6 kiểu tập luyện trên Apple Watch ít được biết đến hơn để thử tiếp theo
Ghi nhật ký các bài tập luyện bằng Apple Watch là một cách đơn giản để theo dõi các mục tiêu tập thể dục của bạn. Bạn có thể đặt mục tiêu tập luyện, đo thời gian tập luyện và đo mức độ gắng sức của mình bằng cách theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện.
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với thói quen tập luyện thông thường và mất động lực, bạn có thể tìm thấy một số cảm hứng trong số các tùy chọn trong ứng dụng Apple Watch Workout. Danh sách kỹ lưỡng của nó bao gồm nhiều bài tập phổ biến nhất, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, chạy và rèn luyện sức mạnh. Nhưng nó cũng có một số tùy chọn ít được biết đến hơn và các hoạt động hàng ngày mà bạn có thể không biết cũng là những bài tập hiệu quả. Dưới đây là những bài tập ít được mong đợi nhất có sẵn để theo dõi trên Apple Watch của bạn.
Mục Lục
1. Bắn cung
Bạn đang tìm kiếm một bài tập tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể một cách sáng tạo? Cân nhắc tham gia bắn cung và ghi lại nó trên Apple Watch của bạn. Bắn cung bao gồm việc thắt dây cung, kéo mũi tên về phía sau và giữ cố định cung trong khi bạn nhắm và bắn vào các mục tiêu trên phạm vi. Điều đó đòi hỏi một lượng sức mạnh và sự tập trung đáng ngạc nhiên, giúp cho một buổi tập luyện tốt. Tìm phạm vi địa phương và tìm mua thiết bị bắn cung trực tuyến để bắn cung.
2. Trò chơi thể dục
Không theo thói quen tập luyện truyền thống? Mang lại cho trò chơi thể dục một cú đánh. Lưu ý rằng không phải tất cả các trò chơi điện tử đều tăng đến mức độ của trò chơi rèn luyện sức khỏe. Danh mục này thường dùng để theo dõi các trò chơi điện tử bao gồm thành phần tập thể dục, chẳng hạn như Wii Sports, Ring Fit Adventure và các trò chơi thể dục khác. Tuy nhiên, trò chơi VR có thể liên quan đến chuyển động nhiều hơn so với trò chơi truyền thống và có thể hoạt động như một bài tập nhanh. Nếu một trò chơi điện tử khiến bạn rời khỏi chỗ ngồi và máu của bạn chảy, hãy bắt đầu bài tập chơi trò chơi thể dục trên Apple Watch để xem bạn đốt cháy bao nhiêu calo và theo dõi nhịp tim của mình.
3. Nhảy dây
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện tại nhà mà không cần đến các thiết bị cồng kềnh và đắt tiền? Hãy thử nhảy dây, một bài tập thường bị bỏ qua nhưng khó hơn bạn nghĩ. Tập luyện nhảy dây là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn và tham gia một buổi tập tim mạch bất cứ khi nào và bất cứ khi nào bạn có thời gian. Nhảy dây thực sự không chỉ là một trò chơi dành cho trẻ em.
4. Khiêu vũ xã hội
Một hộp đêm có thể tăng gấp đôi như một phòng tập thể dục? Bắt đầu bài tập Social Dance trên Apple Watch của bạn để xem bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một đêm khiêu vũ với bạn bè. Bạn có thể theo dõi khiêu vũ giao tiếp tại hộp đêm, buổi hòa nhạc, tiệc tùng, đám cưới hoặc các cuộc tụ họp xã hội khác. Apple cũng có danh mục Dance trong menu tập luyện, tập trung đặc biệt vào khiêu vũ để rèn luyện sức khỏe — nhảy cardio, Zumba, hip-hop hoặc Bollywood đều được tính cho danh mục này.
5. Thái cực quyền
Thái cực quyền là một môn võ thuật của Trung Quốc bao gồm các chuyển động chậm rãi, thiền định, toàn thân. Apple Watch theo dõi các bài tập Thái Cực Quyền với một thuật toán chuyển động và nhịp tim tùy chỉnh được tạo ra chỉ dành cho các bài tập Thái Cực Quyền và Pilates và được giới thiệu trong WatchOS 8. Mặc dù nó sẽ không giúp bạn học võ thuật, nhưng đó là một cách tuyệt vời để theo dõi hoạt động của bạn khi bạn tập luyện riêng hoặc tham gia các lớp học địa phương.
6. Chơi
Nếu bạn có trẻ em hoặc vật nuôi, có thể bạn đang đốt cháy calo và tập thể dục mà không hề hay biết bằng cách chơi với chúng. Lần tới khi bạn thấy mình đang chạy quanh sân với con hoặc chó của mình, hãy bắt đầu một buổi tập chơi để xem bạn thực sự đang tập luyện đến mức độ nào. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn có được bước đi và rèn luyện sức khỏe nếu không. có thời gian để đánh phòng tập thể dục.
Các cách khác để theo dõi quá trình tập luyện của bạn
Ứng dụng Workout và Fitness trên Apple Watch và iPhone của bạn là những cách tuyệt vời để ghi lại tất cả các bài tập của bạn. Từ các bài tập truyền thống như đi bộ và HIIT đến các hoạt động thể dục sáng tạo hơn như chơi trò chơi thể dục và bắn cung, bạn có thể theo dõi tất cả các chỉ số thể dục của mình ở một nơi.
Tuy nhiên, bạn có thể cần phải vượt ra ngoài các ứng dụng cài sẵn để theo dõi tập luyện chi tiết hơn. Rất may, có rất nhiều ứng dụng trong App Store để giúp bạn theo dõi quá trình tập luyện với Apple Watch của mình.
Đọc tiếp
Thông tin về các Tác giả
