5 ứng dụng có thể giúp bạn tận hưởng ánh nắng mặt trời một cách an toàn

Ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể gặp quá nhiều điều tốt và có nguy cơ bị cháy nắng và tiếp xúc với tia cực tím (UV).

Những ứng dụng này có thể giúp bạn có đủ ánh nắng mặt trời để đáp ứng mục tiêu vitamin D mà không cần tiếp xúc quá nhiều với tia UV.

Bạn cần bao nhiêu mặt trời?

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D và thậm chí ngăn ngừa chứng rối loạn ái kỷ theo mùa (SAD), theo Harvard Health Publishing. Tuy nhiên, tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều có thể gây hại cho da, mắt và thậm chí cả hệ thống miễn dịch của bạn, như đã lưu ý trong Johns Hopkins Medicine.

Việc cân bằng giữa phơi nắng quá nhiều và quá ít phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, cơ địa và loại da của bạn. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết thêm các khuyến nghị riêng về thời gian phơi nắng của bạn.

Trong khi đó, các ứng dụng này có thể giúp theo dõi lượng thời gian bạn ở dưới ánh nắng mặt trời.

1. QSun — Bộ theo dõi Vitamin D & UV

Tìm chỉ số tia cực tím (tia cực tím) hiện tại của bạn, nhận thông tin về thời gian mặt trời lặn và mặt trời mọc, đồng thời nhận các khuyến nghị được cá nhân hóa về an toàn dưới ánh nắng mặt trời với ứng dụng QSun.

Để bắt đầu, hãy nhập vị trí của bạn để nhận thông tin về các thời điểm trong ngày mà bạn có nhiều khả năng bị cháy. Công cụ Theo dõi Phơi sáng Mặt trời sẽ cho bạn biết chỉ số UV hiện tại, cũng như thời gian bạn có thể ở ngoài nắng trong điều kiện hiện tại cho đến khi bạn bắt đầu bị bỏng. Có cả chỉ số chống nắng.

Tạo tài khoản để nhận thêm các tính năng được cá nhân hóa dựa trên các yếu tố như màu da của bạn.

Ngoài ra, dự báo tia UV trong bảy ngày giúp bạn lập kế hoạch chống nắng cho tuần trước. Nếu bạn thích nhận thông tin cập nhật thời tiết trực tiếp trên điện thoại của mình và luôn cập nhật các điều kiện hiện tại, thì ứng dụng này cũng sẽ hấp dẫn bạn.

Tải xuống phiên bản cao cấp của ứng dụng cũng sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào máy theo dõi vitamin D chuyên nghiệp, máy phân tích khuôn mặt và máy theo dõi nốt ruồi. Đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn có thêm thông tin để bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tải xuống: QSun — Vitamin D & UV Tracker cho iOS | Android (Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn)

2. SunDay: Vitamin D & UV Tracker

Nhận bộ đếm thời gian cảnh báo bạn về nguy cơ cháy nắng và ước tính lượng vitamin D bạn nhận được với ứng dụng đầy tính năng này.

Đầu tiên, hãy tạo một hồ sơ bao gồm thông tin về tuổi và loại da của bạn. Tiếp theo, chọn loại trang phục bạn đang mặc trong ngày — vì các phép tính sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng da bị quần áo che phủ. Cuối cùng, chụp ảnh mặt trời để cung cấp cho máy quét tia cực tím mặt trời của ứng dụng thêm thông tin về điều kiện của bạn.

Khi đã có tất cả dữ liệu, ứng dụng sẽ hiển thị khoảng thời gian được khuyến nghị nên phơi nắng để tạo vitamin D. Phần tiếp theo liệt kê khoảng thời gian bạn có thể phơi nắng trước khi bị bỏng. Cuối cùng, ứng dụng hiển thị giá trị ước tính của vitamin D được tạo ra – cộng với chỉ số UV trong ngày.

Bất cứ ai muốn theo dõi chặt chẽ quá trình sản xuất vitamin D của mình từ ánh nắng mặt trời đồng thời tránh tiếp xúc quá mức với các tia có hại sẽ đánh giá cao ứng dụng miễn phí này.

Tải xuống: SunDay: Vitamin D & UV Tracker cho iOS (Miễn phí)

3. THAY THẾ: Máy chấm công chống nắng

Nếu bạn nghiêm túc về việc thoa đủ kem chống nắng mỗi ngày, thì hãy xem xét REAPPLY: Máy chấm công chống nắng. Ứng dụng này sẽ gửi thông báo thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng, cũng như cảnh báo thoa lại trong ngày.

Cho phép ứng dụng truy cập vào vị trí của bạn để đọc ngay mức độ UV trong khu vực của bạn. Nếu những con số này rất cao, thì nó sẽ khuyên bạn nên tìm kiếm bóng râm. Nhấn nút bôi bất cứ khi nào bạn thoa kem chống nắng và ứng dụng sẽ cho bạn biết khi nào cần bôi lại. Ví dụ: thông tin đặc biệt hữu ích cần có trong tay nếu bạn đang chơi hoặc làm việc ở bãi biển.

Ngoài ra còn có một số bài báo trình bày chi tiết các câu hỏi phổ biến về việc giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn sẽ biết thêm về ý nghĩa của chỉ số UV.

Cuối cùng, duyệt qua danh sách các loại kem chống nắng được đề xuất để đảm bảo bạn luôn được che phủ.

Tải xuống: THAY THẾ: Máy chấm công chống nắng cho iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer

Kiểm tra mức độ tiếp xúc với tia cực tím hiện tại trên điện thoại, iPad hoặc thậm chí cả Apple Watch của bạn. Ứng dụng này cũng bao gồm một bộ đếm thời gian để sử dụng trong khi tắm nắng để giúp tránh bị bỏng.

Bắt đầu bằng cách làm một bài kiểm tra để xác định loại da của bạn và truy cập biểu đồ chi tiết của Sola. Nhập dữ liệu về mức độ rám nắng hiện tại của bạn, sử dụng kem chống nắng và SPF, và tần suất bạn muốn lật mặt khi tắm nắng. Ứng dụng tạo ra một bộ hẹn giờ dựa trên các lựa chọn của bạn để thông báo cho bạn khi đã đến lúc ngừng tắm nắng.

Bạn sẽ cần đăng ký để truy cập bất kỳ nội dung nào của ứng dụng.

Tải xuống: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer cho iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Một bánh xe đầy màu sắc giúp minh họa các mức chỉ số tia cực tím (UVI) hiện tại trong khu vực của bạn.

Đầu tiên UVI màn hình cung cấp thông tin quan trọng về khả năng tiếp xúc với các tia có hại của bạn. Nhấn và giữ tâm bánh xe để xem tia cực tím cao điểm của khu vực bạn xảy ra vào thời gian nào trong ngày. Trong nhiều trường hợp, đây là thời điểm tuyệt vời để ở trong bóng râm và bảo vệ da khỏi những tổn thương tiềm ẩn.

Chuyển đổi giữa thời tiết tắt và thời tiết vào để xem mức độ bao phủ của đám mây ảnh hưởng như thế nào đến việc tiếp xúc với tia cực tím trong khu vực của bạn.

Tiếp theo, Da của tôi tab nhắc bạn làm một bài kiểm tra nhanh về loại da của bạn. Sau khi hoàn thành, bạn có thể tìm hiểu thêm về nhu cầu của làn da liên quan đến việc chống nắng. Phần này cho bạn biết bạn có thể ở ngoài nắng bao lâu trước khi có nguy cơ bị cháy nắng, đồng thời đưa ra lời khuyên về loại chống nắng bạn nên sử dụng vào ngày hôm đó.

Đăng ký phiên bản chuyên nghiệp cho phép bạn truy cập vào các tính năng theo dõi phơi nắng và vitamin D.

Trong additiona Dự báo màn hình dự đoán xu hướng tia cực tím cho khu vực của bạn vào ngày hôm đó, trong khi Vị trí cho phép bạn tìm kiếm thông tin về tia cực tím cho các khu vực khác trên thế giới (với đăng ký trả phí).

Tải xuống: Tiện ích chỉ số UV dành cho iOS (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)

Dành thời gian của bạn trong ánh nắng mặt trời một cách khôn ngoan với các ứng dụng năng lượng mặt trời này

Nhờ bộ sưu tập các ứng dụng được thiết kế để giúp theo dõi thời gian của bạn dưới ánh nắng mặt trời, việc đón một số tia nắng mà không bị cháy nắng nặng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Cho dù bạn muốn theo dõi sản xuất vitamin D của mình, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng hoặc nhận lời nhắc khi đến lúc tìm bóng râm, các ứng dụng này tập trung vào an toàn trước ánh nắng mặt trời sẽ tận dụng tối đa thời gian có nắng của bạn.