6 cách đối phó với sự cô đơn khi bạn đang làm việc từ xa

Làm việc từ xa có nhiều lợi ích, nhưng nó có thể hơi cô đơn khi bạn thường làm việc ở nhà. Bên cạnh cảm giác bị cô lập nếu bạn chủ yếu làm việc một mình, bạn thậm chí có thể bắt đầu nghĩ rằng bạn không bị cắt cho công việc từ xa và cần phải quay trở lại công việc tại văn phòng.

Trước tiên, hãy thử thực hiện một vài điều chỉnh trong thiết lập công việc hiện tại của bạn trước khi nhấn vào nút “Áp dụng”. Nếu bạn muốn chống lại cơn buồn khi làm việc từ xa, hãy thử một số mẹo sau:

1. Tìm không gian làm việc chung

Nếu bạn đang thiếu cảm giác cộng đồng trong một văn phòng thực tế, hãy tìm kiếm một không gian làm việc chung. Tạp chí Harvard Business Review lưu ý rằng các chuyên gia làm việc trong không gian làm việc chung phát triển mạnh hơn những người làm việc trong các văn phòng truyền thống. Họ thấy công việc của họ có ý nghĩa hơn, công việc của họ ít bị bó buộc hơn và cộng đồng sẽ giúp ích cho sự phát triển nghề nghiệp của họ.

Một nghiên cứu khác từ Research Policy cho thấy co-working cung cấp bạn bè và hỗ trợ xã hội, đặc biệt là cho các doanh nhân kém thuận lợi trong thời kỳ khó khăn. Đừng quên xem xét những yếu tố công nghệ cần thiết này để có một không gian làm việc chung hiệu quả. Mặc dù bạn có thể tốn thêm đô la, nhưng bạn sẽ thích môi trường làm việc sáng tạo và các tiện nghi thuận tiện đi kèm với hầu hết các không gian làm việc chung.

2. Kết nối với người khác bằng ứng dụng và tiện ích thông minh

Sẽ dễ dàng hơn để tạo ra một không gian cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp khi bạn không bị ràng buộc với một văn phòng thực tế trong tám giờ hoặc hơn. Rất may, công nghệ giúp bạn dễ dàng gửi tin nhắn và yêu cầu họ tham gia với bạn để có một ly cà phê nhanh.

Ví dụ: các ứng dụng miễn phí như Vị trí của tôi cung cấp cho bạn tùy chọn chia sẻ vị trí trực tiếp của bạn với những người khác và giúp bạn biết vị trí của họ. Ứng dụng Garmin Connect trên đồng hồ thông minh Garmin cũng có các tính năng tương tác, cho phép bạn tạo nhóm, cạnh tranh trong các thử thách thể chất và nhận xét về sự tiến bộ của nhau.

Sử dụng các công cụ trò chuyện video cũng có thể hữu ích. Mặc dù video không bao giờ có thể thay thế cho tương tác mặt đối mặt, nhưng việc nhìn thấy một khuôn mặt thân thiện và một con người thực tế có thể giúp chống lại cảm giác bị cô lập. Thay vì lúc nào cũng dính vào tin nhắn trò chuyện, hãy thử một lần gọi Zoom hoặc Google Meet.

3. Tham gia cộng đồng trực tuyến hoặc ngoại tuyến

Có nhiều cách để mở rộng mạng của bạn, ngay cả khi bạn đang làm việc từ xa. Đầu tiên, bạn có thể tham gia một cộng đồng trực tuyến có liên quan đến công việc của bạn. Nếu bạn là nhà phát triển, hãy thử các cộng đồng lập trình của GitHub, Stack Overflow hoặc Reddit. Ngoài ra còn có các nhóm trực tuyến trên Facebook dành cho các nhà văn tự do, những người du mục kỹ thuật số, các bà mẹ đang làm việc và hơn thế nữa.

Hoặc bạn có thể tham gia các nhóm trực tuyến hoặc ngoại tuyến không liên quan đến công việc. Bạn là mọt sách? Hãy thử tham gia một câu lạc bộ sách ảo hoặc các cộng đồng Kindle trên Facebook. Có rất nhiều nhóm cùng sở thích và câu lạc bộ người hâm mộ trên Facebook có liên quan đến các sở thích cụ thể.

Nếu bạn chán ngấy các tương tác ảo, hãy tìm các nhóm tình nguyện xung quanh khu vực của bạn. Bạn thậm chí có thể đi xa hơn và tự mình bắt đầu cộng đồng của riêng mình. Bạn sẽ phải đưa ra các quy tắc của riêng mình, tạo các trang mạng xã hội và quyết định ai sẽ tham gia!

Đối với những người có nhiều ý tưởng, đây có thể là một sự nghỉ ngơi đáng hoan nghênh khỏi công việc thường ngày. Nếu không có điều nào trong số này có vẻ thú vị, hãy thử tìm kiếm trên Meetup, giúp bạn tìm và lập kế hoạch cho các sự kiện trong cộng đồng địa phương của mình.

4. Ghé thăm Văn phòng của bạn nếu Bạn có Thiết lập Công việc Linh hoạt

Nếu bạn có nhà tuyển dụng cho phép bạn thỉnh thoảng làm việc tại văn phòng, hãy tận dụng cơ hội để kết nối với đồng nghiệp của bạn. Đây có thể là một cách tuyệt vời để duy trì cảm giác bình thường và giảm bớt sự cô đơn khi làm việc từ xa. Thêm vào đó, có thể rất thú vị nếu thỉnh thoảng bắt đầu lý tưởng đối mặt.

Nếu bạn cực kỳ ghét làm việc trong văn phòng vì sự ồn ào, lộn xộn hoặc các cuộc họp kéo dài không hiệu quả, thì cũng có những cách hiệu quả để giải quyết vấn đề đó. Bạn không phải cảm thấy bực bội mỗi khi phải đến văn phòng. Hãy xem những phiền nhiễu phổ biến tại nơi làm việc và cách tránh chúng để biết một số mẹo.

5. Cân nhắc việc bắt một con chó

Chó được coi là người bạn tốt nhất của con người vì một lý do chính đáng. Họ cung cấp sự đồng hành và giảm bớt căng thẳng khi bạn làm việc một mình. Vì chó tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt là tốt cho sức khỏe, bạn cũng sẽ buộc phải nghỉ ngơi thường xuyên để đi dạo và chơi đùa.

Nếu bạn là người lần đầu nuôi chó, đừng quên tải xuống một ứng dụng như Sniffspot, ứng dụng này sẽ đề xuất các công viên dành cho chó riêng tốt nhất cho bạn và người bạn mới của bạn. Bạn không tự tin rằng mình có thể huấn luyện chú chó con của mình? Hãy thử Goodpup, giúp bạn lên lịch và bắt đầu chương trình tập luyện hoàn hảo với huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Một lời cảnh báo mặc dù, có được một người bạn lông bông là một điều thú vị và bổ ích, nhưng nó có thể không dành cho tất cả mọi người. Những câu chuyện trên Instagram về những chú chó đều dễ thương và âu yếm không cho thấy thực tế đầy đủ về việc sở hữu một con vật cưng. Một con chó là một trách nhiệm lớn và đầu tư tốn kém. Không quan trọng nếu bạn mua hoặc nhận nuôi một con từ một nơi trú ẩn; bạn sẽ cần phải dành thời gian và tiền bạc. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể xử lý tải thêm, chỉ cần tập trung vào các mẹo khác của chúng tôi.

6. Nghỉ làm Định kỳ

Nghỉ giải lao thường xuyên, thậm chí chỉ vài phút mỗi lần, có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và cô lập. Một cách để làm điều này là đứng dậy và đi lại trong giờ nghỉ. Tìm kiếm các video bài tập trên YouTube để tập luyện nhanh chóng. Hoặc thử một ứng dụng chánh niệm như Headspace để được chuyên gia hướng dẫn về các chủ đề như cô đơn và thư giãn trong vài phút.

Dành một chút thời gian cho bản thân sẽ giúp tinh thần và thể chất của bạn sảng khoái hơn. Ngược lại, thời gian dài làm việc mà không được nghỉ ngơi sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn khi nhiệm vụ của bạn đã hoàn thành. Hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn và bạn sẽ sẵn sàng giải quyết phần còn lại của ngày làm việc với năng lượng mới.

Làm việc từ xa không có nghĩa là cô đơn

Sự cô đơn mà bạn cảm thấy khi làm việc từ xa là có thật và có thật. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm bớt điều này. Làm việc từ xa không nhất thiết có nghĩa là bị cắt đứt khỏi cuộc sống xã hội lành mạnh. Nó thực sự có thể mang lại cho bạn cơ hội thử không gian làm việc thay thế, gặp gỡ bạn bè mới, củng cố các mối quan hệ hiện có và theo đuổi những sở thích mới.

Sử dụng công nghệ có sẵn cho bạn, tìm các hoạt động mà bạn yêu thích và tham gia vào cộng đồng của bạn. Bạn nên cố ý đăng xuất khỏi công việc, vì vậy bạn có thể bắt đầu khám phá các cơ hội giúp sắp xếp công việc linh hoạt trở nên thú vị.