5 ứng dụng để dành thời gian bên ngoài và kết nối với thiên nhiên

Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên nhưng cần phải di chuyển một chút để ra ngoài, hãy tìm đến điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn để được trợ giúp. Cho dù bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để đi bộ đường dài và cắm trại hay chỉ đơn giản là thỉnh thoảng đi một vòng quanh khu nhà, bộ sưu tập ứng dụng này có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình trong tự nhiên.

Đi ra ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Theo nghiên cứu từ Đại học East Anglia, dành thời gian trong thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến sức khỏe tim mạch tốt hơn. Nhưng không chỉ cơ thể bạn được hưởng lợi từ thời gian trong không gian xanh.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc, những người kết nối nhiều hơn với thiên nhiên có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn, đặc biệt là về sự phát triển cá nhân. Dành thời gian ở ngoài trời có thể rất có lợi, nhưng đôi khi thật khó để ưu tiên thời gian bên ngoài. Đó là nơi những ứng dụng này có thể hữu ích.

1. NatureDose

Ứng dụng NatureDose theo dõi thời gian bạn ở bên ngoài, giúp bạn đạt điểm cao hơn khi dành nhiều thời gian hơn trong không gian xanh. Để bắt đầu, hãy đặt mục tiêu hàng tuần của bạn về số phút ở ngoài trời mỗi tuần. Những người sống trong môi trường thành thị có thể dành 60 phút, trong khi những người ở môi trường nông thôn hơn có thể tập trung bình 120 phút. Đặt mục tiêu của bạn với lối sống và môi trường của riêng bạn.

Khi mục tiêu của bạn đã được thiết lập, hãy ra ngoài một chút và ứng dụng sẽ bắt đầu ghi lại dữ liệu của bạn. Vị trí của bạn quan trọng về số lượng tín dụng bạn nhận được. Ví dụ: khám phá một khu phố ngoại ô giúp bạn được tín dụng một phần, trong khi dành thời gian trong công viên sẽ cung cấp toàn bộ tín dụng cho mỗi phút. Nói chung, bạn cần phải tránh xa các tòa nhà để ứng dụng tính thời gian bạn ở ngoài trời.

Ngoài ra còn có tùy chọn đăng ký một nghiên cứu khoa học và chia sẻ dữ liệu của bạn từ ứng dụng này. Bạn sẽ cần tạo một tài khoản để sử dụng ứng dụng và nó sẽ theo dõi vị trí của bạn để hoạt động.

Tải xuống: NatureDose cho iOS | Android (Miễn phí)

2. Sống lại: Chạy, Đi xe, Đi bộ & Đi bộ

Ứng dụng Relive có thể theo dõi và chia sẻ trải nghiệm của bạn trong tự nhiên. Về cơ bản, đây là một ứng dụng truyền thông xã hội dành cho những người yêu thích các hoạt động ngoài trời.

Trong khi thiết lập ứng dụng, bạn sẽ chọn loại hoạt động mà bạn yêu thích nhất, cho dù đó là đi xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy hay hoạt động nào khác. Sau đó, bạn có thể thiết lập một hồ sơ và chia sẻ các số liệu thống kê như hoạt động của bạn, khoảng cách đã bao phủ và thời gian hoạt động.

Khi bạn đã sẵn sàng tham gia vào hoạt động của mình, hãy nhấn vào nút ghi lại và bắt đầu. Chụp một số ảnh trong quá trình chia sẻ vì ứng dụng cũng bao gồm một nguồn cấp dữ liệu hoạt động. Một loạt các thử thách cung cấp cho bạn những mục tiêu khác nhau để hướng tới, cho dù đó là dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, ghi lại hoạt động của bạn trong một số ngày nhất định hay chạy tổng cộng 50 giờ.

Chia sẻ nguồn cấp dữ liệu là một thành phần chính của ứng dụng. Theo dõi bạn bè của bạn và những người khác trong cộng đồng Sống lại để duy trì kết nối và được truyền cảm hứng để tiếp tục. Bạn có thể kết nối các trình theo dõi thể dục phổ biến khác với Relive, bao gồm Garmin Connect, Wahoo và Apple Health.

Tải xuống: Sống lại: Run, Ride, Hike & Walk cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

3. Rễ: Kết nối với thiên nhiên

Tận hưởng trải nghiệm thiền định, âm thanh và âm thanh hướng dẫn dựa trên thế giới tự nhiên với ứng dụng Roots.

Sau khi bạn thiết lập tài khoản, ứng dụng sẽ mở ra với những bức ảnh thiên nhiên tươi tốt và nhiều tùy chọn để khám phá. Đầu tiên Kinh nghiệm màn hình cung cấp nội dung âm thanh, chẳng hạn như Đi dạo có chánh niệm trong rừng, Thiền dưới biển và Thiền trong mưa. Bằng cách kết hợp những lợi ích của thiền hành chánh niệm với khu vực thiên nhiên xung quanh bạn, ứng dụng tạo ra một trải nghiệm độc đáo.

Trên một lưu ý tương tự, bộ sưu tập của Âm thanh có thể giúp bạn thư giãn với tiếng sóng, tiếng mưa, tiếng lửa trại và nhiều tiếng ồn tự nhiên khác. Một số âm thanh bất ngờ bao gồm đồng ca của chó sói, tiếng dế kêu và tiếng ếch nhái kêu — không phải bản ghi âm mà bạn sẽ tìm thấy trong bộ sưu tập cảnh quan âm thanh trung bình. Đó là một cách để trải nghiệm thiên nhiên một cách ảo diệu khi bạn ở trong nhà.

Cuối cùng, Thiền định tab bao gồm nhiều bản ghi âm phù hợp với tâm trạng của bạn. Các thiền định dựa trên thiên nhiên tập trung vào mặt trăng, đại dương và mặt trời mọc rất phong phú. Tất cả đều được bao gồm thiền định về lòng nhân ái, quét cơ thể và hơi thở. Rất nhiều nội dung có sẵn miễn phí với ứng dụng Roots, nhưng bạn sẽ cần đăng ký để truy cập mọi thứ.

Tải xuống: Roots: Connect with Nature cho iOS (Miễn phí, có đăng ký)

4. Cuộc sống tắm rừng

Làm theo các bài học đã hướng dẫn để tương tác với thế giới tự nhiên một cách thường xuyên hơn thông qua ứng dụng Forest Bathing Life. Theo Viện Sức khỏe Toàn cầu, thực hành có chủ ý trải nghiệm khu rừng bằng tất cả các giác quan của bạn, tắm trong rừng là một phương pháp thiền định, chiêm nghiệm. Ứng dụng này là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn tận dụng tối đa thời gian của họ ở ngoài trời.

Ứng dụng có 5 phần:

• Các nguyên tắc cơ bản
• Cuộc sống tắm trong rừng
• Nghe Nature Soundscape
• Đi bộ trong rừng tắm ảo
• Kỷ niệm 30 ngày tại chỗ

Phần Cơ bản giới thiệu khái niệm tắm rừng và nêu ra những lợi ích của nó. Trong khi đó, phần Cuộc sống Tắm trong Rừng bao gồm hơn 20 phiên bạn có thể truy cập bất cứ lúc nào, bao gồm cả việc tắm trong rừng có hướng dẫn viên và thiền định về thiên nhiên.

Mặc dù một số phiên được dùng thử miễn phí, nhưng việc truy cập vào ứng dụng đầy đủ yêu cầu phải mua thêm.

Tải xuống: Forest Bathing Life cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

5. TreeQuility

Sử dụng các bài thiền trị liệu trong rừng có hướng dẫn để tăng khả năng tận hưởng không gian xanh của riêng bạn với TreeQuility: Ứng dụng Trị liệu Rừng. Bắt đầu hành trình của bạn với bất kỳ buổi trị liệu nào trong số 10 phút trong rừng, chẳng hạn như Forest Therapy 101 hoặc Earth Elements, giúp bạn kết nối sâu hơn với thiên nhiên theo cách của riêng bạn.

Ngoài ra, phần Công viên và Vườn bao gồm các buổi trị liệu trong rừng được đặt trong các không gian nổi tiếng như Vườn Bách thảo New York và Công viên Hyde, London. Với bài tường thuật có hướng dẫn này, bạn có thể thực hành lắng đọng tâm trí của mình trong chuyến đi bộ tưởng tượng trên Đồi Hoa Anh Thảo, bất kể bạn đang ở đâu trên hành tinh này.

Trong khi đó, phần Big Nature bao gồm các bài thiền bạn có thể thực hiện trong bất kỳ không gian xanh nào, cho dù đó là công viên địa phương hay sân sau của bạn. Những cuộc dàn xếp này tập trung vào nhiều chủ đề, chẳng hạn như chấp nhận các thay đổi hoặc tôn vinh cá tính của bạn. Người kể chuyện cũng có thể yêu cầu bạn chú ý đến thế giới tự nhiên gần đó, cho dù đó là những chiếc lá mới hay những con chim đang bay.

Một lưu ý khác, phần thiền định Kỳ quan nhỏ mang liệu pháp rừng vào bất kỳ không gian nào. Những bài thiền này có thể yêu cầu bạn tập trung vào cơn mưa bên ngoài cửa sổ, cây trồng trong nhà hoặc trí tưởng tượng của chính bạn.

Nhiều bài thiền có sẵn để thử miễn phí, nhưng quyền truy cập vào tất cả nội dung yêu cầu đăng ký. Phần lớn, bất kỳ ai quan tâm đến việc đào sâu thực hành thiền định của họ và trải nghiệm với thế giới tự nhiên có thể đánh giá cao ứng dụng tích cực, đầy tính năng này.

Tải xuống: TreeQuility dành cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

Dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng các hoạt động ngoài trời với các ứng dụng

Cho dù bạn muốn tập thể dục, thiền định hay chỉ đơn giản là thưởng thức phong cảnh, các ứng dụng này có thể khuyến khích bạn dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Với một chút tác động từ điện thoại thông minh, bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng không khí trong lành và khám phá những không gian xanh gần đó.