/ / 6 cách lành mạnh hơn để dành thời gian trực tuyến thay vì sử dụng mạng xã hội

6 cách lành mạnh hơn để dành thời gian trực tuyến thay vì sử dụng mạng xã hội

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mạng xã hội có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào. Ngay cả khi bạn xem xét những gì liên quan đến mạng xã hội, thì việc cuộn qua các loạt nội dung nhanh chóng cũng không phải là điều dễ chịu.


Bài viết này cung cấp một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn để dành thời gian trực tuyến. Thay vì cảm thấy căng thẳng và cuộn qua các tin tức và phương tiện truyền thông ngắn, các hoạt động này mang đến một môi trường yên bình, cho phép bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm. Dưới đây là sáu cách lành mạnh hơn để dành thời gian trực tuyến thay vì sử dụng mạng xã hội.


Curiosity Stream Duyệt trang Tài liệu

Nội dung dạng ngắn chỉ có thể giúp bạn giải trí trong thời gian dài. Cho dù bạn đang xem các video ngắn trên YouTube hay video TikTok, thì việc xem quá nhiều nội dung dạng ngắn có thể làm hỏng khả năng tập trung của bạn. Nó cũng có thể can thiệp vào hệ thống phần thưởng và dopamine trong não của bạn.

Xem một bộ phim tài liệu cho phép bạn tập trung vào một ý tưởng hấp dẫn, thay vì để bộ não của bạn bị choáng ngợp bởi những nội dung ngắn ngủi. Curiosity Stream cung cấp hàng nghìn video trực tuyến về nhiều chủ đề, bao gồm khoa học, công nghệ, tự nhiên và lịch sử.

Trang web cung cấp một bộ sưu tập nội dung được cập nhật thường xuyên, bao gồm các bản gốc, sê-ri và chương trình của Curiosity. Bạn có thể truyền phát nội dung ở 4K theo yêu cầu với mức giá hợp lý. Gói tiêu chuẩn có giá 4,99 đô la hàng tháng hoặc 19,99 đô la cho gói hàng năm, cho phép truy cập vào tất cả nội dung của trang web.

2. Nghe podcast

Trang Spotify Podcast

Nghe podcast là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và thoát khỏi thế giới bên ngoài. Vì bạn không cần bật màn hình điện thoại để phát podcast, bạn cũng có thể nghe mà không bị phân tâm khỏi điện thoại.

Spotify cung cấp nhiều loại nội dung, từ podcast nghiêm túc đến hài kịch, cho người dùng Miễn phí và Cao cấp. Bạn có thể theo dõi các chương trình yêu thích của mình và được cập nhật các tập mới nhất của chúng bằng cách sử dụng thông báo tính năng.

Bạn có thể tìm podcast trên Spotify bằng cách chạm vào Podcast & Chương trình trên trang chủ hoặc bằng cách chuyển đến Tìm kiếm trang, nơi bạn có thể khám phá các thể loại podcast khác nhau. Trên trang tìm kiếm, bạn có thể khám phá các biểu đồ podcast và các bản phát hành mới nhất để đảm bảo bạn nhận được nội dung chất lượng.

Tải xuống: Spotify cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

3. Chơi trò chơi trên web

Web game miễn phí trên AGame

Trò chơi trình duyệt trực tuyến mang lại trải nghiệm hoài cổ cho nhiều người. Nhưng một số trò chơi vẫn tồn tại, ngay cả khi Adobe’s Flash Player đã ngừng hoạt động vào cuối năm 2020. Nhiều trò chơi trên web cung cấp một môi trường chơi trò chơi tối thiểu, có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.

Vấn đề với các trò chơi trên thiết bị di động là bạn thường bị ngập trong các thông báo—đặc biệt là với các trò chơi theo phong cách chiến lược và nhập vai. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến nghiện trò chơi điện tử. Nhưng các tính năng khác như giao dịch vi mô cũng có thể có tác động tâm lý tiêu cực.

Ngoài ra, các trò chơi dựa trên web cung cấp trải nghiệm chơi trò chơi trừu tượng. Các mục tiêu tương đối đơn giản và bạn không bị quá tải thông tin. Điều này tạo ra một môi trường chơi game hoàn hảo cho mọi lứa tuổi.

Kindle cho trang thư viện web

Khi ở trên mạng xã hội, hầu hết những gì bạn đọc là những đoạn trích từ bạn bè của bạn và một loạt tin tức tiêu cực. Đặc biệt, điều thứ hai có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn nếu bạn không cẩn thận.

Sách mang đến trải nghiệm nhập vai có thể giúp bạn quên đi mọi lo lắng mà bạn có thể phải đối mặt. Kindle cho Web (trước đây gọi là Kindle Cloud Reader) là một dịch vụ trực tuyến của Amazon cho phép bạn truy cập sách Kindle trên điện thoại di động, máy tính bảng và PC. Điều này lý tưởng cho việc theo dõi dịch vụ đọc sách của Amazon trước khi bạn mua Kindle.

Nếu bạn có Amazon Prime, bạn có thể đọc miễn phí hàng ngàn đầu sách hư cấu và phi hư cấu—một trong những đặc quyền khi trở thành thành viên của Amazon Prime.

Ứng dụng web cung cấp một số tùy chọn để cá nhân hóa trải nghiệm đọc của bạn. Bạn có thể thay đổi màu trang, cỡ chữ và bố cục trong biểu ngữ menu ở đầu màn hình. Bạn cũng có thể thêm dấu trang và tìm kiếm các từ và cụm từ cụ thể.

Yoga With Adriene Nền tảng của Trang Yoga

Yoga là một thực hành tuyệt vời để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Bằng cách giảm căng thẳng trong cơ thể, bạn sẽ giúp hạn chế những suy nghĩ đua đòi, điều này có thể dễ dàng tồn tại nếu bạn đang sử dụng mạng xã hội.

Yoga with Adriene là một trang web toàn diện để thực hành yoga do giáo viên yoga quốc tế Adriene Mishler tạo ra. Trên trang web, bạn có thể tìm thấy các khóa học có thể tải xuống trong Chuỗi 30 ngày Yoga, được cung cấp trên cơ sở đóng góp. Ngoài ra còn có một loạt các video và blog miễn phí đề cập đến nhiều khía cạnh của yoga.

bên trong video tab, bạn có thể tìm hiểu nền tảng của yoga hoặc sử dụng yoga để giảm cân. Cách tiếp cận đa mục đích này rất phù hợp nếu bạn đang thử tập yoga lần đầu tiên và muốn đạt được một số lợi ích bổ sung từ việc thực hành chánh niệm này.

6. Viết nhật ký trực tuyến để thực hành lòng biết ơn

Các mẫu và chương trình ứng dụng web Journey

Lòng biết ơn là một cảm xúc mạnh mẽ của con người có liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để kết hợp lòng biết ơn một cách tự nhiên vào cuộc sống của bạn. Bằng cách thường xuyên viết vào nhật ký những điều bạn biết ơn, quan điểm của bạn sẽ thay đổi và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi.

Journey.Cloud là một công cụ ghi nhật ký miễn phí mà bạn có thể sử dụng trên thiết bị di động hoặc máy tính của mình. Với ứng dụng web, bạn có thể mang theo thông tin chi tiết của mình mọi lúc mọi nơi, trên mọi thiết bị. Để bắt đầu, bạn chỉ cần tạo một tài khoản và kết nối dịch vụ đám mây để đồng bộ hóa ghi chú của mình.

Đối với mỗi mục nhập, bạn có thể thêm cảm xúc, hoạt động và vị trí để tinh chỉnh ghi chú của mình. Trang web cũng cung cấp nhiều mẫu, bao gồm một Nhật ký sức khỏe tâm thần hàng ngày để theo dõi cảm xúc của bạn theo thời gian. Cũng có một Nhật Ký Tri Ân mẫu để giúp bạn có được trạng thái biết ơn. Bạn có thể sử dụng kết hợp hai mẫu này để theo dõi cảm xúc của mình thay đổi như thế nào bằng cách thực hành lòng biết ơn.

Tải xuống: Hành trình cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)

Thư giãn đúng cách bằng cách sử dụng các tài nguyên trực tuyến này

Nếu bạn sử dụng mạng xã hội để thư giãn, bạn sẽ hiếm khi có nhiều năng lượng hơn khi trở lại làm việc. Chọn một hoạt động mà bạn có thể hoàn toàn đắm mình vào sẽ giúp bạn thư giãn đúng cách và loại bỏ mọi lo lắng, để bạn có thể tiếp tục một ngày mới với cảm giác sảng khoái. Tận dụng tốt hơn thời gian của bạn và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách sử dụng các nguồn trực tuyến này.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *