách theo dõi mức độ tỉnh táo và tổng số tiền tiết kiệm của bạn.

Ứng dụng tỉnh táo miễn phí tuyệt vời này cung cấp động lực cũng như một cộng đồng thân thiện gồm những người có cùng chí hướng đang trên hành trình tương tự. Ngoài ra, điều tuyệt vời nhất là ứng dụng này hoạt động để cai nghiện một loạt thói quen và chứng nghiện, bao gồm caffein, cờ bạc, v.v.

Tải xuống: I Am Sober cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

7. Đừng chăm chăm vào sự thật rằng bạn đã quá lạm dụng nó

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân nếu đã quá lạm dụng trong kỳ nghỉ lễ là tha thứ cho bản thân và bước tiếp. Hoàn toàn không có gì bạn có thể làm về nó bây giờ và không có lý do gì để sống với nó với một thái độ tiêu cực. Một trong những cách tốt nhất để tiến về phía trước là thực hành chánh niệm và thiền định.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm, Ứng dụng chánh niệm là công cụ lý tưởng để hướng dẫn bạn và dạy bạn những kiến ​​thức cơ bản về thiền định. Hành trình cụ thể của bạn phụ thuộc vào điều bạn muốn tập trung vào, chẳng hạn như cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng hoặc tăng cường các mối quan hệ của bạn. Ngoài ra, ứng dụng còn có nhiều khóa học khác nhau, các buổi thiền có hướng dẫn được cá nhân hóa, những câu chuyện về giấc ngủ và một bài kiểm tra mức độ căng thẳng hữu ích.

Tải xuống: Ứng dụng chánh niệm cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Cách nhấn nút Đặt lại sau một kỳ nghỉ không lành mạnh

Cho dù bạn đã tổ chức tiệc tùng với những người thân yêu của mình kể từ ngày Giáng sinh hay ăn vặt không ngừng với những món ăn thừa của lễ hội, thì mùa lễ hội chắc chắn sẽ tràn ngập sự nuông chiều. Nhưng bây giờ niềm vui của kỳ nghỉ đã kết thúc, làm thế nào để bạn làm sạch và thiết lập lại cơ thể của mình để lấy lại vóc dáng cân đối?

Giải độc sau kỳ nghỉ có thể cực kỳ hữu ích, nhưng đó không phải là nhịn đói, tập thể dục điên cuồng hay uống nước trái cây. Để được trợ giúp một chút trong việc thiết lập lại cơ thể của bạn một cách lành mạnh, hãy thực hiện các bước dễ dàng, thiết thực và khả thi này.